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Grávida de 38 semanas (9 meses), até agora aumentei 7,5 kg e sinto me a atravessar uma das fases mais serena e com mais amor próprio da minha vida. A gravidez Tem sido uma viagem tão gratificante quanto intensa, e que me tem ensinado muito, não só a nível pessoal, mas também a nível profissional. Nem sempre é fácil... nem tudo é bom... as mudanças físicas, hormonais, a adaptação do corpo que por vezes nos faz sentir uma desconhecida dentro de nós mesmas... a dualidade de sentimentos que por vezes surgem que tanto nos deixam felizes, como com medos e inseguranças. Mas percebi que a forma como nos sentimos, em muito, pode ser determinada pela forma como agimos e nos comportamos nesta fase. Vários são os factores que estão fora do nosso controlo, mas uma coisa é certo... agir de forma saudável através de uma correta alimentação, fazer por conseguir um aumento de peso equilibrado e a prática regular de exercício físico (quando possível!), faz toda a diferença na forma como nos sentimos e é benéfico em todas as situações! Contribui positivamente: A nível de saúde para mãe e para o bebé A nível de mobilidade, energia e bem estar no dia-a-dia Na melhoria de sintomas como edema, retenção de líquidos, obstipação, azia, entre outros E é FUNDAMENTAL a nível de auto-estima, confiança e bem estar enquanto mulher! Tenho aprendido da melhor maneira que não é preciso abrir mão de me sentir bem como mulher em prol de ser mãe! Conseguir conciliar tudo isto torna a experiência da gravidez ainda mais incrível e positiva! E não se esqueça... quando estamos genuinamente bem com nós mesmas é tudo muito mais simples, muito mais fácil.. e isso estende-se a tudo e a todos à nossa volta! Cuide de si, para melhor cuidar dos outros! NOTA: este é o meu testemunho pessoal com base na minha experiência profissional e naquilo que tenho vivido e sentido ao longo da minha gravidez. Pode fazer todo o sentido para algumas mulheres e não fazer para outras. Para mim fez e faz! E Partilho, simplesmente, por sentir que pode ser útil e pode ajudar algumas pessoas! by @heldersilvaphotography #gravidez #pregnant #happywoman

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Macie swoją ulubioną aktywność fizyczną? Mimo późnej pory trening zaliczony Whole Body Cardio to najdłuższy i mój ulubiony trening Summer Shape Treningi to jedyna rzecz jaką zachowałam z mojej codziennej rutyny na bezrobotnym I cale szczęście, bo nie wiem co by się ze mną stalo Uwielbiałam chodzić na siłownię, ale niestety musiałam zrezygnować ze względów organizacyjnych. Dzięki tej aplikacji mogę praktycznie wszędzie z niej korzystać Nie nominuje konkretnej osoby, więc polecam ją każdemu kto ma ochotę na małe wyzwanie, które może troszkę zmienić Wasz dzień Wystarczy tydzień Na początek Miłego #trenujęzlewą #annalewandowska #foodsbyann #dietandtreningbyann #blonde #polishgirl #woman #trening #emigrantkawkanadzie #blondyna #happywife #happywoman #positivevibes #canada #girlpower

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¿Qué cuál es la mejor edad? Solo dejo hablar a mi corazón, mi sonrisa y mi mirada para explicarlo mejor... Salud por una nueva década de mucho amor, experiencias, metas cumplidas, conocimientos, lágrimas de aprendizaje y lágrimas de felicidad, más carcajadas y menos enojos y muchas muchas nuevas aventuras... #1erfestejo #birthdaygirl #happywoman #happydays #grateful #welcome30 #happiness