Список из самых популярных хештегов по теме #FITANDFIRM

Start Easy finish STRONG.. #gymaddicts #BootyGoals #uniques #booty​ #BodyDesign​ #FitGirl #FitandFirm #fitnessGirls​​ #weighttraining #jaggad

Start Easy finish STRONG.. #gymaddicts #BootyGoals #uniques #booty​ #BodyDesign​ #FitGirl #FitandFirm #fitnessGirls​​ #weighttraining #jaggad

The other day at @hypestudiobkk . We tried a few demo classes starting from Thailand's very first #PROBAR mobility class---ออกกำลังโดยใช้ "แท่งเวท" ในการช่วยให้เราได้ยืดโดยได้บริหารกล้ามเนื้อไปในตัวด้วย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อสบักหลังที่ปกติคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้บริหารกัน หลายๆคนไม่รู้ว่าสาเหตุของอาการ office syndrome นั้นเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อหลังของเราไม่แข็งแรงด้วย บวกกับการไม่ได้ยืดเส้นและกล้ามเนื้อ จะบอกว่าเมื่อก่อนเมย์เป็นคนปวดหลังง่ายมาก ค่อนข้างเรื้อรังเลยแหละ จนต้องไปทำกายภาพบำบัด แต่รู้มั๊ยคะว่าอาการนั้นดีขึ้นมากๆๆจนเกือบหายไปเลยตั้งแต่เมย์แค่เริ่มออกกำลังกาย เล่นเวทเสริมสร้างกล้ามเนื้อแผ่นหลัง เพื่อมาช่วยsupportกระดูกสันหลังเรา ทำให้เราหลังตรงขึ้น บุคลิกภาพดีขึ้นด้วยนะคะ จากที่เมื่อก่อนเมย์เป็นคนหลังค่อมมากๆ เผลอเมื่อไหร่หดเป็นกุ้ง เดี๋ยวนี้มีแต่คนทักว่าอกผายไหล่ผึ่งบุคลิกดีขึ้นเยอะเลย มาจากการบริหารกล้ามเนื้อ + ยืด + คอยเตือนตัวเองสม่ำเสมอคะ ฝีกไปเรื่อยๆมันก็ค่อยๆดีขึ้นเอง ส่วนคลาสแบบนี้ก็ช่วยให้เราฝึกฝนได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะคะ สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว เมย์ว่าคลาสนี้เหมาะกับการมาเข้าในวันที่เรารู้สึกอยากพักและก็ยังอยากออกกำลังแบบเบาๆอยู่ ได้ทั้งยืดผ่อนคลาย แถมบริหารกล้ามเนื้อไปในตัว ดีงามคะ ออกกำลังกายแบบ group exercise ก็มีนะคะ วันนั้นสนุกมากๆ โดยเฉพาะได้เล่นกับเพื่อนๆ กรี๊ดกร๊าดกันลั่นเลยคะ เหมือนเล่นเกมส์ ได้ทั้งออกกำลัง ได้ทั้งความสนุก หัวเราะเยอะๆจิตแจ่มใส หน้าเด็กนะคะ ^^ ถัดมาเป็น Body Combat อันนี้เบิร์นดีมาก แถมสนุก เพราะมูฟท่าcombatไปกับเพลงมันส์ๆ อันนี้เมย์คิดถึงมากๆ เมื่อก่อนเล่นเป็นประจำเลยคะก่อนมาเริ่มสอนปั่นจักรยาน วันไหนที่อยากเบิร์นก็จะชอบเข้าคลาสนี้ สุดท้าย Body Jam ค่า สายเต้นมาทางนี้ การเต้นนี้ทำให้สรีระของเราสวยขึ้นนะคะ เพราะเราต้องขยับร่างกายของเราค่อนข้างไวและเยอะมาก มีทั้งสะบัด ทั้งเลื้อย ทั้งเหวี่ยง คือใช้ทั้งร่างกายเลยคะ ฝึกความอ่อนช้อยด้วย ความแข็งแรงด้วย ใครไม่ชอบเต้น เมย์ว่าฝึกไว้บ้างก็ดีนะคะ เอาเป็นว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ดีทั้งนั้น ออกกำลังกายแบบหลากหลาย สลับเปลี่ยนวนไปเรื่อยๆ ไม่น่าเบื่อ และก็ทำให้ร่างกายเราได้ฝึกในทุกๆด้านด้วยคะ ที่นี่ก็มีคลาสหลากหลาย ชวนเพื่อนๆมาเล่นกัน ลองดูคะ!! เพียงโชว์ Fitcode: FITHYPE รับฟรี ! ส่วนลด 30% พร้อม 1 Time Class Pass คะ #LetsGetHyped #YourEverydayMovement #HypeStudioBKK #MayAF12fit #MayAF12

& ส่งการบ้านให้ แล้วน้าาา ถ้า หนีเที่ยวบ่อยๆ เด่วจะเปลื่ยน ใหม่น้าาา #maew_marisa #gym #qualitytime #mystyle #myfavorite #happy #enjoy #love #excercise #happy_life #enjoylife #cheevitdee #goodlife #fitandfirm

เพราะแดดตอนเช้าเป็นแดดที่ดี. แต่ถ้ามากไปก็ไม่ดี เพราะงั้นต้องหาตัวช่วย 555 ถูกใจใช้จริง ใช้มาจะสามเดือนเต็มแล้ว(เอิ่มยังไม่หมดเลย) นี่คือทาตัวเดียวเท่านั้น!!! ได้บำรุงคอลลาเจน นมน้ำผึ้ง กันเเดด SPF50 แล้วช่วยปกปิดอีก ง่ายมาก ที่สำคัญกันน้ำได้ด้วย เลยทาแล้วไปออกกำลังกาย ทำงาน หน้าก็ยังพริ้มอยู่เลย ใครอยากใช้สั่งได้เลย @2pskin_official #fitnessgirl #fitandfirm #exercise #morningworkout #sunblock #2pskin

Never Skip MONDAY!! #GLUTES​day #workouts​ #workoutfit​ #gymaddicts #BootyGoals #booty​ #BodyDesign​ #FitGirl #FitandFirm #fitnessGirls​​ #weighttraining

มื้อเช้าแซนวิชค่ะ ใช้ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์รสนม @farmhousethai ( จิ๊กลูกมา 3 แผ่น ) ทามายองเนสไขมันต่ำ ไข่ดาว แฮม ผักกาดหอมโครงการหลวงค่ะ กรอบมากกกก.. #breakfast #healthyfood #eathealthy #fitandfirm #bigsanwich #ลดน้ำหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ #ขนมคลีน #ขนมเพื่อสุขภาพ #foodie #foodporn #foodstagram #diet #fitfam #fitfoodporn #yummy #อร่อย #หิว

Us Italian shorties-moms of multiples-with a competitive sports background and a burning desire for experiencing the most life has to offer- have gotta stick together!!! @mrs_rebecca_handley and I have known each other since our elementary years growing up in Cleveland, Ohio. We played soccer together but went our separate ways after graduating high school. She lives in Arizona, I’m in Florida, but here we are in Los Angeles doing this thing together at @wbff_official LA ProAm International Show!! It’s wild!! Grateful to reconnect after so many years!! . . . #wbff #wbffbikini #fitmoms #wbffpro #wbfflaproam #fashionblogger #fashion #fitness #glamour #thebestofthebest #momoftwins #fitmomstrongmom #glam #lbd #wbffdiva #fitandfirm #liveyourbestlife

Who loves their coffee?⠀ ⠀ I look forward to mine and as soon as I get up, I’m on it⠀ ⠀ I drink about 2-3 cups every morning while I’m fasting. Besides loving the taste of a good French Roast, I fast for about 12-14 hours every night for digestive purposes, so coffee makes my mornings ⠀ ⠀ There are positives and negatives to drinking coffee and each person tolerates it differently. It has lots of antioxidants and a few other proven health benefits but like I mentioned, it isn’t for everyone.⠀ ⠀ Personally, I try to avoid too much caffeine for adrenal/anxiety/thyroid purposes, so mine is a half/half mix of regular and decaf. I only buy high quality, organic coffee so it’s not as acidic or full of pesticides....Less heartburn or upset stomach that way. I flavor it with unsweetened almond milk and stevia or truvia but if it’s god coffee, I will drink it black☕️. I only consume it in the morning, rarely will I ever have a cup after 11:00 am. ⠀ ⠀ One of the non health related down sides to coffee is it can stain your teeth, but I’ve got that part covered. I worked for a dentist for 16 years so I’ve got the hook up for whitening. ⠀ Anyone else out there ❤️ coffee and if so what’s your favorite roast or brand?⠀ ⠀ ⠀ #fitnesscoaching⠀ #coffeelover⠀ #nutritioncoaching⠀ #morningrituals⠀ #intermittenfasting⠀ #fitfoods⠀ #fatburning⠀ #loseweight⠀ #leanbody⠀ #fatlossgoals⠀ #fitwomen⠀ #fitandhealthy⠀ #fitandfirm⠀ #fatlosshelp⠀ #macros⠀ #fitover50⠀ #fitover50women⠀ #gymworkout⠀ #toned⠀ #tonedbody⠀ #getfitstayfit⠀ #fittribe⠀ #fittness⠀ #healthgoals⠀ #fitandhealthy⠀ #womensfitnessspecialist⠀ #getmotivated⠀ #workoutsforwomen⠀ #strengthtrainingforwomen