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A little late-night pleat action Instead of trying to math my way through this, I marked the center of 8 box pleats, pinned them to the waistline, and futzed with the excess fabric until it was all tucked in and in a pleating pattern I liked. Yes, futz is a technical term. Many thanks to @carbonchic @sewcial.dee and @bohemianwhatsername for all your insights and advice! ❤️ #boxpleats #handpleating #designexperiments

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Yalnız başına seyahate çıkmanın dezavantajlarında 1. sıraya fotoğraf çektirmeyi koyuyorum‍♂️ . #rome #spanishsteps #piazzadispagna #travelgram #italy #finishing #internship

Was für ein Tag. Nicht wie erwartet, aber dennoch happy die Medaille mein Eigen nennen zu dürfen. Das Schwimmen war super, vor allem der Rolling Start sorgte dafür, dass es kein Gerangel gab. Ich hab mich vorne mit eingereiht und irgendwem schön Wasserschatten gespendet. Bitteschön. Beim nächsten Mal dann bitte ohne ständig auf meine Füße zu schlagen. Danke . Mit meiner Schwimmzeit von 1:06 kann ich gut zufrieden sein. Dann aufs Rad und die ersten Kilometer gut gerockt und ordentlich Spaß gehabt. Auch als alle krassen Typen an mir vorbei fuhren hat mich das nicht davon abgehalten, mein Tempo zu fahren. Doch irgendwann in der zweiten Hälfte spürte ich mein linkes Knie und dachte - nee nicht jetzt. Wenn der Schmerz bleibt kannst du nicht mehr laufen. Und er blieb. Der krasse Hagel und das Gewitter kam dann bei Kilometer 160 und sorgte für den Rest. Völlig ausgekühlt und zitternd wechselte ich auf die Laufstrecke. Ich konnte den Knieschmerz 10km ausblenden. Dann ein Toilettengang und dann wars vorbei. Aus Laufen wurde ein Laufen Gehen Mix, wobei der Gehanteil mit zunehmenden Streckenverlauf immer mehr wurde. Aber hey... Das Finish war das Ziel. Ziel erreicht... Dem Knie geht es heute schon wieder gut. Muskelkater hab ich durch das viele Gegehe auch keinen... Ich werde wohl mal die Sitzposition nochmal angehen und ein paar gezielt Dehn- und Kräftigungsübungen umsetzen. Gestern dachte ich noch, ich werde nie wieder Sport machen, heute spiele ich mit dem Gedanken, dass beim nächsten Ironman alles besser wird. #verrückt #imaustria #medalmonday #finish

Strike the ball and get ripped like Ronaldo with this shooting and conditioning circuit⁠ ⁠⠀ 5 Rounds (30 sec rest between rounds) ⁠⠀ ⁠⠀ Each round consists of⁠⠀ 4 shot with right foot⁠⠀ 4 shots with left foot⁠⠀ (30 sec rest in between left & right foot) ⁠⠀ ⁠⠀ Set up 4 markets about 8 - 10 meters away from the goal. Start off at the goal and dribble the ball towards the cone farthest right, turn around the cone and shoot the ball on target. Run to collect the ball and dribble out toward the second cone. Repeat until you have dribbled and shot at each cone. Take a short break and perform the same circuit starting from the other side and shooting with your left foot. ⁠⠀ ⁠⠀ This drill needs to be performed at maximum intensity. That means that your dribbling and running to collect the ball at high speeds. If you want, put up some targets at the bottom corners and aim for these targets. Make sure to work both the right AND left foot.

#throwbacks 4 Weeks Ago • I was 6 weeks out from the IFBB San Jose Pro Championships (June 29th). I’m at least 10-12 lbs heavier here than I was on that same date a year ago. I think I finally balanced my upper and lower half. These legs overpowered my upper body for years. • Photographer @desert_loves Make up @chanelmolleobeauty Hair @angelamaxie • I was 141 lbs for check-ins the day after this shoot. Currently I’m at 137 lbs (5’ 2 3/4”). Full disclosure, I’m 2 weeks out Saturday and I’ve still got more to lose. Life kicked my ass this year professionally, personally, medically, financially and emotionally. The fact that I’m even remotely in shape for this show is a miracle. I’ll take it. • I’ll come in the best I can considering time restraints, obligations and the odds that were stacked against me. Just getting there in one piece and stepping on stage is a win for me. #showingup #finishing #commitment

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Is finishing your favorite or least favorite part? • • We got the first coat of arm r seal on these end tables and of course we ran out ‍♂️ our shipment of finishing products should be here tomorrow so they will be finished soon! • Check the last pic for little moose’s favorite sleeping position • Www.Twomoosedesign.Com