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Mobility - Anzeigen, unbezahlt - Macht ihr regelmäßig Beweglichkeitsübungen? Wenn ich das Bild links sehe, schäme ich mich zutiefst für mich selber ‍♀️ Damals noch unbeholfen und völlig ahnungslos von Ausführungen, wie man deutlich sieht Und selbst als ich wusste, dass tiefe Squats nicht gesundheitsschädlich sind, fehlte mir absolut die Mobility in den Sprunggelenken und in der Hüfte Es war anfangs wirklich deprimierend Dann habe ich angefangen regelmäßig Mobility-Übungen zu machen und es ist von Mal zu Mal besser geworden Mittlerweile ist meine Mobility so gut geworden und das obwohl ich eine Fehlstellung der Hüfte habe ‍♀️ Diese Übungen sind so wichtig für mich geworden und haben mich so extrem weiter gebracht im Sport, dass ich sie nie wieder missen möchte Und kann somit es nur jedem empfehlen, der Sport macht • #mobilitytraining #mobilitywork #hipmobility #beweglichkeit #squatspo #squatchallenge #germanbloggergirls #blogger_de #hamburgblogger #hamburgfitness #fitnessgermany #fitnessgirlsmotivation #transformationgoals #gesundundfit #motiviert #bootygains #myfitness #fitnessgurls #fitnessblogger_de

Happy to end my day with an #eveningride ‍♀️ . . . #eveningmood #truewomencyclists

Literally the smoothest peanut butter EVER from @myfitness And it has no added sugar or salt and tastes too good‍♀️ I finished quite a bit today in between shots #peanutbutter #myfitness

A empty house is perfect for photos - Anzeigen, unbezahlt - Wie tracke ich mein Essen richtig? Sein Essen zu tracken kann manchmal sehr hilfreich sein, um ein Gefühl für seinen Bedarf zu bekommen oder um zu wissen, wie viel man essen muss, damit man ab - oder zunimmt Aber es gibt oft Fehler beim Tracken! ⤵️ * man trackt nicht alles * man schätzt seine Portionen falsch ein * man übertreibt es irgendwann mit seiner Genauigkeit Ich sage euch nun, wie ich tracke und warum ich damit so gut klarkomme Egal in welcher Phase ich mich befinde, also Aufbau, Diät oder Erhaltungsphase, am Anfang tracke ich einige Wochen mein ganzes Essen! Das ist sehr wichtig, denn damit sieht man wirklich, wo der aktuelle Bedarf liegt oder eben nicht Dann schaue ich, ob sich was tut auf der Waage oder nicht. Und je nachdem, was ich für Ziele habe, stelle ich dann meine Ernährung wieder um oder belasse es dabei und höre dann auf! ⛔️ Denn auch das kann zur Sucht werden und das ganze Leben dreht sich nachher nur noch um: „Ich muss erst schauen, was ich noch essen darf!“ „Habe ich genug Eiweiß gegessen?“. ‍♀️ Das ist nicht gesund!!! Denn es gibt wichtigeres im Leben, als sich den ganzen Tag über seine Ernährung Gedanken zu machen ☺️ Ich nutze es lediglich, um ein Gefühl für die Ernährung meiner aktuellen Phase zu bekommen und dann lasse ich es wieder ☝ Habt ihr dazu noch Fragen? ⬇️ • #fitbabe #fitbabes #bootyworkout #bootygainz #makros #iifmm #gymfood #gymfoods #mealplanning #ernährungsplan #fitnessjournal #poppes #bossgirls #myfitness #ziele #muskelmieze #fitgirlsgermany #fitgirlsworldwide #fddb #fitfamdeutschland

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• 20 mins ABS & ARMS & CORE WORKOUT • ⠀ No special equipment needed! ⠀ I make those sets usually with 10-5 kg weights, depending on the day! And no rest in between Outfit : @luminescencecollection

Haha I don’t know about you guys, but... I hate when someone’s got the same outfit as I do I the gym Who can relate? ⠀ My way out: @luminescencecollection mix & match! Leggings and bra from different sets ✔️✔️✔️ P.S. DISCOUNT ALERT get 10% off with code : Jeva10 ♥️♥️♥️

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