Liste des hashtags les plus populaires par sujet #GBFITNESS

Как удержать форму в межсезон или как не откатить "без витамин". Этот вопрос актуален для многих любителей железа и не только выступающих, я тоже не исключение) Итак, что для меня межсезон? Это период когда я не готовлюсь к соревнованиям, и отдыхаю от ВСЕГО, в том числе и от "витамин", так как считаю что это время для полного восстановления организма! Ведь если в погоне за медалями, формой или просто "бицухой в 50см" мы ушатаем здоровье то счастья в этом мало) Я вообще не сторонник лошадиных доз, но это тема для другой беседы! Так вот, когда мы чисты как слеза комсомолки, в наших обменных и восстановительных процессах появляется пара нюансов, а именно, они не хило замедляются. И вот тут начинается самое интересное. Если мы существенно неподкоректируем питание и тренировочный процесс- быть "беде" Инфы об этом много и мнения у всех разные, я розкажу лишь о том что делаю сам и к каким выводам пришёл. Для меня оптимальным вариантом удержания, а точнее замедления отката является силовой тренинг. Точнее тренинг позволяющий максимально удержать силовые показатели! Я полностью исключаю многоповторку, сокращаю кол-во тренировок(с 5ти до 4х), сокращаю кол-во упражнений(1-2базовых+1-2изолирующих),сокращаю кол-во подходов(до 2-3) и время тренировки мин до 45-50, дольше нет смысла. Увеличиваю время отдыха между тренировками(если не отдохнул-не треню). Кардио исключаю либо полностью либо до минимума(10-15мин до/после тренировки). В рационе питания, тут тоже есть моменты, я снижаю потребление белка до 1,6-1,8грм/кг, так как потребности в 2х граммах нет, с углями смотрю по той же форме, много-убираю, мало-добавляю, жиры не считаю, но стараюсь употреблять только "правильные". Я не говорю что это единственный правильный способ, но это то что работает на мне и моих клиентах(даже без употребления фармы)! Вообщем, думайте, пробуйте, прогресируйте и не болейте Всем здоровья, добра и позитива#железякаибантики#спорт#фитнесс#мотивация#бодибилдинг#персональныйтренер#gymlife#gbfitness#motivation#muscle#fitness#bodybilding#sport#sportlife#personaltrein#ifbb#shamanfitnesscoach

Одесса ⚓, встречай!!! Выпускники фитнес - школы "Железяка и Бантики" по направлениям "Инструктор тренажерного зала и групповых программ". Ребята оооочень крутые и стараний их хватит, чтобы достойно показать себя в мире спорта и фитнеса . Желаем вам реализовать себя в новой профессии!!! Двери нашей школы всегда открыты для вас!!! #железякаибантики #лучшийфитнес #gbfitness #фитнесклубодесса #фитнесшкола #обучениетренеров #фитнесобучение #персональныйтренер #тренертренажерногозала #тренергрупповыхпрограмм #профессиябудущего #нашивыпускники #спорт #зож #управляешьтелом #управляешьжизнью

Под елочкой не оказалось подарка, о котором ты мечтал весь год? ‍♀️☹️ Не беда!!! Школа фитнеса "Железяка и Бантики" поможет тебе осуществить твою мечту- стать фитнес тренером. Благодаря отличному преподавательскому составу и широкой методической базе, мы имеем возможность осуществлять качественное фитнес обучение как начинающих тренеров, так и уже состоявшихся профессионалов в сфере фитнеса, желающих повысить свою квалификацию и, что называется , «идти в ногу со временем». Начало занятий по направлениям “Инструктор тренажерного зала"," Инструктор групповых программ", «Оздоровительная растяжка»- 12-го февраля. Регистрация и доп. информация на сайте www.gb-fitness.od.ua и по ☎️093-97-96-210 #железякаибантики #gbfitness #школафитнеса #odessafitness #fitnestrener #фитнесобучение #тренергрупповыхпрограмм #тренертренажерногозала #оздоровительнаярастяжка #профессиябудущего #осуществимечту #спортдлявсех #зож

#transformationtuesday back to my very first in 2004. First time I ever had abs. This is a 2 for the price of 1. To the left of this photo you can see a certain Mr Britain, Mr Universe and Nabba Pro @lee_atlas_nabba_pro before her started his bodybuilding career. #goodolddays #gbfitness #firsttimer #fatboygotslim

iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! ✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for all customers with code MAH6763 ✅$5OFF + 5%OFF on 1st order over $40 with codes WELCOME5 and MAH6763 ✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF! Free shipping on $40+($20+ to USA) https://www.iherb.com/?rcode=MAH6763&pcode=WELCOME5

Выходные наши тренеров до предела заполнены новыми знаниями!!! А как прошли ваши выходные? Так же продуктивно? #железякаибантики #gbfitness #лучшийфитнес #odessafitness #instafit #персональныйтренер #повышениеквалификации #мыменяемсядлявас #стретчинг #растяжка #сертификат #зож

#Repost @roarmattpt with @repostapp ・・・ RepostBy @roarfitnessgirl: "Team Roar ❤️'s @proteinhausuk !! Thanks for feeding @roarfitnessldn for our education seminar with the amazing @cainleathem today! Feeling clever AND full up #motivation #fitness #education #gym #roarfitness #gbfitness #personaltrainer #london #strong #weights #fitspo"

135х2 с небольшим запасом. Понимаю что это мизер но с чего-то надо начинать цель160, #железякаибантики#спорт#фитнесс#бодибилдинг#мотивация#жимлежа#персональныйтренер#одесса#gym#gymlife#gbfitness#workout#benchpress#chestday#bodybilding#fitness#fitnessmotivation#sport#sportlife#sportmotivation#motivation#muscle#personaltrein#ifbb#odessa

@lwt_recession_proof_body REPS . @calisthenicsbestof @_best_of_calisthenics @s_calisthenics @barstarzz @street_workout_best1 . #bodyweight #gymnastics#athlete #bodyweighttraining #calisthenics #streetworkout #barstarzz #barathelete #muscleup #ringmuscleup #movementmethod #movementculture #reps #gymnasticbodies #gbfitness