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✔️ #intervalltraining ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Seit dem #whew100 habe ich artig die Füße still gehalten und lediglich täglich #yoga und zusätzlich gestern etwas #goliazhiit gemacht. Heute stand dann das erste #lauftraining mit meinem neuen Plan an ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Leider kam ich nicht pünktlich von der Arbeit weg, sodass ich nicht mit der Trainingsgruppe #laufen konnte.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Vorteil: Allein kann man Musik hören, eigentlich laufe ich so sogar lieber (Ich werde beim Intervalle laufen zu einem großen Fan von kernasozialem Deutschrap ‍♀️) Heute standen also 10x400m (1:50-1:56 min) mit je 200 TP und 1km Gambo auf dem Plan. Hat mich immens gefordert, um so stolzer war ich, als ich es geschafft hatte ✌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ||Werbung, irgendwas ist immer||⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀———-‍♀️———⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#runhappy #run #instarunner #rennsemmel #courir #bieganie #nevernotrunning #ballern #instarunning #trainhard #freerunning #trainhardfeelgood #lifeisbetterinrunningshoes #nopainnogain #runitfast #happyrunning #laufblogger #teamzoot2019 #teamzoottrieurope #trilove #mywaytotri #triathleteintraining #humansoftriathlon

Dzisiaj trochę zmęczona po euforii jaką zafundowali nam gracze #lfc jedyny klub, który potrafi dać swym kibicom tyle emocji, w 2005 świętowaliśmy w centrum Liverpoolu po równie emocjonujących ⚽ spotkaniach oby w tym roku skończyło się równie pięknie. Nigdy nie idziesz sam... A jak Wasz trening w emocjach czy bez względu na wszystko? Today a bit tired after euphoria from #fcliverpool at championesleague semifinal victory. This is the only Club that can give his supporters so much joy, in 2005 we were celebrating in Liverpool after as much emotional games ⚽ hope it ends same this year. You'll never walk alone... And your training emotional or just done¿ . . . . #polskabiega #bieganiejestfajne #pobiegane #justrun #biegaczka #bieganie #runlife #justrun #runnercommunity #longrun #biegambolubię #biegampolesie #silesiamarathon #bieganiepolesie #easyrun #run4fun #bigoranki #kochambiegać #biegambolubie #loveit #biegajacamama #endorfiny #zdrofit #determinacja #biegamy #instarunning #running#rudadziewczyna

No secret sauce, just consistency . @shalaneflanagan . Follow @runnersjunction for daily running tips

Zaterdag staat de Run van Gieten op het programma. Ik heb nog niet besloten of ik daar de 6 of de 10 km ga lopen. Vandaag heb ik wel even getest of ik de 10 km nog haal Wie doen er nog meer mee in Gieten? . . . #hardlopen #hardloper #running #run #stravarunner #stravarunning #instarunners #instarunning #laufen #löpning #lovetorun #runvangieten #loverunning #hardlopenisleuk #raceday #runner #runnersofig #laufliebe #outsideisfree #instarun

Hey Ho! Sehr hohe Luftfeuchtigkeit heute !Naja durchgezogen..... Mehr gibt's eigentlich nicht zu berichten Hoffe ihr seid auch alle nass geworden LG #marathon #kölnmarathon #derdomistdasziel #salzkottenmarathon #nassbisaufdieunterhose #scheissdrauf #marathontraining #instarunning #instarun #instarunner #runners #running #run #runhappy #runitfast #runninglife #runforlife #runoftheday #läufer #laufenmachtspass #laufenstattsaufen #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #regenistschön

A corrida de rua é algo que entrou para a minha rotina, são momentos de pura harmonia e descontração com os amigos. • Afinal todos com o mesmo objetivo, tendo em vista promover o bom espírito esportivo a cada atividade.

MARATHON DE LA ROUTE DU LOUVRE : J-4! Petit footing de 40 minutes avant juste avant l’orage et le déluge! Plus qu’un run de débloquage samedi et on y sera! #moveyour #prepamarathon #marathon #marathontraining #instarun #instarunning #instarunner #runnerscommunity #runner #running #runningaddict #runlikeagirl #runstoppable #runningheroes #runninggirl #runningmom #runninggoals #runningmotivation #fiersdecourir

“RAID COLUMBIA” este año no voy a estar ahí, pero si quiero estar con todos los que estén allá, porq les aseguro, q van a vivir una experiencia q será inolvidable, los corrí 3 años y otro año me toco hacer la Conducción, se lo q se vive y lo q se siente, por eso déjenme darles un humilde consejo... . Abran bien todos los sentidos, déjense sorprender, déjense llevar por la inmensidad de la naturaleza, cuando necesiten energías, búsquenla en los colores de las montañas, levanten la cabeza, miren, respiren, admiren y en algún momento agradezcan el poder estar ahí . Son 3 Etapas distintas, cada una tiene su encanto, cada uno tiene algo para regalarles, algo para enseñarles, algo para que se lleven en lo más profundo del alma y jamás olviden, por eso, que no pase tan rápido, vívanlo, disfrútenlo, no se guarden nada y sepan que eso q están viviendo es realmente “único” . La medalla será solo una anécdota que les recordará que lo lograron, pero lo realmente vivido en cada etapa, lo vivido en cada km, será lo q quedará para siempre en ustedes, el Raid, deja su huella y es una huella que no se borra . Los esperan vías de un tren q va a las nubes, 7 colores de un cerro para llenarlos de energías, una salina que los hará sentir la inmensidad q puede tener un mar de sal, los esperan pueblos originarios, historias, leyendas, culturas, costumbres, personas, animales, paisajes, olores, colores y sobre todo, los espero muchas pero muchas emociones . Vívanlo intensamente, recuerden que siempre es HOY, disfruten etapa por etapa . Hakuna Matataaa!!! ‍♂️ . #runningmotivation #agradecer #instarunning #trailrunning #runninggirl #trail #running #runners #saltacapital #jujuy #raidcolumbia

Ich liebe Schnee!!! Aber so langsam reicht es ... Bei uns hat es in den Bergen schon wieder viel Neuschnee gegeben. Wir freuen uns aber schon riesig, wenn man mal wieder ohne Schnee auf die Berge kommt . . #ichliebelaufen #iloverunning #ilovetrailrunning #trailrunning #trailandultra #trailrunnergirl #trailrunningviews #trailrunninglife #fitgirl #motivation #laufenlaufenlaufen #laufen #darumlaufenwir #ultratrail #zugspitzultratrail #runfar #run4fun #runningblogger #run #running #runnershigh #instarunning #alpinerunning #alpenliebe