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Ça peut paraitre paradoxal mais bon nombre d’accros à la salle de sport ne sont au final pas si actifs que ça. (voir carrément bien sédentaires)⁣ ⁣ Et ce n’est pas parce qu’on a tout donné pendant son training que l’on peut se dire « ok je ne fais plus rien de la journée »⁣ ⁣ Pour s’en convaincre il suffit de regarder la dépense énergétique RÉÉLLE de ce training. ⁣ ⁣ Pour une personne de 60kg 1h de musculation brûle entre 190 et 380kcal (pas excessivement élevé n’est ce pas ? ^^) ️‍♀️️‍♂️⁣ ⁣ En comparaison 1h de marche brûlera 270 et 380kcal… ‍♂️‍♀️⁣ ⁣ Ça veut dire que si tu marches un peu longtemps pour aller t’entrainer il est possible que tu brûles plus de calories en allant faire ta séance qu’en faisant vraiment tes séries ‍♂️⁣ ⁣ Donc ne sous estime pas toutes les activités que tu peux faire en dehors de tes entrainements planifiés.⁣ ⁣ Je ne dis pas qu’il faut faire la course à celui qui brûlera le plus de calories possible mais être actif TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE plutôt qu’uniquement entre le début et la fin de ta séance te permettra de réduire grandement les risques de développer les pathologies associées à la sédentarité. ⁣ ⁣ (Par exemple: augmentation du risque de développer une maladie cardiovasculaire, risques de varices, risque accru de diabète, exposition aux troubles musculo-squelettiques et à l’arthrose, mauvaise oxygénation du cerveau, baisse de l’activité neuronale et de la production hormonale, augmentation du taux de mortalité….)⁣ ⁣ Et en bonus tu pourras manger plus sans prendre de graisse ⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Appuie sur le petit avion juste au dessus pour partager l’information en story (et pense à me tagger dessus pour que je le vois ça fait toujours plaisir )⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #sedentarité #actif #regime #diete #coachsportif #entrainement #fitness #fitfam #fitgame #teambuddies #teamshape #fitfrenchies #teamfombonne #teamfitcat #teamgrosguifit #bayesianfrance #fitfrench #frenchfitness #fitnessfrance

STAY FOCUS Avoues que tu le connais aussi ce sweet à capuche que tu mets autour de taille à la salle et qui te recouvre le ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ On lâche rien les amis, même si la vie nous réserve des imprévus , et place les choses qui faisaient partie de nos priorités avant au second plan maintenant, ça ne fait rien, n’oubliez pas que quand on veut, on peut . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Là-dessus j’en suis certaine, il n’y a que la volonté qui fait avancer dans la vie ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alors go ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @sdcreate / @sebastiendfitness ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ _______ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We never give up my loves, even if life offers us unexpected events, the priorities we had before in the background now, it does not matter, do not forget that when we want, we can ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I'm sure of this, there is only the will that can make you go forward in life ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ So let’s go !

Les cigarettes sont très mauvaises pour la santé, mais également pour la musculation. ⠀ @fit_geniusfr  vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs, abonnez-vous ! ⠀ ❌La cigarette est mauvaise que ce soit pour la prise de masse ou la perte de poids (sur le long terme). ⠀ Voici quelques effets négatifs du tabac : ⠀ Vous vous en doutez bien, le système respiratoire est très affecté par le tabac, fumer réduit la quantité d’oxygène dans le sang, provoquant essoufflement et altération du fonctionnement des muscles. La respiration est un facteur très important lors de vos entraînements que ce soit pour les performances ou la récupération. ⠀ La cigarette favoriserait selon certaines études le catabolisme musculaire, un fumeur perdrait plus facilement du muscle qu'un non-fumeur. Le tabac va également augmenter votre pression artérielle, ce qui rend plus difficile la circulation sanguine en direction de vos muscles et organes. Résultat, votre corps est beaucoup moins bien fourni en nutriments et en oxygène. Cela rend la récupération plus difficile … ⠀ Le tabac affecte la synthèse des protéines, ce qui a un impact sur la croissance musculaire qui devient plus difficile. Et votre progression est beaucoup beaucoup plus difficile. ⠀ ❤️ Le tabagisme, qu’il soit actif ou passif, est particulièrement toxique pour le système cardio-vasculaire. Fumer fait souffrir les artères, provoquant des spasmes potentiellement mortels. Fumer influe sur la coagulation du sang, favorisant, entre autres, la formation de caillots et donc le déclenchement potentiel d’un infarctus, d’une phlébite ou d’un accident vasculaire cérébral. ⠀ Le fait que le tabac est mauvais pour musculation est futile à cotes des autres dangers du tabac pour la santé. Arrêtez de fumer pour votre corps et votre santé, le tabac c’est plus de 73 000 morts par an en France. ⠀ #musculation #tabac #cigarette #arreterdefumer #prisedemasse #prisedemasseseche #pertedepoids #fitfrance #fitfrenchie #regimeuse #francemusculation #fitnessfrance #fitgenius

I just like to stand on front of treadmills sometimes you know

Dans les starting block pour les Crossfit Games 2019. En attendant , on continue à se préparer départ ce jeudi pour Madison (Wisconsin) Aujourd'hui récupération , nage au lac de carcan ! Je ne crois pas à la chance , je crois à l effort ! Thanks pour les photos @frozenintimefr @jolivet.alexandre @we_nutrition @frenchthrowdown @reebokfr #crossfit #crossfitfrance #crossfitgames2019 #crossfitcompetition #crossfitmaster #crossfitmasterathlete #fitnessfrance #instafitness #crossfitwomen #perseverance #instamotivation #crossfitlouvre2 #bordeauxmaville

. . ................PRISE DE VUE . Hep la troupe, j’espère que tout le monde va bien! Ecoutes c’est le week-end (si ça l’est pas pour toi, oups désoler ). . Je sais, je sais, TROP PRÊT je sais poto, tu sais t’as remarque m’emmène à te parler de la « prise de vue » (ok c’est nul mais fais comme si c’était super bien glisser dans la conversation ). J’utilise ce qu’on appelle un « déchet », une photo parmi les rafales nécessaires à une seule photo pas trop moche Donc là clairement on voit un bras qui fait la taille de mon buste . . Souvent on me le dit « t’as de teop gros bras » ou « mec c’est abusé arrête » (entre parenthèses comment arrêter de bosser les bras sollicités par 80% des exos). . Les poses et prises de vues peuvent permettre la mise en exergue (ok on fait peter le vocabulaire de Lafontaine) les parties avantageuses souvent de votre corps ! Bon la encore un peu trop. . . ____________________________ . ⚠️Et toi tu découvre des techniques pour aller plus loin sur instagram ?⚠️. . _______________________________ —————————————- . ......................POINT OF VIEW . Hi buddies ! what’s up? Hope that everything is ok . Today i post this bad picture, what are you saying ? too close? yeah man that’s exactly where i’m going (ok dude do like if it was well done please ). . I kept this pic cause i feel like my arm was as big as my entire body. Ok people used to say to me « look your arms are too big » ok ok but here . . To put some part of your body under lights you can use points of view, lights, postures... . . ⚠️And you, have you found some way ti get better?⚠️ . . . . . . . . . #basicfit #basicfitfr #beastmode #photography #picoftheday #muscle #perpignan #fitmodel #igersfrance #sportwear #shape #getbigger #beast #hulk #trainingday #menstyle #sport #force #nopainnogain #fitnessfrance #gymmotivation #bodygoals #bodybuildingfrance #musculationfrance #fitfrance #healthylife #lifestyle #mood #instafit

Avec cette canicule, manger ces fruits et légumes est un excellent moyen d'hydrater notre corps tout en obtenant un éventail de micronutriments, minéraux et d'antioxydants très bons pour notre santé ■ @danfit.coaching _________________________  #ananas#comcombre #salade #tomate #fraisier #orange #raisin #prisedemasse#mangerbouger #mangersainement #mangermieux#reequilibragealimentaire #teamshape #fitness#coaching #fit #fitnessaddict #fitnessfrance#pertedepoids #sport #musculation #mangerbien#sante #gym #regime  #canicule #chaleur #ete #saison

Quick HIIT workout - Try 3 sets of these moves for 20sec rounds with 10sec rest

Savoir doser son effort est très important si tu veux pouvoir progresser et performer à chaque séance. ⁣ ⁣ Ton corps s’adapte et progresse uniquement si il a besoin de s’adapter. ⁣ ⁣ Si tu ne fais pas un effort suffisamment challengeant alors tu ne lui envoies pas le signal qui lui dirait « t’as intérêt à trouver une solution pour qu’on puisse refaire la même chose sans finir sur les rotules ! » ⁣ ⁣ Résultat: très peu voir pas du tout de progression ‍♂️⁣ ⁣ —⁣ ⁣ À l’inverse, aller à l’échec à chaque fois n’est pas non plus une bonne idée.⁣ ⁣ D’une part tu augmentes considérablement le temps que tu vas mettre à récupérer de ta séance.⁣ ⁣ D’autre part tu as de grandes chances de faire une séance moins productive.⁣ En allant à l’échec à chaque série tu crames tes réserves pour les séries suivantes mais aussi pour les exercices suivants qui pourraient utiliser en partie le même groupe musculaire.⁣ ⁣ Donc lorsque tu regardes la séance dans son ensemble tu as fait un effort extrêmement difficile mais qui aura moins d’impact qu’une séance plus nuancée dans l’effort. ⁣ (pas génial du coup )⁣ ⁣ ⁣ Le meilleur compromis semble de garder 1 ou 2 répétitions de réserve à chaque fois pour maximiser les bénéfices de chaque séance ⁣ ⁣ Et si vraiment tu veux aller à l’échec pour te challenger fais le uniquement sur la dernière série d’un exercice, tu limiteras les effets négatifs.⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Appuie sur le petit avion juste au dessus pour partager l’information en story (et pense à me tagger dessus pour que je le vois ça fait toujours plaisir )⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ #sport #musculation #coachsportif #entrainement #fitness #fitfam #fitgame #teambuddies #teamshape #fitfrenchies #teamfombonne #teamfitcat #teamgrosguifit #bayesianfrance #fitfrench #frenchfitness #fitnessfrance