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Fünf Fastentage finden heute ihr Ende. Ich habe mich fünf Tage lang nur von Brühe (ohne Salz!), Tee und Wasser ernährt. . Es war - ist immernoch - eine unglaublich intensive Erfahrung, und ich werde noch lange davon zehren. . Nun beginnt der Nahrungsaufbau, denn mein Körper muss wieder anfangen, sich aus Nahrung und nicht aus den körpereigenen Depots zu nähren. . Weiterhin werde ich also wenig, bewusst und in Ruhe essen, damit dieses wunderbare Gefühl der Leichtigkeit, des nicht-haben-müssens noch lange anhält. . Hunger hatte ich im übrigen kaum! Es ist eher ein Vermissen von Geschmäckern und Ritualen. Und man hat plötzlich so unendlich viel ZEIT wenn man nicht einkaufen, kochen und essen muss! Ein ausführlicher Blogartikel folgt natürlich. . Hast du schon mal gefastet oder mit dem Gedanken daran gespielt? Was sind deine Ängste und Hoffnungen? . . Pic by @goodbyproduction . . #fastenbrechen #heilfasten #fasten #gesundesfasten #multiplesklerose #selbstheilungskräfte #chronischkrank #aktivbleiben #msdiet #msernährung #msblog #msblogger #healthcare #healthcareblog #chronischfabelhaft

Sonntag, 30 Grad, Berlin... . Hier wird immer mein Zuhause sein. Meine Heimat, meine Wurzeln liegen hier. Die Stadt hat mich geformt und geprägt. Sie hat mich fliegen lassen und mich tief stürzen lassen. . Doch sie fing mich immer wieder auf. Nach zwei Jahren auf Reisen kehre ich als Frau zurück. Als Mensch der gelernt und gelitten hat. Der daran gewachsen ist. . Ich bin unendlich dankbar so tief mit dieser Stadt verbunden zu sein. . Die Welt bietet so viel, und doch habe ich für mich herausgefunden, dass ich nicht überall zuhause sein kann. Und dass das okay ist. . Ob ich ohne die Diagnose MS vor 5 Jahren je diesen Schritt gewagt hätte? Ich glaube nicht!! Deswegen bin ich Dankbar für jeden Stein, den das Leben mir in den Weg gelegt hat. . Ich bin daran gewachsen und ich bin noch lange nicht fertig . Wie ist das bei dir - wo fühlst du dich zu Hause, was bedeutet das für dich und deinen Seelenfrieden (der bei MS so, so wichtig ist!!)? . . . #undmorgendiewelt #msblog #msblogger #healthcareblog #chronischfabelhaft #balkonien #kokoswasser #sommerinberlin #ichliebeberlin #ickbineineberlinerin #36gradundeswirdnochheisser #zuhause #verbundenheit #dankbarkeit #trotzms

Jaaaa ❤️❤️❤️ Da ist es!! . Träume wagen - trotz und vielleicht sogar WEGEN der MS! Das habe ich getan, indem ich meinen Job kündigte und mit Rucksack, Laptop und Medikamenten das tat, von dem ich schon immer träumte: . Ich bin auf Weltreise gegangen! Über das erste Jahr auf Reisen habe ich nun mein zweites Buch „Und morgen die Welt“ geschrieben, es erscheint am Freitag bei @eden.books . Darin nehme ich dich mit an wundervolle Orte, und vor allem auch auf eine Reise zu dir selbst. Zu deinen Ängsten und Träumen, Hoffnungen und Tränen. . Ich bin unendlich glücklich dass ich einen leichten Verlauf der Krankheit habe, sodass ich sie als Wachstumsimpuls begreifen kann. Immerhin trifft das übrigens auf bis zu 85% der Menschen mit MS zu! . Gib nicht auf, komm mit mir auf die Reise zu deinen Träumen. Weil sie es wert sind!! . Mein Buch kannst du JETZT schon vorbestellen, damit hilfst du mir sogar richtig doll! Dazu einfach auf den Link in meiner Bio klicken oder deiner Lieblingsbuchhandlung einen Besuch abstatten :) . . . #undmorgendiewelt #chronischfabelhaft #autorin #lebenmitms #msbuch #weltreise #träumewagen #trotzms #msheisstmutigundstark #stehzudir #machdeinding #healthcareblog #multiplesklerose #msblog #msblogger

Nächste Woche ist es soweit ❤️❤️ . Mein zweites Buch „Und morgen die Welt“ erscheint im deutschen Buchhandel bei @eden.books , hurra! . „Wie ich einen Schicksalsschlag in das größte Abenteuer meines Lebens verwandelte“ lautet der Titel weiter. . In dem Buch nehme ich dich mit auf ein Jahr Weltreise - mit MS! . Ich zeige dir, dass deine Träume es wert sind, für sie zu kämpfen. Dass in jedem Rückschlag auch eine Chance steckt und dass Gesundheit in einem liebevollen Umgang mit dir selbst beginnt!! . Das Buch erscheint am 07.06., und du kannst es jetzt schon vorbestellen. Link in der Bio. Das hilft mir sogar richtig doll!! Danke für deinen Support, fürs Vorbestellen und das Daumendrücken. . Lass uns gemeinsam mehr Aufmerksamkeit auf chronische Erkrankungen lenken und für eine gerechtere Gesellschaft kämpfen . . . #linkinbio #hartearbeitzahltsichaus #healthcare #healthcareblog #autorin #undmorgendiewelt #weltreise #weltreisebuch #reisezeit #lesen #lebenmitms #trotzms #weltmstag #sichtbarwerden #msblog #msblogger #chronischfabelhaft #multiplesklerosekämpfer

Seit ich wieder mehr meditiere, spüre ich deutlich, wie ich weniger schnell im Alltag „hochgehe“. . Mein Arzt meine zu mir, dass genau solche Überreaktionen das Nervensystem unglaublich belasten, Entzündungen befeuern und damit einen neuen Schub auslösen können. . Umso wichtiger ist es für mich, Dir dabei zu helfen, ein besseres Stressmanagement zu erlernen. . Das heißt nicht, dass du (oder ich oder irgendwer) auf einmal alles abschaffen kann, was stresst. Wer kann das schon? . Vielmehr bedeutet es, dass wir gemeinsam Techniken erarbeiten, um uns in angespannten Situationen mental wieder herunterzufahren. . Meditation ist dabei ein wunderbares Tool. Wenn du noch nie meditiert hast, kann eine geführte Meditation - zum Beispiel von @lauramalinaseiler auf YoutTube - ein toller, einfacher Einstieg sein. . Was sind deine Techniken? Meditierst du auch? . . Pic by @goodbyproduction . . #multiplesklerose #ms #lebenmitms #msblog #msblogger #aktivmitms #trotzms #weltmstag #chronischfabelhaft #meditation #stressmanagement #digitalenomaden #selbstheilungskräfte #healthcare #healthcareblog #chronischkrank

Endlich Sommer - doch was für manche Menschen die schönste Zeit des Jahres ist, kann einige MSler*innen ganz schön belasten. . Bei Hitze verstärken sich nämlich bei einigen die MS Symtome: Erschöpfung, Schwindel oder Missempfindungen können das sein. Das so genannte Uhthoff-Phänomen ist dafür zuständig. . Andere Menschen mit MS verspüren wie ich eine deutliche Verbesserung. Das schöne Wetter ist gut für die Psyche, und ein gesunder Geist hilft dabei, einen gesunden Körper zu haben (ja, ehrlich!). Auch merke ich, wie sich in der Hitze meine Muskeln entspannen. . Rückenschmerzen verschwinden fast, der ganze Körper wirkt energetischer und flexibler. . Natürlich ist es trotzdem und bei all der Freude wichtig, dass ich me Ruhe gönne, die Mittagshitze meide und genug trinke. . Wie ist das bei dir - verträgst du de Hitze? Und was tust du, wenn es dir doch mal wird? . . Pic by @goodbyproduction . . #undmorgendiewelt #36gradundeswirdnochheisser #reisenmitms #multiplesklerose #uhthoff #hitze #relax #healthcareblog #chronischfabelhaft #msblog #msblogger #gesundbleiben #keepcool #byebyeschmerzen #rückenschmerzen #lebenmitms #trotzms

Weitsicht - gut, aber manchmal auch belastend und schwer wie ein Stein auf meiner Brust. Was wird kommen? Wer werde ich morgen sein? Was geht, was bleibt, was kommt? . „Man steigt nie zweimal in den selben Fluss“, sagt ein Sprichwort - und wie viel Wahrheit darin steckt! . Planen ist gut und wichtig, Vorrausschauen mag sicherlich ein wenig Ruhe und Halt geben. . Manchmal aber kann zu viel „Was wird?“ auch belastend sein. . Lass dein Leben fließen wie ein Fluss. Schau nicht immer nur zurück oder nach vorne, beschäftige dich nicht nur mit Dingen die waren oder die vielleicht, vielleicht auch nicht kommen mögen. . JETZT ist was zählt. Ein weiches Lächeln, ein tiefer Seufzer, ein klarer Blick auf mich selbst, das möchte ich mir JETZT gönnen. Denn das ist, was wirklich zählt. Lass los, spüre dich, das Leben in deinen Venen, in jedem Atemzug. Vertraue. Lass los. . . Pic by @goodbyproduction . . . #blogger_de #healthcareblogger #healthcareblog #multiplesklerose #chronischfabelhaft #ms #msblog #msblogger #autorin #undmorgendiewelt #lebenimjetzt #loslassen #hoffnung #weitblick #aussicht

Got to take a fun study break and learned how to suture with our surgery interest club! This was my first time ever learning how to suture ‍⚕️and I absolutely loved it. We learned the simple interrupted - the most frequently done! So excited to learn more types! Also got super excited that the tools were from a company from my home country, Pakistan . . . . . . #anartomy #anartomyaq #premed #premedlife #medicine #medstudent #medstudentblog #medicalstudentblog #doctor #physician #prepa #pastudent #anatomicalart #preDO #doctorsthatDO #studentdoctor #DOstudent #doctorblog #womeninmedicine #premedstudent #prenursing #healthcare #healthcareblog #doctoring #desisthatDO #surgery #sutures #suturing #surgerystudent #womeninsurgery

This past week, I had my first ever injections lab Terrified, I walked into the room and saw the needles all lined up for us. I knew I had to do this. It was optional, and I could’ve chosen not to participate, but I decided to face my greatest fear and have my peers practice injections on me for the first time. Every time I get a shot, I feel my heart race and I want to run away, but over the years I have tried to block that fear from my mind. It’s not like it hurts.. it really is all in my head. So, I faced my fears and survived 4 injections this lab .. We had to do 4 shots: . . . 1) Intra-muscular Deltoid (shoulder): This was the easiest in my opinion. The key was to go in fast at 90 degrees, so the patient doesn’t feel it as much. 2) Intra-muscular Gluteus (butt): This also required a similar technique to the one on the shoulder, staying in the upper lateral area. 3) Intra Dermal (forearm): This is what’s done for the TB PPD test. This one was trickier and we had to stay just underneath the surface of the skin and go at a 10-15 degree angle. 4) Sub Cutaneous (tummy): This was the hardest for me because I had to do it on myself, but it was also the one that was most important for my growth as a student doctor. As I sat there whining about giving myself a saline shot, I thought about my future patients. Patients who might have diabetes and will have to give themselves an insulin shot everyday, or those that might have to inject anticoagulants. So this one was the most important, because someday I might sit there with a patient and ask him/her/them to do it with me. . . . . . . . . #anartomyaq #artnatomy #premed #premedlife #medicine #medstudent #medstudentblog #medicalstudentblog #doctor #physician #prepa #pastudent #anatomicalart #preDO #doctorsthatDO #studentdoctor #DOstudent #doctorblog #womeninmedicine #premedstudent #prenursing #healthcare #healthcareblog #doctoring #desisthatDO