List of the most popular hashtags for theme #ШПАГАТСПБ

Не знаю почему, но даже после такого, дети меня любят и хотят ко мне на растяжку ‍♀️, это радует! Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок действительно продуктивно провёл лето, то с @idc.kids и @idc_russia это точно получится. А если хотите, чтобы покемон был еще и растянут, то жду вас ко мне на тренировки, главное - желание. #rhythmic #rhythmicgymnastics #rg #gymnastics #stretch #stretching #stretchingspb #stretchspb #rhythmicgymnasticsspb #гимнастика #художественнаягимнастика #танцы #dancespb #танцыспб #гимнастикаспб #тренер #растяжка #шпагат #шпагатспб #растяжкаспб #посажунашпагат

Вертикальный шпагат в низком наклоне. ⠀ Если начинать веритикализировать свою растяжку, то лучше с данного положения ⠀ Если вам не удержать колено на стене без перпендикулярной опоры, воспользуйтесь спинкой дивана, стула. ⠀ Но в целом если вы решили, что пора , я могу, то это не должно составить труда. ⠀ ‼️ Выполняем комплекс в конце тренировки ‼️ ⠀ 8 статики 8 динамики ⠀ Всем добра! И хорошей начало недели! ⠀ Эта неделя посвящается ПРОДВИНУТЫМ, "начинающие", надеюсь отнесутся с пониманием. И на моей страничке найдут много полезного для себя ⠀ Как всегда, будет приятно получить обратную связь в комментариях ♥️ ⠀

Вертикальный шпагат. ⠀ Я рада, что у меня столько красоток, которые уже готовы к активной гибкости ближайшие 3 видео будут посвящены вертикальному шпагату. ⠀ А пока я хочу рассказать.. как же определить, что пора...пора начинать тянуться вертикально.?! ⠀ 1️⃣ Уверенно сидеть на шпагате (а лучше с повышенной опоры.) 2️⃣ Хорошее чувство баланса(развитие равновесия первый шаг к вертикальному шпагату) 3️⃣ Сильные мышцы (для этого не нужно идти в зал и штангу тягать) Достаточно выполнять упражнения для активной гибкости 4️⃣ И упругие связки. 5️⃣ Самое главное желание и уверенность в том что ты делаешь! ⠀ Всем лёгкого завершения рабочего дня! И классных выходных!♥️ ⠀ Кто у нас готов к вертикальному шпагату?) ⠀

Давайте знакомиться! ⠀ Моих читателей с каждым днём всё больше , я вам очень благодарна! Знать, что ты полезен обществу - это ооочень мотивирующе! ⠀ И вот 10 фактов обо мне! ⠀ 1️⃣ Мне 28 (мало кто верит.. думают- меньше и поэтому есть недоверие как к специалисту) 2️⃣ В гимнастике с 4 лет до 22 3️⃣ Работаю с 2008 года (сначала тренером-инстуктором и действующим спортсменом, потом просто тренером) 4️⃣ Магистр педагогических наук (2 красненьких пылятся в папке) 5️⃣ Я родом с севера (нефтяная столица) Кто первым отгадает из какого я города, проведу онлайн консультацию по видео связи! 6️⃣Мама 2 дикообразиков ‍‍ 7️⃣ Манифистирующий генератор.. это сказывается на моей деятельности 8️⃣Не была в декрете. Через 2 недели после родов пошла в зал к своим, девчонкам! 9️⃣ Вегетарианю с 2012 Ооочень общительная, люблю поболтать ⠀ Так что давайте поболтаем!!) И познакомимся. Пишите несколько фактов о себе!) Мне будет приятно узнать о вас чуть больше! ⠀

Как дотянуть последние сантиментры на продольном шпагате ⠀ Вам понадобиться НОСОК ⠀ Это серьезно) нужно что-то скользящее по поверхности.. ⠀ + Повышенная опора(кубики/контейнер/книги/полотенце) + Угол или стенка свободная от предметов. ⠀ Ну что поехали? ⠀ 1️⃣ Растягиваем заднюю поверхность согнутой ноги впереди и паховую область "задней" ноги. 2️⃣ Глубокий выпад с согнутыми ногами тело вертикально и на предплечьях. Не забудем потянуть переднюю поверхность бедра согнув ногу 3️⃣ Далее шпагат с согнутой ногой (угол тупой) 4️⃣ Разъезжаемся на шпагат с прямой ногой.. обязательно поднимите хотя бы одну руку и почувствуйте расслабление 5️⃣ Под две ножки повышенную опору и аккуратно "расскатываемся" ⠀ Все упражнения 8-16 статика 8 динамика. ⠀ ‼️ Упражнения для ПРОДВИНУТЫХ! выполнять после разогрева и всех последующих этапов растяжки. ТО ЕСТЬ В САМОМ КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ‼️ ⠀ Всем хорошего дня! ⠀ Кто у нас продвинутый?) Помашите (кажется нет такого слова) ручкой в комментариях☺️ может быть вас много и стоит делать видео на активную гибкость и вертикальный шпагат?

В погоне за хайпом #bottlecapchallenge

Безупречный шпагат ⠀ Лайфках ,как тянуться правильно на продольный шпагат, не разворачивая бедра! ⠀ Нужна стена/ угол свободный от вещей в вашей квартире! ⠀ Сгибаем голень, облокачиваем ее на вертикальную опору или просто "ставим в угол" , таким образом, чтоб бы не было возможности опрокинуть ногу вниз!. ⠀ Все ваши бедра под прицелом и у них нет не единого шанса развернуться ⠀ А теперь о насущном... в Питере наступает (не наступила) но уже прям близко..ВЕСНА И так как дождей нет.. кучи снега превратились в кучу грязи и они вообще не вывозятся! ⠀ Вот мне интересно, так везде или только в Питере, конкретно комунальщики отдыхают? Что зимой снег не чистли..что сейчас решили "сам рассосется" ⠀ Всем весны! Долгожданной!

Успешный поперечный ⠀ Комплекс упражнений для "любителей", которые стремятся к поперечному шпагату. ⠀ подготовим связки, разогрем мышцы, раскроем суставы ⠀ Всем хороших выходных! ⠀ Весна - весна Шпагаты - шпагаты

Поперечный шпагат ⠀ Упражнения у стенки, хороши тем, что можно максимально расслабить мышцы, сосредоточится на дыхании и получить максимум эффекта! ⠀ Напоминаю эти упражнения можно делать после разминки , разогрева мышц, и локального растяжение связок! ⠀ В каждом положении замираем от 30 секунд. ⠀ Если чувствуете боль в коленях(не путать с подколенной связкой), то можно расслабить и немного согнуть ноги! ⠀ Всем хорошего дня! Тянитесь с удовольствием! ⠀ Если вам был полезен мой пост! Напишите о своих ощущениях в комментариях!