Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТАЗОВОЕДНО

Вы знали что температура кишечника выше на пару градусов чем у других органов? Когда кишечник опущен он давит на органы малого таза, из такой комбинации застой крови+перегрев = образование спаек, миом, геморроя, простатита... Предлагаю совместить приятное с очень полезным) используем гравитацию для восстановления естественного положения внутренних органов. Убираем венозный застой в органах малого таза. Одно из упражнений моего нового курса, актуально для всех возрастов) ссылка на курс ПОДНЯТИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ в шапке профиля@rush.elagin Будьте здоровы, думайте добрые мысли)

«А можно ли делать интимную гимнастику с целью профилактики?» - один из популярнейших вопросов. Отвечаю: однозначно можно! Даже нужно!!! Большинство, я бы сказала процентов 90 девушек, на самом деле не чувствуют свои интимные мышцы. И когда возникает необходимость гимнастики по медицинским показаниям, им очень сложно втянуться в процесс тренировки. Элементарно по тому что они не понимают как все это должно работать. Если же пациент уже тренировался ранее, то: 1. Риск проявления опущения органов малого таза стремится к «0» 2. Если же по каким-то причинам слабость мышц наступила (например оперативное вмешательство или сложная беременность), то возобновить тренировки и придти к результату будет в несколько раз легче! Резюме: Профилактика это как обеспечить себе пожизненный билет на поездку Первым классом. С комфортом! Профилактика всегда лучше лечения! Будьте здоровы!!! #ЗояМ Кто за профилактику? Кто за Первоклассное путешествие по жизни

Привет, мои дорогие В наше время с ослабленными мышцам и связками тазового дна ​ люди сталкиваются не только после беременности, это касается даже спортсменов.☝️ Если мышцы тазового дна ослаблены и не справляются со своими функциями, включаются мышцы рядом, компенсируя слабость мышц тазового дна. Это может привести к проблемам в тазу, осанке, постановке стопы. ‼️Если у вас есть одна или несколько проблем из списка ниже, возможно все дело в ослабленных мышцах и связках тазового дна: - недержание мочи( при резком кашле, прыжках) - боль в пояснице​ -боль в колене - плоскостопие - проблемы в голеностопном суставе - боли в тазу - воспаление большеберцового тракта Важно! Если вы усиленно качаете пресс, или поднимаете тяжелые веса, внутри брюшной полости создаётся ​ высокое давление, которое давит на тазовую диафрагму, что приводит к ее ослаблению и растяжению связок. Если проблемы пока нет: отлично! Тогда выполняя упражнения Кегеля будут отличной профилактикой! ​ ​ ☝️Если она есть - с ней придётся поработать: Первое, на что хочется обратить внимание: Тазовая диафрагма должна работать не только в положении лёжа, сидя, а подключатся во время движения и согласованно работать с мышцами глубокого кора ( поперечные мышцы живота, глубокие мышцы спины, мышцы тазового дна и грудная диафрагма). Может быть вы слышали, что восстановить это невозможно. Рекомендую попробовать, поработать 2-3 месяца, а может вы уже чарах 2-3 недели увидите результат! Именно поэтому, мы уделяем большое внимание на курсах работе с мышцами тазового дна Показывать приём из курса? Всем молодости и берегите себя

АКТИВАЦИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА с #крутаяворонина. Сохраняй в свою тренерскую копилку. ⠀ Помним, что это 2ой этап. Активация - участник великолепной тройки "Активация-мобилизация-дыхание". Которая идёт сразу после МФР. После активации совершенно оправдано: функциональное включение мышц. ⠀ О каком этапе рассказать подробнее? Пиши в комментариях! ⬇️ #WellFitness #wf_практика_тренера

Всем привет Как и обещала, сегодня расскажу вам, как работать непосредственно с мышцами тазового дна. Также, не забывайте, что в своем профиле @ginekolog_marinakruglova я регулярно даю примеры практик и много полезной информации! Так что присоединяйтесь‍♀ ⠀ Итак: 1⃣Для начала убедитесь, что вы работаете именно с мышцами промежности, не вовлекая в процесс мышцы брюшного пресса и ягодиц, это важно. Для этого встаньте, ноги на ширине плеч. Положите одну руку на живот, другую на ягодицы и попробуйте глубоко втянуть мышцы промежности. 2⃣Теперь попробуйте «тренировать» мышцы тазового дна в асанах, например, в положении «полумоста» - лежа на спине с согнутыми ногами, в этом положении с выдохом глубоко втягивайте мышцы промежности и поднимайте таз (не высоко от пола), со вдохом расслабляйтесь и опускайте таз на коврик. Можно повторить до 20 раз! ⠀ ✔Такие же напряжения и расслабления, связанные с дыханием можно повторить в Саламба Cарвангасане с опорой на стену. Это очень эффективно, т.к. “подвешивающий” связочный аппарат органов малого таза расслаблен и нет гравитационного давления на тазовое дно. ⠀ ✔А еще очень важно поддерживать здоровое состояние поясничного отдела позвоночника, так как именно из этой области происходит иннервация всех структур тазового дна. Для работы с позвоночником существует много лечебных комплексов, например, скрутки в положении лежа, различные движения в положении «кошки». Много интересных вопросов остается еще не охваченными. Так как тема здоровья тазового дна волнует многих. Например, пациенты часто спрашивают - как улучшить качество интимной жизни и можно ли использовать «нефритовые яйца» или другие предметы для тренировки. ⠀ ⚡Об этом и других интересных и полезных моментах я подробно рассказываю на своем онлайн курсе «Интимная реабилитация методами йоги», который стартует уже 15 апреля Присоединяйтесь! Информация в моем профиле ginekolog_marinakruglova и на сайте www.yogamethod.ru

Всем привет! С вами @ginekolog_marinakruglova и сегодня я расскажу вам о мышцах тазового дна. . Тазовое дно называется так не случайно - это действительно дно брюшной полости, на котором «лежат» органы малого таза. Оно состоит из нескольких слоев, среди которых есть поперечно полосатые мышцы и именно на них мы и можем воздействовать, тренировать, укреплять. В состав тазового дна входят еще фасции, пластины из соединительной ткани, которые мы тренировать не можем. . Свойства соединительной ткани часто определяются генетически. Так что вся надежда на укрепление мышц! . Тазовое дно не изолированная структура, оно связано с другими мышцами, которые поддерживают наше тело в правильном положении. Всю эту структуру из мышц, которая похожа по форме на цилиндр и является как бы «стержнем» нашего тела называют Cor. . Далее читайте карусель

Зарисовки из Вены. Полагаю многие её уже видели и мои рассказы никого особо не удивят: Европа как Европа . Красота архитектуры конечно повсеместная. Но! Я люблю обнаружить что-то не привычное и не обычное. . Например, арфу на улице, или электромобили в ретро стиле, или детскую площадку для игр с водой, сад из тысячи розовых деревьев (!) в центре города, лошадей выглядывающих из окон. Да мало ли что тут ещё есть?! Радужные флаги Дворцы и замки. А ещё много всевозможных концертов - Вена город музыкантов и концертных залов. В общем - рекомендую! А я - домой! Работать #ЗояМ

▶️ Важность диафрагмального дыхания ☑️ . ➡️ Крути карусель, подобрал для тебя подборку фото и видео взаимосвязи диафрагм . ▶️ Именно поэтому заставляем пациентов дышать правильно и на усилии делать выдох . Правильность дыхания особенно важна для тех у кого проблема с тазовой диафрагмой (мышцы тазового дна) . ▶️ При неправильном выдохе или же выдохе не в тот момент, мы можем провоцировать излишнюю нагрузку на тазовую диафрагму. А ей надо помогать, особенно тем, у кого с ней проблемы. . Диафрагмальное дыхание также НУЖНО использовать при упражнениях на мышцы тазового дна . ▶️ Думаю информация была полезной, поэтому, если тебе понравилось и ты даже удивлён от работы нашего организма ставь ❤️ . Если тебе нужны упражнения на мышцы тазового дна и обучающее видео диафрагмальному дыханию пиши в комментариях ⬇️ . . . . . #простатит #матка #вумбилдинг #кегель #гимнастикадлядевочек #гимнастикадлябеременных #дыхание #тазовоедно #диафрагма #упражнениякегеля

Про тазовое дно я впервые узнала лет восемь назад когда начала вести пилатес‍♀️ Но тогда как то эта тема меня не заинтересовала. ⠀ А зря. Первые звоночки я получила после первых родов, когда при прыжках узнала что такое непроизвольное недержание К счастью это быстро закончилось и я снова эту тему опустила. Но знаете, в 30 лет и после двух родов уже не до шуток ⠀ Сильное тазовое дно влияет не только на то, в каких штанах - в сухих или мокрых вы закончите тренировку благодаря ему можно решить не только недержание мочи, но и проблему болей в пояснице, вагинальные пуки, геморрой, запоры, опущение органов, наладить работу мышц кора и увидеть плоский животик ⠀ Мышцы тазового дна отвечают за оргазм. При недостаточном натяжении, кровоснабжение половых органов становиться меньше, что в конечном итоге приведёт к невозможности испытать оргазм ⠀ С помощью упражнений Кегеля многие пытаются укрепить тазовое дно, но на самом деле лишь продолжают тянуть внутрь крестец, из-за чего мышцы тазового дна все больше ослабляются‍♀️ ⠀ Качание пресса любимыми многими скручиваниями до потери пульса тоже ухудшает состояние тазового дна. А когда женщина сразу после родов пытается качать пресс, чтобы скорее сделать живот плоским, это вообще тушите свет ⠀ Осанка и подкрученный копчик тоже создаёт массу проблем в этой теме. Тазовое дно будет оптимально выполнять свои функции, только если таз будет находиться в определенном положении. ⠀ Я думаю тема для многих актуальна, может хотите бесплатный марафон по тазовому дну?! Я буду делиться упражнениями и информацией, с вас выполнение и отчеты ⠀ Хотите марафон?! Пиши в комментариях «я за тазовое дно» и отмечай подругу пусть как можно больше хороших людей узнают о такой возможности потренироваться вместе