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Esta semana só houve 3 treinos... mas é melhor 3 que nada!
A roupa nova que estou a usar é da @wearespryers e o tecido é fantástico. Adorei!
No último treino, não filmei mas vou deixar aqui todos os exercícios que fiz!
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O último treino foi com foco nas pernas:
➖ 15-10-8-6 repetições ➖
1- Agachamento sumo
Conjugado
2- Leg press sumo
3- Cadeira extensora
Conjugado
4- Leg press (pés juntos)
5- Lunges
6- Agachamento sissy (até falha)
7- Cadeira adutora
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This is about making ourselves better.
Where good people becomes better people.
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// Obrigada a todos pela manhã. Fizemos magia. Até já
shot by @jo.darte
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1 year and 12 days lefts to our day
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Full of happiness
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Bom dia meus anjos!
Como está a disposição neste sábado? Parece que o sol ficou tímido
Por aqui ficamos com umas papinhas de aveia e banana caramelizada, gosto tanto.
Eu e a Xira passámos para vos desejar um fim de semana muito feliz ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #foodinspiration #breakfast #pequenoalmoço #dogsofinstagram #dogs #doglover #eatclean #eattofit #comidadobem #oats #eatwell #getfit #fitgirl #fit #fitfood #delicious #eusouwh #morning
Boa tarde anjinhos, não podia ficar sem vos mostrar o meu novo conjuntinho de power ranger cor de rosa, amei tanto
Tenham um óptimo fds, por aqui continuamos no trabalho
Como TRANSFORMAR os nossos HÁBITOS?!
Os HÁBITOS não são facilmente removidos, mas podem ser transformados. Para que tal ocorra é necessário que uma nova rotina substitua a rotina existente com um mesmo gatilho e uma mesma recompensa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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“Um hábito funciona num fluxo de 3 etapas:
* Gatilho: Alguma coisa acontece e o cérebro entende este gatilho como um chamado para entrar no modo automático e escolher qual rotina usar;
* Rotina: É uma acção física, emocional ou mental que é automaticamente accionada pelo gatilho; ⠀⠀
* Recompensa: Um estímulo positivo ocorre e diz ao cérebro que aquela rotina funciona e por isso deve ser armazenada.
Entender como os hábitos são accionados dá-nos controlo sobre nós mesmos. Ao entender os gatilhos e as recompensas, somos capazes de alterar, adaptar e criar novas rotinas.”
O Poder do Hábito, Charles Duhigg
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