фитнес_дома фитнес фитнесдома пресс похудение фитнесмама домашнийбодибалет фитнесмодель фитнесмотивация ягодицы занятиядлябеременных поперечныйшпагат продольныйшпагат растяжка спина упражнениядляног упражнениядляпопы упражнениядляпресса упражнениядляспины шпагат барре упражнениядляпохудения barre фитнеснадому онлайнтренер тренировка_дома fitness followforfollowback mensphisique mensphisyque girls_соспортом
Небольшая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и + в комментариях, если было полезно!) Так мы будем видеть, что не зря для вас стараемся!) Большое спасибо за поддержку!) ↖️❤️⠀⠀⠀⠀
_
#hfv_всетело #hfv_пилатес - подписывайтесь на эти хештеги, если не хотите пропускать новые тренировки по ним.
_
HFVTRAINING.RU - курс грамотного похудения, который мы создали для тех кто хочет заниматься самостоятельно, но не знает с чего начать. Так же подойдет тем, кто уже тренируется, но без результатов . Курс рассчитан на 5 месяцев и составлен для использования дома или в зале.
Что внутри:
- Мотивация, которая даст правильный настрой;
- Работа над ошибками, которые делают 92 % всех худеющих
- Инструкция к программе тренировок и питания, которая доступно объяснит что делать, как, зачем и почему;
- Подробный план на каждую тренировку в течении 5 месяцев: какие упражнения делать, как и в каком порядке, сколько повторений, сколько подходов, в каком темпе, с какой интенсивностью и т.д.
- Подробное описание каждого упражнения : техника выполнения, возможные ошибки, наглядное фото + видео ;
- Несколько планов питания на выбор + примеры готовых меню для твоей нормы калорий.
- Отслеживание прогресса
⠀
Наш курс направлен на:
- Сжигание жира;
- Укрепление мышечного корсета;
- Придание объема ягодичным мышцам и бедрам, на фоне узкой талии;
- Повышение выносливости;
- Ускорение обмена веществ;
- Обучение принципам правильного питания и тренировок;
- Улучшение общего уровня здоровья и качества жизни в целом.
Подробнее о нашем курсе и о том, как получить доступ к курсу читайте по ссылке в шапке нашего аккаунта @home_fitnes_videos или нажмите на кружок с названием "КУРС" .
_
HFV-MENU.RU - готовое меню на месяц ( можно повторять каждый месяц), питаясь по которому вы гарантированно скинете 3-10 кг. Подробнее о меню читайте, нажав на кружок с названием "Меню" под описанием нашего профиля
_
#фитнес #фитнесдома #фитнес_дома
Девчонки! Согласитесь, у многих из нас есть проблема слабых «неподтянутых» ручек и часто вы спрашиваете меня как избавиться от жира возле подмышек или задних частей рук.
.
Сделала для вас классную подборку упражнений, направленных именно на эту нашу «проблемную» часть
.
Нам понадобиться:
- гантельки (если нет гантелек, можно использовать бутылки с водой, или любые утяжелители)
- 20-25 мин времени
.
✅НЕ НУЖНО никуда ходить!
.
Выполняем каждое упражнение 15-20 раз, 3-4 круга
.
1. разводка лежа
.
2. пуловер лёжа
.
3. отжимания с колен
.
4. подъемы вперёд-в стороны
.
5. подъемы на бицепс с жимом над головой
.
6. «Бокс» или удары перед собой, не опуская локти
.
7. трицепс разгибания из-за головы
.
8. полный круг развёрнутыми руками
.
9. разведение рук в стороны, держа 90 градусов
.
Если полезно, жду лайк❤️
.
И пишите в комментариях, тренировку на какую часть тела вы хотите чтоб я записала
.
.
.
#спорт#тренировка#тренировки#тренировка_дома#здоровыйобразжизни#похудение#худею#зож#фитнес#фитнес_дома#мотивация#здоровье#фигура#training#workout#home_workout#motivation#fitness#fit#fitnessmotivation#
Как часто мы откладываем тренировки на завтра, на понедельник, на следующую неделю, или до покупки спортивной одежды или абонемента.
.
Иногда нет времени.
А иногда просто лень.
.
Девочки! Предлагаю вам заниматься со мной дома
Прямо сейчас!
Прямо в домашней одежде!
Что? Лежите на диване? Отлично! Его то мы и используем как инвентарь
.
Просто встать (кстати можешь полулежа ) и просто сделай эти простые упражнения вместе со мной прямо сейчас!
.
Каждое упражнение делаем 15-20 раз, 4 круга. Поехали!
.
Ставим «+» в комментариях, если будете делать. Тогда я буду знать, что вам интересно и буду записывать домашние варианты тренировок, которые делаю я и которые работают!❤️
.
.
.
#спорт#тренировка#тренировки_дома#зож#тренер#фитнес#похудение#фитнес_дома#мотивация#fitness#sport#здоровыйобразжизни#training#workout#home_workout#фигура#худею
Небольшая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и + в комментариях, если было полезно!) Так мы будем видеть, что не зря для вас стараемся!) Большое спасибо за поддержку!) ↖️❤️⠀⠀⠀⠀
_
#hfv_растяжка - подписывайтесь на эти хештеги, если не хотите пропускать новые тренировки по ним.
_
HFVTRAINING.RU - курс грамотного похудения, который мы создали для тех кто хочет заниматься самостоятельно, но не знает с чего начать. Так же подойдет тем, кто уже тренируется, но без результатов . Курс рассчитан на 5 месяцев и составлен для использования дома или в зале.
Что внутри:
- Мотивация, которая даст правильный настрой;
- Работа над ошибками, которые делают 92 % всех худеющих
- Инструкция к программе тренировок и питания, которая доступно объяснит что делать, как, зачем и почему;
- Подробный план на каждую тренировку в течении 5 месяцев: какие упражнения делать, как и в каком порядке, сколько повторений, сколько подходов, в каком темпе, с какой интенсивностью и т.д.
- Подробное описание каждого упражнения : техника выполнения, возможные ошибки, наглядное фото + видео ;
- Несколько планов питания на выбор + примеры готовых меню для твоей нормы калорий.
- Отслеживание прогресса
⠀
Наш курс направлен на:
- Сжигание жира;
- Укрепление мышечного корсета;
- Придание объема ягодичным мышцам и бедрам, на фоне узкой талии;
- Повышение выносливости;
- Ускорение обмена веществ;
- Обучение принципам правильного питания и тренировок;
- Улучшение общего уровня здоровья и качества жизни в целом.
Подробнее о нашем курсе и о том, как получить доступ к курсу читайте по ссылке в шапке нашего аккаунта @home_fitnes_videos или нажмите на кружок с названием "КУРС" .
_
HFV-MENU.RU - готовое меню на месяц ( можно повторять каждый месяц), питаясь по которому вы гарантированно скинете 3-10 кг. Подробнее о меню читайте, нажав на кружок с названием "Меню" под описанием нашего профиля
_
#фитнес #фитнесдома #фитнес_дома
Небольшая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и + в комментариях, если было полезно!) Так мы будем видеть, что не зря для вас стараемся!) Большое спасибо за поддержку!) ↖️❤️⠀⠀⠀⠀
_
#hfv_всетело - подписывайтесь на эти хештеги, если не хотите пропускать новые тренировки по ним.
_
HFVTRAINING.RU - курс грамотного похудения, который мы создали для тех кто хочет заниматься самостоятельно, но не знает с чего начать. Так же подойдет тем, кто уже тренируется, но без результатов . Курс рассчитан на 5 месяцев и составлен для использования дома или в зале.
Что внутри:
- Мотивация, которая даст правильный настрой;
- Работа над ошибками, которые делают 92 % всех худеющих
- Инструкция к программе тренировок и питания, которая доступно объяснит что делать, как, зачем и почему;
- Подробный план на каждую тренировку в течении 5 месяцев: какие упражнения делать, как и в каком порядке, сколько повторений, сколько подходов, в каком темпе, с какой интенсивностью и т.д.
- Подробное описание каждого упражнения : техника выполнения, возможные ошибки, наглядное фото + видео ;
- Несколько планов питания на выбор + примеры готовых меню для твоей нормы калорий.
- Отслеживание прогресса
⠀
Наш курс направлен на:
- Сжигание жира;
- Укрепление мышечного корсета;
- Придание объема ягодичным мышцам и бедрам, на фоне узкой талии;
- Повышение выносливости;
- Ускорение обмена веществ;
- Обучение принципам правильного питания и тренировок;
- Улучшение общего уровня здоровья и качества жизни в целом.
Подробнее о нашем курсе и о том, как получить доступ к курсу читайте по ссылке в шапке нашего аккаунта @home_fitnes_videos или нажмите на кружок с названием "КУРС" .
_
HFV-MENU.RU - готовое меню на месяц ( можно повторять каждый месяц), питаясь по которому вы гарантированно скинете 3-10 кг. Подробнее о меню читайте, нажав на кружок с названием "Меню" под описанием нашего профиля
_
#фитнес #фитнесдома #фитнес_дома
Всем привет!
Как только я выставила пост с #яхудею естественно в ленте стало появляться множество рекламы о здоровой еде, чудофитносе и т.д. и т.п.
Но среди всего этого есть реклама медцентра Е.В. Малышевой. Худею я по её методике #сама И вот пригласили меня на диагностику моего тела.
Бесплатно же, я и поехала. .
Муж сказал что диагноз будет:
"в Вашем теле жира не обнаружено"
.
Опаздывать не в моих правилах, но сегодня я опаздала на приём почти на час А во время приёма зашла сама Малышева и со мной пообщалась. Сказали, что повезло.
Всё что я смогла произнести:
"Муж мне не поверит"
Предупреждать же пациентов надо.
.
В общем измерили меня везде
98-88-101
.
взвесили на современном аппарате, который определяет
В % сколько воды И жира в массе тела.
И произнесли фразу "нет у Вас ЖИРА". СМЕШНО
.
А вот воды оказалось много отсюда и мои отёки
.
Увидеть в результате, что физически мой организм оценен на возраст 33 года было приятно
"Вам что почти 40?" - спросила доктор
Следующая фраза совсем меня убила:
"Такие как Вы к нам не ходят"
.
Короче мне надо не худеть а откорректировать фигуру:
^бассейн с противотоком
^гидрованны
^баня
^кедровая бочка
^душ Шарко (похож на место расстрела, где стреляют по тебе сильным напором воды
.
День у меня задался. Особенно когда я увидела на весах 76,2, а это значит, что у меня почти - 9 кг
Девчонки, я знаю, дряблость на внутренней стороне бедра есть у многих ( Я тоже имею эту проблему! И я не стесняюсь это признать. Просто работаю над этим☺️)
.
Этот комплекс, всего из 5ти упражнений поможет нам справится с этой проблемой!
.
Дома!
Не надо никуда ходить!
Можно делать лёжа НА ДИВАНЕ!
Разве не заманчиво
.
Делаем 15-20 раз каждой ножкой, 4 круга.
.
Ставим «+» в комментариях кто будет делать!
А я пока подумаю, на какую часть тела ещё записать тренировку❤️
.
.
.
#fit#fitness#training#workout#home_workout#фит#фитнес#фитнес_дома#тренер#тренировка#тренировка_дома#тренировки_дома#зож#спорт#sport#morivation#зож
Кому там скучно дома в субботу
.
Просто встань с дивана и сделай эти упражнения
.
Каждое упражнение 15-20 раз (каждой ногой), 3-4 круга.
.
.
.
#фитнесмотивация#фитнес#фит#фитнес_дома#тренировка#тренировкадома#спорт#зож#зож#похудение#мотивация#fit#fitness#fitnessmotivation#workout#homeworkout#training#hometraining#gym#fitnessgirl#здоровыйобразжизни
Небольшая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и + в комментариях, если было полезно!) Так мы будем видеть, что не зря для вас стараемся!) Большое спасибо за поддержку!) ↖️❤️⠀⠀⠀⠀
_
#hfv_руки - подписывайтесь на эти хештеги, если не хотите пропускать новые тренировки по ним.
_
HFVTRAINING.RU - курс грамотного похудения, который мы создали для тех кто хочет заниматься самостоятельно, но не знает с чего начать. Так же подойдет тем, кто уже тренируется, но без результатов . Курс рассчитан на 5 месяцев и составлен для использования дома или в зале.
Что внутри:
- Мотивация, которая даст правильный настрой;
- Работа над ошибками, которые делают 92 % всех худеющих
- Инструкция к программе тренировок и питания, которая доступно объяснит что делать, как, зачем и почему;
- Подробный план на каждую тренировку в течении 5 месяцев: какие упражнения делать, как и в каком порядке, сколько повторений, сколько подходов, в каком темпе, с какой интенсивностью и т.д.
- Подробное описание каждого упражнения : техника выполнения, возможные ошибки, наглядное фото + видео ;
- Несколько планов питания на выбор + примеры готовых меню для твоей нормы калорий.
- Отслеживание прогресса
⠀
Наш курс направлен на:
- Сжигание жира;
- Укрепление мышечного корсета;
- Придание объема ягодичным мышцам и бедрам, на фоне узкой талии;
- Повышение выносливости;
- Ускорение обмена веществ;
- Обучение принципам правильного питания и тренировок;
- Улучшение общего уровня здоровья и качества жизни в целом.
Подробнее о нашем курсе и о том, как получить доступ к курсу читайте по ссылке в шапке нашего аккаунта @home_fitnes_videos или нажмите на кружок с названием "КУРС" .
_
HFV-MENU.RU - готовое меню на месяц ( можно повторять каждый месяц), питаясь по которому вы гарантированно скинете 3-10 кг. Подробнее о меню читайте, нажав на кружок с названием "Меню" под описанием нашего профиля
_
#фитнес #фитнесдома #фитнес_дома
Collecter les statistiques #ФИТНЕС_ДОМА effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).