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Landmine Work ______ Landmine est un terme qui correspond à un regroupement d’exercice ayant la spécificité d’utiliser l’extrémité d’une barre, alors que l’autre est « planté » dans le sol. Cela permet d’exercer des forces face à un levier, et de travailler sous différents angles. ______ Un outil interessant, car les exercices sont tous du 3 en 1 regroupant : Coordination (⛓) - Gainage (⚖️) - Explosivité (). Offrant un panel varié, ludique, et infini selon l’imagination. De quoi transpirer et développer vos qualités athlétiques pendant l’intersaison. ______ Extraits d’exercices que l’on retrouve dans la Prog Explo ATP durant le 6ème cycle. Si toi aussi tu veux améliorer ton explo, c’est le moment ! ______ #ATP #bemoreathletics #performance #sport #explo #explosive #explosivity #explosivetraining #explosivite #puissance #vitesse #speed #coordination #gainage #prepaphysique #preparationphysique #conditioning #strengthandconditioning #renforcementmusculaire #renforcement #musculation #legday #legsworkout #training #fitness #perfectcoaches #trainingrepostig #tellementtarbes

Pour vouloir progresser, il faut savoir sortir de sa zone de confort sans se mettre dans sa zone de danger. _ _ Ça veut dire qu’on oublie le #NopainNogain mais qu’on prend conscience que pour progresser il faut forcer le corps à s’adapter. Et de façon progressive et intelligente. _ _ Pierre sur la photo : + 6 cm de détente verticale en 1 mois ! De 75 à 95 kg en séries de 10 en SDT et amélioration de la technique de saut ✅ ça c’est bon _ _ @oceanemoins _ _ Team CSF = Team Coach Sam Fit ‍♂️ Pour faire partie de la Team ça se passe dans ma bio en cliquant sur le lien (rdv gratuit) _ _ « Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre » Jim Rohn. - 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Le combo final arrive à la fin de la semaine ! Pour l'instant, je travaille séquence par séquence pour améliorer mon explosivité, ma coordination et ma mémorisation. #workout #inprogress #explosivite #pompes #Alexlevand #muscles #poidsducorps

« La vie c'est comme dans la boxe, en 4 mots : avance, encaisse, esquive et progresse.» _ _ La sèche avance doucement : je suis passé de 97kg à 93.5 kg et il reste encore 3 bons kg je pense ☺️‍♂️ Vous verrez assez vite quand je publierais un peu ma Shape et oui c’est difficile de perdre du poids, même pour un gros mangeur gourmand comme moi, pourtant sans me priver j’y arrive alors pourquoi pas vous _ _ Team CSF = Team Coach Sam Fit ‍♂️ Pour faire partie de la Team ça se passe dans ma bio en cliquant sur le lien (rdv gratuit) _ _ « Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre » Jim Rohn.

Elastique ______ En déplacement, pas de matériels, envie de faire de l’explosivité, du renfo et/ou du gainage ?! ______ Les bandes élastiques sont un outil de travail très intéressant permettant une résistance continue et progressive, cela oblige un recrutement musculaire et un développement de puissance plus important. Une autre façon de travailler et de booster votre côté athlétique . ______ ➡️ Les exercices sont multiples et variés, des combinaisons sont possibles pour travailler la globalité du corps et façon fonctionnelle mais aussi pour développer votre explosivité . ______ Un programme uniquement avec élastique est en cours et bientôt téléchargeable. Plus d’infos par messages. ______ #ATP #bemoreathletics #training #workout #elastique #élastique #renforcementmusculaire #musculation #puissance #power #explo #explosivite #prepaphysique #preparationphysique #strengthandconditioning #tarbes #performance #elasticband

5 exos pour gagner en explosivité ! . L’explosivité tu connais ? . Sur Instagram on voit souvent des exercices de renforcement visant à développer le VOLUME musculaire . Mais en réalité il existe de nombreuses façons de travailler vos muscles et ce en fonction de vos OBJECTIFS . . Perso en sport de combat, l’explosivité c’est une clef indispensable en performance. . D’ailleurs dis moi en commentaire quels sont tes objectifs afin que je puisse proposer des circuits trainings adaptés. . L’explosivité c’est le fait de développer à la fois la force et la vitesse en un minimum de temps . . ✅HYPER important pour le sport de manière générale. . Une bonne explosivité te permet de démarrer vite sur un sprint, d’envoyer une balle + fort , ou de d’accélérer en un clin d’œil. C’est très fonctionnel. . ⚖️Je voulais tester depuis longtemps le gilet lesté pour ce type de séance, et @4trainer_officiel à été sympa de m’en confier un ! . Mon analyse : . ➕Parfait pour ajouter une difficulté ( 20kg) a des exos simples . . ➕Facile à mettre et confortable . . ➕Engage instantanément le « core » ( = musculature profonde) . ➖ c’est un outil pour les niveaux confirmés et +. Bien que confortable, l’ajout d’une charge nécessite de bien maîtriser à vide les mouvements avant, au risque de perdre en qualité . . Sinon j’aime bien crier pendantes séances , ça fait toujours marrer les copains. . #explosivite #core #circuittraining #giletlesté #4trainer_officiel

Travail de force/vitesse avec @fitlighttraining. Avec gilet lesté + élastique puis seulement gilet lesté et pour finir à vide ⚡️⚡️ @clickforfoot @4trainer_officiel #footballtraining #clickforfoot #gpexe #preparationphysique #preparateurphysiquefootball #soccer #football #explosivite #speedtraining

Entre les objectifs et l' accomplissement se trouvent la DISCIPLINE et la CONSTANCE.... @matchfit_conditioning @jc.tdb @alonzofficiel @rldesignz #jeanclairtodibo#training#hardwork #soccertraining#soccercoaching #explosivite#pliometrie#wallball#fit #pierreseliteperformance#football #u20#equipedefrance#TFC#soccer #toulousefc#young#gym#crossfit #preparateurphysique#nevergiveup #neverstop

Quelques exercices simples pour travailler l’explosivité en tribune. Gain garanti #pliometrie #tribune #explosivite #training #attentionalachute #preparationphysique #preparateurphysiquefootball #soccer #footballtraining #forcevitesse