Список из самых популярных хештегов по теме #ENERJIK

İyi haftasonları ✨ Gülmekten gözlerinizin çizgi halinde kısılacağı, samimiyet dolu, sadelik içinde geçecek birgün olsun Bu fotoğraf bana bunları söyletti ama aslında şu anda hiç de böyle değilim. Kendimi yalnız hissettiğim bir an. Kızım da yok...Elim yine telefona gitti babamı aramak için. En iyisi dedim toparlanmak! Kendime bu enerjik fotoğrafı seçtim önce ve bugün böyle olmaya karar verdim. Unutmayın nasıl isterseniz öyle olursunuz. Her şey bizim tercihimiz. Ben bugün daha iyi olmayı seçtim✌ Siz? #dahaiyiol #kimseninseniüzmesineizinverme #serenfosforoğlu #enerjik #mutlu #içten #iyihaftasonları #cumartesi Photo @sponeckmagazine

⁣⁣ ⁣⁣ Yorgunluk bazen sadece mevsim geçişine bağlı olabileceği gibi, altta yatan vitamin mineral eksikliği de buna sebep olabilir.⁣⁣ Bu vitaminlerden en önemlisi D vitamini. D vitamini güneşle birlikte sentezlenen, ancak kış boyu eve kapandığımız için düşük olması muhtemel vitaminlerden bir tanesi. D vitamini için ideal kan düzeyi 50-100 ng/ml olmalıdır. Omega 3’ler bizim olmazsa olmazımız. Adı üstünde esansiyel yani dışarıdan alımı zorunlu bir yağ asidi. Vücutta birçok aracı molekülün sentezlenebilmesi ve vücut dengesi için EPA ve DHA gerekiyor. ⁣ B vitaminleri özellikle B9-folik asit ve B12 vitamin eksikliğinde unutkanlık, yorgunluk, halsizlik sorunlarıyla sık karşılaşıyoruz. Bu destekleri de etkin bir şekilde yerine koymak çok önemli. Metilkobalamin veya hidroksikobalamin formunda olan B12’leri kullanmak lazım. Ayrıca dil altında eriyen formlarla hızlı ve güvenilir bir şekilde kan seviyelerini yükseltebiliyoruz. Sağlıklı olabilmek için B12 seviyesinin 700-1000 pg/ml aralığında olması idealdir. B12 ve folik asit, kan düzeyleri takip edilerek kullanılması gerekir.⁣ Koenzim Q10 da vücudumuzda enerji üretim mekanizmalarında rol oynayan bir molekül. 30 yaşından itibaren vücutta seviyesi azalmakta. Sigara, stres, besinlerle yeteri kadar alamama, statin ve antidepresan kullanımı da seviyesini azaltıyor. Bu desteğin kullanımı ile de günlük enerjinin kazanılması anlamında fayda görüyoruz.⁣⁣ Magnezyum da vücudumuzda 300’den fazla enzimin yapısına katılan, özellikle kas onarımını sağlayan, kasların dinlenmesini sağlayan minerallerden bir tanesi. %5’den daha az kısmı kanda olduğu için kan ölçümlerinde normal aralıkta çıkması bize her zaman doğruyu söylemiyor. Hücre düzeyinde magnezyum açlığı olabiliyor. Zaten Dünya Sağlık Örgütü günde 400 mg alınmasını öneriyor, ancak besinlerle bunun sağlanması çok zor. Geçmiş gönderilerimde magnezyum içeren besinler konusunda da bilgi bulabilirsiniz. ⁣⁣ ⁣ #kronikyorgunluk #baharyorgunluğu #bahar #yorgunluk #mutsuzluk #iştahsızlık #unutkanlık #keyifsiz #asteni #enerjik #enerjikol #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #eczacı #diyetisyen #diyet #doktor #drelifpahsa

Günaydııın ❤️ hepimize şahaneeee bi hafta olsunnnn. İstanbul günleri başlarrrr. Tabii ki gelir gelmez soluğu en yakın arkadaşımda aldım #BetulMardin #enerjik #sevgi #dolu #bir #gün #dileğiyle

⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Bahar yorgunluğundan muzdarip olanlar toplanın ⁣⁣⁣ Soğuk havalar yerini yaza bırakıyor, dışarısı cıvıl cıvıl… Çiçekler açıyor, doğa canlanıyor. Ancak birçok insan tam tersi daha yorgun uyanmaya, daha halsiz hissetmeye başlıyor. Bunun sebepleri nelerdir? ⁣⁣⁣ Bahar yorgunluğunun ilk sebebi hormonal dengemizin mevsim geçişine adapte olamaması.⁣ Vücudumuzda günün vaktine göre salgılanan hormonlar bulunuyor.⁣⁣⁣ Bunlardan bir tanesi melatonin. Sadece gecenin ilk saatlerinde uyurken salgılanıyor ve salgılanması için karanlık bir ortam gerekiyor. ⁣⁣⁣ Bir diğer hormonumuz da kortizol. Sabaha karşı salgılanıyor ve bizi yeni güne hazırlıyor.⁣⁣⁣ İşte bu döngüsel hormonların, günlerin uzaması ve güneşin sabah erken doğmasına adaptasyonu bazı insanlarda biraz vakit alabiliyor.⁣⁣⁣ Ayrıca nedenler arasında hidroklimatik şartlarda meydana gelen değişiklikler yani havanın ısı ve nem dengesindeki değişiklikler, iyon dengesindeki farklılaşma, aydınlık ve karanlık sürelerinin değişmesi de sebepler arasında belirtiliyor.⁣⁣⁣ Baharla birlikte ortaya çıkan bu geçici yorgunluk hali, genellikle birkaç haftadan fazla sürmez. Nedeni her ne olursa olsun baharın ilk günlerinde ortaya çıkan bu durumun, kısa süreli ve hafif bir durum olması gerekir.⁣⁣⁣ Ancak uzun süreli bir yorgunluk, halsizlik varsa altında sebep araştırılmalıdır. ⁣⁣⁣ Tiroid hormonu düzeylerindeki düşüklük, kansızlık, vitamin mineral eksiklikleri de yorgunluk sebepleri arasındadır. ⁣⁣⁣ Hatta yorgunluğa son dönemde ani bir kilo kaybı, iştahsızlık gibi sorunlar da eşlik ediyorsa kapsamlı bir kontrolden geçmekte fayda var. ⁣⁣⁣ Bahar yorgunluğuna karşı alınacak önlemlerden gelecek gönderilerde bahsedeceğim.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ #kronikyorgunluk #baharyorgunluğu #bahar #yorgunluk #mutsuzluk #iştahsızlık #unutkanlık #keyifsiz #asteni #enerjik #enerjikol #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #eczacı #diyetisyen #diyet #doktor #drelifpahsa

Guzel seyler öğreneceğimiz bir post beni takip etmeyi unutmayın canlarım @acikangurme @drelifpahsa • • • • • • ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Bahar yorgunluğundan muzdarip olanlar toplanın ⁣⁣⁣ Soğuk havalar yerini yaza bırakıyor, dışarısı cıvıl cıvıl… Çiçekler açıyor, doğa canlanıyor. Ancak birçok insan tam tersi daha yorgun uyanmaya, daha halsiz hissetmeye başlıyor. Bunun sebepleri nelerdir? ⁣⁣⁣ Bahar yorgunluğunun ilk sebebi hormonal dengemizin mevsim geçişine adapte olamaması.⁣ Vücudumuzda günün vaktine göre salgılanan hormonlar bulunuyor.⁣⁣⁣ Bunlardan bir tanesi melatonin. Sadece gecenin ilk saatlerinde uyurken salgılanıyor ve salgılanması için karanlık bir ortam gerekiyor. ⁣⁣⁣ Bir diğer hormonumuz da kortizol. Sabaha karşı salgılanıyor ve bizi yeni güne hazırlıyor.⁣⁣⁣ İşte bu döngüsel hormonların, günlerin uzaması ve güneşin sabah erken doğmasına adaptasyonu bazı insanlarda biraz vakit alabiliyor.⁣⁣⁣ Ayrıca nedenler arasında hidroklimatik şartlarda meydana gelen değişiklikler yani havanın ısı ve nem dengesindeki değişiklikler, iyon dengesindeki farklılaşma, aydınlık ve karanlık sürelerinin değişmesi de sebepler arasında belirtiliyor.⁣⁣⁣ Baharla birlikte ortaya çıkan bu geçici yorgunluk hali, genellikle birkaç haftadan fazla sürmez. Nedeni her ne olursa olsun baharın ilk günlerinde ortaya çıkan bu durumun, kısa süreli ve hafif bir durum olması gerekir.⁣⁣⁣ Ancak uzun süreli bir yorgunluk, halsizlik varsa altında sebep araştırılmalıdır. ⁣⁣⁣ Tiroid hormonu düzeylerindeki düşüklük, kansızlık, vitamin mineral eksiklikleri de yorgunluk sebepleri arasındadır. ⁣⁣⁣ Hatta yorgunluğa son dönemde ani bir kilo kaybı, iştahsızlık gibi sorunlar da eşlik ediyorsa kapsamlı bir kontrolden geçmekte fayda var. ⁣⁣⁣ Bahar yorgunluğuna karşı alınacak önlemlerden gelecek gönderilerde bahsedeceğim.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ #kronikyorgunluk #baharyorgunluğu #bahar #yorgunluk #mutsuzluk #iştahsızlık #unutkanlık #keyifsiz #asteni #enerjik #enerjikol #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #eczacı #diyetisyen #diyet #doktor #drelifpahsa#diyet #diyetisyen #izmirdiyetisyen #yemek #yemektarifleri #araöğün #nutritionclub35motivasyon #yurt #market

#günaydın Nasılsınız? Güne biraz #enerjik başlamaya ne dersiniz? O zaman aç sesi ve videoyu izle STRONG BY ZUMBA Sanırım zumbadan sonra en ilgimi çeken alternatif, öyleki Çorlu da dersi olsa koşa koşa giderim Nedir bu STRONG BY ZUMBA? : Zumba tarafından çıkarılan bu program diğer Zumba branşlarından çok farklıdır. Strong,müzik eşiliğinde yapılan bir interval kuvvet antrenmanıdır. İçeriğinde dans yoktur. Squat, lunge gibi temel fitness hareketlerini müziğin temposu eşliğinde yaparsınız. Diğer fonksiyonel sistemlerden farkı müziğin ders içinde çok daha etkin bir şekilde kullanılmasıdır. (kaynak zumbawithdidem.com) Müzik spor yaparken tartışmasız motivasyon kaynağı bana göre. O yüzden egzersiz ve müzik kondisyonu olan programlar benim daha çok ilgimi çekiyor. Zumbaya göre biraz daha yüksek yoğunlukta bir program olan Strong by zumba bence sınırlarını aşmak isteyenler için harika bir seçenek Dün bende youtubede videolar inceledim ve bir video hazırladım Sedaca strong zumba görmek isteyenler ✋ ... #evdespor #sporheryerde #sağlıklıyaşam #egzersiz #motivasyon #egzersizvediyet #strongbyzumba #durmahayatınahareketkat

Tebessüm kutsal bir hediyedir, her sabah uyanınca aynaya bak ve kendine bir gülücük hediye et❤️☀️ Günaydınnnn harika şeyler olsun bu hafta . . . . . . #summer #enerjik #sendromsuzpazartesi #mutluluk

Selâmun Aleyküm. Hepimizin ortak sorunu enerji. Kendimizi enerjik hissedemediğimiz için işler bitmiyor, herşey birikiyor, çocuklara yetişilmiyor, ev düzensizleşiyor bir kısır döngü aldı başını gidiyor siz evin ev sizin enerjinizi tüketiyor. Durum o kadar vahim ki hatta ortalıkta tüketilecek enerji filan kalmadı Hatta şimdi diyorsunuz ki ah o enerjim düşmese, yılgın bıkkın yatma modunda hissetmesem bende evi yerinden oynatırdım hatta gezegeni bile oynatırdım diyenlerden misiniz? Enerjinizi aktif hale getirmek de düşürmekte aslında tamamen bizim elimizde. Peki ne yapıyoruz da enerjimiz düşüyor? 1)Düzensiz ve sağlıksız beslenme. 2)Telefon, bilgisayar, televizyon başında uzun süre vakit geçirilmesi sosyal medyada gereksiz insanları takip etmek uzun süre sosyal medyada takılı kalmak haber izlemek 3)Evinizde huzurlu hissettirecek bir düzen ve sadelik sisteminin olmaması 4)Geç yatmak, geç kalkmak. Normalden fazla uyumak 5)Gergin, eleştirel, dedikoducu, insanlarla görüşmek, kişilerin nazar gibi kötü enerjisine maruz kalmak. 6)Enerji dolumu sağlayacak faaliyette bulunmamak 7)Kefir, kemik suyu, turşu gibi fermente gıdalarla beslenmemek 8)Kimyasal kokulu ürünler tüketmek 9)Faydalı olmak yerine hep birilerinin bize faydalı olmasını beklemek. 10)Yetersiz, suçlu, değersiz hissetmek. 11)Başkalarının düşünceleri ile hareket edip kendin olamamak. 12)Sigara, alkol kullanımı 13)Çocuklarla yeterli ilgilenememek ve sürekli vicdan azabı çekmek 14)Ertelemek. 15)Geçmişi ve geleceği haddinden fazla düşünmek 16)Manevi boşluğumuzu dolduramamız. Ruhun aç kalması. 17)Dengesiz beslenmeye bağlı olarak kan ve vitamin değerlerinin düşmesi özellikle d vitamini, hemoglabin, B12 demir. Sizde enerji düşüklüğünü etkileyen madde hangisi yada 18.Maddeye ne eklemek isterdiniz? #minimalizm #sadelik #sadeyaşam #enerji #pozitifdüşünce #instagram #tavsiye #anne #çocuk #temizlik #düzen #bebek #instagood #enerjik #kitap #book #yazar #araştıran #organik #doğal #ekolojik #gerçektip #aidinsalih #kuran #islam #namaz #neden #niçin #ölüm #sabah