Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПЛОСКИЙЖИВОТИК

Увы, похвастаться плоским животом могут далеко не все, более того многие просто комплексуют Но на самом деле все в наших с Вами руках: от нас- волшебные руки мастера, а от Вас требуется соблюдать наши рекомендации и тогда мечта об идеальном животе будет не мечтой, а реальностью Программа состоит из 5 процедур. 5 специальных массажей с использованием спецсредств от наших любимых styx и RF-лифтинга (5) После прохождения курса от жирка не останется и следа, а кожа вернет былую упругость Стоимость 10тыс.Сумму за курс можно разбить на 2 раза. Цена актуальна до конца января❗️ Напоминаем, ознакомиться со всеми новогодними акциями можно по ссылке в шапке профиля ☝ Бронь в вотсап или директ #плоскийживот #плоскийживотик #обертывание #горячееобертывание #вискипеленание #rfлифтинг #массажвао #массажистперово #массажмск #коррекцияфигуры #скульптурирующиймассаж #фитнесмассаж

Вот он долгожданный пост о вакууме Все хотела написать, но пока не изучив все моменты, не перечитав определённые книги и не пересмотрев кучу видео , я не могу что-то рекомендовать ‍♀️Но вот теперь, делюсь с вами своими выводами и наблюдениями ⤵️ ▫️ ‍Начнём с того, что вакуум делается с утра натощак, когда пустой желудок от воды и еды ❌Вы максимально сможете прочувствовать внутренние мышцы пресса и с пониманием втягивать и расславлять живот ✅Выпяченный живот проблема многих, также у тех, кто искусственно выгибает поясницу (девушки, чтоб отвести ягодичные назад☝) Милые девушки, зачем ‍♀️❓Это приводит во-первых к лордозу в поясничном отделе, а во-вторых к ещё большему выпячиванию живота вперёд Исходя из всего, выделю 3️⃣уровня, по которым необходимо развивать вакуум и учиться⤵️ ▫️ Уровень1️⃣ Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу Делаете вдох на выдохе приподнимаете корпус и с втянутым животом уходите в исходное положение ‍♂️ Уровень2⃣ Становитесь на колени и упираетесь ладонями в пол Делаете глубокий вдох и затем выдыхаете весь воздух, задерживая при этом дыхание Уровень3️⃣ Стоите на ногах, руки на бёдрах или на поверхности (как на фото ☝) Делаете вдох, затем выдыхаете весь воздух и пытаетесь стать в ровное положение с втянутым животом ‍♀️Это самый сложный вариант ⚠️❗️ ▫️ Начните с 4-5 подходов и стремитесь до 10Ориентируйтесь на собственных ощущениях и по времени задержки вакуума ⏳⌚️У кого диастаз прямых мышц живота это ваше спасение Одного поста мне явно не хватает

Привееет,друзья! ⠀ Готовы прокачать свои ⠀ Тогда ловите новую тренировку на ягодицы Разминка -10 минут Все упражнения (на каждую ногу ) делаем по 20 раз Приседаний - 30 раз ⠀ Отдыха между упражнениями нет Делаем в той же последовательности,что на видео Таких 3 серии,отдых 3 минуты между ними ⠀ Главное в каждом упражнении ,чувствовать свои ягодицы ⠀ Всем красивых булочек ⠀ @berrybands.fit -фитнес резинки #тренировка #тренировкадома #тренировкаягодиц #тренировкаспины #качаемпопу #качаемягодицыдома #качаемягодицы #красиваяпопа #плоскийживот #плоскийживотик #спорт #фитнесрезинка #фитнесдома #тренируемсядома #мамавдекрете #мамаблогер #инстамама #мамаидочка #чyднаяпoгoда #веснапришла #восстановлениепослеродов #счегоначатьхудеть #счегоначать #худеемправильно #здоровье #здоровьеженщины #femi_fitnes

Небольшая просьба, друзья:поставьте любой смайлик в комментарии - чтобы чаще видеть мои посты. За ❤️спасибо, мне приятно! . Сегодня у меня необычный день ✌️- отведал «протеинового мороженного» . В конце февраля начал поход за кубиками и завязал со всем сладким и всем, что имеет высокий гликемический индекс. Это коснулось и мороженного - того, что с сахарком . Сегодняшний ппшный айскрим был без сахара, но такой же холодный и шоколадный - 85ккал на 75 грамовый стаканчик . Рекомендую всем, кто в завязке с «гликемией» ——————————————————— #худеемвместе#худеемправильно#худеемдома#худеем#худеемклету#плоскийживот#плоскийживотик#ппшка#ппменю#ппужин#ппэтовкусно#сбросвеса#телоклету#ппзавтрак #худейсомной#стройнею#зожбалдеж#ппжизнь

КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА?! ⠀ Ставьте + если видите этот пост❤ ⠀ Скажу честно, после КС у меня остался небольшой "фартучек" внизу живота. Мне кажется, у 90% женщин после КС остаётся "фартук". Когда у меня был вес 58-55кг, он предательски выпирал(у меня самая проблемная зона это живот, Я ЭНДОМОРФ по телосложению) но нет диастаза(диастаз это расхождения мышцы живота) Делаю постоянно вакуум живота. Жир уходит у меня в посл очередь с этой области. Соответственно, все что ем "вредное" накопиться там же Жир уходит, но, кожа у меня уже не та что была до беременности. Фото листайте➡ Кто бы что не писал мне, как я сейчас выгляжу, я вложила огромный свой труд в свое тело. ⠀ 1." Фартук" есть даже у НЕ рожавших. 2.После КС, в моем случае. 3.У кого диастаз(расхождения мышцы белой линии живота)Есть посты про диастаз, найдете тут #Ева_полезно ⠀ ЧТО ДЕЛАТЬ?! Конечно же наладить отношения с пп и заниматься регулярно спортом. Больше овощей, клетчатки, меньше быстрых углей! Бывает вес в норме, а низ живота "торчит" , то тут есть 2 варианта избавиться! 1. Питаться правильно, без срывов, заниматься спортом и ждать результата. 2. Операция, абдоминопластика.(отрежут нахрен кусок кожи) При диастазе, обычные упражнения на пресс нельзя. Только будет хуже. С 1-2 стадии можно избавиться от диастаза с помощи спорта(только разрешенные упражнения и вакуум живота) а если 3 стадия, то только операция от диастаза. ⠀ ПРО УХОД ЗА КОЖЕЙ НЕ ЗАБЫВАЕМ! Массажи вакуумным баночками, ручной массаж, скрабы, дренажные щётки. Борьба с блядским фартуком должен быть комплексно. ⠀ P.s А я после вторых родов собираюсь сделать себе операцию. Спросите, хочу ли я еще детей? Конечно хочу. Еще двоих ⠀ ____ #какубратьживотпослеродов #плоскийживотик #спорт #доипосле

Что делать, если вы сорвались и обожрались ⠀ Ну бывает же-«да пропади все пропадом..хочу и все!»-и наелись..а потом ненавидишь себя за эту слабость. И как быть ⠀ Ни в коем случае не продолжайте наедаться дальше☝ Уверенно продолжайте двигаться к своей цели здесь и сейчас и не начинайте завтра! ⠀ Не стоит себя наказывать‍♀️ ⠀ ⠀ Не нужно голодать за малейшую провинность-но не входите во вкус. ⠀ "Отработайте" свою ошибку в спортзале-и это не значит, что в следующий раз вы можете спокойно кушать все что хотите,с мыслью - отработаю, т.к. энергетические затраты одной тренировки не покроют калораж полноценного зажора.Если бы было все так просто‍♀️ ⠀ За один срыв вы не наберете килограммы жира, но, возможно, на весах вы увидите плюс. Это - вода. ⠀ В случае, если вы достаточно длительное время правильно питались без нарушений, то весы с большой вероятностью даже покажут минус Такие рефиды полезно иногда устраивать, чтобы "взбодрить" обмен веществ. ⠀ Если уж сорвались - считайте,что это был редкий рефид и не повторяйтесь больше ⠀ Всем стройности)) А если вы не знаете что кушать,чтобы похудеть, пишите-я вас научу

Небольшая просьба, друзья:поставьте любой смайлик в комментарии - чтобы чаще видеть мои посты. За ❤️спасибо, мне приятно! . Итак - обещанный урок по тренажеру «ролик» . Делаем упор из любого «тапочка». Находим расстояние «по силам» и работаем . Сохраняем Делимся со знакомымиЗанимаемся ——————————————————— #плоскийживот#плоскийживотик#тренировкидома#треня#треня#тренядома#тренировка#тренировкадома#домашниетренировки#прессуха#пресскачай#упражнениянапресс#хочупресс#прессанет#прессик#качайпресс#жиротоп#янаспорте

Кор, пресс ⠀ Ставим сердечко ❤️, пишем комментарий, иначе инстаграм не будет показывать вам мои тренировки. ⠀ Очередная моя подборка на мышцы пресса. Количество повторов указано среднее. Если для вас тяжело - делайте меньше, легко - делайте по 25-30 раз ⠀ ▫️вариант скручиваний. Ноги согнуты и подняты вверх. Кладем на них и обратно всё, что есть в доме: книги, журналы, любые утяжелители, спортивные блины, как у меня в видео и т.п., в сумме 20 раз скручиваний ▫️планка, поднимаем поочередно руки вверх, по 15 раз на каждую сторону ▫️боковая планка, скручивания, рукой тянемся к полу, 15-20 раз. Для облегчения можно просто стоять в планке, держа согнутую руку около головы ▫️планка, за счет поднятия таза вверх касаемся рукой противоположной ноги, по 15 раз на каждую сторону ▫️скручивания, ноги согнуты и подняты вверх, 20 раз ▫️поочередное сгибание ног к туловищу в планке с подкручиваем таза, 15 раз. Для облегчения можно просто тянуть согнутую ногу к противоположной руке ⠀ Повторяем 3 подхода! Отмечайте меня на своих тренировках, если снимаете их ❤️

Знакомо такое? На какой секунде? #ПППланкафон день 1️⃣5️⃣УРА! Началась финальная 3️⃣ #дтокснеделька - 1️⃣день! Мы продолжаем! Вечерком разыграем приз - фитнес-трекера @jetdevice1! Ставим ❤️ и пишем отчёт в коммент! Отчёт можно на этапы разбить (утром попили-пишем, днём пьём смузик-пишем, вечером потренили-пишем) или по окончании дня, как вам удобно! ___________________ Что делаем сейчас: 3️⃣ из 3️⃣ #Детокснеделька 21-28 февраля: сбросим 1-3 кг жира и укрепим мышцы! ___________________ Что делаем каждый день марафона: . ✔️Пьём утром 2 стакана воды и по желанию сорбенты (активированный уголь/энтеросгель итд) 1 таб на 10кг веса, если не запрещает врач. (Если это вторая нед. у вас, можно без угля) После воды минут через 10-20 можно выпить ст. ложку оливкового/льняного масла для очищения печени. ☝️Только здоровым жкт! . ✔️Делаем ППП - планку, приседания и пресс. В первый день стараемся сделать свой максимум. Последующие дни прибавляем по 5️⃣ секунд в планке или 5️⃣ раз пресса/приседания. Это программа минимум. Обязательна КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Если врач запретил что-то, ищем варианты на замену. . ✔️По еде. Исключаем жареное, мучное, дрожжевое, алко, молоко, магазинные соусы, майонезы-кетчупы, сладкое (газировки, сахар, мёд, соки из пакета). Можно курогрудь, индейку, приготовленную без жира. Крупы более 11% белка. Дальше каждый выбирает по себе или ищет середину! Строгий вариант - 7 дней на овощных смузи и голодание после 17.00. Лайт вариант - добавляем в обычный рацион отруби, в течение всего дня много овощей (не картохи) и по утрам фрукты. __________________ УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО Стройнеть с нами могут все, будем мотивировать, помогать-поддерживать! Призы фитнес-трекеры⏱ Jet Sport от @jetdevice1 в конце недельки разыгрываем только среди тех, кто получил номерок в посте с приседаниями или календариком и каждый день пишет отчётыв этом и других постах марафона! ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие хотя бы 1 отчётный коммент по воде+ппп+еде каждый день! Проверяем