Список из самых популярных хештегов по теме #KUWAITCROSSFIT

Last nights thruster ladder @cpcfbattle with @denis_catana and @tommyfessey and taking first place Team has 80 seconds for each athlete to perform 2 thrusters at each weight: 155 - 185 - 205 - 225 - 235 - 245 - 255 - 265. Denis making 120kg look easy and me making it look suitably hard. Haha. Videos are 255/245/235.

✨ KILLER LEGS WORKOUTS!!! * Leg Extensions - 40 * Side Leg Lifts - 40 * Plank Leg Swings - 40 * Single Leg Bridges - 40 * Single Leg Swings - 40 * Side Leg Raises - 40 • LEVEL:1 - 3 sets • LEVEL:11 - 4 sets • LEVEL:111 - 5 sets [Rest Upto 2 minutes] #killerlegs #legworkouts #coreworkouts #standingabsworkout #absworkouts #abs #legs #abschallenge #workoutchart #fitness #fitnesswithasishgeorge #asishfitness #kuwaithealth #lifestyle #kuwaitfitness #befit #kuwaitcrossfit #q8insta

That Back Thursday #tbt . . . #taylarmade #crossfitspartanshield #thatbackthursday #thatbacktho #bodybuilder? #crossfitter? #olylifter? #kuwaitweightlifting #weightlifting #kuwaitcrossfit #expat #desertlife #buildingsandcastles #strongerback #zpress

✨ KILLER CORE WORKOUTS!!! * Plank Leg Raises - 10 * Plank Side Crunches - 10 * Body Saw - 10 * Plank Rolls - 10 * Up And Down Planks - 10 * Side Plank Rotations - 10 • LEVEL:1 - 3 sets • LEVEL:11 - 4 sets • LEVEL:111 - 5 sets [Rest Upto 2 minutes] #killerads #killercore #coreworkouts #standingabsworkout #absworkouts #abs #abschallenge #workoutchart #fitness #fitnesswithasishgeorge #asishfitness #kuwaithealth #lifestyle #kuwaitfitness #befit #kuwaitcrossfit #q8insta

I did today’s @CrossFit WOD. Went with scaling option 1 and worked up to 95lb x8 back squat, 55lb x8 shoulder press, 105lb x8 deadlift. I subbed the deadlifts to sumo deadlifts. #35weekspregnant @crossfitq8 #MadeinCrossFitQ8 #CrossFitMom @thawrih

الدهن العداني .. للقوة المطلقة Ghee يحدث لكثير من اللاعبين وخاصة لاعبي كمال الاجسام والرباعين وألعاب القوى ان تتباطيء قوتهم او حتى تقف عند حد معين دون زيادة ويحدث كثيرا للاعبي كمال الاجسام الذين يكونون في مرحلة التنشيف اما للبطولات او لغيرها ان يكونوا في قمة ضعفهم وخمولهم وذلك بسبب النقص الكبير في كمية الكربوهيدات لكل هؤلاء فان الدهن العداني ( نسبة لمنطقة عدان في الكويت والتي اشتهرت سابقا بانتاج افضل انواع هذه الدهون ) او السمن الحيواني Ghee وخاصة من الاغنام له رائحة عطرة وطعم لذيذ لا يقاوم خاصة عندما يوضع على المچابيس ومطبق سمك وهي طبخات خليجية قمة في الروعة واللذة وكذلك بعض اطباق الحلو فالدهن العداني محفز كبير وقوي لهرمونات الجسم خاصة التستسترون وهرمون البناء وهذا يعني مزيدا من القوة ومزيدا من بناء العضلات والمحافظة عليها لزيادة القوة المطلقة والعضلات الصخمة وحرق الدهون ومقوي لنظام المناعي في الجسم المرجع: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/truth-about-saturated-fat هذا عدا فوائده الصحية من مخفض قوي لمرضى السكر ورافع قوي للكوليسترول النافع ومخفض الكوليسترول الضار ويحمي المعدة من السرطان وغيرها كثير المرجع: http://kw.derwaza.cc/home/Details?id=57ed86f38c42532f1caee171_3 (ملاحظة: الروابط للمراجع لا تظهر هنا في الانستغرام، ويمكنك مشاهدة هذه الروابط لهذا الفيديو في قناتي في يوتيوب باسم Khalid Khadher موجود الرابط في البايو ) ويمكنكم استهلاكه باي وقت تشأون الا بعد التمرين مباشرة الى ساعة كاملة ( خاص للاعبي كمال الاجسام) حتى لا يؤخر وصول التغذية للعضلات الجوعانه والتعبانه بعد التمرين ولضمان اقصى نمو للعضلات اذا لم تجربه سابقا ففرصة الان ان تجربه واترك المخاوف من اضراره كما اشيع سابقا (شاهد فيديو رقم ٦٤ عن براءة الدهون المشبعة) وستدمن عليه وترتفع صحتك وقوتك لأعلى درجاتها ان شاء الله هذي الحلقات تحت رعاية معهد بلدوزر الصحي للرجال و كال/فت الصحي للنساء @bulldozerkw @cal_fitkw #q8 #kuw #kuwaitbodybuilding #kuwait#kuwaitcrossfit#q8gym#lifestyle#q8bodybuilding#squat#crossfit#q8#training#equipment#gym#gymwear#workout#bodybuilding#q8fitness#motivation#abs#kettlebell #cal_fitkw#food#q8marshalarts#nutrition

سواعد بباي Popeye امتازت شخصية بباي الكرتونية (ايام الطيبين) بضخامة السواعد بسبب كونه بحارا قد استعمل يديه وسواعده كثيرا في مراكبه وابحاره فاذا اردت سواعد ملفتة للنظر وقوية جدا في فترة قصيرة جدا فعليك باستخدام البارات والدنابلز في التمرين وليس الكيبل والسيور المطاطية. فالبارات والدنابلز للضخامة والقوة اما الكيبل والسيور المطاطية فهي للتهذيب وتغيير الزوايا اكثر منها للضخامة والقوة وإليك هذه الخلطة العجيبة لدورة تمرين مكونه من ٣ - ٤ سيركت وكل سيركت مكوم من ٤ تمارين تغطي عضلات السواعد كلها تؤدي كلها واحدا تلو الاخر من غير راحة بما يسمى جولات عملاقة Giant sets عدد التكرارات كلهم لحد التعب يعني التكرار مفتوح الا التمرين الاول للعضلة الكعبرية فتعامله مثل اي عضلة اخرى في الجسم وهو غالبا من ٦ - ١٢ تكرا او حتى الى ٢٠ تكرار على حسب خطتك في التمرين فالتمرين الاول كما في الفيديو هو المرجحة المعكوسة Reverse curl وهي للعضلة الكعبرية Brachioradialis ويرجى مشاهدة فيديو رقم ١٥٤ لمزيد من التفاصيل عن العضلة الكعبرية التمرين الثاني لعضلة السواعد القابضة Forearm flexors وضروري هنا ان لا تستخدم اصابعك في اداء التمرين يعني لا تنزل البار او الدامبلز الى اطراف اصابغك لاننا سوف نستخدم تمرين خاص لتقوية الاصابع وهو التمرين الاخير وضروري جدا ان يكون الساعد كله من الكوع الى مفصل الرسغ ثابتا على فخذيك لا يتحرك التمرين الثالث لعضلة السواعد الباسطة Forearm extensors وهنا من الصعب ان تستخدام اوزان ثقيلة كما في التمرين السابق وضروري جدا ان يكون الساعد كله من الكوع الى مفصل الرسغ ثابتا على فخذيك لا يتحرك وهناك الكثير من اللاعبين يحبون اداء هذين التمرينين على البنش المستوي ولكني احب اعمله وسواعدي على فخذي فهو يعطيني قوة اكبر فاستطيع حمل المزيد من الاوزان وكذلك يعطني حرية الحركة اكثر التمرين الرابع هو استخدام جهاز الكباسة Gripper machine لتقوية الاصابع التي تكون عضلاتها موجودة في الساعد وضروري ان تشرك اصبع الابهام في الحركة ليكتسب قوة تماما كما بقية الاصابع ويرجى مشاهدة فيديو رقم 131 وهو عن كيفية استخدام جهاز الكباسة طريقة اداء هذه الخلطة: اعمل هذه التمارين بهذا الترتيب سيركت مكون من ٤ تمارين واحدا تلو الاخر من غير راحة كجولة عملاقة لهذا اليوم مثلا ثم بعد عدة ايام عندما تريد ان تمرن السواعد مرة اخرى غير وضع التمرين كما وضعت لكم بدائل لكل تمرين ولكن استخدم فقط بارات ودنابل وليس كيبل وسيور مطاطية وسوف تلاحظ سواعدك صارت نفس سواعد بباي

البيطان وآلام الكوع والرسغ تمرين سحب البيطان رأسيا للاسفل بجهاز البيطان او تمرين العقلة السحب للاعلى chin up يشغٌلان عضلة الظهر العريضة Lat muscle وكلما وسٌعت المسافة ما بين القبضتين كلما تحصل على الظهر واسع على شكل حرف V وهذا مطلب لكل لاعب كمال الاجسام والرياضيين لانه يعطي جمالا للجسم وقد يصاحب مع هذين التمرينين آلاما عند مفصل الكوع أو مفصل الرسغ عند بعض اللاعبين فإذا تألم مفصل الكوع عندك من هذين التمرينين فهذا بسبب استخدام البار الذي نهاية طرفيه منثنيان للاسفل لانه يضع ضغطا هائلا على اوتار عضلة الترايسبس عند مفصل الكوع وذلك لان هذا النوع من البار يعمل كنفس قبضة V التي تستخدم لتمرين عضلة الترايسبس مع ان العضلة الثانوية التي تتحرك في هذا التمرين هي البايسبس الا ان عضلة الترايسبس تقوم هنا كمثبتة للقبضة من الانزلاق من طرفي البار المنثنيين فهنا يكون الضغط على مفصل الكوع ففي هذه الحالة عند وجود الألم في مفصل الموع لا تستخدم هذا النوع من البار ولكن استخدم البار المستقيم حتى في نهاية طرفيه فهو لا يضع حملا على اوتار الترايسبس في مفصل الكوع ولكن مشكلة البار المستقيم انه يضع ضغطا هائلا على مفصل الرسغ بسبب ميلان عظام الساعد عن مفصل الرسغ عندما تكون اليدان مستقيمتان عند بداية الحركة فاذا كان لديك آلام في مفصل الرسغ فلا تستخدم البار المستقيم وانما استخدم البار المنثني في نهاية طرفيه للاسفل لان عظم الساعد في استقامة نفس خط مفصل الرسغ واذا كان لديك آلام في مفصل الكوع ومفصل الرسغ في نفس الوقت عندئذٍ استخدم البار الذي تكون قبضتاه متقابلتين الى الداخل اي راحة اليدين تكونا متقابلتين للداخل فهذا يعمل عمل البار المستقيم بعدم وضع ضغطا على مفصل الكوع ويعمل عمل البار المنثني بعدم وضع ضغطا على مفصل الرسغ هذي الحلقات تحت رعاية معهد بلدوزر الصحي للرجال و كال/فت الصحي للنساء @bulldozerkw @cal_fitkw #q8 #kuw #kuwaitbodybuilding #kuwait#kuwaitcrossfit#q8gym#lifestyle#q8bodybuilding#squat#crossfit#q8#training#equipment#gym#gymwear#workout#bodybuilding#q8fitness#motivation#abs#kettlebell #cal_fitkw#food#q8marshalarts#nutrition

DO IT FOR YOU!!! #workouts #lifestyle #gym #exercise #activities #kuwaitcrossfit #fit #ropeworkout #fitness #fitnesswithasishgeorge #asishfitness #kuwaitcity #kuwaitfitness #kuwaithealth #park #outdoorworkouts