Liste des hashtags les plus populaires par sujet #VENTREPLAT

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CIRCUIT VENTRE PLAT . . Comme vous le savez ce n’est plus un secret on va transformer @lenamahfouf en #bombelatine ! C’est un challenge très excitant pour nous, on va essayer d’emmener dans cette aventure un maximum de personne motivée donc voici pourquoi on partage aujourd’hui un petit circuit trainning avec 2 petits exercices vraiment pour les débutants. N’hésitez pas c’est extrêmement simple et facile à exécuter! Encourager vos pote en les mentionnant en commentaire avec le #bombelatinesituation On kiff on chill on est motivée et on y va Ps partager ! Enregistrer un Max pour reproduire let’s go . . Notre offre est disponible tout nos programme ! 20 euros offert chez assos ! - - #letstrainparis#fitness#ventreplat##bombelatinesituation#fitfrenchies#letsgo#fitgoals

Abs Et dehors parce qu’il fais beau ☀️ 1. v ups 2. Leg lift 3. je sais pas le nom mais celui la 40 secondes d’effort et 20 sec de repos er on fait 3-4 tours vous pouvez le faire à la fin d’une de vos séance ou à la maison tranquille dehors comme moi oubliez pas d’enregistrer si vous voulez le refaire musique : bloodline - ariana grande

. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ............ Objectif « raffermissement » ........... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Commençons par ce mot « raffermissant »ou «tonicité », en fait ce n’est rien de plus que « se muscler », mais ça fait moins peur et on ne pense pas ressembler à un homme (Bullshiiiit). . ❌✅ Que faut-il faire ? : . .‍♀️Le petit haltère rose ( cliché des salles avec espace femmes) répétitions à l’infini pensant affiner la partie ciblée. Ça fonctionne ? Non et souvent même l’inverse. . ‍♀️Tu veux être maigre-flasque et perdre ton temps ? Fais du tapis ou de l’elliptique 40min! On dit au revoir à cet elliptique qui a mon sens n’est utile que pour les personnes âgées et en cas de rééducation. Si ce n’est pas ton cas, next! On peut opter pour de l’intervalle sur tapis En 10-15min, beaucoup plus intéressant et efficace. . J’ai commencé « comme j’aime » ou je fais mon propre régime « salade-pomme ». Et les protéines ? Et les les bons gras ? Ces régimes non à mon sens pas la bonne répartition des Macronutriments, souvent trop riches en glucides avec un déficit calorique trop important, oui tu vas perdre du poids ! Mais bien ? Non ! Pour rappel, les femmes ont besoins d’un apport en lipides un peu plus important que les hommes pour le système hormonale, ne bannissez pas LE GRAS ! (Le bon!), les protéines construisent les tissus. Ceux sont les glucides qu’ils faut diminuer lors d’une diète. . ‍♀️Travailler avec des charges LOURDES (accentuer le travail sur l’isométrie et excentrique) pour ne pas « gonfler » mais prendre en force et se dessiner.( ce que j’utilise en coaching pour ce type d’objectif). . Des crunchs a gogo pour avoir des abdos ! ( Bullshit !). Si tu as du poids à perdre, tes abdos n’apparaîtront pas en faisant des abdos. Commencer par des exercices de musculation polyarticulaires et gainage/core a fond ! La plupart des gens ne contrôle pas ce principal aspect. (Rappel, la tablette de chocolat = déficit calorique et sèche). . Les femmes n’ayez pas peur des charges, entraînez-vous que intelligemment et alimentation adéquate. . Coaching et programme alimentaire : maryne.coaching.pro@gmail.com . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

VENTRE PLAT, BAS DU VENTRE, ABDOS, BALLONNEMENTS... ‍♀️ Tous ces termes que l'on voit partout, dont on entend parler le plus, qui porte généralement beaucoup d'interrogations et de réponses non satisfaisantes pour la majorité. Vous avez TOUT essayé et vous ne parvenez pas à obtenir un ventre plat ? Ou des abdos ? Ou perdre du bas du ventre ? Voici ce que je pense ⬇️ . 1️⃣ On essaye trop de faire comme les autres au lieu de tester plusieurs combos différents qui fonctionneraient sur nous ! Les filles, mettez-vous bien en tête que... ON N'A PAS LA MÊME MORPHOLOGIE QUE LES AUTRES ! Ce qui fonctionne sur certaines, fonctionnera moins sur d'autres et inversement. Perso, ce qui marche le mieux sur moi c'est de faire des abdos/gainage tous les jours et beaucoup de cardio derrière. That's it. ✌ Alors que pour d'autres, ça sera une alimentation calculée irréprochable et du gainage, ou de la muscu uniquement et une alimentation clean, ou seulement du cardio... Testez et voyez ce qui vous va le mieux ! . 2️⃣ OUI il y a des astuces à adopter comme le fait de beaucoup boire, arrêter les chewing gum, limiter le sel et le gras des raclettes/tartiflettes/fondues et compagnie... C'est bénéfique pour votre corps et ça jouera très certainement sur votre ventre ! . 3️⃣ Les pâtes à tartiner protéinées, les beurres d'amande, de cacahuète etc, c'est bon pour le moral mais peut-être pas sur l'aspect de votre ventre. Perso, je vois le plus mon ventre plat quand je ne m'empiffre pas de tout ce gras (car oui c'est du bon gras mais du gras quand même, à consommer avec modération). L'hiver j'ai toujours besoin de manger beaucoup pour l'énergie mais dès qu'arrive le printemps vous pouvez être sûres que mes placards sont complètement différent par rapport à l'hiver ! Mais c'est comme ça que je marche. À vous de trouver ce qui vous convient le MIEUX ! . Dites-moi ce qui fonctionne le plus sur VOUS en commentaire ! Je suis curieuse ⬇️

Voici 4 superbes filles que j'ai eu la chance de coacher. Comme tu peux le voir, la photo de gauche c'était avant de me contacter, et à droite, à la fin du coaching. ⠀ Je fais ce post pour mettre un terme aux questions que je reçois sur Instagram, par mail ou même de la part de mes nouvelles clientes qui sont surprises de ne voir que très peu, voir AUCUN exercice d'abdos dans leur programme. ⠀ À chaque fois, je me dis qu'en 2019, tout le monde sait ça maintenant... mais apparemment non. Donc je remet le couvert. ⠀ Les filles que tu vois sur les photos n'ont pas perdu de temps à travailler leurs abdos directement avec des séries de crunchs ennuyant à mourir. ⠀ Elles ont focalisés sur des exercices poli-articulaires, la surcharge progressive et le fait de maintenir un déficit calorique sur une période de temps adéquate. ⠀ Elles n'ont pas changer de programme toutes les 2 semaines. Elles n'ont pas fait de "bodypump", de "séance cardio"... ou du moins très peu et ce n'était clairement pas là où on mettait l'accent. ⠀ ATTENTION, faire des exercices abdos intelligemment - c'est TOP! C'est une partie à travailler, c'est important pour avoir une bonne stabilité et améliorer tes performances. ⠀ Mais les travailler dans le but d'AVOIR un ventre PLAT ou des abdos VISIBLES... c'est juste le truc le MOINS PRODUCTIF que tu pourrais faire avec ton temps. ⠀ Ne focalise pas tes efforts sur un truc aussi peu efficace. Concentre ton attention et ton énergie sur des trucs RENTABLES: 1. La balance énergétique (pas la balance de ta salle de bain) 2. Un ensemble d'exercice poli-articulaires (qui vont cibler l'ensemble de ta sangle abdominale 3. La surcharge progressive (le fait d'augmenter l'intensité de tes exercices) 4. Régularité et patience: ne te focalise pas sur les petits changements... ça va prendre du temps. Focalise sur tes actions/habitudes... ⠀ Si tu as encore du gras à perdre sur le ventre, faire des exercices ciblés pourrait limite élargir ta sangle abdominale car tu vas gagner du muscle. Et ce muscle sera encore recouvert par tes graisses... En aucun cas ça va t'apporter un ventre plat. ⠀ Tag quelqu'un qui devrait lire ça!

Bonjour , vous allez bien alors moi hier je suis allez à l’hôpital à mon rendez vous on m’a enlever les pansements tout ce passe bien juste un peu gonflé il m’a dit car je marche beaucoup trop donc je vais me reposer d’avantage sinon appart sa tout ce passe bien !! Petit avant après pour ce motivé bientôt l’été ( même si aujourd’hui le temp c’est pas trop sa IL GELEEE ) alors je vous et fait une photo sans maquillage et sans filtre au moins on vois beaucoup mieu car avec nos filtre il son bien beau on les aime bcp mais bon on va être honnête nos têtes elle change bcp alors voila je m’assume au passage bienvenu au nouveau j’ai vu que beaucoup de nouveau abonner mercii bienvenue dans la team qui abandonne jamais bonne journée à tout le monde à midi je vous montrerez certainement mon repas bisous et surtout on lache rien #avantaprès #maigriravecplaisir #maigrirensemble #maigrirvite #maigrir #pertedepoids #perdredupoids #regime #regimeusemotivee #regimeuse #reequilibragealimentaire #sport #sportmotivation #motivation #pertedepoidsextreme #platequilibré #plathealthy #sansfiltre #sansmaquillage #sansmakeup #onlacherien #ete #froid #bienvenue #abdominoplastia #chirurgieesthetique #chirurgie #ventreplat #bisous #reequilibragealimentaire

ABS . petit circuit d’abdos à faire à la fin de votre séance ou même chez vous si vous avez une swissball, j’adore finir ma séance par un petit circuit d’abdos rapide comme ça, en général 2-3 fois par semaine 1. Ball pass 2. Dead bug 3. Russian twist + v ups . 45 secondes par exercice, 15 secondes de repos et entre 3 à 5 tours . N’oubliez pas d’enregistrer si vous voulez le réessayer

#INESFITCHALLENGE | VENTRE PLAT & HYDRATATION Je vous ai partagé en story que je bois 3 litres d'eau par jour. Pourquoi ? Est-ce que c'est trop ? Est-ce que c'est bénéfique pour tout le monde ? 1️⃣ LES RÉSULTATS SUR MON CORPS : une meilleure qualité de peau, plus souple, plus douce, plus rebondie, je n'ai plus une peau de serpent, je n'ai plus de boutons, mon visage est plus lumineux... En clair c'est la revivance ! . 2️⃣ LES RÉSULTATS SUR MES MUSCLES : j'ai une bien meilleure récup, je n'ai plus de crampes, je me sens bien plus énergétique ! . 3️⃣ ATTENTION À LA QUALITÉ DE L'EAU : l'eau de source oui, en bouteille de verre oui. Je bois souvent de l'eau du robinet mais c'est tout de même mieux que l'eau en bouteille plastique ! . 4️⃣ POURQUOI 3 LITRES ? Je bois toujours 1.5l minimum mais en ajoutant le sport, la chaleur, l'alimentation... Il y a beaucoup de facteurs qui vont me faire varier la quantité que je vais boire par jour ! . 5️⃣ ET DONC CONCRÈTEMENT, COMME ALLIÉ VENTRE PLAT ? Je bois de l'eau pure, de l'eau citronnée au réveil, des "detox water", des thés, des tisanes... En clair, mon organisme est purifié mon transit réactivé, ma digestion niquel . Aux États-Unis il est recommandé aux hommes de boire 3l et aux femmes 2.2l ! Moi je mesure 1m78 et je fais du sport chaque semaine. Je ressens le besoin de beaucoup boire, c'est moi, c'est comme ça. Après en France, il a toujours été recommandé de boire 1.5l minimum donc à vous de voir ce qui vous va le mieux mais ne critiquez pas si vous n'avez pas essayé ☺️ . Et vous ? Combien de litres d'eau buvez vous par jour ?