List of the most popular hashtags for theme #ХУДЕТЬПРАВИЛЬНО

Совсем скоро!!!МАРАФОН КУБИКИ К ЛЕТУ! ⠀ Хотите похудеть к лету❓ Хотите быть стройными и подтянутыми❓ Хотите влезть в свои любимые вещи❓ ⠀ ТОГДА ВЫ ПО АДРЕСУ!!! ⠀ В МАРАФОНЕ БУДЕТ: ⠀ ✅Тренировки, основное направление на мышцы живота, а так же привести в тонус всё тело! ✅Меню на месяц ✅Мотивация, Полезные советы, Поддержка ✅Техника упражнений ⠀ Для участия в марафоне Вам нужно быть подписаным на: ⠀ Меня @karina.bruk.musina Нутрициолога @vika_ideal Сам профиль марафона @fit_efir_bruk Оплатить марафон400 рублей! ⠀ Количество мест ограничено! За три дня до начала будет ррзыгрыш бесплатного места! . #марафон #марафонпопохудению #марафонпохудения #марафонстройности #хочупохудеть #хочубытьхудой #хочубытьстройной #хочубытькрасивой #худетьлегко #худетьдома #худетьвкусно #худетьбыстро #худетьнадо #худетьпросто #худетьправильно #худетьпослеродов #худетьсумом #хочупохудетьклету #хочупохудетьбыстро #бытьстройной #бытьздоровым #бытьспортивным #бесплатнопохудеть #бесплатныймарафон #бесплатно #бесплатныймарафонпохудения #домашниетренировки #тренировкидома #тренировканапресс #вeсeннийвт

Все жаждут ускорить свой метаболизм,чтобы злосчастные отложения ушли поскорее! Вот вам несколько советов как это сделать☺️ ⠀ Не забываем ставить лайк ♥️ ⠀ 1.Пейте больше чистой воды. Вода – залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день! ⠀ 2.Не пропускаем завтрак. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы вареным яйцом или йогуртом ⠀ 3.Пьем зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма. ⠀ 4.Тренируйтесь с весом! Ваши мышцы должны испытывать нагрузку. Поднятие тяжестей в тренажерном зале или дома благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме. ⠀ 5.Употребляйте белок.Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати. ⠀ 6.Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца, корицы позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23% ⠀ 7.Пейте кофе. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма! ⠀ 8.Обязательно высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что спать минимум 7- 8 часов. ⠀ 9.Не забывайте 3 раза в неделю делать лимфодренажный массаж тела щеткой из натуральных материалов. Массаж такой щеткой стимулирует лимфатическую систему и выводит из организма лишнюю жидкость! А заодно благоприятно действует для избавление целлюлита . ⠀ 10. Лыжи – отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры. #irris_s_советы

В нашем канале "Для себя любимой" вы найдёте множество курсов по правильному питанию и похудению. А так же Гид стройности и курс плоский живот. . Вот полное содержание канала. Для себя любимой 1. КУРС «ОСНОВЫ ОМОЛОЖЕНИЯ» 2. Аэрография на ногтях 3. ТВЁРДЫЕ ДУХИ 4. Отбеливание зубов 5. МК по макияжу 6. Курс макияжа 7. ИДЕИ ГАРДЕРОБА 8. Курс 1500 поз для моделей и фотографов 9. Франшиза "Домашние сладости и конфеты" 10. Франшиза "Эфирные масла" 11. САМ СЕБЕ ПАРФЮМЕР 12. Бодифитнес 13. ФРАНШИЗА «КРАСОТА И СИЛА ВОЛОС» 14. ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ 15. ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ 16. ГРАБАУ. ЙОГА ПИТАНИЯ 17. НАСТОЛЬНАЯ КНИГА КЛАССНЫХ ДЕВЧОНОК 18. МАКИЯЖ ДЛЯ НОВИЧКОВ И ПРОФЕССИОНАЛОВ 19. ХУДОЖЕСТВЕННОЕ ОФОРМЛЕНИЕ БРОВЕЙ 20. ПРОФЕССИЯ ВИЗАЖИСТ 21. БАЗОВОЕ ПОВЫШЕНИЕ ВИЗАЖИСТОВ 22. САМ СЕБЕ ВИЗАЖИСТ 23. ХАРИЗМА ГОЛОСА. СЕКРЕТЫ ТЕЛЕВЕДУЩИХ 24. КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК 25. КАК ВЫЙТИ ЗАМУЖ ЗА ПОЛГОДА 26. Шоколадная диета 27. МЫЛО ОТ А ДО Я 28. МК РОЗОВЫЙ БУКЕТ НА 8 МАРТА 29. ХЛЕБ. КНИГА ЭКСКЛЮЗИВНЫХ РЕЦЕПТОВ 30. ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ 31. ПОВАРЕННАЯ КНИГА АФОНА 32. СКЕТЧБУК «ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ» 33. ФРАНШИЗА КОРСЕТ 34. ПУТЕВОДИТЕЛЬ СОЗДАНИЯ БИЗНЕСА ДЛЯ ЖЕНЩИН 35. ЖЕНСКИЙ ПОРТРЕТ МАРКЕРАМИ 36. Коктейли и десерты без сахара 37. Заработок на кулинарных рецептах 38. Карточки для изучения английского 39. Мастер классы для девушек 40. Как готовить сыроедческую пищу 41. 12 супер идей подделок для кухни и дома 42. Шугаринг 43. Свой магазин 3D постельного белья и фотоштор ....подробнее в директ 142. КУРС МАКИЯЖА 143. Как делать бурпи 144. Кисти для макияжа 145. Макияж с пудрой 146. Изготовление туши для ресниц 147. МЕДИТАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЖИЗНИ . Так же у нас есть чат "Худеем вместе" и " Hand Made" доступ к чатам бесплатный при покупке доступа к каналу. . Стоимость 1000р. . #худетьлегко #худеть #худетьнадо #ппэтовкусно #худетьвкусно #пппитание #худетьпросто #пп #бурпимания #худетьвместевеселее #худетьправильно #худетьлегкоипросто #худетьсрочно #бурпи #ппрецепт #худетьбездиет #худетьбыстро #худеть_легко #худетьдома #xoлoдный_мaй #дoждливый_мaй #мир_вокруг4

Легче идти к своей цели, когда есть перед глазами четкий план действий на один день, на неделю, месяц и т.п., придерживаясь которого, вы уверенно придете к своей цели. 1️⃣Для начала ответьте себе честно: зачем вы худеете? Что вам даст снижение веса? Почему именно сейчас? А главное – почему вы больше не можете оставаться в том весе, в котором вы сейчас? Желательно не только ответить себе, но и записать эти ответы, а еще лучше - всегда держать их на глазах. Если ваша мотивация недостаточно сильна – вы не выдержите и полдня правильного питания! 2️⃣Шаг второй - изменить и подготовить к процессу нормализации веса все, что вас окружает. Нужно понять - впереди вас ждёт новая жизнь и вы должны быть готовы к ней. Не получится что-то изменить, оставаясь в «старой» жизни, в «старом», «большевесном» комфорте. Заручитесь поддержкой близких. Если ваш муж (подруга) будет постоянно призывать вас сойти с дистанции, обосновывая, что от одного раза ничего не будет, у вас реально ничего не получится. Создайте комфортную для себя обстановку дома, измените вокруг все, что может вам мешать. Фрукты вместо конфет, красивые графины с водой и рядом красивые бокалы в каждой комнате, сковородка с антипригарным покрытием, новая посуда. Как вариант - неплохо бы поменять окружение, и если в прошлой жизни вы вечерами с друзьями пили пиво с семечками, то в «новой жизни» лучше выбирать пешие прогулки с друзьями. Если вы уже выбрали себе наставника-диетолога отлично, если нет - плохо, но не критично. Просто переходим к шагу 3. 3️⃣Дневник питания - основа основ в похудении. Желательно бумажный, потому что «что написано пером, не вырубить топором». Ведение пищевого дневника – очень важный психологический прием. Во-первых, он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее. А во-вторых, вам будет просто стыдно записывать туда свой плотный ужин из четырех блюд, не считая десерта. (Иногда я практикую электронный дневник, все таки 21 век). . 4️⃣Чёткий план. Это очень важный этап похудения - сформулировать цель, заложить правильную мотивацию. Главное – вы должны себе ее четко представлять и стремиться достичь.Необходимо определиться со сроками, ➡️➡️➡️

Добрый день! С вами Вера. В прошлый раз мы разговаривали о том, что такое инсулинорезистентность и чем она опасна. Сегодня хотелось бы затронуть тему того, как с ней бороться. . Мы не будем обсуждать сейчас редкие заболевания, где виновата генетическая поломка в механизме гормон-рецептор, или иммунные заболевания, где работе инсулина мешают вырабатываемые организмом антитела. Физиологическую инсулинорезистентность (стресс, беременность, период полового созревания) тоже рассматривать не будем, потому что в этих случаях инсулинорезистентность проходит самостоятельно. Рассмотрим лечение инсулинорезистентности, связанной с ожирением. . Как с ней бороться? Ответ настолько прост, насколько сложно его принять и осуществить. Необходимо изменить образ жизни: • Во-первых, изменить свое питание • Во-вторых, изменить пищевое поведение • В-третьих, расширить физическую активность • И, наконец, отказаться от вредных привычек . Медикаментозное лечение инсулинорезистентности показано только тем, у кого есть какие-либо нарушения углеводного обмена. Препараты для снижения массы тела существуют, доказали свою эффективность, но их назначают: • тем, у кого есть ожирение (индекс массы тела (ИМТ)>30) • тем, у кого избыточный вес (ИМТ=27-30) сочетается с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний • и, наконец, их назначают после провала немедикаментозной терапии (т.е., на фоне изменения образа жизни вес снизился за 3 месяца менее, чем на 5%) Поскольку на первый план все-таки выходит немедикаментозная терапия, начнем именно с нее. Сегодня хотелось бы затронуть питание, остальные пункты, если будет интересно, обсудим в следующих постах. . Продолжение в карусели

Со многими клиентами отношения плавно перетекают в дружбу. И Любовь яркий тому пример. Калуге привет Спасибо за отзыв, Люба♥говорить на камеру не каждый может ,а еще и рассказывать личную историю . . #худеть_легко #худетьвкусно #худетьтакхудеть #худетьвесело #худетьпора #худетьбездиет #худеть #худетьнапп #прoложить #vsco_dkf #худетьбезвреда #худетьбыстро #худетьправильно #худетьздорово #худетьсдиетологом #худетьдома #худетьсрочно #худетьвместе #худетьпросто #худетьлегко #худетькрасиво #худетьневредно #худетьлегкоипросто #худетьнадо #видеоотзыв #видеокалуга #видеоорел #какапохудеть

Часть 4 #_mm_думай_как_худой Не знаю,когда мои публикации выйдут из бана,хештег ☝ пока в ремонте,предыдущие части чуть ниже в моем профиле. ⠀ ...На моих глазах худели, на моих глазах ели много и не толстели,а я выбирала кофточку пообъемней,чтоб скрыть свой малопривлекательный животик. ⠀ И я сдалась.Это было в прошлом году.Плюнула и ела в свое удовольствие с весом 55 кг.Преимущественно ночью. ⠀ Мне не хватало спорта. Я им занялась.Как в омут с головой прошлым летом.Я занималась 5 раз в неделю. Кто читает меня давно,помнит,это был 4-недельный марафон в @livebody.club ⠀ И только сейчас я понимаю свои ошибки: • наращивая мышечную массу,я продолжала есть по вечерам неправильную еду. «Ну я же потренировалась»,-успокаивала я себя.Ага.Не бывает так,дорогие мальчики и девочки.Съел - отработаю в зале ❌ Это уже может стать спортивной булимией. ⠀ По итогу я сбросила,конечно,1 кг, но визуально выглядела еще больше,мои мышцы покрывал хорошенький такой слой жирка. А как от него избавиться,я не знала... ⠀ Далее снова эмоциональные стрессы и ужаснейшие события в моей жизни. Вес скакал,но я уже не следила за ним. ⠀ В этом году,примерно в феврале,мне все надоело,и я решила заново взять себя в руки,но найти ссовершенно иной способ похудеть. Если я когда-то весила 49 кг,то могу снова ⠀ Сейчас я на пути к заветным цифрам и к красивой форме. Как? Расскажу в следующий раз! Будут реальные советы и реальные результаты.

Всем #привет! . Помните историю где моя клиентка поправилась на 12 кг после того как поменяла работу и как бы вдруг продолжала сушки и твердые сухари? Для новых моих подписчиков это пост "часто это состояние получается выразить только на еду" прочтите, чтобы было понятнее сегодняшнее продолжение. . Вчера была очередная наша встреча. Мы говорили, о том, как она сейчас. Прямо сейчас, когда она пришла ко мне и вот передо мной. Ей #тревожно. Она прибежала с работы, на которой все по старому. #Начальник сейчас немного смягчился. Она обьясняет это тем, что очень много работы, и он решил поберечь ее #эмоциональное состояние, чтобы она была более работоспособна, но в любой момент травля может начаться вновь, и это зависит не от нее и она не может это предотвратить. . Вам это знакомо?! Пришлите отклик! Это ее поддержит. Лично мне эта игра на трёх незамысловатых струнах: "#сегодня ок, #завтра не знаю, потом я сам не ок и на этом основании ты меня достала" знакома #ОЧЕНЬ хорошо. . Мы говорим о том, что для неё эта его временная лояльность, как она ее ощущает и что меняется в #пищевое #поведение . Она ощущает #страх повторения. Она ощущает тревогу, что в любой момент травля может вернуться. На что это похоже? Где она в первый раз узнала этот страх? . Она долго молчит! Я вижу, что для нее это очень больно. Она почти и плачет, и я разрешаю ей плакать. Так будет легче. Слезы -потребность тела, она может быть удовлетворена. Мы можем это себе позволить. . В первый раз она столкнулась с этим страхом в детском саду! В тот раз воспитательница перед группой поставила ее на стульчик и ругала за разбитую чашку. Потом она ее пожалела, но страх, что чашка может разбиться и придется пережить этот ужас сохранился. . Передо мной очень взрослая #женщина, она уже не в детском саду, но и психика маленькой девочки не справилась тогда, и сейчас это имеет отдаленные последствия. . Теперь, что с #еда за эту неделю? . Она учится различать #голод и потребность сбросить #агрессия. На работе это пока не очень получается, но дома получалось несколько вечеров заменить сушки на теплый душ, в котором есть кайф расслабления и уединения. Продолжение -------

Потеряли меня?☺️А Катя моритЯ сегодня Джои ДжординсонУмеете так? Я тоже далеко не Кайф неимоверный...Дождь. Осень. Девушка. Барабаны.❤️❤️❤️ На концерт мой придётеМузыкотерапия полным ходомПрописываю сегодня ВсемХотя б в таком вариантеили таком...можно просто в таком☔️Всем четверг❤️#екатеринакоченкова #психолог_челябинск #делаеммирлегче #худетьправильно #люблючелябинск #музыкатерапия