Список из самых популярных хештегов по теме #GELENAFITCOACH

Прекрасно сегодня позанимались с @gelenafitcoach Иногда я вспоминаю, какая слабачка к Вам пришла 9 месяцев назад)Бесконечная благодарность#спорт #sport #gelenafitcoach #спортэтонаркотик #никогданесдавайся #спортсменкакомсомолкакрасавица #лето2018 #тренировка

Доброе утро)#доброеутро #goodmorning #sport #yoga #натренировке #gelenafitcoach

Вкуснейший поздний #завтрак! Такой себе воскресный ПОЛЕЗНЫЙ!!!☝️ #читмил (и какие только понятия не изобретают нынче) Цельнозерновые #оладки с льняными и овсяными отрубями на твороге и кефире #бездрожжей! #БЕЗСАХАРА!!! - Просто НЕ ЛЮБЛЮ я #сахар! И все это с огромным аппетитом СЪЕСТЬ со свежим творожком, гречаным медком и травяным чаем! #Сегодня получились #оладушки ну очень нежными! Даже #котяра наш оценил по достоинству мою стряпню! Листай карусельку, там наглая усатая #мордочка нагло поедает мои #блинчики! В общем, #день точно уже задался! Почему #cheatmeal? - Да потому, что это означает плановое разовое вредное отклонение от диеты, такой себе обман своего организма. Почему #полезный? - Да потому, что: 1. Я категорически #противдиет в том понимании, в котором мы воспринимаем слово #диета на наших просторах (временное состояние)! В который раз повторюсь, ДИЕТА - это в целом наше поведение в отношении еды на протяжении ВСЕЙ ЖИЗНИ! И чем раньше мы это поймем, тем больше ЗДОРОВЬЯ себе сохраним! Следовательно, если нет никакого временного состояния, то вроде бы и отклоняться некуда, спросите вы?! Все верно! Но даже умея наслаждаться здоровой пищей, реально ее обожая, иногда хочется себя и близких побаловать чем-то не столько вредным принципиально, сколько нежелательным для ежедневного поедания. Отсюда: 2. В моих оладках нет ни грамма вредности, но каждый день их кушать точно не стОит, даже с отрубями и цельнозерновые! Да и надоест быстро. Но ключевым выводом здесь является что? Поняли мою мысль?! - #Оладьи полностью из полезных продуктов! - Это плюс! Но они такие свежие, такие горячие, такие аппетитные!.. Одним точно не ограничишься! - И это минус! Но действие минуса можно уменьшить, устраивая себе подобные праздники живота изредка, не каждый день! Не бояться этого! Даже объесться не бояться! Но помнить, что это исключение, а не правило! Кстати, тогда и вкуснее в разы такая пища, поскольку ты в предвкушении, твой организм ждет этот маленький #праздник!.. А какой был завтрак у ВАС, #друзья, сегодня? Пишите! Всегда ВАША #gelenafitcoach #gelenaactivelifestyle #еленаграчева #готовлю #едимполезно #приятногоаппетита

Если застегнуть нижнюю пуговицу рубашки неправильно, то и все остальные пуговицы будут застегнуты неправильно! В жизни бывает много ошибок, которые сами по себе не ошибки, а следствие первой неправильно застегнутой пуговицы!.. #мысли #мыслинаночь #мысливслух #фотобезфильтров #фотокакесть #мотивация #достижения #результат #осознать #гармония #душа #красота #горнаякрасота #жизнь #gelenafitcoach #gelenamind #горы #смотрич #горасмотрич

Затишье перед прыжком... (с) #жизньпрекрасна #gelenafitcoach #gelenaactivelife #еленаграчева #жизнь #жизньпрекрасна #жизньвкайф #настроение #наслаждаюсь #живиактивно #живи #работайвудовольствие #живиинаслаждайся #красота #закат #закатсолнца #вечер #осень #река #мечтыицели #live #life #mind #mindbody

Опа! Это снова я, мои спортивные! Листай! ⠀ ТРЕТЬЯ ТРЕНИРОВКА бесплатного мини ФИТНЕС-МАРАФОНА! Целенаправленно ПОДТЯГИВАЕМ мышцы ЖИВОТА и РУК! Работаем по кругу. Давно уже пора готовиться к узким платьям и открытым декольте! Весь комплекс храню на #gelenaфитнесмарафон. Здесь же можно уточнить правила марафона и вспомнить основные рекомендации! ⠀ Дари мне лайк❤ и поехали! ⠀ 4 упражнения. По кругу, одно за одним. 4 подхода. Каждое упражнение выполняем 30-60 секунд. Между подходами отдыхаем 1-2 минуты. Не забываем перед тренировкой размяться (3-5 минут), после - слегка потянуться (также 3-5 минут). Весь #тренинг должен занять не более 30 минут! Старайтесь уложиться! Занимайтесь, где удобно вам! Пьем воду! ⠀ Динамику отработки пресса можно замедлить. В упорах можно опуститься на колени. Опору можно задействовать как выше (легче предложенного), так и ниже или вовсе без нее (тяжелее предложенного). Это основное! ⠀ 1▶️Стоя. "Дровосек" с поочередным подъемом ног вперед. Выдох - скручивание-складка.⠀ 2▶️В упоре. #Отжимания с широкой постановкой рук. Вверх - выдох.⠀ 3▶️Стоя. Скоростные #скручивания. Каждое скручивание - выдох.⠀ 4▶️В упоре. Подъем руки вперед/в сторону. Руки чередуем. Каждое направление в подъеме - выдох. ⠀ И хватит сегодня! Ручки горят, пресс в шоке!♨️ Не забываем по итогу выполненной тренировки отмечаться в комментариях! И лайки тоже не забывайте! А то без ваших лайков мой пост не видно в ленте! А я так стараюсь для вас!☺ Ну пока-пока! Уже завтра - новая #треня! ⠀ Всегда ВАША #gelenafitcoach (c) ⠀ #gelenafitonline #gelenaмарафон #gelenaдарит #еленаграчева #фитнестренеронлайн #фитнестренереленаграчева #фитнесмарафон #фитнеснаприроде #бесплатныйфитнес #бесплатныймарафон #бесплатныетренировки #тренеронлайн #тренировкионлайн #худеюкновомугоду #худею #марафоны #марафонфитнес #программатренировок #фитнесдома #видеотренировки #домашнийфитнес #фитнес #фитнестренер #планка

Привет, спортсменки! Экватор, однако!⏳ Мы продолжаем! Листай карусельку! Ваши мне за труды! ⠀ Сегодня у нас ЧЕТВЕРТАЯ ТРЕНИРОВКА бесплатного ФИТНЕС-МАРАФОНА! Опять делаем комплексный КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ для всего тела. Сжигаем все лишнее! Функциональная динамика рулит!‍♀️ Весь комплекс храню на #gelenaфитнесмарафон. Здесь же можно уточнить правила марафона и вспомнить основные рекомендации! ⠀ Работаем! ⠀ 4 упражнения. По кругу, одно за одним. 4 подхода. Каждое упражнение выполняем 30-60 секунд. Между подходами отдыхаем 1-2 минуты. Не забываем перед тренировкой размяться (3-5 минут), после - слегка потянуться (также 3-5 минут). Весь #тренинг должен занять не более 30 минут! Старайтесь уложиться! Занимайтесь, где удобно вам! Пьем воду! ⠀ Бег и прыжки можно заменить на шаги (марш, подшагивания, отшагивания). В планкe можно опуститься на колени. Опору можно задействовать как выше (тяжелее предложенного), так и ниже или вовсе без нее (легче предложенного). Это основное! ⠀ 1▶️Стоя. #Бег. Можно на месте, можно по кругу, можно юзать любое имеющееся безопасное для динамики пространство. Дыхание регулярное. 2▶️Стоя. Разгибания торса с подъемом ноги и касанием ее противоположной рукой. Ноги чередуем. Разгибание - выдох. 3▶️Стоя. #Прыжки (вперед, назад, в стороны). Прыжок - выдох.⠀ 4▶️В упоре. Планка с ногами на опоре. Дыхание спокойное. ⠀ По итогу выполненной тренировки сообщаем о результате в комментариях!✍ Ну а завтра - снова новая #треня! ⠀ Всегда ВАША #gelenafitcoach (c) #gelenafitonline #gelenaдарит #gelenaмарафон #еленаграчева #фитнесмарафон #фитнеснаприроде #бесплатныйфитнес #бесплатныймарафон #тренеронлайн #тренировкионлайн #бесплатныетренировки #видеотренировки #планка #планки #фитнесдома #домашнийфитнес #тренировка #тренировканог #какпохудеть #жиросжигание #худеем #худеюдома #худеюсама #жиротоп

Не старайтесь быть на кого-то похожими! Будьте самими собой! Всегда ВАША #gelenafitcoach (c) #gelenamind #gelenatrekandhike #доброеутро #мысли #моимысли #мысливслух #mind #мотивация #горы #вгорах #пошливгоры #житьвкайф #живиактивно #жизньпрекрасна #живи #думай #действуй #будьсамимсобой #будьсамойсобой #тыличность #еленаграчева

А сегодня то, оказывается, #ДеньДевочек!‍♀️ #Девушки! Милые! ВСЕ абсолютно!!! Спасибо за ВАШУ выдержку и #равновесие! За то, что хотите быть более здоровыми, подтянутыми и изящными! Что работаете над собой и, не смотря ни на какие препятствия, стараетесь быть в строю!!! #Спасибо, что ВЫ есть! Всегда ВАША #gelenafitcoach (c) #gelenafitnesstrainerlfit #gelenaactivelifecoach #моиклиенты #баланс #фитбол #мячи #пилатес #йога #йогалатес #йогаселенойграчевой #тренировкаспины #тренировка #тренировкавзале #йогапрактика