Liste des hashtags les plus populaires par sujet #6400КМБЕГАВ2019

‍♂️ #279runningeveryday . Длительная темповая ‍♂️ 60 км. Средний темп 5м:39с на км, при пульсе 148 ударов и наборе высоты 134 метра. . Перед пробежкой я прошел ReOxy в @labrehab17. Процедура просто бомба - это дыхание горным воздухом со сниженным содержанием кислорода в комбинации с дыханием обогащенной кислородном смесью. Помогает увеличить количество митохондрий, а они решают . . После ReOxy побежал на последнюю перед Эльтоном пристрелочную длительную. Как цель поставил себе бежать со средним темпом 5м:40с на км. . Бегал в Крыле, на круге внутри канала. Покрытие сухое и жесткое, асфальт. Примерно такое же, как будет на Эльтоне, только более ровное. . Ноги разбежались после первых 10 км и темп увеличился до 5 минут на км. Похоже, что барокамера помогла мне быстро восстановиться. При этом сердце работало на отлично, пульс не превышал 140 ударов. . Марафонскую дистанцию я пробежал за 3ч:39м. Это при том, что мой текущий личник на марафоне 3ч:29м. А 50 км за 4ч:36м, мой личник на 50 км 4ч:25м. . Последние 10 км бежал уже по темноте, по собственной глупости забыл зарядить фонарь, поэтому бежал в темноте. . Без света темп упал до 6 минут на км, плюс стенку поймал на 47 км. . Поэтому итоговый результат хуже, чем мог бы быть. Но я им доволен. . Эта тренировка показала, что моя текущая форма позволяет пробежать 205 км за 23 часа, как я планирую. . Осталось только акклиматизироваться к жаре, поэтому после тренировки поехал в сауну и лежал в ней на полу 43 минуты при температуре 47 градусов Цельсия . . Осталось 22 дня до #lostlakesultra, это была последняя длительная. По плану будет еще одна выжигающая , но в лайт режиме. Начинаю тренить скорость. . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓, задавай в комментариях, я обязательно отвечу . . 10, . . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #тренировкапобегу #бег #темповая #длительная #compressport #jumbo #спортсмен #ультрамарафонец #марафон #бегизамной #позитив #победа

‍♂️ #256runningeveryday . Темповая тренировка 30 км. Средний темп 5м:50с на км, при пульсе 155 ударов в минуту и наборе высоты 75 метров. . Несмотря на то, что я ещё до конца не выздоровел тренировка нормально зашла. Завтра и послезавтра 20 и 10 км, а в пятницу 75 км длительная будет. Задача ее пробежать в ровном темпе около 6м:00с. . 11, . . слушал "Лидер и племя", Дейва Логана, Джона Кинга и Хели Фишер-Райта . . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #6400кмбегав2019 #ялюблюбегатьvibramfivefingers #победа #бегвпарке #несдавайся #беги #беговаямотивация #aпрель #вторник #salomon #бегибыстрее #беговойдень

‍♂️ #282runningeveryday . Босоногая темповая ‍♂️ 10 км. Средний темп 4м:08с на км, при пульсе 161 удар и наборе высоты 30 метров. . С утра чувствовал себя разбитым, пульс покоя был высоковат 59. Поехал в Крыло подышал на ReOxy и в барокамере, стало намного легче. . Потом съездил с семьей в зоопарк и вечером побежал темповую. Минут за 30 перед этим прошла гроза, поэтому асфальт был сырой, бежал в основном по плитке, она посуше была. . Изгачально планировал 15 км темповую, но так как бежал босиком, то решил не стирать ноги и ограничиться 10 км. . Пошел в сауну, нужно 60 минут полежать в 2 захода . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓, задавай в комментариях, я обязательно отвечу . . 14, ☁️. . слушал #theglitchmob . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #когдаябегаюбосиком #босоногийбегун #послегрозы #хорошийвечер #темповая #быстро #compressport #пробежка #спорт #здоровье #вечер #бегун #INSTARUNNER #воскресенье

‍♂️ #280runningeveryday . Босоногая восстановительная ‍♂️ 10 км. Средний темп 6м:55с на км, при пульсе 130 ударов и наборе высоты 44 метра. . Сегодня я опять приехал в Крыло подышать на ReOxy. Всего перед Эльтоном нужно пройти курс из 10-15 процедур. Тогда эффект будет максимальный. . Перед процедурой пробежался босиком восстановительную, организм требует отдыха пульс покоя высокий 63 удара, а вчера был 53. Поэтому побегать трусцой босиком по асфальту сегодня было как раз кстати. . Garmin сейчас показывает vo2 max 54, выше у меня еще не было. Посмотрим, что дальше будет. Сейчас я на пике формы . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓, задавай в комментариях, я обязательно отвечу . . 14, ⛅. . слушал #asot912 . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #босиком #когдаябегаюбосиком #бег #INSTARUNNER #крылатское #гребнойканал #восстановительная #трусца #бегун #зож #спорт

‍♂️ #283runningeveryday . Босоногая восстановительная ‍♂️ 10 км. Средний темп 7м:08с на км, при пульсе 119 ударов и наборе высоты 15 метров. . С утра подышал на ReOxy, процедура напомнила #altaiultratrail 110 км. В этом году пропустил, как и многое другое, в том числе и #kazanmarathon. . После горного воздуха бежится по по-другому. Немного полегче. Думаю, что завтра так же 10 км босиком восстановительную. А после завтра нужно темпануть 30ку . . Сейчас лежу в барокамере, она тоже поможет отдохнуть. . Начал чистить список друзей от заброшенных аккаунтов. И заметил, что много человек ушли из беговых блогеров после Mad fox. . Это зря, без поражений нет побед! Поражения - неотемлемая часть спорта. Вот и сейчас мне в очередной раз страшно перед #lostlakesultra, страшнее, чем было перед #valhallarace. Нужно выложиться на все 100%, я столько сил потратил на подготовку, что другого варианта у меня нет. . Сегодня вечером еще сауна, 60 минут в 2 захода . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . 23, ☁️. . слушал #asot912 . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #когдаябегаюбосиком #босоногийбегун #крыло #канал #вода #трава #небо #тучи #понедельник #бегу #трусца #восстановление #поражение #победа #позитив #позитивныйнастрой

‍♂️ #281runningeveryday . Босоногая восстановительная ‍♂️ 10 км. Средний темп 6м:05с на км, при пульсе 126 ударов и наборе высоты 29 метров. . Сегодня у меня был очень плотный график. С утра съездил подышал на ReOxy, потом 7 часов был бизнес-интенсив, и только потом побежал на пробежку, а затем на 37 минут полежал в сауне. . Во общем подготовка к Эльтону идет полным ходом, и горная и тепловая . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓, задавай в комментариях, я обязательно отвечу . . 13, . . слушал #asot912 . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #когдаябегаюбосиком #босоногийбег #закат #вечер #пруд #природа #бегаемвпарке #бег #суббота #улыбайся #весело #хорошеенастроение

‍♂️ #278runningeveryday . Восстановительная босоногая ‍♂️ 10 км. Средний темп 7м:08с на км, при пульсе 119 ударов и наборе высоты 39 метров. . Первого мая у меня первая в этом году босоногая тренировка, символично получилось. Всех поздравляю с эти праздником мира и труда! . На ногах выросли ногти, поэтому не стыдно фотографии выкладывать. В прошлом году после Маркоткха и длинных тренировок несколько ногтей не было, поэтому зрелище было не для слабонервных . . Мои ноги соскучились по земле, босоногий бег - это один из лучших способов восстановления . . Сегодня 38 минут сауны, при температуре 47 градусов Цельсия . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓, задавай в комментариях, я обязательно отвечу . . 14, . . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #бегбосиком #босоногийбег #первоемая #среда #дерево #пирс #трусца #восстановление

‍♂️ #275runningeveryday . Восстановительная ‍♂️ 10 км. Средний темп 6м:30с на км, при пульсе 120 ударов и наборе высоты 31 метр. . Восстановительные 10ки - это мои самые любимые тренировки, во время этого неспешного бега трусцой приходят интересные мысли в голову . . Сегодня я осознал, что физически не готов к 205 км #lostlakesultra, но самое интересное, я понял, что к ней невозможно подготовиться сколько не бегай. Жара сломает многих. Есть только один способ, впустить жару в себя, полюбить её, сродниться с ней... Пойду в сауну, начинается тепловая подготовка к Эльтону . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓, задавай в комментариях, я обязательно отвечу . . 7, ☁️. . слушал #asot911 . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #lostlakesultra #жара #озарение #трусца #здоровьяради #правильнаятехника #сауна #тепловаяподготовка

#ялюблюбегатьvibramfivefingers #бег #instarunner #vibramfivefingers #salomon #garmin #6400кмбегав2019 . Я сделал это! Как сказал Михаил Долгий, у всех, кто вышел на старт #valhallarace #стальноевсе . . Меня сейчас переполняют эмоции от эйфории, до слез от сошедших ногтей на ногах и легких обморожений. . Спасибо вам за вашу нереальную поддержку! С меня полный отчет . . #valhallarace 33им в абсолюте 29ч:42м:02с. . -5, ❄, временами шел ледяной дождь. . слушал #five, #dralban, #theglitchmob. . #194runningeveryday . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног!