Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПСИХОЛОГИЯЗОЖ

Это не лишний вес, это лишний груз не отжитых эмоций! ⠀ Думаю, многим из вас знакома такая ситуация, когда что бы вы не предпринимали лишний вес никак не хочет с вами прощаться. И даже, если он не на долго уходит, то вскоре возвращаешься вновь. ⠀ И мы в упор не хотим слышать послание тела, которое кричит нам «обрати на меня внимание», «услышь меня», «помоги мне», не хотим разбираться в том, о чём сигналит наше Тело лишними килограммами, а продолжаем изобретать меры борьбы с ним! ⠀ Именно по этому вес так просто не уйдёт, Тело должно достучаться до вас, что бы вы пришли к пониманию причины! ⠀ Есть целый перечень Эмоциональных трудностей причин, от которых наше Тело наращивает защитную оболочку, разбираясь с которыми мы отпускаем саму причину, и лишний вес как следствие за ненадобностью уходит. ⠀ Я не говорю о том, что стоит найти причину и всё решается само собой, нет. Любая уже имеющаяся трудность желает помощи и нуждается в комплексном подходе, с Эмоциональной и с физической стороны. ⠀ Алгоритм такой - мы находим причину, прорабатываем её, проживаем и отпускаем чувства скрытые под ней и помогаем телу активностью и здоровым питанием ⠀ И поверьте, когда мы проживаем причину лишнего веса, на место заблокированных эмоций, приходит энергия на то, что бы Тело восстановить и прийти к здоровью. ⠀ Ну а если вы хотите идти к здоровью в хорошей компании и с профессиональной помощью, добро пожаловать на «Эмоциональный Детокс»! ⠀ В моей программе есть отдельный вебинар, посвящённый именно причинам лишнего веса и проблемам «заедания». ⠀ Где вы сможете не только понять причины а ещё и освободить Тело от груза прошлых обид, боли и гнева, тех чувств, которые булыжниками лежат в Душе и в Теле не давая вам жить с легкостью, и дышать полной грудью!

На что влияет недосып?❤️ . ❗️Жировая ткань легче набирает жир и сложнее его отдаёт. Толстеть легко, худеть сложно. . ❗️Снижается чувствительность к глюкозе - выше уровень сахара в крови и больше инсулина. Глюкоза из крови не может попасть в клетку, и мозг решает что пора подкрепиться. Отсюда повышенный #аппетит и даже #диабет. . ❗️ Много кортизола - гормона стресса. Его и так всем хватает. Чем плохо - запасается жир на животе и боках. . ❗️Лишение сна - один из видов пыток. . Сколько нужно спать? . Простой чек-ап: . 1. Просыпаешься самостоятельно? 2. Просыпаешься бодрым? 3. Нормальный аппетит, и не тянет на углеводы? 4. Вечером есть силы на кино/друзей/спорт? Если есть 2 «нет» . ✅ полная темнота и прохлада в комнате. Даже подсветка часов может повлиять. . ✅ еда не позднее 2х часов до сна. Поесть до состояния - могу сделать 20 приседаний. . ✅ алкоголь ухудшает качество сна. Если хочется выпить, сделайте это утром. . ✅ прогуляйся днём на свежем воздухе минут 30 - вырабатывается серотонин, из него вечером мелатонин (гормон сна). . ✅ ложись спать до 23.00, это помогает выработке гормона роста. Он делает тебя худее, молодее и бодрее. . ✅ исключить стимуляторы за 2 часа до сна: напитки с кофеином (крепкий чай, кофе, кола), сигареты, компьютерные игры. . ✅расслабиться: ванна, сауна, массаж, контрастные обливания ног, медитация. В AppStore 2 самых крутых приложения - #Headspace - на английском и #Slowdive на русском. . ✅ добавки в помощь: #магний + #цинк (нехватка встречается почти у 50%), мелатонин - гормон сна (аккуратно и не всем), глицин в течении дня (если гоняете мысли в голове и не можете заснуть). . ✅ напитки: мята, тёплое молоко, индийский чай «Тулси» (есть на IHerb). . Не нужно все сразу, достаточно 2-3 пунктов и будет сладкий сон. . Выбрали для себя? Или знаете другие секреты? . Подписывайся за новыми полезностями!@bodyadvocat ❤️

Доброго дня, мои дорогие!☀ ⠀ Моё детище растёт и развивается и уже есть сайт (ссылка в шапке профиля) где содержится вся информация о программе «Эмоциональный Детокс»! Там вы можете всё узнать и зарегистрироваться самостоятельно! ⠀ Уже 5 апреля начало программы, количество мест ограничено, проходите, читайте, регистрируйтесь! Когда участницы будут набраны, мы закроем регистрацию. ⠀ Отвечу пока на самый часто задаваемый вопрос о программе: «Сколько времени нужно выделять в день участнику? Есть ли привязка по времени?» ⏰ ⠀ Время для выполнения заданий выбираете вы сами. Есть лимит выполнения заданий, на какие то выделяем 2 дня, на какие-то 5 дней, есть минимальные задания на день и так далее. Программа создана без спешки в плавном женском ритме и комфортно встраивается в повседневную жизнь. ⠀ Конечно, задания - эмоциональная работа и вам придётся находить 15-20 минут времени для себя в день минимум, и уже это начнёт работать на вас! Это основа на которой вы начнёте взращивать новую себя и как следствие пойдут плавные изменения в вашей жизни! ⠀ Остались вопросы? Задавайте в комментариях!

ЧТО ДЕЛАЛ СЛОН, КОГДА ПРИШЕЛ НАПОЛЕОН? ⠀ Ух уж это злополучное «нет» ‍♀ Всё как будто легко и просто, а на деле далеко не всегда) ⠀ Давайте представим себе ситуацию, встречаетесь вы с молодым человеком, любовь у вас и идиллия! Вам настолько нравиться, всё что между вами, и так хочется сохранить такие тёплые отношения, развивать их и оставаться вместе! ⠀ Одновременно вы следите за своим питанием, занимаетесь спортом или вообще своим телом ‍♀ и в данное время у вас ограниченное питание, возможно вы проходите даже какой-то нужный вам марафон для стройности ⠀ Вам важен именно такой вклад в своё тело сейчас и вы с радостью даёте это себе! ⠀ И тут, ваша любовь сообщает вам, что его Мама пригласила вас на званный ужин где будет печь свой кулинарный шедевр- торт «Наполеон» (для справки печется раз в год по большим событиям!) ⠀ И это мероприятие очень важно для всей его семьи (причины - выше ) и, конечно, он даже и помыслить себе не может, что вы не разделите это радостное событие вместе с ним! ⠀ А вам важен ваш выбор, питание и тренировки, вы отлично себя в этом чувствуете, конечно иногда это и не просто, иной раз требуется изрядная сила воли, однако есть огромное желание оставаться верной себе и своему пути! ⠀ И одновременно вы любите этого человека! ⠀ Как вы поступите? Что будете делать? Как выходить из ситуации? Будете ли говорить «нет»?

Что может доставить вам радость, кроме еды? Устройте себе мозговой штурм и придумайте минимум 33 причины для радости и удовольствия. Вчера после работы я поехала на стадион , позанималась , приехала приняла ванну с солью , потом растерлась ароматным кремом для тела и поверьте мне о еде даже и не вспомнила , потому что это все доставляет мне гораздо большее удовольствие чем еда!!! Когда человек сильно полнеет, то получить любовь, радость и сделать свою жизнь интересной для него становится труднее. Получается замкнутый круг. Но это только на первый взгляд. Поводов для радости в жизни тысячи. Пустить любовь в свою жизнь – это не обязательно срочно найти мужчину. Любовь – это и любовь к себе, и к детям, родственникам, друзьям, к миру, к жизни. Найдите больше близких по духу людей, поддержку, помогайте и делайте добро сами. Будучи домохозяйкой или работая на скучной и нелюбимой работе, женщина очень ограничивает свой круг общения, сферу интересов и достижений, и часто впадает в скрытую депрессию. Вроде бы все хорошо, а жизнь не радует. Ставьте себе цели, добивайтесь их, самореализуйтесь! Когда ваш интерес к жизни повысится, появятся радость и любовь - то зависимость от еды  понизится. Это прямо пропорционально. Пару слов про спорт. Спорт не только сжигает калории, еще во время занятий спортом вырабатываются гормоны удовольствия, которые снижают потребность в переедании.  Ваше тело получает удовольствие от движения, а не от насыщения едой. ——————————————— Пишите в комментариях свои удовольствия не связанные с едой, возможно кто то воспользуется вашим вариантом!!!

Есть ли у вас дело, при занятии которым вы совершенно отключаетесь от всего, что вас окружает? ⠀ Как по щелчку, начали и пока не завершите, ничто и никто вокруг не существует. Это безумное состояние, когда ты отдаёшься на сто процентов, а по завершению твоё эмоциональное состояние возвращается в норму, если было не очень и надолго остаётся ровным, если и так все было ок. ⠀ ⠀ Найдя такое дело, мы всегда можем возвращать себе радость в жизни в тяжелые моменты. Это как один из критериев здорового образа жизни с точки зрения психологии. ⠀ ⠀ Для меня это фото, медитации, рисование, танцы. Каждый раз отрываюсь, как последний день. И пусть весь мир подождёт. ♡ А ты уже нашёл своё поточное дело?

Углеводы!Тема обширная и по ней есть много важных моментов.⠀ Я подготовил для вас 2 поста, чтобы разъяснить, что такое углеводы, где они содержатся и список рекомендаций по их употреблению.⠀ ⠀⠀ ‼Ч.1⠀ ⠀⠀ Мы привыкли называть «углеводами» ряд продуктов питания, в то время как на самом деле мы говорим о пище, богатой углеводами — сахарами либо крахмалом. Ещё один распространённый неточный термин — разделение углеводов на «хорошие» и «плохие»: правильно будет делить их на натуральные и добавленные.⠀ ⠀⠀ Большинство натуральных углеводов мы получаем из еды растительного происхождения. Благодаря процессам фотосинтеза растения трансформируют энергию солнца в углеводы, которые формируются в овощах и фруктах, бобовых, злаках, орехах и зерновых культурах.⠀ ⠀⠀ Когда фрукт созревает, его углеводы трансформируются из крахмала в сахар, поэтому фрукт становится слаще и вкуснее. Многие овощи — горох, морковь и кукуруза — наоборот, имеют более сладкий вкус, когда они совсем молодые. По мере роста их сахара превращаются в крахмал. Какой можно сделать из этого вывод? Если вы приобретаете свежие продукты, выбирайте молодые овощи — и съедайте их как можно быстрее, не откладывая «в долгий ящик». Фрукты, наоборот, употребляйте в пищу зрелыми, а если вы приобрели недозрелые плоды, вам придётся подождать некоторое время, чтобы они созрели.⠀ ⠀⠀ Из продуктов животного происхождения углеводами богато молоко и молочные продукты.⠀ ⠀⠀ В растительной пище калорийные сахара содержатся в весьма скромных дозах. Однако в процессе промышленного производства продуктов сахара в той или иной форме обильно добавляются во многие полуфабрикаты для изменения вкуса, консистенции, увеличения срока хранения. В результате калорийность продуктов резко возрастает, при этом зачастую они практически не содержат ценных питательных веществ.⠀ ⠀⠀ А вот прохладительные напитки, конфеты, десерты и сладкие мучные изделия — самые очевидные источники добавленных сахаров; эти вещества попадают и во многие другие готовые блюда и полуфабрикаты.⠀ ⠀⠀ Продолжение завтра:) Ставьте лайк❤️ если пост был полезен!⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #психологияпитания #психологияздоровья #психологиязож #здоровоепитание #правильноепитание #пп

Продолжаем говорить о типах едоков. Сегодня про беспечных едоков из "общества чистых тарелок". БЕСПЕЧНЫЕ едоки могут быть хаотичными и есть всё подряд, могут быть безотказными и есть постоянно. А ещё они могут состоять в «обществе чистых тарелок». Знакомо Думаю, что да . Вы член «Общества чистых тарелок», если с детства вам прививают болезненные отношения с едой. Выбрасывать еду – нельзя. Даже если что-то испортилось, испорченное нужно обрезать и выбросить, остальное съесть. Испортился сыр? Не беда! Отрезали, потёрли в омлет или пасту. Испортилось мясо? Какие проблемы! Поджарим, и всё в порядке . Вы «член общества чистых тарелок», если постоянно доедете за детьми, за мужем, причём вы не забывает и себе порцию положить немаленькую. Ведь то, что доедается из других тарелок, не воспринимается вами, как еда. Это «акт милосердия» к другим. Они же не могут доесть, но вы можете, потому что еду выбрасывать нельзя. . Ещё один тип – социальный безотказный едок. Он всегда ест за компанию, неважно, сыт ли. Он будет обедать после обеда и ужинать после ужина, если ему предложат. Почему? Просто очень сложно отказаться в компании от еды. Практически невозможно . В детстве от бабушек социальные едоки всегда приезжали с лишним весом. Не съем, бабушка же обидится. И они ели. Если всё подряд, много и часто. Корпоратив, семейный праздник, просто кофе с подругой всегда заканчивается перееданием. . И всё это, ужасно, потому что покоя беспечным едокам точно нет. Если они видят, что кто-то что-то оставляет на тарелке, это равносильно атомной войне в их мозге. . Кто знаком с таким, пишите. Не поработаем с этой проблемой, не сможем избавиться от лишнего веса. Жду ваши комментарии! #худетьлегко #психолог_vdk #фигурамечты #питание #психологиязож #психологвл

Мы разные. У нас разные взгляды на жизнь. Разные "хорошо" и разные "плохо". Разные ценности. Разные цели. Разный цвет глаз. Разная густота волос. Разный рост. Разный размер ноги. И еще длинный список разностей между нами. Так почему же наши тела должны быть одинаковыми? . Почему у всех должен быть размер s? Почему у всех должна быть попа орех? Если даже у каждого конкретного тела присутствует асимметрия одной половины с другой? . Мы разные и это нормально. . Внутри инстаграм мы видим собрание идеальных тел и думаем, что все вокруг именно такие, но только не мы. От этого чувствуем себя не достойными быть счастливыми и любимыми. Но в реальной жизни это не так. . Например, вчера я была в австрийской парной, где принято находится абсолютно голым. Nude area. Для мужчин и для женщин одновременно. Я не видела ни одного "интаграмного" тела, я не видела ни одного качка и ни одной фитоняшки. Были просто люди с просто разными телами. Кто-то худощавый, у кого-то попа обвисшая. Кто-то толстый, но при этом все равно голый. Кто-то высокий и с небольшим органом. Кто-то низкого роста и ему однозначно есть чем похвастаться ниже пояса. Есть люди, чьи тела более рельефные. А есть те, кто занимается ацки со мной в джиме, но их тела мягкие и не обретают спортивной формы. И это нормально. И все чувствуют себя свободно в своем теле! Вне инстаграм у людей разные тела. . Мы все разные. Это нужно принять, как истину и не стремиться сделать себя таким, как кто-то. Совершенствовать себя ради своей личной гармонии. Следить за своим телом только ради своего здоровья. Не запускать себя. Это важно.