Liste des hashtags les plus populaires par sujet #MINSKGYM

Workouts are always much more fun when done in a good company with people who support and cheer you up And believe me, when you are not aiming at achieving a certain result or distract yourself from any goals you’ve set, you will see changes really soon Just enjoy the process and share your positive vibes with other people . В хорошей компании всегда веселее, правда? . @lifecity_by . . . #gymmotivation #workouttogether #workout #gymtime #gymtips #girlsmotivation #sportday #bodymotivation #gymmotivation #smile #workhard #lifecity2018 #adidasoutfit #sportygirl #friends #minskgym #staystrong #betterfasterstronger #motivaciongym #gymaholic #fitgirls #fitnessgirl

Нужно ли пить воду? Назову пару чисел и вы сразу все поймете ) ⠀ ‍Мышцы человека на 70-80% состоят из воды., а сам человек в среднем на 75 % состоит из воды ) Пить воду необходимо с этим разобрались. Теперь давайте попробуем высчитать сколько нужно воды пить в день. ⠀ Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. Но это обычный человек, а человек, занимающийся спортом тратит воды больше, скажете вы, и будете абсолютно правы. Рассчитывайте дозу воды исходя из 40 мл на кг вашего веса. ⠀ Употребление воды на тренировке снизит напряжение в суставах. Артрозы, остеохондрозы и т.д. также возникают из-за нехватки воды. Потому что хрящи быстрее изнашиваются, если к ним не поступают питательные вещества и жидкость в целом. ⠀ Бонус: Возьмите за привычку сразу после пробуждения пить воду. Это поможет запустить обменные процессы в организме. Если же вы на диете, то пейте много в течении дня 40-50мл/кг веса, выпитая вода будет создавать иллюзию полного желудка и не позволит переесть, а также организм меньше будет задерживать воду ⠀ ⁉️ А вы напиваете минимальную норму воды в сутки?

#zevsgym#bodybattle#sportlife#minskgym#minsk#sport#

КАК ЧАСТО НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ Назрел вопрос: как часто вы тренируетесь? Если тренируетесь, конечно На протяжении четырёх лет я тренировалась ежедневно! И призывала к этому всех вас - ежедневные физ нагрузки Загвоздка в том, что призывая к этому вас я имела ввиду что-то лайтовое, дабы хотя бы привлечь вас к спорту Но сама тренировалась ежедневно до потери сил. КАЖДЫЙ ДЕНЬ до изнеможения. Это не есть хорошо. Причина : организм не восстанавливается полностью, из-за этого хуже растут мышцы Но спорт - как наркотик, в каком-то смысле. У меня всегда очень много энергии и мне необходимо где-то выкладываться по полной. Видимо по этому всегда любила хард спорт (бокс) Теперь же, занимаясь с тренером, мы всё меняем на корню. Тренировки намного реже, но они более качественные, с максимальной прочувсткой (такого слова нет) мышц Посмотрю в конце результат такого тренинга и решу, что мне подходит больше. А пока что - я полностью доверилась своему тренеру #минск #минскспорт #минск #минскоеморе #minsksportspalace #minsksportgirl #minsktrainer #fitnessgirl #fitnesstrainer #fitnesstrainerminsk #liketime #liker #likes4likel #likeforlikes #happy #workout #work #gym #minskgym #goodfood #belarus #belarusgirl #molo #molodechno #molodechnolive #zhlobasport #gooddaytoday #lovesport #fitnessgirl #instagram

Воскресенье - не самый любимый день недели для меня, но отличный способ это исправить - треня✌ ⠀⠀ #minsksport #minskgram #minskcity #minskgirls #instaminsk #fitnessgirl #fitnessmodel #sportlife #sportgirl #workoutinspo #trainingwear #trainingmotivation #peopleminsk #minskphoto #minskfitness #minskgym

НАРУШЕНИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ . Часто мы пропускаем приемы пиши из-за нехватки времени. Если мы делаем это часто, то такая привычка может привести к некоторым последствиям для нашего организма. . Гормональный дисбаланс. . Каждый раз когда ты пропускаешь прием пищи, уровень кортизола повышается. Уровень инсулина тоже резко повышается и падает , что вызывает не стобильный уровень сахара в крови. . Проблемы с пищеварением . Наш организм привык работать весь день и когда мы пропускаем приемы пиши пищеварительная система не способна выполнять свои функции должным образом . . Организм сохраняет жир. . Пропуская прием пищи ты вводишь свой организм в заблуждение. Он считает что ты голодаешь, и вместо того что бы сжигать жир, он сохраняет его что бы обеспечить вас энергией на следующий период. . Усталость . Пропуск приема пищи замедляет обмен веществ и вызывает чувство усталости . Регулярный прием пищи помогает повысить обмен веществ и сжигать больше калорий. . Переедание . Это последняя и самая опасная стадия. А это прямая причина проблем с желудком и лишнего веса. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Так что даже в новогодние праздники, следите за собой) Хорошего дня) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #фитнесинструкторминск #минскфитнес #фитнестренер #фитнестренерминск #минск #инстаминск #minskfitness #пп #tanalingym #minskgym #minskfitnessgym #gym

Будьте уверенней в себе и тогда вам многое будет по плечу. Не бойтесь сказать окружающим о своих желаниях и потребностях. Не отказывайтесь от намеченных целей - у вас все должно получится . . . . . #minsk #minskgirl #minskgym #fitness #fitnessblonde #fitnessmotivation #gym #gymminsk #blonde #Belarus #sport #качаембулки #попакач #попакакорех #тренажерныйзал #тренер #тренажерныйзалминск #надоподкачаться #наприседала

Когда не зря качаешь орех В любимом @geutgym и в зной, и в дождь и в воскресенье!!! #geutgym  #goodday #fitnessgirl #fitness #fitnessminsk #lifestyle #lifestyleminsk #sportismylife #sportminsk #sport #minskgym #motivation #minsk #protein #flex #flexible #streatching #goodmorning #фитнестренер #персональныйтренер #персональныйтренерминск #фитнесклуб #спорт #спортминск

❗️❗️Почему люди переедают и начинают полнеть?❗️❗️ 1️⃣Высокая доступность еды 2️⃣Потребляя сладкую/жирную/ высококалорийную пищу , люди получают порцию удовольствия 3️⃣Они начинают кушать ещё и ещё , что бы испытать это самое состояние ещё раз, но со временем эта еда приедается 4️⃣И что бы вновь получить эту порцию удовольствия, люди начинают искать новые источники наслаждения и тем самым сново передают и набирают вес 5️⃣После такого объедалова меняются уровни гормонов , контролирующих в том числе и аппетит и люди снова начинают набирать! Пока не возьмёшь себя в руки , ничего не изменится! Не углеводы влекут за собой вес , а переедание тех самых углеводов! #minskgram #peopleminsk #belarusgramm #vscom #followforfollowback #тренажерныйзалминск #спортивныйминск #спортминск #персональныйтренерминск #минск #беларусь #gym #gymminsk #minskgym #vscominsk #vscombelarus #followｍe #followmeto #minskboys #fitness #fitnessmodel #fitnesboy #fitnesminsk #fitnessmotivation #motivation #instagram #instafit #vsco #vs #belarusgram