Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КРЕМЕНЧУГТВЕРК

Перестаньте скромничать! ⠀ Пути успеха всегда различаются. Кто-то приходит к нему быстро, прилагая минимум усилий, а кто-то годами идет к мечте. Осознанно или нет, но каждая танцовщица в определенный момент понимает, что она отличается от других и что именно эта деталь создает ее уникальный имидж, который становится узнаваемым и приносит ей славу. ⠀ Но огромная часть работы по выстраиванию этого имиджа находится за пределами нашего внимания. Репутация строится годами, повышение узнаваемости и влияния на местное танцевальное сообщество требует времени. Новые заказы, более высокий ценник, значимость фигуры, приглашения в интересные проекты и т. д - результат работы не одного дня. ⠀ Если вы реально хотите построить сильный бренд и годами потом пожинать плоды, приготовьтесь к активной, интенсивной и долгой работе. И запаситесь терпением. ⠀ Не пытайтесь всем нравится - находите точку, при которой вы нравитесь себе в первую очередь и вам комфортно. ⠀ Перестаньте скромничать! Это очень плохое украшение и очень большая помеха, от нее один вред. Не надо сомневаться в себе и своих силах. Не надо стесняться продвигать себя и противопоставлять другим. Вы лучшая и самая достойная, вне всякого сомнения. Только так! ⠀ Не бойтесь критики! Что бы вы ни делали, всегда найдутся желающие заявить вам, что вы все делаете неправильно, что вы так или не так танцуете, ничего не понимаете в каком-нибудь стиле и вам надо срочно бросить то, чем вы занимаетесь. ⠀ Не забывайте про оптимизм. Звучит банально, но на деле все не так просто. Вдохновение обычно приходит с хорошим настроением. А творчество не может существовать без вдохновения. ⠀ Ваш #любимыйтренер ОляОлечка #ольгамугалимова и студия танцев #амираденс @amiradance.kremenchug @olgamugalimova_ Макияж @inna_panasyuk.makeup Фотограф @uliana.photography

Никто не забыл записаться на бесплатный открый урок по Твёрку ⠀ У нас в студии @amiradance.kremenchug появилось новое направление Тверк (бути дэнс) + стрип-пластика. Для всех, кому интересно попробовать, 14 мая и 18 мая в 17-00⏰ бесплатный открытый урок, торопитесь записаться, т.к. количество мест ограничено. ⠀ Вход ТОЛЬКО по записи! ⠀ Запись на бесплатное занятие и консультация по тел./WhatsApp/Viber: 096 433 48 22 или в Директ. ⠀ Участвую в Интерактиве «Купи слона» в @start_interaktiv

Тренинг для шортиков. Сегодня в рубрике #вашиотзывы_амираденс ученица Марина @marinad679 , читайте её историю: ⠀ «Я тренируюсь в Амире уже больше 6 месяцев. Я люблю танцевать и поставила перед собой цель - добиться успеха в твёрке. Мне очень нравится этот стиль танца. ⠀ Я заметила, что у меня округлились формы, мне стало легче двигаться и я стала меньше весить (до тренировок я весила 56 кг - сейчас 53). ⠀ Конечно, я не хочу останавливатся на достигнутом, я хочу достигнуть большего. Стараюсь, кстати, следить за своим питанием, но не всегда получается) ⠀ Я хочу посоветовать всем девушкам следить за своим питанием и не забывать о полезных тренировках» ❤️ Марина @marinad679 Спасибо тебе за отзыв! Желаю тебе дальнейших успехов в достижении твоей цели! ❤️ Всегда ваша, ОляОлечка @amiradance.kremenchug ⠀ ⠀

Занятия любыми видами танца — это всегда хорошая физическая форма, осанка, пластика, координация и растяжка. ⠀ Тем, кто ищет в хореографии немного большего (например, раскрепощения, страсти, новых граней в собственном характере), я рекомендую присмотреться к группе «Twerk Pro»... ⠀ «Twerk Pfo» объединяет популярные современные направления: элементы бути денс и вакинга, стрип-пластику и хай хилс. Все вместе они способны подчеркнуть Вашу женственность и сексуальность, раскрыть внутреннюю энергию и страсть. ⠀ Расписание занятий: Понедельник/среда/пятница 17.00 Адрес: ул. Чкалова 2а (Ост. Электростанция) Записаться просто - пишите в Директ ⠀

Отдых нужен после любого вида тренировок, ведь при ежедневных нагрузках организм не успевает восстанавливаться в полной мере, начинает накапливаться физическая и эмоциональная усталость. ⠀ Возникает эффект перетренированности, когда человек приходит в зал с чувством обреченности и тренировки перестают приносить ему радость. ⠀ А это, в свою очередь, снижает эффективность тренировочного процесса. ⠀ Если вы хотите тренироваться каждый день, то лучше, чтобы виды нагрузок в таком случае были разными. ⠀ Но, лучше проводить тренировки через день или чередовать тип нагрузки. ⠀ Для повышения физических показателей отдых и восстановление не менее важны, чем сам процесс тренировки. ⠀ В течение восстановительного периода из организма выводятся продукты метаболизма, пополняются энергетические запасы, вещества, ферменты и гормоны, использованные во время мышечной деятельности. ⠀ Если вы решили тренироваться всерьез, то позаботьтесь о том, чтобы делать это правильно. ⠀ Ведь для того, чтобы тренировка была действительно эффективной нужно совсем немного. ⠀ Соблюдайте простые правила и получайте от занятий только пользу и удовольствие! ⠀ С заботой о вас, @amiradance.kremenchug ⠀

34 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ УСКОРЯТ ВАШ МЕТАБОЛИЗМ Сохраняйте себе и будьте красивы. •Белки: Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм Молочная сыворотка Индейка без кожицы Куриная грудка без кожицы Арахисовое масло Нежирное мясо – свинина и говядина Лосось, сардины, тунец Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день Бобовые ☘️ •Овощи: Шпинат Капуста Томаты Брокколи Овощи с кожурой темно-зеленого цвета Сельдерей Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый) •Фрукты и ягоды: Малина и другие ягоды Яблоки Персики Апельсины Грейпфруты Лимоны ☘️ •Зерновые: Цельнозерновые злаки Овсяная каша Мюсли Клетчатка ☘️ •Жидкости: Прохладная вода Зеленый чай Кофе Теплая вода с лимоном •Масла: Оливковое масло первого отжима •Другие продукты: Натуральный йогурт Овощные супы Специи ⠀

5 причин, почему ты прочитаешь этот пост до конца! . 1. Ты прочитал заголовок, проявил интерес, следовательно, ты очень любознательный человек. ⠀ 2. Тебе не лень читать длинные сообщения, это означает что ты терпелив и знаешь, что чтение помогает развиваться быстрее. ⠀ 3. Если ты читаешь данный пункт, знай, до него дошли по статистике лишь 6% от всех подписчиков. ⠀ 4. 6%, именно эти люди самые продуктивные, такие люди всегда всё узнают самыми первыми и всегда находятся на шаг впереди остальных. ⠀ Согласись, ведь ты знаешь больше полезных фишек, чем твои знакомые или друзья, и ты часто это замечаешь. ⠀ 5. Именно на этом пункте мы переходим на Вы, потому что лишь 2% прочитают этот пункт до конца. ⠀ Такие люди достойны уважения и заслуживают только лучшего. ⠀ За это я, Ольга Мугалимова, приглашаю Вас подписаться на мой творческий аккаунт @olgamugalimova ⠀ Для вдохновения - там много красоты Для мотивации - там есть, что почитать Для настроения и саморазвития. ⠀

Расписание на АПРЕЛЬ С полным списком расписания всех тренеров вы можете ознакомиться по ссылке в шапке профиля. ⬜️ Ниже расписание тренировок, которые веду именно я. ⬜️ Твёрк (группа Pro) Пн. Ср. Пт. ▪️ 17. 00 ⬜️ Твёрк (группа с нуля) Вт. Чт. ▪️16.30 ⬜️ Хобби-группа (сейчас учим испанский танец) Вт. Чт. ▪️17.30 ⬜️ Присоединиться к нашим тренировкам вы можете в любой момент. ▪️Для этого вам достаточно написать мне в Директ/Вайбер или позвонить по номеру ▪️096 433 48 22 с 10.00 до 19.00 (кроме выходных)

ПРЕСС. Выбирай для себя 1 любой комплекс в день из карусели, добавляй в закладки, чтобы не потерять. . Пример с описанием⤵️ . 1️⃣Исходное положение: сядьте на край дивана, корпус отклоните немного назад, руки согните в локтях, кистями обопритесь о сиденье дивана, ноги вытяните вперед горизонтально, чуть согнув в коленях. Сгибайте ноги, подтягивая колени к груди и одновременно корпус направляйте чуть вперед, при этом руки выпрямятся. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте движения так, чтобы тело оставалось в равновесии, а мышцы живота получали максимальную нагрузку. Повторите упражнение 10-20 раз. . 2️⃣Исходное положение: лягте на пол на спину головой ближе к дивану, поясницу прижмите к полу, возьмитесь руками за край дна дивана, ноги поднимите вертикально вверх. Опускайте прямые ноги, не касаясь пятками пола. Вернитесь в исходное положение. Упражнение выполните 10-20 раз. . 3️⃣Исходное положение: лягте на пол на спину головой ближе к дивану, поясницу прижмите к полу, возьмитесь руками за край дна дивана, прямые ноги приподнимите над полом. Выполняйте ногами движения, напоминающие езду на велосипеде. Упражнение считается выполненным 1 раз, если обе ноги совершили полный оборот. Повторите упражнение 10-20 раз.