Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНЕРПИЛАТЕС

Вчера провели потрясающий девичник в spa!!! 100 % удовольствия для души и тела!!!! Именно то что нужно перед этим днем ✨✨ Действительно, в первую очередь необходимо любить себя!!! Баловать, быть счастливой и жить в гармонии, тогда точно все будет складываться идеально!!! Нужно мечтать и верить в свои мечты и они обязательно сбудутся самым лучшим образом!! Олечка @olga_lacrimacosmetics спасибо тебе огромное что посоветовала это место!!! Девичник действительно был идеальным!! А еще, нужно окружать себя хорошими людьми, спрашивать совета если это нужно, разговаривать и делиться с друзьями своими мыслями, я уверенна на 100% это тоже в разы улучшает качество жизни!!!)

Исповедь Ведьмы Привет! Я та самая подруга, которая ест и не полнее. А в гостях я ем хорошо, видимо они вкуснее меня готовят . Так вот всю жизнь сама себе завидовала. Начала читать книги и поняла, что оказывается я интуитивный едок. Что же это значит в моем случаи? . 1. Не доедаю, если сыта. Спасибо маме Это не значит, что я совсем никогда не переедаю, но это бывает достаточно редко, что организм может с этим бесследно справится. 2. Еда для меня просто еда. Что сделать если мы так устроены природой, чтобы жить - надо есть, вот я и ем. А недавняя информация о праноеде не оставляет меня в покое. 3. У меня нет запретов в еде. Еда мой друг. Я могу съесть гамбургер, для эмоционального насыщения. Но потом я долго не буду его хотеть, т.к. воспоминания о послевкусии и дискомфорте сохраняются надолго. 4. За время декретного выработала еще крутую штуку. Осознанно заедаю эмоции, скуку, усталость, если понимаю, что другие способы самопомощи невозможны. Волшебная сила осознания помогает значительно уменьшить количество съедаемого даже в таких состояниях. 5. Ищу еду, которая увеличивает мою эффективность в течении дня. Могу сказать с уверенностью, что печенки с утренним кофе напрочь убивают энергию моего утра, а то и дня. 6. И конечно же люблю спорт и движение. Спасибо за фото любимой @daria_golovchenko #аленадашкевич #исповедьведьмы #биомне #интуитивноепитание #фитнесонлайн #тренерпилатес

В прошедшую среду, я выкладывала пост о том, что происходит в теле человека, если его лопатки ограничены в движении, механизм дыхания нарушен, а в повседневной жизни он стабильно испытывает дискомфорт и боль в области груди☝. Чтобы исправить положение дел, необходимо разложить сложившуюся ситуацию на составляющие! И начну я с разбора корректного движения лопатки❤️ Здоровая подвижность лопаток: ✅В горизонтальной плоскости: лопатки приближаются и удаляются от позвоночника. Наверное каждый из нас, желая казаться стройнее втягивал живот, так чтобы виднелись нижние края рёбер и уводил локти и плечи назад - это и есть то самое движение) Ура мы нашли его! ✅В вертикальной плоскости: лопатки могут не только подниматься вверх, но также способны опускаться вниз - для многих это движение становится открытием. ✅Также лопатка способна совершать вращение, при котором ее нижний угол описывает полукруг. Это движение происходит при поднятии руки через сторону. Задумайтесь, если хотя бы одно из движений выполняется не полностью, то страдает вся верхняя конечность! В привычной для нас жизни из-за постоянного юзанья смартфона, ноутбука лопатки плывут по спине в стороны, плечи поднимаются вверх и заворачиваются вместе с руками вперёд, грудная клетка не закрыта, как-будто находится в панцире, из этого следует недостаток кислорода, отсюда постоянные стрессы, срывы в питании слабость и переутомляемость... Я думаю будет логичным тренировать навык приведения и опускания лопатки к позвоночнику, удержание нормального положения лопатки и движения вращающие верхние конечности наружу. Чем мы завтра и займёмся! #sport #fitness #pilates #pilatesteacher #pilatestv #пилатесчелябинск #челябинск #тренерпилатес #занятияпилатес #пилатесдляначинающих #умноетело

⠀ Ну что, пока я продолжаю толкать свою пламенную речь!⠀ Девочки задумайтесь, как положение шеи влияет на состояние вашего лица Знали ли Вы о том, что не правильное положение вашей шеи ведёт: ⠀ К нависшему/усталому веку. ⠀ Апоневроз головы в буквальном смысле наплывает на лоб, брови стекают вниз, отсюда следует Ваш поникший/тяжелый взгляд. ⠀ К «размытому» овалу лица, образованию брылей, также появляется 2ой, а у кого-то даже 3ий подбородок.⠀ Все это следствие мышечного дисбаланса шеи. К образованию, так называемой холке. Да-да это тот самый мерзкий холмик состоящий из отечной ткани и жира, нарастающей над 7 позвонком.⠀ Он появляется в следствии отсутствия стабильности в шейном отделе позвоночника. ⠀⠀ Хотите вернуть лицу прежний вид‍♂️⠀ ♻️Расслабляйте шею и затылочную область головы.⠀ ♻️Возвращайте подвижность грудному отделу позвоночника.⠀ ♻️Систематически занимайтесь стабилизацией и укреплением мышц шейного отдела позвоночника.⠀ ♻️Работайте правильно с дыханием, активизируйте лимфаток во всей грудной области, а это уже по цепочке обеспечит дальнейшее течение лимфы.⠀ ⠀ #шея #пилатес #контроль #тренерпилатес #челябинск #тренировкидома #pilates #pilatestv #fitness #здоровье #красота

Вчера в нашем любимом #фитнесклубеУльтрафит прошла отличная вечеринка посвященная празднованию наступающего 2019года. Ни когда в жизни я не видела столько королев в одном месте Девочки,Вы просто все сногсшибательны Хочу вам пожелать всегда быть такими же счастливыми,красивыми,и конечно здоровым. Дарите свою красоту родным и близким. Спасибо за подареную копилочку и добрые слова, я вас всех очень люблю Спасибо нашему директору Юлии Николаевне,за организацию праздника и конечно моему коллективу,девчонки вы лучшие #тренерультрафит #новыйгод2019 #персональныйтренер #тренерпилатес #пилатес #йогавнижневартовске #polestarpilates #движениебезболи #здоровье #здоровыйфитнес

Нелегкая выдалась неделька Но мы идем дальше ... и да... дальше лучше... дальше больше ... пора мои "хочу" превращать в реальность ... а впереди выходные , мысли соберу в кучу и желательно на бумагу а еще по-прежнему у меня проблема с распределением времени пора жить по ежедневнику . . . . #йогиня #ура #фитоняшка #йогинябогиня #фитмама #фитнесс #худетьлегко #бездиет #пилатес #тренерпилатес #yogini #sportlife #fitnesslife #yogalifestyle #pilatesgirl #momlife #fitmom #sport_niko #instafitness

Чему я так рада? Я рада возникшей вдруг, ни откуда свободе внутри и снаружи меня! Кто ещё не знает я прекратила все рабочие отношения с фитнес-клубом @iconclub_fitness74 , но речь в посте пойдёт о другом!) Всем ОФИСНЫМ СОТРУДНИКАМ посвящается❤️ Когда я работала управляющей в фитнес-клубе, я часто слышала от коллег не могу сделать вдох полной грудью, боль в области грудной клетки и между лопатками при вдохе. И я по причине отсутствия времени, ничего не объясняя, отвечала «возьми форм ролл+теннисный мячик «раскатай» себя». И действительно мои подопечные, особенно те кто работает рыцарем мышки и клавиатуры, дружной командой на обеденном перерыве шли в зал и кто-то пристраивался к стенке, кто-то лёжа на полу в своё удовольствие катались. Но сегодня, мой первый безработный день и хочу воспользоваться этим моментом и объяснить, связь ограничения при вдохе и сутулую спину. 1. Все мышцы работают противодействующими парами, как будто 2 человека перетягивают канат. 2. Из-за того что мы много сидим перед компьютером сгорбившись, мы редко вспоминаем про опускания и приведения к позвоночнику лопаток, тяга направленная по позвоночнику к пояснице вниз ослабевает. А тяга создаваемая малой грудной, расположенной спереди и тоже тянущейся вниз автоматически оказывается более сильной. 3. В результате лопатка сползает на бок и поднимается вверх, иногда лопатки становятся «крыловидными». А малая грудная укорачивается в следствии сближения мест ее крепления. И все это ведёт к тому, что человека может ожидать много интересных сигналов SOS которые посылает тело, например: 1. Ограничение дыхания, дискомфорт и боль в груди 2. Под малой грудной находится нервы управляющие нашими руками, и их сдавливание может вызывать онемение, потерю точности движения. 3. Возможны отеки шеи, плеча, ключицы и нижней челюсти. Узнали себя? Ставим лайк ♥️ и я выложу видео тренировки которые помогут договориться с телом и душой!) #sport #fitness #motivation #live #свободадвижения #дышиглубоко #pilatesday #пилатесчелябинск #пилатес #тренерпилатес

МИФЫ И ЛЕГЕНДЫ ДРЕВНЕГО ФИТНЕСА‍♂️⠀ МИФ 1. ПРО КОСЫЕ И ПРО КОТА ВИТАЛИЯ⠀ ⠀ ❗️У большинства тренирующихся, да что скрывать и у некоторых тренеров, в голове есть устоявшийся стереотип: «косые нельзя задействовать в тренинге, они увеличивают талию»❗️ ⠀ Но если посмотреть с точки зрения биомеханики тела. ⠀ ♻️Косые мышцы живота - это основное звено соединяющее ноги с грудной клеткой и обеспечивающие стабильность кора! ⠀ Как и любая другая мышца косые должны быть одновременно сильными и гибкими‍♀️, уметь быстро реагировать на изменения нагрузки. ⠀ ⠀ ❓А вы тренируйте косые❓⠀ Ставим в комментах цифру и делимся своим опытом тренировок или не тренировок косых мышц.⠀ ⠀ 1️⃣Качала раньше – растёт талия⠀ 2️⃣Тренируюсь функционально - талия уменьшается⠀ 3️⃣Вообще не уделяю им внимания на своих тренировках⠀ #pilatesteacher #pilatestv #pilates #pilatesfit #contrology #polatestime #pilateschelyabinsk #pilatesgirl #pilatesday #пилатесчелябинск #пилатес #тренерпилатес #занятияпилатес #пилатесдляначинающих #умноетело

HOT NEWS Друзья, у меня для вас новость Теперь есть возможность заниматься со мной пилатесом на оборудовании в центре города на Садовой ☺️ . Занятия только персональные по договорённости . Напоминаю своё текущее расписание в других студиях . Ленинский , 78 студия @fitness_ladys Пн, Ср, Пт 10.00 Групповые занятия #matwork . Пискаревский, 1 студия @art_pilates_spb Воскресенье 11.00 группа matwork с МО 12.00 группа на БО (#reformer) . Индивидуальные тренировки по записи в direct . Всем добра и пилатес . . . #пилатес #кудликпилатес #студияпилатес #персональнаятренировка #тренер #тренерспб #тренерпилатес #фитнес #фитнесспб #здоровье #зож #персональныйтренер #pilates #pilatesspb #fitness #pilateslovers #pilatesstudio