Список из самых популярных хештегов по теме #KYIVRUN

Спонсор моей первой пробежки после перерыва в почти год (11 месяцев)‍♀️ муж!! Который остался дома с сыном и сладко спал вместе с ним все время пока меня не было❤️ . Спасибо

Перед стартом Спасибо большое @tribe10_kyiv и @puma за эту мега крутую форму В ней я точно не осталась не замеченной . . . #novaposhtakyivhalfmarathon #marathon #halfmarathon #beautifulgirl #run #kyivrun #kyiv #ukraine #running #runningman #love #loverun #instarunner #instarun #running #runner #runway #runners #runhappy #runtoinspire #trailrunning #бег #бегизамной #марафон #ногибоги #киевбег #nikolas_run #npkhm2019 #novaposhtakyivhalfmarathon2019 #pumawomen

Мы можем совершить больше чем думаем . . . #novaposhtakyivhalfmarathon #marathon #halfmarathon #beautifulgirl #run #kyivrun #kyiv #ukraine #running #runningman #love #loverun #instarunner #instarun #running #runner #runway #runners #runhappy #runtoinspire #trailrunning #бег #бегизамной #марафон #ногибоги #киевбег #nikolas_run #npkhm2019 #novaposhtakyivhalfmarathon2019 #pumawomen

Сезон фруктових тарталеток відкрито ⠀ Я мрію про розробку лінії своїх тарталеток) Можливо колись ви зможете їх придбати в кав'ярні. ⠀ А поки це все лише мрії я поділюсь рецептом, який я вигадала вчора сама. Прокидаюсь, дивлюсь рецепти і думаю: "Я і сама можу створити свій рецепт"! 15 хвилин і 2 тарталетки готові. ⠀ Для бази: - смажений арахіс - кокосова стружка - фініки ⠀ Для наповнювача: - кеш'ю, який був замочений на ніч - кокосовий йогурт - полуниця - кленовий сироп ⠀ Вжух-вжух спочатку базу. Викласти в форму для тарталеток. Потім так точно з наповнювачем. ⠀ Прикрастити так, як душа бажає) Моя бажає ось так! ⠀ Всім створювати!

Як стати більш ефективним? ⠀ поставити ціль і спланувати все для досягнення цієї цілі. Ось так все просто.‍♀️ ⠀ Тільки часом ми то цілі ставимо неправильно, то забуваємо потім про план і просто течем за течією. ⠀ Проаналізуйте сьогоднішній день. От погляньте зараз на нього - що корисного ви зробили? А скільки часу витратили на непотрібні речі? А скільки б могли зробити? ⠀ Ось такі моменти, коли ми нічого не робимо а могли б дуже просто фіксить планування. Якщо ми заплануємо, то ймовірність, що ми це не зробимо різко падає) ⠀ І всі ми можемо сказати “Та навіщо мені цей план?”. Та всі великі речі в житті починаються з планування - проекти, будівлі, міста, електростанції. А коли доходить до найважливішого - нашого життя, то ми чомусь забуваємо про план. А потім дивуємось, чому у когось є все, а я і далі сиджу на місці - відповідь проста - який план, таке і життя. ⠀ Я не люблю планувати. Але я знайшла вихід. Він досить простий. Я знайшла собі цілі. І знайшла шляхи їх досягнення) ⠀ Моя перша ціль на найближчий рік - пробігти марафон(42км). Шлях досягнення - бігати мінімум 5 разів на тиждень. ⠀ Моя друга ціль - ставати більш освіченою. Шлях досягнення - читати кожного дня. ⠀ Моя третя ціль - навчитись розуміти себе. Шлях досягнення - медитація мінімум 2 рази на тиждень. ⠀ І остання - написати книгу. Шлях досягнення - писати щодня. ⠀ І я завела собі трекер. І кожного дня відмічаю галочкою, що я роблю. Це мотивує. Ти такий зранку встаєш. Дивишся і розумієш, що в тебе є можливість щось змінити. А потім замість того, щоб просиджувати час в інтернеті - ти вже читаєш книгу. ⠀ Всім завести трекер! Вже сьогодні! Зараз!

Вылезть на «тумбочку» в этом вся я ‍♀️ Но она же мне идёт, ну вот правда Так вот к чему я, помню так волновалась перед @wizz_air_kyiv_city_marathon все проверяла по 10 раз думала-гадала как все пройдёт А вот с #novaposhtakyivhalfmarathon все проще, все в последний деньничего не смотрю , не проверяю скажу больше я даже не знаю где старт и во сколько он , не говоря уже о самом маршрутесовсем нет никаких переживаний и тд. Буду бежать маршрут одна , впервые попробую гель, интересно как он мне зайдёт Цель есть «выбежать с 1:50» ну а там собственно как пойдёт ‍♀️ . . . #np #nphalfmarathon #marathon #halfmarathon #beautifulgirl #run #kyivrun #kyiv #ukraine #running #runningman #love #loverun #instarunner #instarun #running #runner #runway #runners #runhappy #runtoinspire #trailrunning #бег #бегизамной #марафон #ногибоги #киевбег #nikolas_run #npkhm2019 #novaposhtakyivhalfmarathon2019

Перекуси, які ми заслужили ⠀ Перекус - це те, що ми їмо між сніданком і обідом, між обідом і вечерею. Це дуже важливо, і це те, що допомагає потім не переїдати. ⠀ Варіанти перекусів: ⠀ цільнозерновий хлібець + авокадо(можна додати помідо) горіхи + сухофрукти або фріпси Кокосовий(або грецький йогурт) з ягодами яблуко з арахісовою пастою овочі з хумусом творог з полуницею батончик з граноли і сухофруктів будь-який овоч(селера, редис, солодкий перець, спаржа) і мій улюблений, але не рекомендований дієтологами, банан! ⠀ Всім смачних перекусів!

#ukraine #ukraineboy #kyiv #kyivgram #kyivrun #run #olympicday було круто, море приємних емоцій ‍♂️‍♂️‍♂️

Красива їжа завжди смачніша ⠀ І це вже доведено вченими. Ми все сприймаємо ще і зором, не лише на смак) а ще доведено, що блюда з цікавими назвами замовляють частіше. ⠀ Тому назву цей боул - смузі боул з гранолою та сезонними фруктами. ⠀ Чому я люблю боули? Це легко в приготуванні! Це легко для організму! І це дууууже смачно! ⠀ Для такого боулу як на фото знадобиться: - гранола - полуниця 5 шт - банан 2 шт - арахісова паста 1ч.л. - горіхи, кокосова стружка, насіння чіа для декору) ⠀ На низ миски висипаємо гранолу. Потім виливаємо збиті банани з полуницею і арахісовою пастою в блендері. ⠀ Прикрашаємо як захочеться) ⠀ Всім смачних сніданків!