Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НАХУЙКУВЕЙТ

За 5 месяцев до первого старта мой подопечный @david_andrey86 категория #classicphysique вес 108 кг #LMTeam #лабораториямассы #novartis #sportlinenutrition #boevteam #нахуйкувейт #nbcrus

⚡️⚡️⚡️#фишкипогосту  Классические приседания обеспечивают вам рост силы, укрепление и развитие всего мышечного каркаса. И ног и верха. Верха Да, б*?:ь, верха! Вы же держите штангу именно верхом и он не хило так нагружается. Поэтому это упражнение объединяет все виды скоростно-силового спорта. Это упражнение №1! Всегда так было, есть и будет. А фронты позволяют прицельно нагрузить ваши квадранты. Часто бывает так, что от классики очень круто развиваются ягодицы и начинаются оры про то, что задница слишком большая. Да, она большая, когда вы на массе, но стоит просохнуть, как она станет пропорциональна. Жира на этом месте как правило достаточно много и это создает иллюзию огромного зада. А на сцене ситуация меняется Для меня фронты это альтернатива тяжелым приседам. То есть 1 раз в месяц я делаю классику и 3 раза фронты. Они позволяют прорубить квадры. Лучшее разделение, лучшая глубина. Плюс ЦНС не так сильно грузится. Совмещая эти 2 упражнения мы получаем постоянный прогресс в форме и отличное самочувствие. Надеюсь уже не осталось людей, которые считают, что нужно приседать только до параллели или до угла 90 градусов, что "более физиологично для коленного сустава". Или что нельзя, чтобы колени выходили за носки. А как насчет заглянуть в этот учебник? Смотрим и видим: коленный сустав способен обеспечивать примерно 140 градусов изгиба! Точка Совет: если у вас получается опуститься ниже параллели, и при этом верхняя поверхность бедра опускается ниже колена, тогда вам нужно приседать насколько возможно без потери техники. Если поясница начинает округляться, то тут нужно остановиться. Если не получается опускаться ниже параллели без округления поясницы, тогда не увеличивайте нагрузку пока не сможете этого делать. Со временем вы сможете работать в полную амплитуду без вреда для спины, коленей и голеностопа. И ваши ноги будут в форме бочек Декстера Джексона, а не в форме морковок недогуру-блогеров Приседайте тяжело и помните "полуприсед это полурезультат" #олимпдальневосточный

Привет Друзья!сегодня хочу напомнить вам о нескольких правилах благодаря которым можно спрогрессировать в накачке бицепса! 1.Хват! Широкий хват подразумевает большее растяжение и нагрузка более сконцентрирована на короткой головке бицепса, в то время, как узкий хват вовлекает длинную головку,я стараюсь чередовать ширину хвата,и аам советую! 2.Техника Я стараюсь не позволять локтям подниматься. Для этого старайтесь держать локти ближе к талии. Не давайте плечам вовлекаться в работу. 3.Напряжение Наибольшее напряжение в подъеме штанги на бицепс получает в районе 80 градусов от локтевого сгиба. Учитывайте это и старайтесь сконцентрироваться, что бы пройти этот диапазон, максимально напрягая бицепс! 4. Стойка Не уводите плечи вперед, а старайтесь наоборот чуть свести лопатки вместе. Держите брюшные мышцы в напряжении. 5. Исключи инерцию Поднимайте и опускайте штангу плавно,подконтрольно без лишних движений. Это поможет вам максимально нагрузить бицепс, тем самым создавая для него более стрессовую ситуацию и, соответственно, давая больше стимула для роста. 6. Чередование Я стараюсь Менять кол-во повторов в сете каждую неделю, что бы вовлечь в работу разные мышечные волокна. Делайте 10 повторов первую неделю, а вторую неделю тренируйте мышцы бицепса в диапазоне 15-20! 7.Растяжка бицепса до и после тренировки обязательно!!!Всем добра!!! #LMTeam #лабораториямассы #novartis #sportlinenutrition #boevteam #нахуйкувейт

#nbcrus #LMTeam #лабораториямассы #novartis #sportlinenutrition #boevteam #нахуйкувейт

#nbcrus #LMTeam #лабораториямассы #novartis #sportlinenutrition #boevteam #нахуйкувейт

#LMTeam #лабораториямассы #novartis #sportlinenutrition #boevteam #нахуйкувейт

Ну что понеслассь @alex_martynkin @roman_khaliulin #LMTeam #лабораториямассы #anabolic_laboratory #boevpavel #novartis #sportlinenutrition #strong #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instagramanet #instatag #muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #спорт #бодибилдинг #нахуйкувейт Присоединяйтесь, делитесь своими достижениями и задавайте вопросы. Магазин "Лаборатория массы" (просто вбейте в поиске) Форум "Лаборатория массы" (найдете в магазине) Ссылку на чат-телеграмм найдете на любом из этих двух ресурсов.

Фотосессия прошла отлично, #LMTeam #лабораториямассы #anabolic_laboratory #boevpavel #novartis #sportlinenutrition #strong #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instagramanet #instatag #muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #спорт #бодибилдинг #нахуйкувейт Присоединяйтесь, делитесь своими достижениями и задавайте вопросы. Магазин "Лаборатория массы" (просто вбейте в поиске) Форум "Лаборатория массы" (найдете в магазине) Ссылку на чат-телеграмм найдете на любом из этих двух ресурсов.

Мои Чемпы #LMTeam #лабораториямассы #novartis #sportlinenutrition #boevteam #нахуйкувейт