Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПЕРСОНАЛЬНЫЕТРЕНИРОВКИСПБ

‍♀️КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ‍♀️ Часть 3. Соревнования ⠀ Очевидно, этот проект занимал у меня больше всего времени. Но он и был самым значимым и важным для меня. Всё остальное я выстраивала вокруг подготовки - учебу, работу и вообще всё. Иначе никак‍♀️ ⠀ ⁉️ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ ПОДГОТОВИТЬСЯ? ⠀⠀ ⠀5 силовых тренировок в неделю ⠀От 3 до 7 кардио (в зависимости от этапа подготовки бывало по-разному) ⠀От 1 до 4 занятий по позированию ⠀Жёсткая диета и слив воды - это тоже время - приготовить, поесть, собрать с собой (тема большая, интересно - пишите в комментариях) ⠀Плюс бешеная мотивация и огромное количество сил ⠀ ⁉️КАК Я РАСПРЕДЕЛЯЛА ВРЕМЯ? ⠀ 1️⃣Я стала вставать гораздо раньше - в 7-8 часов. Иногда в 6. При этом спать всегда ложилась не позже 12 - высыпаться тут обязательно. ⠀ 2️⃣Расставила в какие дни какие тренировки мне нужно сделать. Прикинула, исходя из записей в тренировочном дневнике, сколько это займёт времени. ⠀ 3️⃣Забивала окошки в графике всем остальным. Утром я чаще всего работала - либо из дома, либо в зале. И читала книги. Поняла тут, что утром читать гораздо продуктивнее. Днём - основные тренировки, репетитор по французскому. Вечером - пары или занятия по позированию. ⠀ ⁉️СЛОЖНО ЛИ ЭТО? ⠀ На самом деле, подготовка становится действительно сложной - и морально, и физически - в последние пару недель. Опять к вопросам питания и слива воды. ⠀ ✅Итак, экзамен на международный сертификат по французскому сдан, соревнования прошли. ⠀ ⁉️ЧТО ДАЛЬШЕ? ⠀ Новые тренировки и новая подготовка. Вы же не думали, что это всё Восстанавливаюсь и снова в бой ⠀ Учеба продолжается. Кажется, я слышала слово «курсовая»... ⠀ Продолжаю все свои фишки в области саморазвития Книги, полезные привычки, тайминг ⠀ И конечно же, я продолжаю работать Теперь у меня будет больше времени на это. И это прекрасно, ведь лето уже так скоро __________________________ ❣️Составление индивидуальных программ тренировок и питания ❣️Персональные тренировки в СПб ❣️ONLINE-ведение Подробнее в direct ________________________ #kertz_соревнования #kertz_время #kertz_подготовка_к_соревнованиям

GYM ETAGE . . Сегодня тренировались в клубе @gym_etage Какой же это всё-таки кайф, когда всё оборудование новое, почти никого нет и все сделано для людей - хороший ремонт, бесплатные полотенца, чистота и порядок Завтра провожу первую персональную тренировку, уже жду не дождусь Расскажите, что для вас главное в зале: бренд, расположение, оборудование, тренер, друзья . . По всем вопросам по поводу тренировок и составления программ - пишите в директ ___________________________ #kertz_ #kertz_тренировки #персональныетренировкиспб #тренерспб #тренерпитер #тренировкивзале #онлайнтренировки #фитнесбикини #фб #бикиняша #fitnessgirl #программатренировок #залприморскийрайон #приморскийрайон #санктпетербург #спбспорт

Приседания любите __________________________ По вопросам составления индивидуальных программ тренировок и питания, а также персональных тренировок‍♀️ в direct __________________________ Photo: @phkulu Place: @gym_etage __________________________ #kertz_ #kertz_тренировки

⠀ Ребятки, остаётся чуть меньше месяца до Нового года . Уже составили  список достижений за этот год? Есть в нем пункт "подтянутое, стройное тело"‍♂️? . Или "ходить в зал три раза в неделю‍♀️" . Или "накачать "? Ещё нет? ⠀ Девочки, вы ещё можете успеть: . Скинуть 2-3-4-5 лишних кг, чтобы в новогоднюю ночь быть звездой . Узнать, что кушать, чтобы в любой сезон быть красоткой, ведь я составлю вам индивидуальный план питания . Классно и эффективно тренироваться♀️ вместе со мной, по разработанный для вас программе . Сделать тренировки неотъемлемой частью вашей жизни. ⠀ Написать мне в Директ✏ договориться о встрече и начать менять свою жизнь♻ ⠀ Пополните свой список, достигнутых целей за год жду вас Ваш тренер в Санкт-Петербурге Виктория #тренер #красиваяфигура #ягодицы #спб #персональныетренировки #питер #тренировкиспб #питер2018 #похудение #набратьвес #надоподкачаться #санктпетербург #работа #рабочиебудни #кудасходитьвпитере #goodday

Ребятки, благодарю за горячий Like❤️ Данный пост с юмором, но не без истины . . не пристало замужним девушкам в отношениях у которых есть мужчины, дети‍‍да и без детей тоже⏩демонстрировать свое голое неприкрытое телоСрам, позор Но тут у нас не кружок моралистов Истина же проста‍♀️ Каждый говорит о том, что у самих болит! Тут чистая психология Фото задницы может позволить себе далеко не каждая☝ Подтянутый живот и ноги так же, без целлюлита и дряблостии не только исходя из морально-этических соображений А исходя из физиологии... и физической подготовки ПитанияВеса Когда в сети вы видите спортивный зад, красивое тело⏩это вовсе не значит, что человек аморален, посланник Сатанычто девушка *люха, с*ка и т.д В костер ВЕДЬМУ ТУТ ВСЕ ПРОЩЕЧеловек любит свое тело, его не стесняется и гордится своими достижениями Ведь иметь хороший зад, не так-то уж и просто Годы тренировок, литры пота, веса, равные своему весу, для роста мышц Боль в мышцах❗ПП, ЗОЖ, постоянный контроль Хороший зад от пищевого мусора не бывает! И от винишка тоже❌ Поэтому делаем вывод Люди, которые сетуют на голые задницы, красивые тела в соц.сети, хотят этого сами☝ Только кишка тонка достигнуть результатов, взять себя в руки В большинстве их задница далека от идеала, вплотную въелась в диван, и вот это достижение☝ И еще пара слов... Вся людская грязь от зависти, немощности, безысходности, слабости и неуверенности в себе☝ Так уж наша психика устроена, мы говорим о том, что самих нас беспокоит То, что болит внутри! Мы замечаем в других то, что имеем сами Чтобы это ни было! Люди выискивают в других то, чем сами переполненыВСЕГДА Согласны со мной? А СПОНСОР ЛИЧНО МОЕГО ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА тренировки и питание За всеми вопросами, как я ухаживаю за собой и что использую для этого DIRECT to be continued...

The end justifies the means __________________________ По вопросам составления индивидуальных программ тренировок и питания, а также персональных тренировок‍♀️ в direct __________________________ Photo: @phkulu Place: @gym_etage _________________________ #kertz_ #kertz_мотивация

Вот и я испытал эту веселуху Думал, что потребуется минимальная скорость, но нет. На скорости 0.8 идти неудобно, это видео снято на скорости 1.3 км/ч. возможно и побыстрее вполне подойдёт. . Клуб @fitness___dream . . #handstand #стойканаруках #handstandschool #inversion #getupsidedown #handstandeveryday #learntohandstand #howtohandstand #balancepose #handstandfun #streetworkout #calisthenics #crossfitter #myyogapractice #fitnessdream #sportspb #спортспб #гимнастика #воркаут #веган #веганспб #зож #движениежизнь #fitnessinstructor #onlinecoaching #видеотренировка #здоровьеспб #персональныетренировки #персональныетренировкиспб #handstand365

А ты качаешь пресс . Если да, то когда - в начале тренировки, в конце или может быть по утрам У меня стабильно комплекс на мышцы пресса и поясницы перед каждой тренировкой ☝ И у моих подопечных кстати тоже __________________________ По вопросам составления индивидуальных программ тренировок и питания, а также персональных тренировок ‍♀️ в direct __________________________ Photo: @phkulu Place: @gym_etage __________________________ #kertz_ #kertz_тренировки

ГРИМ . Один из самых популярных вопросов за время подготовки - грим. Нет, это не автозагар. Да, он нормально смывается . В этот раз я гримировалась прямо на соревнованиях у профессионалов. Процесс тот ещё Наносится грим специальным спреем. Отличительная особенность - ОЧЕНЬ ХОЛОДНЫЙ ВОЗДУХ Делается 2 слоя. После каждого нужно сохнуть около 20 минут в весьма неудобной позе, чтобы грим везде высох ровненько . Стоять долго, да ещё и холодно. Мы решили с @usha_soul начать пампиться прям там В ход пошла всевозможная статика, выпрыгивания, махи и наше теперь фирменное упражнение для этого случая - «монах Шау-линь» . В планах научиться гримироваться самим. Экономия должна быть экономной В этот раз сие удовольствие обошлось в 3500₽ Тем более, я наслышана, что с гримом на соревнованиях не всегда везёт Нужно быть готовой ко всему __________________________ По вопросам составления индивидуальных программ тренировок и питания, а также персональных тренировок‍♀️ в direct __________________________ #kertz_ #kertz_соревнования #kertz_подготовка_к_соревнованиям #kertz_позинг