Liste des hashtags les plus populaires par sujet #АЛЬБИНАСИТКОВА

Пилатес ролл - жёсткая колбаса из вспененного синтетического материала, которая продается в любом спортивном магазине, не только является оборудованием для выверенных тренировок под чутким руководством тренера, но и очень удобным инструментом для домашней практики. ❤ ⠀ 5, 10, 15 минут может оказаться достаточным временем для возвращения к хорошему, ресурсному состоянию как тела, так и нервной системы, даже в тех случаях, когда силам, казалось, взяться уже неоткуда.‍♀️ ⠀ Научное объяснение упражнений с роллом: ⠀ 1) Происходит переобучение нервной системы в направлении более удобных, ресурсных, безусильных образцов любого движения. ⠀ 2) Происходит «миофасциальное расслабление» тела: ⠀ - за счет медленных движений и за счет мягкого воздействия на рецепторы давления и натяжения уходят напряжения и спазмы из фасций (соединительной ткани); ⠀ - за счет самомассажа разгружаются крупные поверхностные мышцы ⠀ - за счет упражнений на баланс активизируются глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника (которые и должны отвечать за легкость удержания нашей позы и статичных положений в течении дня) ⠀ 3) Происходит развитие проприорецепции – представления о положении и движении тела в пространстве – это объединяет тело и сознание, адекватно вписывает нас в окружающий мир. ⠀ 4)Повышается гравитационная проницаемость тела – мы учимся не ловить и спасать себя от падения в каждом движении и не таскать себя, а плавать, летать, парить в пространстве и внутри тела. ⠀ Эффект: ⠀ Существенное облегчение боли, особенно в области спины, шеи, головной боли  ⠀ Самостоятельное снятие напряжения, ощущения усталости – доступная самопомощь в любой момент ⠀ Ощущение целостного, проработанного (массаж+движения), более здорового тела, ощущение контакта с телом. ⠀ Эмоциональная успокоенность, повышение настроения, антистрессовый эффект. ⠀ Видео подробных занятий с роллом можно посмотреть на You Tube. Там они есть на любой вкус и запрос. ⠀ Напишите мне у кого уже случился роман с роллом? Ваши ощущения Занимайтесь с удовольствием и оставайтесь красивыми. ⠀ #альбинаситкова #сатказань #сакральнаяархитектуратела #курсскульпторлица #гимнастикалицаказань #телохрамдуши #оч_умелыеручки #

Уже совсем скоро, буквально через 2 дня, наступит пока только календарная, но всё же весна. ⠀ Это первая весна в моей взрослой жизни, которую я встречаю без огорчения из за набранных зимой лишних кг. ⠀ Как это здорово не переживать, что не влезешь в свои вещи и не бояться раздеться на пляже! Не смотреть, со вселенской грустью в глазах, на свой гардероб и не вздыхать о том, что стопочка из вещей, которые малы всё растёт, а тебе надо выделять средства и время на хождение по магазинам. ⠀ А в магазинах испытывать стресс от того, что вещи, которые нравятся, на тебя не садятся как надо или вовсе не бывают твоего нынешнего размера. ⠀ Я много лет ходила в фитнес клуб на йогу, пилатес и групповые занятия. И каждое утро вставая там на весы с замиранием ждала..... Какое же это было счастье увидеть на весах первую цифру 5. И не важно что остальные три были 9))). Я буквально боролась за эту 5, как в школе сражаются заядлые отличники. Но увы коварная 5 не радовала меня дольше 2 дней, переваливаясь на ненавистную цифру 6.☹ ⠀ И вот уже примерно с октября прошлого года я "отличница". ✌Мой вес 57кг . При этом я не прилагаю особых усилий к его удержанию и не морю себя диетами. Я просто занимаюсь Сакральной Архитектуры Тела 2 раза в неделю! ⠀ При помощи этих занятий я нашла свою талию,немного выровняла иксобразную форму ног, избавилась от лишней воды в теле, а значит от целлюлита, не испытываю больше боли в пояснице и спине по утрам, не пью обезболивающие в первые дни менструации, не страдаю от боли в шее и плечах. ⠀ А самое главное я чувствую приток энергии и жизненных сил. Я перестала обижаться, долго злиться, мучительно переживать и страдать. Я стала более "проточной". С благодарностью принимаю то, что даёт мне жизнь и с лёгкостью отпускаю, ничего не задерживая в себе надолго. По моему как раз свойство "проточности" и помогает мне не набирать снова вес.‍♀️ ⠀ Если и вы хотите стать стройной, лёгкой без тяжелых физических нагрузок в спорт зале и без изнурительных диет, пишите мне WhatsApp и приходите на занятия Сакральной Архитектуры Тела.

Oil pulling: как полоскание рта маслом делает нас лучше? ⠀ Белоснежная улыбка, здоровые десны, свежее дыхание, сияющая кожа, улучшение пищеварения и избавление от аллергии — все это обещает нам простая ежедневная процедура oil pulling или полоскание рта маслом. ⠀ Традиция полоскания рта маслом пришла к нам из Индии, где тысячи лет назад начали практиковать эту процедуру с целью очищения полости рта. Согласно аюрведе, все бактерии и токсины организма концентрируются во рту, и полоскание рта маслом высвобождает эти токсины и помогает избавить от них наш организм. ⠀ Как это работает? Большинство микроорганизмов, населяющих нашу ротовую полость, одноклеточны и покрыты липидной (жировой) мембраной. Вступая в контакт с маслом (тоже жиром), бактерии притягиваются к нему, словно магнитом. Токсины являются жирорастворимой субстанцией и, соответственно, обладают способностью растворяться в жире. Таким образом, масло вытягивает токсины и вредные бактерии из ротовой полости, улучшая здоровье не только наших зубов и десен, но и всего организма. ⠀ Какое масло использовать? Для полоскания рта идеально подходит кокосовое масло холодного отжима, так как примерно 50% жира в нем состоит из лауриновой кислоты, которая известна своим мощным антибактериальным эффектом. Хорошей альтернативой может служить нерафинированное кунжутное масло. ⠀ Как правильно полоскать рот маслом? Полоскать рот маслом рекомендуется утром натощак перед тем, как почистить зубы. Возьмите пару чайных ложек масла и поболтайте во рту 20 минут. Считается, что этого времени достаточно, чтобы справиться с зубным налетом и бактериями, при этом, извлеченные токсины не успеют заново усвоиться организмом. В процессе полоскания масло должно стать более густым, приобрести молочный оттенок и, смешавшись со слюной, увеличиться в объеме примерно в два раза. Начинать можно с 5—10 минут полоскания и постепенно прийти к рекомендуемым 20 минутам. ⠀ Ни в коем случае не глотайте масло после завершения процедуры — его нужно выплюнуть в унитаз или мусорное ведро (если выплевывать в раковину, со временем масло может засорить трубы). После этого пару раз прополощите рот теплой водой, чтобы убрать остатки масла, и почистите зубы.

Осторожно, побочный эффект! У смеси фейспластики и Сакральной Архитектуры Тела он самый приятный - и для кошелька и для взгляда брошенного в отражение зеркала. Моё знакомство с этими потрясающими системами произошло в 2018 году. Фото до - это апрель 2018, фото после - на сегодняшний день. У меня вытянулась шея, изменился овал лица, вернулся угол" молодости", пропала отечность, глаза стали больше и выразительнее! Но их блеск, вот что главное! ))) Знаю это не конечный результат моего преображения! Впереди ещё огогого! Я изменилась не только внешне, но и внутренне! "Тело - храм души" теперь мой девиз. Я поменяла питание, и самое главное, взгляд на свою жизнь. Стала более осознанной что ли. В мою жизнь пришли такие замечательные люди как @mazur.alena, @pankova_ek21, @alleshinalena, @gromova_anna_3105. Все они делают меня лучше. Спасибо Я долго не решалась выкладывать этот пост, так что мне за смелость! И очень жду вашей обратной связи, поддержите меня! Что думаете, есть ли изменения, видны ли вообще?) Где больше нравлюсь? ☺️ А теперь информация для внимательных!!! В преддверии замечательного женского праздника, я решила сделать скидку в течении всего МАРТА месяца, на прохождение моих занятий в комплексе: Сакральная Архитектура Тела ➕ Курс "Скульптор Лица" В размере 1️⃣0️⃣ процентов! Скидка предоставляется при участии в группе и полной оплаты стоимости! Хочешь подробностей - пиши мне по ссылкам в шапке профиля, или в личку! #времядлялицаитела #заботаосебе #фейсфитнесказань #курсскульпторлица #красота #альбинаситкова #сакральнаяархитектуратела #сатказань #instatrening

Привет. Давайте знакомиться с кем ещё не знакомы. Меня зовут Альбина. Всю свою сознательную рабочую жизнь я тружусь мастером маникюра и педикюра. ⠀ В 2018 году я нашла для себя новое направление в котором хочу развиваться. Я как будто свернула на незнакомое шоссе и несусь на всех парах навстречу своей мечте)) ⠀ Меня очень зажигает сфера молодости и красоты и поэтому я прошла обучение на Бьюти - тренера по естественному омоложению лица и ведущую Сакральной Архитектуры Тела. ⠀ Я погружалась в новое для меня направление как аквалангист в неизведанную глубину, открывая для себя прекрасный мир любви и заботы о себе.‍♀️ ⠀ Изучив рынок по естественному омоложению и пройдя целую серию обучающих курсов я создала свой курс естественного омоложения лица "Скульптор лица". В нём собраны все самые экологичные и эффективные, на мой взгляд, методы самоомоложения, которые я опробовала на себе. ⠀ Но всем известна истина ,что не бывает красивого лица без хорошей осанки и поэтому я веду практику Сакральной Архитектуры Тела, созданную женщиной для женщин с учетом их особенностей. ⠀ САТ - это как полноводная река с тихим, но верным течением проплывая по которой, ты начинаешь видеть красоту мира вокруг и совсем по другому относиться к своему телу. ⠀ Тело - это храм души. И гадить в свой храм мы не имеем право. Занимаясь САТ ты заново влюбляешься в мир вокруг и себя саму. ⠀ Через движения и дыхание ты работаешь над своим внутренним духовным состоянием и это приносит глубокое удовлетворение и успокоение. ⠀ При помощи САТ можно решить проблемы с лишним весом, отеками, варикозом, больными коленями, плохой осанкой и даже болями во время менструаций. ⠀ Сакральной Архитектурой Тела можно начать заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. ⠀ Такой комплексный подход даёт отличный результат в оздоровлении тела и омоложении лица. ⠀ Я стану вашим чутким проводником в мир красоты и гармонии лица и тела. Давайте начнём этот путь?

Чем Сакральная Архитектура Тела отличается от других телесных практик? ⠀ 1) Эта практика создана женщиной для женщин. Женщина и мужчина значительно отличаются энергетически. САТ была создана женщиной, Натали Дроэн, довольно во взрослом возрасте (60 лет). Ей удалось понять, как женщина может изменить свою фигуру и измениться сама. Сделать себя более женственной и здоровой. ⠀ 2) Важное отличие САТ: женщина передаёт женщинам свой опыт трансформации тела с пониманием женской сути и женской фигуры. Простой пример: женщина беременна, она рожает детей. Ей необходимо так укреплять своё тело, мышцы живота, чтобы ей легко было ходить беременной, и чтобы у неё было достаточно пространства для того, чтобы выносить ребенка. Чтобы у неё были сильные боковые мышцы живота, а не передний пресс с кубиками, как у мужчин. ⠀ 3) САТ – это система упражнений, доступных для женщин в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Мы изучаем простые движения, которые делаем медленно, начиная с простого уровня, а привыкнув, постепенно усложняем их, увеличивая амплетуду движения. ⠀ 4) Мы учимся правильно дышать во время движения. Как найти и расслабить зажатые мышцы, мешающие свободному дыханию, и включить и усилить слабые. ⠀ 5) Меняя своё тело, мы меняем своё внутреннее состояние. Если мы стоим как-нибудь скрючившись, на одной ноге, нам тяжело и больно. ⠀ САТ помогает узнать, найти и понять взаимосвязи, как положение тела влияет на внутреннее состояние. ⠀ Как, простроив правильное положение тела, можно изменить состояние, настроение, стать раскрытой. ⠀  Получить наполненность, начать больше ощущать радость и счастье, освободив внутренние органы, железы, находящиеся в этой зоне. ⠀ Самый важный фактор упражнений САТ – используя тело, при помощи дыхания, внимания и внутренней работы, мы меняем своё внутреннее состояние. ⠀ 6) Духовная, внутренняя работа. Относясь к своему телу как к Храму, ощущая его как Храм, трансформируя его в правильное гармоничное здоровое состояние, мы занимаемся духовной и внутренней работой. ⠀ Сочетание гармоничных, женских движений, женского дыхания и внутренней работы делают САТ, уникальной и эффективной системой изменения своего тела и внутреннего состояния.

Сегодня 14 февраля День всех влюбленных. В этот день 3 года назад её мир разлетелся на 1000 осколков, когда она увидела своего мужа с другой. ⠀ Накануне, когда она собирала его в командировку, он долго извинялся, что так не вовремя уезжает и сетовал на начальство. А она говорила что всё понимает и совсем не обижается, ведь работа важнее какого то "дурацкого праздника". Дура. ⠀ И вот совсем случайно она увидела их в кафе. Они целовались. Это было сравнимо с мощным ударом поддых. В тот момент она на мгновение забыла как дышать и мир потемнел перед глазами. ⠀ Потом было много слёз, горечи и обвинения сначала его, потом себя и в конце концов судьбы. ⠀ Наверное кто то из вас скажет: ну подумаешь изменил, что в этом такого? Все мужчины изменяют и многие женщины делают вид что не замечают, но для неё это был конец их истории длившейся ни много ни мало 10 лет. Это было чистое предательство. ⠀ Месяцы депрессии последовавшие за этим, она старается не вспоминать. Они были как болото вязкие, тёмные и тягучие. ⠀ Но она смогла восстать из праха как птица Феникс. Это случилось когда тело, уставшее от негатива, начало говорить с ней языком боли. ⠀ Боль это всегда недостаток внимания. И она вернулась в своё тело, поняв что оно - то единственное что дано ей насовсем и служит ей верно не смотря ни на что. И забота о нём её первостепенная задача. ⠀ Она нашла для себя мягкую, женскую практику без жести и боли и тело сказало ей спасибо в виде постройневшей фигуры. ⠀ Она занялась лицом и люди, давно её не видевшие, говорили как она помолодела! ⠀ Она наконец поняла что любить нужно прежде всего себя и никогда нельзя не растворяться в другом человеке! ⠀ Сегодня 14 февраля и сегодня она счастлива! У неё стройное, здоровое тело и молодое, приятное лицо. Она сменила нелюбимую работу на ту которая приносит ей не только доход, но и удовольствие. ⠀ А ещё в её жизни появился новый мужчина, который видит в ней личность! Ведь когда ты любишь себя, то и окружающие не смеют вытирать о тебя ноги. ⠀ С праздником вас дорогие любящие и любимые и пусть ваш выбор и ваши ценности всегда будут правильными! #nadia_medved_сказка

ОБЕЩАННОГО ТРИ ГОДА ЖДУТ!... Но не в моём случае! Я обещала - я выполняю обещание! Не забываем про "лайк" ❤ и листаем карусель >>> Упражнение "поднятие пальцев ног" эффективно работает над профилактикой и коррекцией плоскостопия. Его можно выполнять в любом месте и в любое время и даже в обуви, если она не узкая. Это упражнение, как и многие упражнения САТ, не требует много времени и специальных условий и хорошо интегрируется в жизнь. Выполняя его регулярно вы укрепите внутренние мышцы стопы и избавитесь от многих проблем не только со стопами, но и с ногами в целом. Важно поставить стопы параллельно, следить за лодыжкой и пяткой, не сжимать пальцы. И главное при опускании пальцев на пол сохранить высоту свода стопы. Лёгкой вам походки и ровных дорог!‍♀️ #заботаосебе #сатказань #сакральнаяархитектуратела #телохрамдуши #возрастаниеанестарение #работанадсобой #практикасамосовершенствования #телоговоритстобой #альбинаситкова

Возвратившись после семинара, полезная информация из меня просто льется, а про САТ я могу разговаривать так и просто вечность! Мне давно хочется предложить вам удобный и понятный способ самодиагностики осанки по 7 уровням, опубликованный в книге Алёны Мазур "Сакральная архитектура тела ". Останьтесь в нижнем белье и вставьте на ровную поверхность возле большого зеркала. Закройте глаза. Стойте так, как вы обычно стоите, не старайтесь что-то улучшить. Откройте глаза и внимательно посмотрите на себя в зеркало. На что нужно обращать внимание? СТОПЫ. Посмотрите, одинаково ли стоят правая и левая стопы? Под одинаковым ли углом развёрнута правая и левая пятка? Расслаблены или поджаты ваши пальцы? Мысленно разделите пространство между стопами пополам. Оцените, одинаковое ли расстояние от центра до правой и до левой стопы? Почувствуйте, как вы распределяет вес между правой и левой стопой? УРОВЕНЬ КОСТОЧЕК ГОЛЕНОСТОПА. Посмотрите, находятся ли косточки на одном горизонтальном уровне от пола или, например, внутренние косточки завалены вовнутрь? КОЛЕНИ. Оцените, находятся ли колени визуально на одной горизонтальной линии или одно выше другого? Куда смотрят коленные чашечки: внутрь, наружу или вперёд? БЁДРА. Поставьте руки на выступы повздошных костей и посмотрите на одном ли горизонтальном уровне находятся выступающие части? РЁБРА. Положив руки на рёбра, определите одинаково ли выступают рёбра справа и слева? ПЛЕЧИ. Посмотрите визуально на горизонтальный уровень плеч, локтей и запястий. Все суставы должны находиться на параллельных горизонтальных уровнях. ГОЛОВА И ШЕЯ. Кончики ушей должны быть на одном горизонтальном уровне. Мысленно проведите вертикальную ось через лицо и продлите её до пола через середину тела. Посмотрите, отклоняется ли шея в сторону левого или правого плеча или находиться на этой вертикальной оси? ПРАВИЛЬНО: Голова находиться впереди тела относительно вертикали, подбородок - перед лобком. Глаза смотрят на горизонт. Собранные рёбра- впереди тазобедренных суставов. Колени мягкие, не запрокинутые назад, икра не выступает за пятку. Пятки облегчены, вес ощущается в подушечках стопы и ровно посередине между стоп. Продолжение в комментариях!