Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БРЫКИНАТРЕНЕР

ДЗ. Продолжаем разучивать "Плавание". ☀️☀️☀️ Цель данной опции: научиться координировать работу противоположных конечностей по ЗФЛ, распределяя импульс от корпуса к переферии.. Стабилизировать таз. Стабилизировать лопатки. Включаем оппозиционное вытяжение рук и ног из суставов. Латеральный тип дыхания. Вдох: поднимаем противоположные руку/ногу. Выдох - опускаем их. Темп и количество повторов в зоне комфорта. #брыкинатренер #брыкина_домашка #упражнениядляспины #упражнениядлядома #упражнениянарастяжку #пилатесдома #пилатестренер #пилатес #лфкдома #лфк #больвпояснице #больвспине #растяжкадома #растяжка #йогатерапияпозвоночника #йогатерапевт #pilateslovers #pilatesspb #rehabtime #rehab #pilatesrussia #pilatesspb #pilatesfit #trifitspb #trifit

ДЗ. "Кобра" Работайте на удобной амплитуде. Не форсируйте события, останавливайтесь на первом болевом барьере. Постепенно увеличивая амплитуду. ☀️☀️☀️ Снимаем напряжение с поясницы за счёт: Оппозиционного́ вытяжения позвоночника. Увеличиваем расстояние между позвонками. Включаем Многораздельные мышцы спины. Команда "вытянулись макушкой от копчика". Включения мышц центра: Мышцы Тазового дна, Поперечные. Помогают стабилизировать поясницу и сохранить нейтральное положение таза. Команда "подтянули низ живота и пупок к центру и вверх". ☝️Работа в ГО. Не забываем стабилизировать лопатки и опускать их к центру спины и вниз! ☝️ Количество повторов в зоне комфорта. #брыкинатренер #брыкина_домашка #упражнениядляспины #упражнениянарастяжку #упражнениядлядома #упражнениедня #пилатес #пилатесдома #пилатесспб #пилатестренер #больвспине #больвпояснице #лфкдома #лфк #фитнестренер #rehabtime #pilateslovers #rehab #pilatesspb #pilatesfit #pilatesrussia #trifitspb #trifit #yogaterapia

ДЗ. Мобилизация лопаток и грудной клетки. ☀️☀️☀️ Двигается только верх спины. Область между лопатками. Стабилизируйте таз и поясницу. #брыкинатренер #брыкина_домашка #упражнениядляспины #упражнениядлябеременных #упражнениянарастяжку #упражнениядлядома #упражнениянапресс #пилатеснакременчугской #пилатестренер #пилатесспб #пилатесреформер #пилатеснакременчугской #пилатесвцентре #лфкдома #лфк #больвпояснице #больвспине #растяжка #здороваяспина #суставнаягимнастика #pilateslovers #pilates #pilatesreformer #pilatescadillac #pilatesrussia #trifit

ДЗ. Более сложная модификация предыдущего упражнения. ☀️☀️☀️ Меняем вектор скручивания, меняем направление движения плече - лопаточных соединений. Скручивания в грудном отделе. Таз и поясница стабилизированны. #брыкинатренер #брыкина_домашка #упражнениядляспины #упражнениянарастяжку #упражнениядлядома #упражнениядлябеременных #больвпояснице #больвспине #суставнаягимнастика #пилатесдома #пилатесспб #пилатесреформер #пилатеснакременчугской #пилатеснаоборудовании #пилатесвцентре #пилатестренер #пилатес #лфкдома #лфк #растяжкадома #растяжка #pilateslovers #pilates #pilatesrussia #rehabtime #trifitspb #trifit

ДЗ. Подготовка к упражнению "Плавание". ☀️☀️☀️ Делаем движение только ногами/руками. Цель: ☝️Улучшить стабилизацию таза и лопаток. Почувствовать вытяжение рук и ног из суставов при этом. ☝️Контроль от центра. ☝️Подобрать комфортный темп дыхания ( 2-4 гребка вдох/ 2-4 выдох). #пилатесдома #пилатестренер #пилатесспб #пилатес #больвпояснице #больвспине #лфкдома #лфк #упражнениядляспины #упражнениянарастяжку #упражнениядлядома #упражнениедня #тренерспб #брыкинатренер #брыкина_домашка #растяжка #pilateslovers #pilatesspb #yogaterapia #rehabtime #pilatesrussia #pilatesfit #pilates

ДЗ. Скручивания в ГО из положения лёжа на животе. ☀️☀️☀️ Нюансы исполнения те же (смотрите в предыдущих двух постах). Можно увеличить количество повторов в противоположную от сколиотической дуги сторону. Например в правую сторону делаем один повтор, в левую - два. 1/2. #брыкинатренер #брыкина_домашка #пилатестренер #пилатесдома #пилатесвцентре #пилатесспб #пилатеснаоборудовании #пилатес #пилатесреформер #упражнениядляспины #упражнениядлядома #упражнениедня #упражнениянарастяжку #растяжкадома #растяжка #лфкдома #лфк #больвспине #pilateslovers #rehab #trifit #rehabtime #trifitspb #pilatesspb #pilates #pilatesrussia

ДЗ. "Ракета". Мобилизация ГО и плеч в разгибании. Стабилизация лопаток. ☀️☀️☀️ Оппозиционное вытяжение. Центр включен. Шея вытянута вдоль задней поверхности, на одной оси с ГО позвоночника. Лопатки и руки тянем вниз к стопам. Латеральное реберное дыхание. Выбирайте удобную опцию упражнения (ладони остаются прижаты к полу). Колличество повторов в зоне комфорта. #брыкинатренер #брыкина_домашка #упражнениядляспины #упражнениянарастяжку #упражнениядлядома #упражнениедня #пилатес #пилатесдома #пилатесспб #пилатесвцентре #пилатестренер #пилатесреформер #пилатеснаоборудовании #лфкдома #лфк #растяжкадома #растяжка #больвпояснице #больвспине #йога #reformerpilates #rehabtime #rehab #pilateslovers #pilatesspb #pilatesrussia #pilatesfit #trifit

ДЗ. Комплекс упражнений лёжа на животе. ☀️☀️☀️ Активизирует мышцы разгибатели позвоночника. Снимает напряжение с шейного отдела. Хорошо работает на "раскрытие" грудного отдела при кифолотичной осанке. ☝️Оппозиционное вытяжение. ☝️Шея не напряжена, вытянута вдоль задней поверхности макушкой вперёд. ☝️Латеральный тип дыхания. ☝️ Больше чувствуем грудной отдел, чем поясницу. ☝️ Количество повторов индивидуально. В зоне комфорта #брыкина_домашка #брыкинатренер #лфкдома #лфк #упражнениядляспины #упражнениядлядома #упражнениедня #упражнениянарастяжку #растяжкаспины #растяжка #растяжкадома #пилатесдома #пилатесспб #пилатестренер #пилатес #больвспине #больвпояснице #rehabtime #rehab #pilateslovers #pilatesspb #pilatesrussia #pilates #trifitspb #trifit

ДЗ. "Плавание" Продвинутый вариант. ☀️☀️☀️ Увеличиваем темп и количество повторов. "Короткие" гребки руками и ногами. Корпус при этом стабилизирован. Латеральный тип дыхания. На 4-6 гребка вдох/ 4-6 выдох. Акцент на вытяжение позвоночника. Используйте этот вариант движения после того, как пройдете все предыдущие. Ну, и поплыли к морю!!! Хорошего и жаркого лета всем ⛱️ #pilateslovers #pilatesspb #pilatesrussia #pilatesfit #pilates #брыкинатренер #брыкина_домашка #упражнениядляспины #упражнениянарастяжку #упражнениядлядома #упражнениедня #лфкдома #лфк #rehabtime #rehab #wellness #реабилитацияспины #больвпояснице #больвспине #пилатесдома #пилатесспб #пилатес #растяжка #trifitspb #trifit