Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МАМАДЗЕНТЕЛО

Сегодня я, Оксана Ким @sanamokim, расскажу немного о том, как работает наша нервная система. И объясню, почему так важны расслабляющие практики и способы релаксации, почему женщинам обязательно необходимо замедляться. В галерее ты найдешь иллюстрацию, которая кратко объясняет, как устроена наша нервная система. В контексте этой публикации нас интересует именно вегетативная нервная система. Потому, что именно она отвечает за эмоциональное состояние человека. Наша вегетативная нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую. Первая отвечает за напряжение, мобилизацию сил, энергопотребление, выносливость. Вторая - за расслабление, хороший сон, умиротворение, состояние баланса. Современная жизнь задаёт нам весьма неспокойный ритм. И так получается, что чаще у нас включается именно симпатическая нервная система. А это значит мы чувствуем постоянное напряжение даже не осознавая этого, дышим поверхностно, формируются мышечные зажимы, в кровь плохо поступает кислород. В таких условиях женский организм, который очень чувствителен к стрессам, быстро истощается. Наша цель - стараться как можно чаще активировать парасимпатическую нервную систему, чтобы привнести в свою жизнь гармонию и расслабление. Что для этого можно сделать? . Глубокое осознанное дыхание животом с особой концентрацией на длительном спокойном выдохе (можно использовать техники дыхания Уджайи и Бхрамари) . Ароматерапия (конечно стоит использовать только расслабляющие ароматы) . Медитации (в любом удобном формате) . Чаще практиковать неспешные прогулки на свежем воздухе (по лесу, вдоль водоема или просто по парку) . Созерцание красивых вещей и явлений (замечательно вокруг себя прекрасное) . Выпить тёплого травяного чая (потому как обычные чаи действуют наоборот возбуждающе) . Принять тёплую ванну с солью и арома-маслами (соль помогает не только расслабиться мышцам, но и вывести токсины) . Мягкие расслабляющие массажи и массажные практики (например, ребозо). Самой себе помассировать стопы и ладони с любимым маслом или кремом. . Послушать спокойную умиротворяющую музыку или звуки природы. Продолжение и видео с расслабляющей техникой дыхания Бхрамари➡️➡️➡️

Суперфуд для женского рациона. Знакомьтесь - Её Величество Капуста))) . Почему так официально? Давайте разбираться! . Во-первых, капуста содержит в себе большое количество полезных веществ. Среди них витамины К, А, Е, С и группы В. Есть в капусте макро- и микроэлементы: железо, калий, кальций, хлор, сера, фосфор, натрий и магний, алюминий, бор, медь, фтор и др. И все они просто необходимы для женской красоты и здоровья. Особенно в рамках поддержания иммунитета по весне! . Во-вторых, капуста снижает уровень сахара в крови. А это в свою очередь влияет на снижение эстрогена. Для женского здоровья важно выдерживать баланс этого гормона, так как повышенный эстроген провоцирует возникновение эндометриоза, миомы и различных новообразований. . В-третьих, капуста (любой ее вид) обладает огромным количеством пищевых волокон. Это благотворно сказывается на нашем пищеварении. Помогает улучшить перистальтику кишечника и очистить его от накопившихся токсинов. В частности, лишнего эстрогена, который скапливается в организме в период фолликулярной фазы цикла. . В-четвертых, в капустных содержится вещество глюкорафанин, который при пережевывании преобразуется в вещество сульфофаран. И вот именно он очень важен для здоровья, потому как обладает противораковым и антибактериальным эффектами. Сульфофаран помогает детоксикации организма, сохраняет крепкость костей, смягчает симптомы астмы и респираторных заболеваний. Рекордное количество этого ценнейшего вещества  содержится в молодых проростках брокколи. . ✔️Однако стоит помнить о том, что важно еще и правильно приготовить капусту. Чтобы сохранить все полезные вещества рекомендуется употреблять её в пищу свежей или приготовленной на пару. Избегайте длительной тепловой обработки капусты. И обязательно кушайте квашеную капусту! . ✔️Также НЕ следует использовать замороженные продукты - при такой обработке разрушается сульфофаран. . Вот так! Желаю вам весеннего настроения и ощущения легкости в теле! ©@sanamokim . . . #мамадзен #мамадзентело #здоровьемамы #женскоездоровье #женскаяэнергия #клубмам #встречимам #мамысаратова #саратов #мамавдекретесаратов #мамочкисаратов #суперфуд #полезнаяеда #пп #капуста

Мир запахов волшебный и уникальный, и он  оказывает невероятное воздействие на наш организм. Ароматы  могут перенести нас в воспоминания детства, снять усталость, расслабить после трудного рабочего дня. А могут наоборот возбудить, повысить активность или даже расстроить. В последние годы ароматерапия стала достаточно популярна. Свойства эфирных масел активно используются для различных целей,в том числе и лечения болезней. Ассортимент  эфирных масел широк и разнообразен и может использоваться в любой сфере нашей жизни. О самом простом вы, наверняка, знаете — это использование аромаламп. У каждого второго дома есть  этот предмет интерьера. Но, к сожалею, далеко не все знаю как его использовать во благо себе и своим близким.  А сколько пользы для здоровья можно извлечь из маленького флакона мятного масла - сухие и влажные ингаляции, аромаванны, ароматизация чая, создание смесей для приема внутрь. Каждое масло уникально, имеет несколько вариантов использования и может значительно улучшить вашу жизнь, если освоить правильные методы его использования. Познакомиться поближе с тонким искусством ароматерапии я приглашаю вас на наше уютное аромачаепитие  5 апреля в 19:00 в детском клубе Куча-мала по адресу Техническая 7а. Помимо знакомства с ароматерапией на встрече вы познакомитесь с  Юлией Горшковой психологом с большим стажем. Она познакомит вас с понятием психосоматики и поможет ещё лучше научиться понимать сигналы своего тела. В карусели отзывы нескольких участниц прошлой встречи Подробности и запись на встречу в директ @_mama_dzen_

Дорогие мои, а вот и анонс предстоящей встречи. ⬇⬇⬇⬇ Будущее дочки зависит от её мамы! Не полностью, но кое-что очень важное дочке может дать только мама‍ . . Каждая из нас перейдя в статус мамы, возлагает на себя ответственность  за жизнь, воспитание и здоровье своего ребёнка. Особенно трудна эта обязанность для мам девочек. Как много мы должны объяснить, передать, сколькому научить. Но зачастую, занимаясь воспитанием нравственных качеств, привитием навыков домоводства, учебой, мы совершенно не заботимся о формировании её будущего здоровья уже в качестве женщины. . Мы так долго ждём подходящего момента и откладываем разговоры о важном на потом, что зачастую просто упускаем этот самый момент. Или просто перекладываем свои страхи и опасения на своих дочерей, заранее закладывая им нездоровую программу. Именно об этих правильных и не совсем правильных сценариях взросления наших прекрасных дочерей мы поговорим на нашей встрече с женским доктором. . Мы разберём: . в каком возрасте и как начинать разговор с дочерью о взрослении и половом созревании; . какие ошибки мы при этом совершаем и как их избежать; . как своим поведением и словами не сформировать у дочери страх перед взросление и менструацией; . как мы сами ещё в раннем возрасте формируем предпосылки к развитию заболеваний репродуктивной сферы и нарушений менструального цикла; . разберём вспомогательные инструменты: видеоматерталы и литературу; . обсудим необходимость профилактического наблюдения удетского гинеколога девочек от 0 до 18. Буду рада видеть на этой полезной встрече! С любовью и благодарностью к вам, прекрасные мамы, Юлия Герасина @julchik_ogurchik, врач акушер-гинеколог, детский гинеколог. Условия участия и запись на встречу в аккаунте @_mama_dzen_

Добрый день, дорогие мои Уже 2 марта мы встретимся с вами лично в теплом женском кругу клуба @_mama_dzen_ и о многом поговорим. А пока небольшое предисловие ✨Детство: инициация в женскую природу✨ Современная женщина - какая она? Она не принимает свою женственность, свою природу. Скорее всего, не знакома с ней, не знает, что это такое. Как правило, это последствия родовых программ, которые передаются из поколения в поколение. С одной стороны это проблема психологическая, но с другой, мы с вами уже знаем, как сильно наше сознание влияет на наше физическое состояние и может проводить к формированию патологии. Поэтому, когда мы говорим о здоровье девочки, о формировании её репродуктивной функции, о принятии себя как женщины, важно знать как это принятие формируется, посвятить в это дочь и передать правильный опыт. Самое первое посвящение происходит в совсем раннем возрасте - это посвящение в свою природу. Ребенок рождается без осознания своего пола, и только со временем, наблюдая за родителями, он понимает, кто же он сам. С самого раннего возраста девочке очень важно иметь контакт со своим телом, чтобы она начинала понимать свою природу. Когда ребенок пытается изучать себя и дотрагивается до своих половых органов, часто родители ругают его. Но у ребенка в этом возрасте нет никаких порочных мыслей — он просто изучает себя и свое тело. Девочка также наблюдает за родителями. Она смотрит на маму и сравнивает себя с ней. Если мама рада себе, любит себя, то через это видение у девочки также происходит принятие своей природы. У нее появляется стремление быть красивой, излучать те же энергии. Дальше по мере взросления, девочка видит как меняется её тело, оно больше становится похоже на мамино. И в этот период очень важно сформировать правильное отношение к своей физиологии, подготовить девочку к менархе, не как к чему-то плохому и грязному, а как к одному из самых важных изменений в её жизни, объяснить ей в чем важность менструального цикла и почему нужно следить за всеми его изменениями. Но к сожалению, в современном мире мы не только не говорим об этом со своими дочерьми, но еще и всем своим примером показываем как это плохо.➡➡➡

Последние несколько лет слово «психосоматика» стало достаточно популяризированным и известным. О ней достаточно много говорят и пишут. . Но, к сожалению, далеко не все могут получить адекватную рекомендацию обратиться за помощью к специалисту-психологу, а не продолжать бесполезное, в случае с психосоматикой, медикаментозное купирование симптомов. . Конечно же, необходимо, почувствовав какой-либо симптом или боль, обратиться к врачу. Пройти обследование, сдать анализы и получить медицинское заключение. И, если не обнаружены физиологические причины, значит, есть прямая необходимость искать помощи у психолога. . Наше бессознательное – удивительная часть психики. Оно направлено на то, чтобы обеспечивать максимально безопасную жизнедеятельность человеку. Но иногда все его сигналы мы пропускаем мимо, и тогда остается единственная возможность удовлетворить потребность – через болезнь, через какой-либо симптом. Причем, важно понимать, что человек не симулирует, не притворяется. Ему по-настоящему плохо. И болит у него на самом деле. . Что же делать, если вы столкнулись с психосоматическим заболеванием? . Для начала стоит понять, что это не делает вас психически больным человеком. Не стоит пугать себя психиатрическим вмешательством. Но озадачиться поиском психолога, с которым вам было бы комфортно и продуктивно работать, стоит. И уже вместе со специалистом начать работу с тем симптомом, который мешает жить. Все, что есть в нашей жизни, нам зачем-то нужно. Зачастую, самостоятельно это трудно определить. Очевидным кажется то, что болезнь не может быть нужной, что мучения не имеют под собой никакой пользы, а уж тем более выгоды. Но симптом сохраняется лишь до тех пор, пока он необходим. Вот специалист и поможет это определить, а так же найти другие, более безопасные способы удовлетворять ту потребность, для которой использовалась болезнь. . Можно и самостоятельно попробовать разобраться с проблемой – читать статьи и книги на эту тему, смотреть видеоролики и т.п. Единственное, это более затратный по времени путь. А, когда болит, то время это роскошь. Его-то тратить совсем нет желания. ©Анна Тычкова - психолог, специалист по психосоматике.

Сегодня прошла уже вторая встреча за месяц с детским гинекологом и акушер-гинекологом Юлией Герасиной @julchik_ogurchik для мам девочек. . Лекцию Юлия выстраивает на основании запросов каждой участницы. Раскрывает эти запросы с позицию практикующего детского гинеколога, женщины и мамы двух дочек. . На лекциях Юлии можно услышать ответы на многие вопросы. Иногда, мама не предполагала, что это важно для неё и дочки. . Как рассказать ребёнку о появлении детей? С чего начать? Как поступиться к этой теме? . Как подготовить дочку к первому визиту к гинекологу, и в каком возрасте он должен состоятся? Что нужно сделать на каждом осмотре? . Как обезболить симптомы при формировании молочной железы? Нелактационный мастит - что это? Почему важно проводить обследование тела дочки?. . Как провести беседу по сексуальному воспитанию с девочкой? На какие привычки стоит обратить внимание в своей семье? . Что делать девочке, если мальчик проявляет повышенный интерес к ее телу? . Предвестники первых менструаций, на что маме обратить внимание? . Какие симтомы могут быть во время цикла у девочки? Как помочь и облегчить боль? Чего нельзя делать во время менструации? . Синехии: причины образования и методы коррекции? Что и когда нормально? На видео в галерее техника профилактики синехий. . На эти и другие вопросы можно получить ответы на лекциях Юлии для мам девочек. Проводим лекции для не больших групп (3-5 челочек) по вашему запросу, где можно получить личную консультацию. Или лекцию для группы от 10 человек по более привлекательной стоимости. . По всем вопросам - в Директ. . #мамадзен #мамадзенженскийдоктор #мамадзентело #здоровьемамы #женскоездоровье #мамадочки #инстамама #моядоченька #женскоесчастье #осознанность #мамадзендети #мамадзенродители #афишасаратов #саратов #докторсаратов #мамавдекретесаратов #мамочкисаратов #воспитаниесосмыслом #детисаратов #мамасаратов #встречадлямам #мама64 #половоевоспитание #мамамназаметку #саратовдети #ямама #ямамадочки

Желае быть лучшей мамой своему ребенку‍ привело меня к потребности исцелять себя✨ . Ставь и сохраняй в закладки . Я всегда много читала и посещала обучающие мероприятия. И в материнстве я пошла по этому же пути. Теория привязанности и эмоциональный интеллект засели мне в голову. Очень хотелось наделить своего ребёнка "тайной опорой в Жизни". Было желание взращивать таланты, поддердивать и помогать, контейнировать и давать проливаться слезам тщетности. Выстраивать границы и формировать правила с Любовью. Но что-то пошло не так . В какой-то момент я осознала, что причины моего не идеального материнства идут из моего детства. Что в тот момент, когда я ору на своего сыночка - во мне орет маленькая испуганная девочка, ищущая любви и поддержки. И единственный способ вырастить здорового, счастливого и гармоничного человека - стать самой такой. . С этого осознанания и начался мой Путь на встречу себе. Мой сын - мой главный стимул. . Про опоры и ресурсы в материнстве поговорим на нашй встрече в воскресенье в кругу мам 17 марта. В галерее➡️➡️➡️ простая и важная практика, начнем делать на встрече. . В уютной и дружественной обстановке будем: . расслабляться, замедляться и заземляться с помощью дыхательных и телесных практик, . отпускать напряжение в теле посредствам йога-терапии, . находить внутреннй источник энергии и якорить состояние ресурса в теле через медитацию, . наполнять и согревать друг друга теплом сердец. . . #мамадзенвстречимам #мамадзенчувства #мамадзентело #мамадзенритуалы #мамадзенресурс #ресурсмамы #психосоматика #мамочкисаратова #здоровьемамы #женскоездоровье  #восстановлениепослеродов #женскийкруг #женскаяэнергия #клубмам #встречимам ##мд_двачасанаединессобой

МИКРОБИОТА (или микробиом) представляет собой сообщество бактерий, которое каждый из нас имеет внутри и снаружи своего тела. Микробиом каждого человека является уникальным и регулирует многие жизненно важные процессы и даже оказывает влияние на поведение человека! На сегодняшний день ученые твердо уверены в том, что кишечник и мозг не только связаны между собой, но и активно взаимодействуют. . Очень важно поддерживать баланс микробиоты кишечника, потому что она выполняет жизненно важные функции. К этим функциям относится: . защитная . иммуностимулирующая . антитоксическая . пищеварительная . моторно-эвакуаторная . При дисбалансе в микробиоте возникают различные нарушения здоровья - снижение иммунитета, аллергия, инфекции, диарея или запор, синдром раздраженного и синдром “дырявого” кишечника, сахарный диабет, рак и даже аутизм… . Если мы говорим о женском здоровье, то это заболевания, связанные с переизбытком эстрогена - миомы, эндометриоз, фибромы и пр. . Как же поддержать здоровье микробиома нашего кишечника? . Корректируем питание. Включаем в рацион как можно больше свежих овощей и зелени, цельнозерновых продуктов и каш, кисломолочки, пьем достаточно чистой воды. Исключаем фастфуд, сахар, простые углеводы и полуфабрикаты, которые засоряют кишечник токсинами. . Грамотно работаем со стрессом. Нервные напряжения сильно влияют на состав и качество кишечной микробиоты. Если у человека стресс, то часто многие из нас чувствуют реакцию кишечника (это может быть и тошнота, и просто метеоризм, и понос или запор...) . Стараемся избегать употребления любых таблеток и в частности антибиотиков. А если уж пришлось их принимать, используем хорошие пребиотики для поддержания микробиоты. . На самом деле это все очень кратко. В реальности тема здоровья кишечника очень обширна и глубока. Подробно я раскрою ее на нашей встрече 20 апреля "Питание и очищение кишечника". . Я же желаю здоровья вам и вашей микробиоте! ))) Пусть в кишечнике будет порядок! ©@sanamokim . . . . #мамадзен #мамадзентело #здоровьемамы #женскоездоровье #женскаяэнергия #клубмам #встречимам #мамысаратова #саратов #мамавдекретесаратов #мамочкисаратов #полезнаяеда #пп #микробиота