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1/2 Squat con gomas (Fuerza en diagonal atrás y otra por encima de las rodillas) . . Que conseguimos con las gomas largas? 1. Trabajo de potencia. Cuando más altura alcanzas en la extensión de rodilla mayor fuerza deberemos ejercer. 2. Activación del CORE. La ligera fuerza hacia atrás hace que activemos los estabilizadores del cuerpo. De esta forma ganamos la estabilidad para realizar el movimiento. 3. Las gomas y la fuerza que ejercen en diagonal atrás libera la tensión en la flexión de rodilla. Que conseguimos con las gomas entre las rodillas? 1. Mayor activación del glúteo. 2. Mayor activación de los músculos abductores. 3. Menor porcentaje de esfuerzo lumbar. DOSIS: 1. Está siempre dependerá del estado de forma de la persona. 2. El peso hay que adecuarlo para realizar entre 3-4 series de 4-6 repeticiones en trabajos de fuerza maxima o potencia. 3. Nunca realizarlo al final de la sesión. Tenemos que estar frescos y nunca realizarlo bajo fatiga. Una buena técnica es indispensable para la perfecta ejecución y evitar lesiones o sobrecargas. 4. ASESÓRATE De UN PROFESIONAL. . . . #squat #potencia #power #fuerzamaxima #gomaselasticas #gomas #excercice #sport #fitness #sportlife #training #personaltrainer #personaltraining #barcelona

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