Список из самых популярных хештегов по теме #GREENTEAMFOOD

Вкусное диетическое лакомство Кокосово-белковое печенье ✔Нам понадобится : ️1 белок ️20 гр кокосовой стружки ️Подсластитель ⠀‍♀️Приступим к приготовлению: ✅Кокосовую стружку можно измельчить или использовать так ✅Белок взбиваем до пиков, добавляем подсластитель ( я взяла Фит.парад 7 2 мерных ложки ) добавляем кокосовую стружку. Хорошо перемешиваем Формируем печенье ✅Выпекаем 15 минут при 180° ⠀ Приятного аппетита #зожбишкек #зож #правильноепитание #greenteamfood #greenteam

Топ 5 самых полезных ягод и фруктов ✔ЧЕРНИКА - Ее без преувеличения можно назвать самой полезной ягодой в мире. В частности, антоцианины, которые придают чернике красивый сине-фиолетовый цвет, улучшают память и повышают способность к обучению. Черника помогает снизить риск развития возрастных заболеваний – таких, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. ✔ЯБЛОКИ - этот полезный фрукт - тоже содержит антиоксиданты, флавоноиды, которые могут помочь снизить риск развития диабета и астмы. ✔ГРЕЙПФРУТ - Содержащийся в грейпфруте антиоксидант под названием нарингенин минимизирует риск развития диабета второго типа. Растительные нутриенты полезны для кишечника, пектин снижает уровень холестерина, а ликопин и флавоноиды могут защитить от рака. ✔КЛЮКВА - антибактериальные свойства этих красных лесных ягод помогают в профилактике и лечении инфекций и вирусов. ✔АВОКАДО - содержит уникальное вещество – глютатион, который блокирует около 40 различных канцерогенов, снимая нагрузку на печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д. #зож #зожбишкек #правильноепитание #правильноепитание #greenteamfood #greenteam

✔Формула Миффлина-Сан Жеора, разработанная группой американских врачей-диетологов под руководством докторов Миффлина и Сан Жеора‍‍ существует в двух вариантах – упрощенном и доработанном и выдает необходимое количество килокалорий (ккал) в сутки для каждого конкретного человека Этот каллораж позволит вам удерживать вес, в случае если вы хотите похудеть то -300-500 ккал, если хотите набрать то +300-500 ккал 1. Упрощенный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора: для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5; для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161. 2. Доработанный вариант формулы : для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A; для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A. #зожбишкек #правильноепитание #зож #ппбишкек #greenteam #greenteamfood

ПП КЕКС Баунти ‍♀️Нам понадобится: ✔кокосовая стружка 60 гр. ✔какао 2 ст.л. ✔яйцо 2 шт. ✔овсяные хлопья 50гр. ✔подсластитель по вкусу Приступим к приготовлению Овсяные хлопья заливаем 100 мл. воды на 20 минут, смешиваем её с остальными ингредиентами и выпекаем в духовке при 200° минут 30 Приятного аппетита #зож #зожбишкек #правильноепитание #правильноепитание #greenteamfood #greenteam

Раз уж мы с вами сегодня подняли тему суперфудов‍♀️ представляю вам свой СУПЕР список 1. Хлебцы если не увлекаться и учитывать БЖУ то это отличный перекус или альтернатива хлебу 2. Фитнес сыр состав бжу просто изредка можно себе позволить 3. Стевия, ну тут без вариантов это СУПЕР альтернатива сахару 4. Тофу вкусно, полезно и что важно низкокаллорийно☝️ 5. Тут я много думала и решила что это овсяная крупа так как многие используют на завтрак геркулес, а ведь именно крупа обладает всеми теми полезностями и к тому же большим колличеством клетчатки которые нам необходимы ✔ДЕЛИТЕСЬ В КОММЕНТАРИЯХ СВОИМИ СУПЕР ФУДАМИ И ЭКО НАХОДКАМИ♥️ ДАВАЙТЕ ДРУГ ДРУГА ИНФОРМИРОВАТЬ #ЗОЖ #ЗОЖБИШКЕК #ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ #greenteam #greenteamfood

Обалденный рецепт фаршированного переца Ингредиенты: ✔Куриное филе - 120 г ✔Помидор - 2 шт ✔Болгарский перец - 4 шт ✔Морковка - 1/2 шт ✔Кабачок - 1/3 шт ✔Лук - 1 шт ✔Йогурт натуральный - 1 ст ✔Базилик - по вкусу ✔Зелень - по вкусу ✔Соль, перец - по вкусу ‍♀️Приготовление: Куриную грудку измельчить в фарш (мелко порубить ножом, или провернуть в блендере/мясорубке). Мелко нарезать луковицу Почистить и натереть на терке кабачок и морковь. Помыть и нарубить зелень .Смешать куриный фарш, тертые морковь и кабачок, нарезанные лук и зелень. Посолить, добавить сухие травы-приправы, перемешать в однородную массу Помыть перцы, отрезать верхушки, аккуратно вынуть семечки и удалить перегородки, чтобы получилась пустая чашечка из перца. Туго нафаршировать мясной смесью полые перцы ‍♀️Приготовить соус-заливку: измельчить в блендере помидоры в пюре, перелить его в глубокую миску и добавить йогурт Перемешать в однородную массу, посолить, поперчить, можно добавить сухие приправы (например, хмели-сунели или прованские травы) Поставить вертикально фаршированные перцы в кастрюлю или чашу мультиварки. Поверх залить соусом (использовать весь соус). Тушить на среднем огне под крышкой После закипания тушить 20 минут (в мультиварке готовить 30-40 минут), до мягкости перца. Перед подачей перцы щедро полить соусом, в котором они готовились. Дополнительно можно подать белый йогурт и нарубленную зелень Приятного аппетита #зож #зожбишкек #правильноепитание #greenteamfood #greenteam

ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ МУСС Готовится очень быстро и просто Нам понадобится: Ряженка 300 мл Какао 1 ст л Вода 50 мл Желатин быстрорастворимый 10 гр (1 пакетик) Подсластитель по вкусу ‍♀️Приступим к приготовлению: ✅Желатин высыпаем в воду, перемешиваем и отправляем в микроволновку растапливаться, через каждые 10 сек открываем микроволновку и перемешиваем. ✅Смешиваем ряженку, какао, подсластитель и растопленный желатин и взбиваем миксером или блендером. ✅Разливаем по формам/стаканам и отправляем в холодильник на 30 мин! Приятного аппетита #зожбишкек #зож #правильноепитание #greenteamfood #greenteam

❤Запеченные кальмары с сыром ‍♀️ Ингредиенты: ✔Тушки кальмара - 200 г; ✔Йогурт без вкуса - 2 ст. л; ✔яичный белок - 2 шт; ✔морковь - 1 шт; ✔репчатый лук - 1 шт; ✔нежирный сыр - 60 г; Приготовление: Кальмар нарезать полукольцами, морковь потереть на мелкой терке. Лук измельчить в блендере, перемешать с кальмаром и морковкой. Выложить в форму. Белки взбить до крутых пиков, аккуратно добавить к ним йогурт и эту смесь так же аккуратно выложить в форму, все перемешать, сверху посыпать натертым сыром. Запекать в духовке на 180 С 20-25 минут до готовности. Приятного аппетита #зож #зожбишкек #правильноепитание #greenteamfood #greenteam

Запеченая грудка с творогом Нам понадобятся: ✔грудка 100гр ✔творог(обезжиренный) 100гр ✔зелень Приступим к приготовлению Берем грудку, делаем в ней кармашек. Смешиваем творог с зеленью в кармашек (можно закрепить зубочистками) и отправляем в духовку при 200° на 20 минут Приятного аппетита #зож #зожбишкек #правильноепитание #greenteamfood #greenteam