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Buenas noches @igers_gijon✨♥️✨terminamos el fin de semana y compartimos la imagen en blanco y negro de @desirock76 desde la playa de San Lorenzo en #Gijon ✨✨¡enhorabuena!✨ Gracias por acompañarnos con más de 40 mil fotos en #igers_gijon más de 21 mil en #igers_oviedo y seguir compartiendo más de 32 mil maravillosas imágenes de nuestra tierrina, sobretodo aquí de #Gijon #igers_gijon #igerstierrina #igersspain #igers #somosinstagramers •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

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VERDICIO

La gente por lo general somos nulos en: *volar *respirar debajo del agua *estimar la ingesta calorica *estimar el esfuerzo aplicado en el entrenamiento ‍ No comenzamos a perder peso cuando incrementamos la ingesta de frutas, verduras y proteínas.➡️ Empezamos a perder peso cuando debido al mayor volumen de nuestras comidas nos sentimos más saciados y por consiguiente menor tendencia al consumo de déficit calorico. No podría decirte cuál sería la mejor dieta para tu caso individual (alta en proteínas, keto, high carbs./paleo ) sin conocer tu caso específico pero para perder kg Todos necesitamos lo mismo↔️número de kcal total por dia/semana y su correspondiente déficit. ☯️Puedes comer y seguir manteniendo un déficit kcal. Otra cosa completamente diferente será tu salud, MICRONUTRIENTES, sensación, respuesta hormonal ⚠️nos interesa mantener una dieta en la que un 80% del total de la ingesta sea saludable en contra de un 20 +Insaludable. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Debemos saber que los alimentos con alta densidad calorica no nos van a llenar (por lo general son productos de pequeño tamaño), el peor escenario es comer pequeños snacks entre comidas (la típica magdalena con el café que siempre decimos que por una no hace daño = si hace kcal). Es importante incrementar el tiempo de ingesta y permitir que nuestro cuerpo note la ingesta realizada y las glándulas del paladar se activen (cuando comemos el tiempo en que se consume es tan breve que ni notamos los sabores) El mejor momento para consumir es después de una ingesta equilibrada No podemos olvidarnos de los healthy snacks (nueces, pasas, aceitunas) son realmente saludables pero son más difíciles de controlar y tienen una elevada densidad calorica En caso de que debido a tu alimentación no consigas una adecuada relación de tus MICRONUTRIENTES no tengas miedo de suplementarte #liftingyourlimits #liftyourlimits #Fitness #españa #entrenamiento #asesoramiento #articulos #asturias #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #gimnasio #dieta #nutricion #coaching #entrenamiento #workout #aviles #gijon #oviedo #asturias #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #gimnasio #dieta

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Buenas noches amigos! Os presentamos la foto del día de hoy, que pertenece a - >> @norbert_llanes << - Enhorabuena y gracias por compartir tus fotografías con nosotros! Os invitamos a visitar su galería. No dejéis de usar #asturfoto en vuestras fotos de Asturias! Fotografía escogida por @herreros_86

De paseo en vespa por Gijón así de bien se termina la semana... #OrdoñoYJimena #Gijon #leonesp #lego #igersasturias #playasanlorenzo #vespa #estaes_gijon #gijononline #asturias_ig #igersleonesp #igersleonespontour #legophotography #fever_toyspics #hfigs #epic_cam #igerstoys #hispalego #legostagram #brickcentral #lego_hub #toyslagram_lego #toptoyphotos #total_toyspics #legolife #brick_vision #stuckinplastic #bricknetwork #brickinsider #legolife #be_one_spain #be_one_spain.

Querido amigo @manuelescas tu foto ha sido seleccionada para mención por @ADDICTED_TO_ASTURIAS Por favor, pasad por su fantástica galería. Gracias por añadir nuestro hashtag #addicted_to_asturias Bienvenido a nuestra galería y esperamos que nos recomiendes ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ Dear friend @manuelescas your photo was chosen today to feature in @ADDICTED_TO_ASTURIAS Please take a moment to check out his/her fantastic hub. Thank you for adding our hashtag #addicted_to_asturias Welcome to our gallery and hope you recommend us ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ Foto seleccionada por: / Picture chosen by: @menbusto Founder-Adm: @menbusto ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ Por favor sigue nuestras galerías hermanas y a las del grupo @addict_team y emplea sus hashtags: / Please follow our sisters hubs and those of the @addict_team group and use its hashtags: #addict_team_ourlands #addicted_to_andalucia #addicted_to_basque #addicted_to_canarias #addicted_to_cantabria #addicted_to_castillayleon #addicted_to_catalonia #addicted_to_extremadura #addicted_to_lamancha #addicted_to_larioja #addicted_to_madrid #addicted_to_valencia ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ Sólo fotos originales / Only original photos ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ #gijon #asturias #asturies #asturiasparaisonatural ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ #addictedtoasturias_manuelescas