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Programmiamo l'alimentazione: La fase di definizione "Quante calorie assumere? Come ripartire i macronutrienti? Quante volte mangiare al giorno? Posso sgarrare?" Troverete le risposte a queste ed altre domande, e commentate se volete approfondimenti o per farci sapere se il post vi é piaciuto

Sei d’accordo con me? ➖ ✅ Segui @hill_3iner PT ONLINE ➖ Essere in forma, stare bene e avere un bel fisico non significa privarsi di qualsiasi svago, allenarsi in palestra e non sgarrare mai. Quello stile di vita non fa per me. Uno stile di vita sano ti permette di vivere serenamente, allenarsi il giusto sia in palestra che all’aperto e sgarrare contestualizzando. ➖ ✏️ Se anche tu vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e programmi PERSONALIZZATI scrivimi in DM. ➖ * * * * * * * * * * * * #proteine #allenamento #allenamentofunzionale #italia #dieta #personaltrainer #dimagrire #salute #benessere #alimentazionesana #alimentazione #nutrizione #fitness #perderepeso #coachingonline #muscoli #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #fitnessitalia #addominali #trazioni #palestra #massamuscolare #salapesi #corpolibero #bodybuilding #saluteebenessere #definizione #spesa

Cosa fa ingrassare? Voglio una sfilza di “eccesso calorico” nei commenti ➖ ✅ Segui @hill_3iner PT ONLINE ➖ I carboidrati sono il macronutriente per eccellenza che ci “fa costruire muscolo”. Sono importanti tanto come proteine e grassi! Neanche se assunti la sera fanno ingrassare, dipende sempre dal bilancio calorico settimanale ➖ ✏️ Se anche tu vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e programmi PERSONALIZZATI scrivimi in DM. ➖ * * * * * * * * * * * * #carboidrati #allenamento #allenamentofunzionale #italia #dieta #personaltrainer #benessere #dimagrire #fitness #spesa #alimentazionesana #alimentazione #nutrizione #saluteebenessere #coachingonline #mangiaresano #muscoli #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #fitnessitalia #addominali #trazioni #tonificazione #definizione #palestra #massamuscolare #salapesi #corpolibero #bodybuilding

Ne hai altre da consigliare? Scrivilo nei commenti e salva il post ➖ ✅ Segui @hill_3iner PT ONLINE ➖ L’autodisciplina non è motivazione. È ciò che ti permette di raggiungere i tuoi sogni e la vita che desideri. Si crea, si raggiunge col tempo e con l’allenamento! Io ci sto lavorando ➖ ✏️ Se anche tu vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e programmi PERSONALIZZATI scrivimi in DM. ➖ * * * * * * * * * * * * #allenamento #allenamentofunzionale #italia #personaltrainer #coach #dimagrire #benessere #spesa #alimentazione #fitness #perderepeso #proteine #mangiaresano #muscoli #dimagriremangiando #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #fitnessitalia #addominali #trazioni #tonificazione #definizione #palestra #massamuscolare #salapesi #corpolibero #trasformazionefisica #palestratime #pesi

Aggiungine altre nei commenti ➖ ✅ Segui @hill_3iner PT ONLINE ➖ Spesso mi chiedete: per mettere massa devo mangiare solo proteine La risposta è NO! ➖ Le proteine fanno parte dei macronutrienti con carboidrati e grassi. Esse vanno assolutamente bilanciate con gli altri macro in una percentuale che dipende dai risultati che vogliamo ottenere. ➖ Oggi l’immagine sopra riporta le fonti di proteine che di solito mangio (rarissimamente quelle in polvere). Preferisco sempre prendere ciò che viene dal cibo ➖ ✏️ Se anche tu vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e programmi PERSONALIZZATI scrivimi in DM. ➖ * * * * * * * * * * * * #allenamento #italia #dieta #personaltrainer #dimagrire #salute #benessere #saluteebenessere #fitness #perderepeso #proteine #mangiaresano #muscoli #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #fitnessitalia #trazioni #tonificazione #definizione #palestra #massamuscolare #salapesi #corpolibero #trasformazionefisica #corpo #macronutrienti #allenamentofunzionale #bodybuilding #spesa

CARBOIDRATI DOPO LE 18:00? Nel 2019 sento ancora persone che assumere carboidrati la sera sia sbagliato. Niente di più SCORRETTO! - Nella foto di oggi analizziamo 4 buoni motivi per mangiarli! Mentre voi leggete, mi godo i miei 130carbo postworkout✋ - Tagga 3 amici che non mangiano carboidrati la sera - #carbo #postworkout #allenamento #dieta #massa #calorie #definizione #nocarbo #nocarboaftersix #carboidratilasera

MIGLIORI ESERCIZI PER LA PARTE ALTA - Il titolo è accattivante, lo ammetto. Vi dirò la mia: non esistono esercizi “migliori” o “peggiori”, ma quelli maggiormente funzionali ai nostri obiettivi. Sei interessato all’ipertrofia di un determinato muscolo? Bene! Ecco 4 semplici spunti per SCHIENA, PETTO, SPALLE, BICIPITI. (e i muscoli allenati in modo indiretto: tricipiti, addome ecc..) - Ah, quasi dimenticavo. NON DIMENTICARE DI ALLENARE LE GAMBE , A BREVE POST A RIGUARDO. - Fammi sapere cosa ne pensi e dimmi qual è il tuo esercizio preferito - #palestra #allenamento #fitness #bodybuilding #massa #definizione #schiena #petto #bicipiti #tricipiti #addome #dimagrire #calorie #nutrizione #alimentazione

MASSA VS DEFINIZIONE ➖ ✅ Segui @hill_3iner PT ONLINE ➖ Spesso mi si chiede quali cibi mangiare in massa e quali in definizione. Principalmente gli stessi :) magari in definizione di possono prediligere le patate al riso o alla pasta perché riempiono di più. Dimmi nei commenti cosa preferisci in massa e cosa in definizione ➖ ✏️ Se anche tu vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e programmi PERSONALIZZATI scrivimi in DM. ➖ * * * * * * * * * * * * #massamuscolare #definizione #muscoli #allenamento #allenamentofunzionale #italia #personaltrainer #dieta #coach #dimagrire #salute #benessere #spesa #alimentazione #nutrizione #saluteebenessere #fitness #coachingonline #perderepeso #proteine #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #addominali #trazioni #tonificazione #palestra #corpolibero #bodybuilding #carboidrati

Qual è il tuo rimedio contro le voglie? Salva il post per non perderlo e dimmelo nei commenti ➖ ✅ Segui @hill_3iner PT ONLINE ➖ Spesso dobbiamo trovare dei comportamenti alternativi per non cadere in tentazione :) quali sono i tuoi? ➖ ✏️ Se anche tu vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e programmi PERSONALIZZATI scrivimi in DM. ➖ * * * * * * * * * * * * #allenamento #allenamentofunzionale #italia #dieta #personaltrainer #dimagrire #salute #benessere #alimentazione #fitness #perderepeso #proteine #mangiaresano #muscoli #dimagriremangiando #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #fitnessitalia #addominali #trazioni #tonificazione #definizione #palestra #massamuscolare #salapesi #corpolibero #trasformazionefisica #pesi #alimentazionesana