Список из самых популярных хештегов по теме #GYMINDONESIA

“Lagi datang bulan boleh olahraga gak sih van? ” - Ini bnyak banget prtanyaannya di DM jadi aku blak blak an aja yaa. Kalau pertanyaannya boleh atau enggak sih, jelas boleh. Bagus malahan untuk ttep aktif. Tapi semua balik lagi ke badanmu. Kamu yg paling kenal sama badanmu sendiri jadi cuma kamu yg tau kondisi badanmu. Kalau kamu nyaman, silahkan hajar latihan. Kalau gak nyaman, ya gak usah. Simple kan? Yang penting kamu bisa ngira2 sendiri apakah dengan kondisi begini latihanmu bisa maksimal atau nggak? - Kalau aku pribadi sih selalu bisa hajar latihan krna perutku gak pernah kram ato sakit nyeri sampe gimana banget waktu datang bulan. Tapi aku tau banyak cewe yg untuk sekedar berdiri aja perutnya sakit banget. Kalo untuk berdiri aja susah, gimana mau latihan? Istirahat aja dulu its okay . Tips dari aku sih kalo masih hari 1-3 nggak usah leg day dulu, hajar upper body aja dulu soalnya gak nyaman banget dan takut bocor juga - Pokoknya sesuaikan aja dengan apa yg kamu rasain. Kadang kalo lg haid aku ngerasa energinya bnr2 gak ada, yaudah aku off gym. Tapi kadang malah kalo lg haid jadi ngerasa lebih kuat dari biasanya. Bhkan aku udh 3x hit personal record squats atau deadlift wktu lg datang bulan - Tag temen cewe kamu supaya gak galau lagi dia hrus nge gym ato enggak

Nih buat kamu yang merasa kurang efisien saat latihan , mimin kasih tips supaya latihan kamu jadi maksimal dan efisien ya Note : point terakhir paling penting untuk diperhatikan ya #justkidding - Contact us below ⤵ Wa : 083823044365 (order fast respon) Line : @leangain.id (use @) - Stay Healthy and Productive! #indofitness #indogym #indomuscle88 #gymnusantara #indomuscle #gymindonesia #fitnesmania #binaragaindonesia #fitnessmania #binaraga_indonesia #bicepsworkout #bodycontest #gymmodel #fitnessindonesia #bodygym #binaraga #binaragawan #bodycontestindonesia #fitnesindonesia #muscleworld

Blessed beyond measure! - Yeheeyy akhirnya aku menginjak 21 taun gaisss . Inget banget ultah ke 20 tahun lalu, sebelum tiup lilin aku doa supaya bisa jadi berkat dan brguna buat lingkungan sekitar. Dan bener2 Tuhan kasih bahkan jauh melampaui yg aku doain dong. Bukan cuma brdampak buat lingkungan sekitar, tapi aku bisa berdampak buat 25800 followers dan 14700 subscribers yg trsebar diseluruh negeri - Thank you buat kalian semua yg udah ngucapin, maaf aku gak bisa bales satu2. Semoga segala sesuatu yang aku share di platform ini bisa lebih bermanfaat dan selalu jadi motivasi buat kalian. Cheers! - Love, Vani (Bukan Vania) - Flowers and balloons by @madameflorist Cake by @lasara.cake

Leg Day - Sesedih itu gais ini minggu terakhir aku ngegym di celfit karawaci. Sebelum pergih harus nyoba bikin personal best baru dulu - Workouts: 1. Leg press 4x12 2. Straight leg kettlebell deadlift 4x12 3. Bulgarian split squats 3x12 —> percayalah aku benci banget exercise ini 4. Hip abduction superset with 5. Dumbbell sumo deadlift —> disini aku gak full ngelock buat jaga tensionnya di glutes 2x20 6. Barbell squats mylov 5x5 - Ehm jd wktu workout benerannya urutannya barbell squats duluan trus baru leg press dst. Aku bosen liat instagram aku covernya squats dan deadlift semua jadi aku taro diblakang aja videonya . Jd urutan pas dilakuin tuh no 6 (compound), no 1-3 (accessory), no 4-5 (burnout) - Weeeeeee ini hari terakhir bisa ikutan WHEY BIRTHDAY GIVEAWAY guysss! Besok udah pengumuman lohh jangan sampe nyesel gak ikutannn . Tag temen kamu buat ngingetin!

“Kalo masih gemuk emang boleh angkat beban? Nanti lemaknya mengeras jadi daging, trus badannya jadi tambah gede dong! ” - Serius, banyak banget DM kayak gini. Awalnya aku pikir cuma 1 atau 2 org yg mikir kayak gini jd gak aku bikin jd post. Tapi eh buset makin lama kok makin banyak ya....... trnyta bnyak bgt yg mikir begini pusyang - Poin paling penting yang harus kamu inget: sel lemak dan sel otot itu beda. Gak mungkin lemak bisa berubah jd otot dan gak mungkin otot bisa berubah jadi lemak ‍♀️. Ibaratnya coba aja kamu letakin 1 buah apel dikeranjang penuh jeruk. Gak mungkin kan besoknya apelnya berubah jadi jeruk? Apel ya apel, jeruk ya jeruk. Gak bisa berubah jadi satu sama lain - Poin kedua, angkat beban gak bikin badanmu tmbah gede KALAU TIDAK SURPLUS KALORI. Inget kan konsep dasarnya? • Defisit kalori + latihan beban = mengurangi lemak sambil meminimalisir penurunan massa otot • Surplus kalori + latihan beban = menaikan massa otot sambil meminimalisir kenaikan massa lemak - Jangan kamu anggep kalau lagi cutting = olahraganya cuma cardio & kalau lagi bulking = olahraganya cuma weight training. Gak ya gak, cutting dan bulking itu sesuai makanan yg kamu konsumsi. Latihan beban itu untuk mempertahankan (jika defisit) atau membesarkan (jika surplus) otot. Kalo masih enggak paham juga, search aja youtube: konsep dasar vani novia - Tag temenmu supaya gak takut lagi buat angkat beban

I did not wake up today to be average. #gymshark#gymsharkindonesia#gym#gymindonesia#olahraga#bicep#tricep#abs#workout#workoutroutine #bpisports #bpisportindoesia#indonesianfood#indonesia #endorsement #endorse#bajufitness#bajugym

Back Attack! - Gym-wear: Alicia Set by @nya.id - Back aku nominasikan sebagai otot paling ribet untuk dilatih karna astaga banyak banget ototnya dari atas sampe bawah . Makanya aku dedikasikan satu hari khusus untuk latih back (sama bicep juga sih otomatis) karna butuh 1 sesi penuh untuk aku bisa latih semua otot back. Ini preferensiku pribadi sih, tp kalo kalian suka gabungin ngelatih back dengan otot besar lainnya silahkan juga. Lakukan senyamannya - Workouts: 1. D-Grip Lat Pulldown 2. Hammer Grip Assisted Pull Up 3. High Row - Save dan cobain untuk sesi gym kalian selanjutnya

“Abis lebaran badan melar lagi harus gimana donggggg usaha selama ini sia-siaaa ” - Cup cup, nggak gagal kok. Inget kata kuncinya: K o n s i s t e n s i Kalau selama setahun kamu udah konsisten berada dalam track yang benar, masa gara2 meleng seminggu langsung sia sia semuanya? Ibaratnya kayak selama hidupmu kamu udah konsisten sikat gigi tiap hari, eehh tbtb hari ini kelupaan sikat gigi. Trus sia sia gitu kekonsistenanmu untuk sikat gigi selama ini? Emangnya gigimu bakal langsung bolong dan rusak semua gitu? - Kamu gak mungkin kurus dalam 1 hari, sama halnya dengan kamu gak mungkin gendut dalam 1 hari. Semua butuh konsistensi. Okelah mungkin berat badanmu naik. Tapi jangan kamu kira itu murni lemak semua. Percayalah itu kebanyakan berat air krna kamu trlalu banyak makan garem (sodium sifatnya mengikat air dalam tubuh). Pasti ada lemak juga yang naik, tapi paling cuma berapa persen dari total kenaikan bb mu - Yang harus dilakukan: 1. Kembali ke pola hidup sehari2 yang kamu jalankan sebelum lebaran. Simple kan? Ya makan lagi yg bergizi dan seimbang kayak biasanya, olahraga lagi kayak biasanya. Pokoknya get back on track 2. Memanfaatkan surplus kalori untuk olahraga lebih intens dari biasanya (coba naikin bebannya. Pasti bisa keangkat deh. Cobain personal record baru gih sekalian) ‍♀️ - Yang tidak boleh dilakukan: 1. Panik dan merasa gagal: Kamu baru bisa dinyatakan gagal kalau kamu gak lanjutin pola makan sehat dan olahraga teratur lagi 2. Menghukum diri dengan cardio berjamjamjamjam: Bikin capek doang iya. Muscle loss iya (kalau dilakukan terus menerus). Efektif kagak ‍♀️ 3. Gak makan seharian: bikin kalap besokannya percaya deh ‍♀️ - Semangat baru gaissss. Hayo siapa yang kemarin2 janji mau mulai gym abis lebaran? Tag temen kamu buat ngingetin lagi janjinya

Co founder kita @alvinhartantoo dan @bobbyida untuk review dan bedah product Elite Labs ! . . Di tunggu content nya di youtube ya guys Suplemen Factory menyediakan suplemen untuk nutrisi harian dan dapat membantu mencapai kamu memiliki badan impian. Dijamin 100% ASLI & Termurah! Kamu bisa cek lebih lengkap tentang @elitelabsusa hanya di @suplemenfactoryid ✨✨ - Line: @suplemenfactory (pake @) WA: 0822 888 92998 - Suplemen Factory memiliki cabang distribusi di Jakarta, Tangerang, Dan Surabaya. Gunakan GoJek Instan / Same Day Service untuk menghemat biaya pengiriman. - #sftips #sftestimonial #gym #binaraga #workout #gymindonesia #suplemenfitness #suplemenjakarta#supplement #suplemen #olahraga#gym #fitness #tipsfitnes #tipsgym #tips #olahraga