Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСЕ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА: Кардио + Пресс + Спина‍♂️... Сохраняем в закладки, чтобы не потерять и ставим твёрдый, уверенный лайк❤️ Так я пойму, что вы со мной, и что вам всё нравится. Ну что, все готовы? Обтягиваем попу леггинсами, надеваем любимые кроссы и начинаем тренировку НОВИЧКИ делают 3 круга, НЕНОВИЧКИ - 4 круга, КИБОРГИ И СУПЕРГЕРОИ - 5 кругов в быстром темпе️‍♀️ . Напоминаю, что 1 круг - это все упражнения друг за другом без пауз. Отдых между кругами - 1 минута⏱ . ✔️30 сек бег на месте; ✔️30 джампинг-джеков; ✔️10 динамичных приседаний с касанием пола (бёдра уводим назад, колени за носки не выходят, спина ровная, пятками давим в пол); ✔️ 10 Ласточек на 4 счёта (без рывков; 3 счёта держимся в верхней точке, на 4-й опускаемся); ✔️ 10 гиперэкстензий со сведением лопаток (руки параллельны полу, локти уводим назад и сильно сводим лопатки, на 2 секунды задерживаемся в верхней точке); ✔️ 30 скручиваний с ногами на весу // спина круглая, плечи и лопатки на пол не опускаем, руками на голову НЕ давим, подбородок прижат к груди; темп быстрый❗️ ✔️ 10 складок (ПОЯСНИЦУ НЕ ПРОГИБАЕМ! ноги максимально низко над полом); ✔️ 30 сек планка (от головы до стоп одна прямая, поясницу НЕ прогибаем, живот втянут) #фитнесуфа #фитнесдлялица #фитнесняшка #фитнесдевушки #фитнесактау #фитнесанапа #фитнесармия #фитнесбатут #фитнесбаза #фитнесбатуты #фитнесвидео #фитнесвзале #фитнесвызов #фитнесголод #фитнесдляума #фитнесдни #дфитнессбассейн #фитнесе #фитнесжизнь #фитнесжурнал #фитнесзанятия #фитнескоуч

Рецепт шустро чипсов из лаваша с укропом, без вреда для фигуры, поспел как раз к выходному дню на порцию 192 ккал, чудеса ☺. Пупсик и сердечко ❤ волшебное не забывай . . 273ккал на 100г бжу 7/8.3/42 Общий вес продукта ~73г. . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно❤ . Ингредиенты: Масло олив. 10г Перец черный мол. 1/3 ч. лож Перец красный мол. 1/3 ч. лож Лаваш 50г Укроп 5г . ‍Готовим: Смешиваем масло и специи, смазываем лист лаваша с двух сторон, посыпаем укропом, нарезаем как душе угодно, и отправляем в духовку на 6-7 мин при 180°. Приятного аппетита! . # #фитнесдлялица #фитнесняшка #фитнесдевушки #фитнесактау #фитнесармия #афитнес #афитнесс #фитнесбатут #фитнесбаза #фитнесбатуты #фитнесвидео #фитнесвзале #фитнесвызов #вфитнесимперии #фитнесголод #фитнесдляума #фитнесдни #дфитнесалматы #фитнесе #фитнесжизнь #фитнесжурнал #фитнесзумба #фитнесзебра #фитнесзанятия #фитнескоуч #кфитнесу #фитнеслица #фитнесленты #фитнесмузыка #офитнесе

C восхитительной телеведущей канала Ю @olydanka в #dfusion на #zumba говорили о #фитнесе и #танцах

# Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях Отправь друзьям в директ Сохрани❤❤❤⠀ ⠀⠀ Photo by @sport_shopkz Фитнес Батуты здесь @sport_shopkz @sport_shopkz #фитнесдлялица #фитнесняшка #фитнесдевушки #фитнесактау #фитнесармия #афитнес #афитнесс #фитнесбатут #фитнесбаза #фитнесбатуты #фитнесвидео #фитнесвзале #фитнесвызов #вфитнесимперии #фитнесголод #фитнесдляума #фитнесдни #дфитнесалматы #фитнесе #фитнесжизнь #фитнесжурнал #фитнесзумба #фитнесзебра #фитнесзанятия #фитнескоуч #кфитнесу #фитнеслица #фитнесленты #фитнесмузыка #офитнесе

Сегодня лучший #рабочийдень #спортивныйпраздник удался!!! С девочками на #фитнесе#оспорттыжизнь #оченьвесело #любимаяработка #моистуденты #обожаюсвоюработу каждый день бы так!!! #пмпк#отдх #гимназия13

К нам в Direct  за последнее время ⏱ поступило много вопросов, а есть ли у нас #курсы по #спортивному #питанию? Отвечаем - есть✅. https://goo.gl/y2kB1x #Спортивная_нутрициология — система модулей, которые содержат в себе разделы нутрициологии о #спорте и #фитнесе. Она призвана непросто сделать человека здоровее, но и добиться нужной формы: #рельеф, #мышечная масса, #сила. Вас ждет большой объем теории и практики, разбор реальных задач и случаев снижения и набора массы и подготовка к разработке индивидуальных дневников питания, устранение возможных пробелов в собственных знаниях и получение новых. ❗Сегодня стоимость курса всего 18 000 рублей❗(обычная стоимость 36 000 рублей) Не упустите возможность получить качественно  новые знания и профессиональную подготовку к практической деятельности в спорте и фитнесе‼

Невероятно, как Женщина может перевоплощаться в несколько ролей‍♀️ , примеряя костюм, танцуя, я совершенно другой человек Мой муж всегда удивляется искренне, как «профессионально» я могу комментировать и объяснять технику выполнения упражнений и движений в #танце и #фитнесе . А это о чем говорит, что дома я совсем не руководитель, а мягкая и тихая , а вот с детьми я #строгая ‍, не буду продолжать подробнее- все субъективно Но точно могу сказать, что каждая из нас имеет много граней, каждая женщина #многогранна , позвольте себе пробовать и впускать в свою жизнь что- то нехарактерное для себя, развивать свои таланты и желания - это так круто раскрывать себя и совершать путь к СЕБЕ НАСТОЯЩЕЙ, УДИВИТЕЛЬНОЙ! Созданная атмосфера @belaya.reka.astana даст ощущение большей свободы выбора и побуждения к действию❤️ Записывайтесь, потанцуем #belly #bellydance #oriental #danzaarabe #танцы #танцыастана #тренер #тренерастана #красота #грация #жизнь

В проекте #primetime_ тренер всегда на связи с участницами и готов ответить на все вопросы о #фитнесе и#правильноепитание команда единомышленников, профессиональный подход к спорту помогут Вам обрести фигуру мечты☺Заявки уже принимаются, места бронируются пишите в личку ВК http://vk.com/primetimeykt или WhatsaApp 89241774323 #primetime_#primetimeykt#пп#зож#спорт#самаякрутаякоманда#самыйкрутойпроект

Мои подопечные По-настоящему эффективным и популярным физическим упражнением в #фитнесе считается #планка. Упражнение активно прорабатывает практически все группы мышц тела человека. Как правильно делать упражнение? Эффективность упражнения будет напрямую зависеть от соблюдения правильной техники его выполнения. Техника выполнения упражнения планка: 1.Ступни ног должны находиться вместе. Подобное положение ступней усложняет равновесие, а, следовательно, нагрузка на пресс будет соответственной. 2.Ноги нужно держать в прямом положении, в напряженном состоянии. В противном случае неправильное расположение ног приведет к ослаблению нагрузки на прямую мышцу пресса, что негативно скажется на прогибе поясничного отдела. 3.Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены. В таком положении мышцы получат эффективную нагрузку. 4.Следите за положением поясницы: не прогибайте и не округляйте. Поясница во время выполнения планки в обязательном порядке ровная. 5.Живот в себя и подтянут к ребрам. Однако, втянутый живот не должен каким-либо образом повлиять на качество дыхания во время выполнения упражнения. 6.Локти не создают излишнюю нагрузку на плечи и поэтому ставятся в одну вертикаль с плечевыми суставами 7.Ну и пожалуй последнее совсем новичок делает минуту через минуту три раза с последующим увеличением времени в "планке" Запись на персональные тренировки: 89003495244 #праймспорт #персональныетренеровки #работа #планка #новичок #фитнес #здоровье #зож #пп #пресс #трудимся #учимся #мотивация #фитнесклуб #primesportкалининград #фитнесрядом #фитнесдома #альбатрос #эдельвейс #калининград