марафонбелыеночи бег забегрф марафон marathon posemethod тренерпобегу бегспб бегун марафонец полумарафон техникабега techrun wnmarathon беговойклуб runner тренировкипобегу cardio instarun instarunners instarunning тренерпобегуспб running белыеночи yulateam всебегут halfmarathon marathontraining всембег тренерпобегу
Как я прописал марафону свою фирменную двоечку
⠀
В целом, весь мой бег строится на жёсткой неудаче первого марафона, который я бежал без подготовки и даже не хотел вникать в тему. Тогда
42 километра заставили меня страдать.
⠀
Слабоумие и отвага - это моя тема.
Ставь "+" если тебе это знакомо.
⠀
Спустя два года, я вернулся, чтобы показать этой сученьке, кто здесь папочка. В итоге показал, так показал. Опыт, тренировки и правильное питание - залог успешного забега.
⠀
Задача стояла пробежать марафон, не повредить ноги и полностью его преодолеть, не переходя на шаг. В целом все прошло, как доктор прописал.
⠀
Что сделал:
⠀
1. Бежал по пульсу.
Пульс, на котором я могу бежать очень долго, не должен превышает 159 ударов. Да, темп где-то 6:06, но для задачи выйти целым после дисстанции подходит отлично. Впринципе, я так его и держал 20 километров, пока техника не пошла спать. Дальше бежал по темпу товарищей и, думаю, пульс не заваливал.
Скоро у меня будут правильные часы
⠀
2. На 15 километре пристроился к триатлетам из Питера. Их сопровождал друг на велосипеде с изотониками, солью, конфетами. В общем, полный фарш. Такие классные мужики оказались
⠀
До 37 километра, разговаривали, делились информацией о прошлых и будущих забегах. С ними незаметно пробежал почти весь сложный кусок. Благодаря им, питание было идеальным. Только умирающая девочка на 32 километре меня подкосила. Я ей предложил свой гель, а Она не отказалась Поэтому на 37 километре чуть поголодал. Ей он был точно нужнее.
⠀
3. Бежал в кроссовках, проверенных временем. У них порвана сеточка, и километраж уже хороший. Но они идеально сидят на моей ноге и отлично отрабатывают асфальт. Бегайте в проверенном временем.
⠀
4. Я тренировался и укреплял стопу. Это реально важный элемент в беге. На будущее, закачаю низ спины и пресс для удержания корпуса на всей дисстанции. Тогда вообще будет не остановить.
⠀
В Питере была отличная душная погода. Вся дистанция плоская, с небольшими подъёмами на мостах, которые были не особо не заметны. Ада и ужаса не было, а был кайф и общение.
⠀
Всем бег!
⠀
#wnmarathon #марафонбелыеночи #марафонбелыеночи2018 #белыеночи
#wnmarathon2018 #marathon
Цели всякие нужны, цели разные важны.
Мои 10 км по центру Петербурга ещё год назад были несбыточным желанием, о котором я даже не знала.
Сегодня я безумно счастлива доказать себе, что я могу и у меня получается.
Столько раз во время тренировок хотелось остановиться, но сила характера просто так не рождается.
Цель: выбежать из часа/обзавестись пульсометром.
.
А вы бегаете?
#этолюбовь #этопитердетка #белыеночи2018 #белыеночи #whitenights #марафонбелыеночи #марафонбелыеночи2018 #белыеночимарафон #wnmarathon2018 #wnmarathon #runninggirl #running #russiarunning #IlovesupersportSpb #ActiveWeekendsspb #AquaMineraleActivespb #AquaMineraleActive #AquaMineraleActives #ILoveSupersport #ActiveWeekends #бегущаявитаминка
Во-первых, конечно лестно, что организаторы забега уже не первый раз делают медали/значки в цвет моего маникюра От души, ребят! .
.
А если серьёзно, то как я и сказала в сторис, сегодня исторический день - впервые в истории человек пробежал марафон за 2 часа 1 минуту и 40 секунд (ранее он, правда, пробежал за 2:00, но этот результат не зачли). Вдумайтесь в эти цифры! 42 километра со скоростью почти 21 км/час. Имя героя - Элиуд Кипчоге. И вдвойне мне приятно, что супер капитан @supersport - @tkate сделала сегодня свой первый марафон на этом старте. Это уже история) Первый марафон и сразу мейджер, так держать
.
.
Так вот когда ты видишь какие прорывы совершают люди, своим трудом, талантом, ты забываешь про свои сопли/мозоли/недосып, шнуруешь кроссовки и идёшь бежать свои медленные километры. Круто было провести сегодняшний день на бегу, поздравляю всех сегодняшних финишоров, сегодня была куча стартов и в России, и в мире ❤️
p.s. Общее время на 4 минуты хуже, чем в прошлом году, что удивительно хорошо, учитывая, что последний раз бегала полумарафон (3 недели назад), зато скинула 2 минуты с июльской десятки - 01:03
______
#appoli_marathon #appoli_run
#run #running #adidas #asics #sis #supersport #halfmarathon #marathon #sport #motivation #спорт #мотивация #забегпушкинспб #марафонбелыеночи #питер #марафон #полумарафон #бег
Марафон в красивейшем Питере счастью нет предела архитектура завораживает ☺️ результатом довольна спасибо моей группе поддержки, вы набегали чуть меньше, чем я ♂️спасибо моему тренеру #вседолжнобытьлегко#житьвкайф#бегукралмоесердце#мечтысбываются#счастье#марафонбелыеночи#runners#тренер#runshool_msk
30 марафон - Done!
И седьмой марафон "Белые Ночи" #wnmarathon.
Сегодня первый раз, когда на дистанции стало плохо ( скрутило желудок ) и пожалела, что не взяла с собой гели.
Очень забавляют диалоги:
- Я пробежал марафон
- А за сколько?
- За час
Марафон - это 42км, а мировой рекорд 2 часа 2 минуты 57 секунд.
Правильная формулировка "Я пробежал/а 10км в рамках марафона"
В воскресенье прошёл для меня мой 4 марафон. До этого я уже 2 раза пробежала зимний марафон «Дорога Жизни» и уже пробежала марафон «Белые ночи».
В этом году на старт вышли около 3000 участников, готовых покорить марафонскую дистанцию. Было просто нереально душно, хоть старт был и в 7.50. На первом же километре стало жарко, а под конец дистанции вышло солнце ☀️ Было очень тяжело бежать, много народу просто сошли с дистанции. Пробегая я наблюдала как людям становится плохо, обморочное состояние (им уже помогали люди или их болельщики, часто курсировала скорая в этом году) у кого-то сводило ноги и просто не могли бежать дальше.
И так о моем беге, с начала все шло гладко и я хотела попробовать пробежать на подобии как в прошлом году. На 26 км стало подрубать. Ещё 4 км было нормально, начиная с 31км хотелось сойти. Уже второй марафон меня вырубает после 30 км. последние 11 км я бежала легким кроссом... главное преодоление себя На 36 км стояли машины с водой и поливали бегунов, я тоже остановилась освежиться.
От нереальной жары, палящего солнца, сладких гелей во рту было очень сухо и сладко , на протяжении всей дистанции я наверно выпила литра 3 воды
В этом году организаторы сделали разворот, и когда ты пробежал 30 км, выбегаешь на набережную, на встречу тебе бегут марафонцы уже на финиш, было очень тяжко осознавать, что у них финиш, а мне ещё фигачить 12 км ♀️
На этой же набережной проходила репетиция парада на день ВМФ, было интересно посмотреть, где ещё такое увидишь как не в питере
И вот он долгожданный финиш . Я добежала! Кто молодец? Я молодец! Кто молодец? Я молодец, я молодец, я молодец!
Было очень приятно видеть на дистанции знакомые лица, и слышать поддержку на финише «сосновый бор бежать, сосновый бор молодец» спасибо друзьям за поддержку и всем кто переживал и болел за меня.
Во время Марафона меня посещали мысли, что в Москве 23 сентября будет мой последний марафон, потому что было очень тяжело, но уже сейчас сомневаюсь в этом ♀️ Лечим ногу, восстанавливаемся и идём на Москву ♀️
#санктпетербург #спб #питер #сосновыйбор #сосновыйбронкс #марафон #марафонбелыеночи #марафонбелыеночи2018 #wnmarathon #wnmarathon2018 #всмбег
Ну, наконец-то Я обогнала себя в детстве!!! Всего на 10 секунд 20 лет спустя✌ Личник ✅ Скинула почти 5 минуты с 10 км
Repost @annettagrig
#InstaRunners
#wnmarathon #марафонбелыеночи #белыеночи #10км #slteam #живемодинраз #всембег #бегэтосчастье #бегэтосвобода #люблюбег #спорт #runners #running #nike #instarunner #instarun #instarunning #instamarathon #agrigrun #suunto #swimmer #эмоции #фруктоед #новыймирвтомжеместе #raw #мояоранжеваяжизнь
Спасибо за видео @viacheslav_belostotskiy
С бегом, вроде бы, все в порядке,за исключением того, что он медленный)) ну и «полуприсед» явно не признак свежести. Хотя, это, скорее, отговорки. «Белые ночи» перенесли на месяц, но менее жаркими, в прямом и переносном, они от этого не стали. Без сомнения, визитная карточка бегового Петербурга! Приятно удивило количество зрителей и болельщиков на трассе и финише. Тем более ранним воскресным утром. Пробег наконец превратился в настоящий спортивный праздник. И это круто!:)
#марафон #марафонбелыеночи #wnmarathon #whitenights #marathon #wnmarathon2018 #runlabspb
Мой первый марафончик!! "Белые ночи" в Питере. Чистое время 5:02!! Очень довольна! Как раз такое время хотела сделать!
Большое спасибо болельщикам, очень поддерживали. На финише мне кто-то крикнул: "Жёлтая, ты самая красивая"! Вдохновило, так вдохновило!!
#мойпервыймарафон #марафон #42км #бегущийпитер #piterrun #бегупосолнцу #утроначинаетсясмарафона #желтенькая #люблюбег #iloverunning #белыеночи #марафонбелыеночи
Collecter les statistiques #МАРАФОНБЕЛЫЕНОЧИ effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).