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.: EU NÃO COMO NADA! PQ MEU PESO NÃO BAIXA? . Sabe “8 ou 80”? Pois então, muita gente começa a fazer dieta e corta demais a ingestão calórica e acaba assim, comendo “DE MENOS”. Chega a comer tão pouco ao nível de assustar o metabolismo e diminuir a taxa metabólica basal. Ok! Mas o que isso quer dizer? Quer dizer que o corpo, ao notar que não recebe alimento, fica preocupado, reduz o metabolismo e o gasto energético para poder sobreviver. Vamos entender melhor: nosso corpo foi feito para nos defender... se a gente come “de menos”, ele entende que não há alimento e assim, gasta menos. Ele chega a gastar, em determinados casos, até menos que a pouca quantidade de alimento que vc ingere. Se vc vinha do ritmo da pizza, do pastel, da lasanha, do pãozinho com manteiga e de repente seu café da manhã vira água com limão e gengibre e suas refeições passam a ser tomate, frango e alface, bom....legal! Nos primeiros dias, seu peso vai cair de forma impressionante, porém rapidamente o corpo começa a se organizar para se defender. Lembrando que nosso organismo é extremamente inteligente, ele passa a reservar a gordura para poder sobreviver e ao mesmo tempo “gastar” e “sacrificar” a massa magra, afinal, os músculos consomem energia e nada melhor então, do que gastá-los primeiro. Sem glicogênio, o corpo degrada a musculatura! Qual a estratégia? A estratégia é ter uma redução calórica, mas não de forma radical. Por isso, fique atento e não invente dieta. Dieta não se inventa, não se copia e não se testa. Dieta precisa ser prescrita e acompanhada por um profissional. Precisa ser elaborada de acordo com as necessidades, objetivos e rotina. Então, se quer começar, comece acertando e se cerque de profissionais capacitados. Marque a quem possa interessar ou acrescentar. Beijo e bom sábado!!! • • #alimentacao #fitnessmotivation #bemestar #boaforma #qualidadesevida #escolhas #healthylifestyle #fitnesslovers #lifestyle #vidasaudavel #dieta #persistencia #foco #saude #musculacao #motivacao #cardio #fitgirl #fitness #treino #inspiracao #shape #boasescolhas #gratidao #determinacao #abdomendefinido #gym #autoestima #boraficarfortinha #gliconenio

. Quem mais ama um #lookfitness bem lindo para encarar a rotina de treinos!‍♀ . Mais uma proposta de look fitness para você arrasar.✅ • • • Look @mmariebh Foto: @melqui_photos . . . . #modelobh #modelofitness #bonecadeferro #treino #lookacademia #lookfitness #modafitnessbh

Muy sencillos, algo que puedes hacer donde sea y lo mejor de todo las bandas son fáciles de llevar contigo!! @hopefitnessgear Cada ejercicio es por 1 minuto y descansa 30 Segundos por serie, Hazlo por 6 a 8 series. Heres some great exercises with resistance band! @hopefitnessgear They are very simple to do, something you can do anywhere and best of all the bands are easy to take with you anywhere!! Each exercise is for 1 minute. Rest 30 seconds between set Repeat 6 to 8 Sets. #abdomendefinido #homeworkout #coreworkout #mondaymotivation #challenge. Wearing @tyrexapparel white shirt S & Medium Shorts.

Cambiando un poco la rutina para mi Abdomen con estos ejercicios de pelota. Trátalos en casa o en el gym!! Recuerda que para tener un Abdomen bonito lo más importante es LA ALIMENTACIÓN!!’ Si no hay buena alimentación no tendrás el resultado que quieres. Cada ejercicio es por: 20 a 30 Segundos cada uno y los asemos seguidos y al terminarlos descansamos 1 minuto lo repetimos por 3 series toda la rutina completa. Vamos a darle con toda Tribu!!! #abdomenplano #abdomendefinido #abdomenworkout #abdomenroutine #a #homeworkout #homeroutine #fitness #gym #gymrat #miami

Aún haciendo ejercicio y llevando una dieta. Hay zonas que son muy difíciles de marcar. . La liposucción HD, liposucción HD, te ayudará a obtener un abdomen marcado y tonificado. Elige siempre cirujanos plásticos certificados, tu salud es primero. #cirujanoplasticocertificado #tusaludesprimero . Contáctanos al 5531295088 Página web: http://eflorescirugiaplastica.com Instagram: https://www.instagram.com/eflorescirugiaplastica/ . . . . . . . . #verano #hd #fitness #lifestyle #abdominoplastia #tummytuck #eflorescirugiaplastica #cirugiaplasticasegura #cirujanoplasticocertificado #cirugiaplasticamexico #mamoplastiadeaumento #lipohd #liposuccion #liposuction #aumentodemama #mastopexia #cirugiaplasticasegura #liposuccionhd #lipohombre #call #dreams #dream #sueño #sueños #bodytransformation #abdomenplano #abdomendefinido #sexy #cuerposfitness #preguntasyrespuestas

12 SEMANAS NECESITAS PARA CAMBIAR TU FÍSICO. ▫️▫️ Hace 3 meses comencé un reto personal y decidí compartir el avance con ustedes. El objetivo era "marcar" el abdomen y de paso mejorar mi físico. El reto lo comencé con un peso de 72 Kg y 17% de grasa corporal, el estado actual es de 73 Kg y 10% de grasa corporal Cómo lo hice❓ ▫️▫️ El secreto está en la nutrición (dieta) mejoré mi alimentación y seguí un plan estricto. Sí, para marcar los abdominales se debe seguir un plan nutricional estricto y específico. ▫️▫️ ️ El entrenamiento consistía de 5 a 6 sesiones a la semana de entrenamiento con pesas y 45 a 60 minutos de cardio (diario), el séptimo día era descanso activo. Además de incluir días de entrenamiento funcional (esos días no hacía pesas) ▫️▫️ AYUDA EXTRA. Además de todo lo anterior, incluí tratamientos de cavitación, radiofrecuencia, etc. ¿Funciona? Sí, pero ustedes juzguen ¿Dónde me los realice? En @meamoclinic Les recomiendo que si quieren comenzar o probar un tratamiento de este tipo lo hagan con ellos, son altamente profesionales, amables y tienen lo último en esta tecnología, además ellos te asesoran sobre el tratamiento que necesitas. Gracias @meamoclinic ▫️▫️▫️ Mi consejo . 1. Establece un objetivo personal y realista. No te compares con nadie, tu competencia es la persona que miras diario en el espejo. . 2. Sigue un plan nutricional (dieta) y de entrenamiento de acuerdo a tu objetivo. Se paciente (marcar tus abs, mejorar tu físico o simplemente mejorar tu salud lleva tiempo) . 3. Mantente motivado (esto es importantísimo) es un punto difícil y para esos te recomiendo que tomes fotos de tu progreso y las compares, (muchas veces dejamos de percibir los cambios o avances porque nos vemos diario al espejo) pregúntale a tus amigos qué tal vas, etc. . CONSTANCIA, DISCIPLINA Y PACIENCIA. ▫️▫️ ¿Qué sigue? Me gustaría aumentar masa muscular, unos 3 o 4 Kg para verme más "grande" pero ya veremos ▫️▫️ ¿Qué otro reto les gustaría que hicera o qué hiciéramos juntos? ¿Qué opinan del cambio? Déjenme sus comentarios, los leo. ▫️ ▫️ #weightlosstransformation #igweightloss #weightlossinspiration #wlcommunity #fitnessinspiration #abs

Quando a ventania aumenta, uns fecham as janelas... Outros saem pra soltar pipa.

Me desculpem pela selfie, mas estou sem fotos no mato... . . . . . . . . #youtuber #manwithlonghair #longhairman #longhair #hair #hairstyle #cabelo #cabeludo #peb #bew #abs #abdomen #abdomendefinido #ator #actor #model #modelo #ginger #beard #barba #bh #belohorizonte #minasgerais #minas #mg #brasil #brazil #fit #fitness #muscle

E ela finalmente percebeu que florescer é algo que só depende dela! #jackbarbosapersonal #semmimimi #mamaefitness #saude #foco #determinação #treino #fitness #motivacao #maedemenino #eutreinooanotodo #peso #personaltraining #treinopersonalizado #abdomendefinido #academia #musculacao #dietasemsofrer #fit #nopainnogain #semlimites #corpoperfeito #eumecuido #strong #forcadevontade #rj #educacaofisica