Список из самых популярных хештегов по теме #LAIHDUTUS

Uusi viikko lähti käyntiin salilta Tykkään käydä salilla ennemmin aamusta, kuin illasta ja uuden työn takia tämä tarkoittaa siis sitä, että sielä pitää käydä oikeasti AAMULLA Työpäivän jälkeen illalla olen yleensä niin väsynyt, ettei ajatus kuntoilusta houkuttele yhtään ‍♀️ . Nyt sain herätä puoli tuntia myöhemmin, kuin aikaisemmin olisi pitänyt herätä aamuvuoroon! Ja entinen työmatka vaihtui treeniin, ei huono Totesin, että uuden tavan muodostaminen on pakko aloittaa heti ekana päivänä, muuten kynnys edes kokeilulle kasvaisi päivä päivältä vain korkeammaksi. Kokeilu onnistunut ja nyt onkin hirveästi energiaa heti aamusta ja nyt lähden töitä kohti! Ihanaa alkavaa viikkoa sinulle Onko sulla joku uusi tapa tai rutiini, josta haaveilet tai olet jo muodostanut tavaksi? ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° #maanantai #heinäkuu #kesä #motivaatio #inspiraatio #laihdutus #terveellisetelämäntavat #elämäntapamuutos #painonhallinta #hyvinvointi #muutos #painonpudotus #treeni #kuntosali #kunnonkohotus

Tää julkaisu jännittää mua jostain syystä aika paljon mutta halusin näyttää mistä mä oon aikoinaan aloittanut. Ekassa kuvassa oon täyttänyt vasta 18 ja kuvasta kyllä näkee etten ole pitänyt itsestäni huolta enkä voinut hyvin. Kuvassa ehkä hymyilen mutta sisäisesti pelkkää ahdistusta, epätoivoa ja pahaa oloa päivästä toiseen. Sokeri- ja rasvaiset ruoat hallitsi mun jokaista päivää ja satunnainen liikunta tuntui pahalta ja ajattelin sen usein rankaisuna itseäni kohtaan koska noh olin lihava ja oli oikein kärsiä. . . Toisessa kuvassa seisoo nyt näiden vuosien jälkeen 27 vuotias niin henkisesti kuin fyysisesti vahvempi, terveempi ja onnellisempi nainen joka rakastaa ja osaa nauttia treenaamisesta ja terveellisestä elämästä . . Muutos ei tule itsestään, pitää vain aloittaa ja antaa joka päivä parhaansa tärkeintä on tehdä pieniä muutoksia kerrallaan ja muistaa ettei mikään muutos tapahdu sormia napsauttamalla, vaan luottaa siihen että ajan kanssa niitä kestäviä tuloksia tehdään Uskoa siihen että ihan jokainen meistä pystyy saavuttamaan mitä tahansa jos vain tarpeeksi tahtoo ja on valmis tekemään töitä unelmiensa eteen♥️ . . #tb #weightloss #weightlosstransformation #motivation #weightlossjourney #myjourney #wellness #healthylifestyle #fitness #finnishgirl #laihdutus #painonpudotus #elämäntapamuutos #hyvinvointi #loveyourself #nevergiveup

Viimeinen työyö ohi ja samalla viimeinen työvuoro ohjaajan työssä! Tunnelma jotenkin outo ja tyhjä ja miten outoa on itkeä yksin keskellä yötä kun tyhjää pukukaappiaan.. Toukokuussa mun puhelin soi ja minulle tarjottiin samalta työnantajalta kuntoutusohjaajan vakanssia n 7km päästä meidän kodista. Täytyy sanoa, että tuo työtarjous tuli täysin puskista ja kyllä mä pari päivää mietin tarkkaan, mitä mä teen. ‍♀️ Miten helppoa olisikaan ollut jäädä tuttuun ja turvalliseen työyhteisöön, josta on muotoutunut itselle todella tärkeä ❤️ . Uskon kuitenkin, että tämä on oikea ratkaisu oman uran ja tämän elämäntapamuutoksenkin kannalta. Uusi työ on päivätyö, joten mä ehkä voisin viimeinkin saavuttaa sen normaalin ruokarytmin . Enkä toki kyllä vähättele myöskään sitä, että uuden työn myötä mä saan päivääni 2h lisää aikaa! Ennen tuo on kulunut työmatkoihin. Nyt mä voisin ehkä jopa harkita joskus meneväni pyörällä! (sille raukalle pitää kyllä tehdä ensin täys huolto ) . Uudet tuulet puhaltaa siis täälä. Nyt loppuviikko on vapaana ja uusi työ alkaa maanantaina! Nyt jo jännittää Ihanaa keskiviikkopäivää, mä meen nyt nukkumaan hetkeksi. Hyvää yötä ° ° ° ° ° ° ° ° ° #keskiviikko #elämänmuutos #elämäntapamuutos #laihdutus #muutos #työ #arki #vuorotyö #päivätyö #työpaikka #ura #uramuutos

VIHDOIN !! Ensimmäinen -10 kg tänään hyvä minä !! #weightloss #painonpudotus #laihdutus #weight #paino #kilo #healthy

Mansikkamousse (Nopea ja helppo) ⁠ ⁠ 150g raejuustoa⁠ 150g mansikoita⁠ 2 tl maitoa tai mantelimaitoa/kookosmaitoa⁠ 1-2 tl steviaa (Tarpeen vaatiessa)⁠ lisukkeena 25 g tummaa suklaata (2 palaa) päälle tai 25 g pähkinöitä (Pieni kourallinen)⁠ Kumoa kaikki ainesosat blenderiin ja sekoita.⁠ Sauvasekoitin toimii parhaiten.⁠ ⁠ Mansikassa on paljon antioksidantteja.⁠ Mansikka suojelee aivoja ja lyhytkestomuistia.⁠ Lisäksi mansikat voivat parantaa immuunipuolustusta, poistavat nestettä kehosta sekä stressiä.⁠ ⁠ Ne ei sisällä hirveästi sokeria joten toimivat todella hyvin jos tavoitteenasi on saada rasvaa palamaan.⁠ Tumman suklaan on todettu laskevan veren insuliinitasoa sekä myös parantavan insuliinin toimintaa kehossasi. (Mitä parempi insuliiniherkkyys, sitä tehokkaammin poltat rasvaa)⁠ Laita kokeiluun, todella helppo ja ravitseva!⁠ ⁠ Pistä vinkki jakoon myös kaverillesi!

”Yks leipäpala on sama asia ku 5 sokeripalaa."⁣ ⁣ ➰ E oo. Täysjyväleivässä on kuitua ja suojaravintoaineita, kun taas sokeripalassa on .. sokeria. Leivän pitkäketjuinen kuitu myös pilkkoutuu elimistössä hitaasti, mikä ei aiheuta samanlaista verensokerin heittelyä kuin nopeasti pilkkoutuva, lyhytketjuinen sokeri. ⁣ ⁣ "Hiilarit lihottaa."⁣ ⁣ ➰ Mikään yksittäinen ruoka-aine ei lihota. Myös ketodieetillä voi lihoa, jos saat ruoasta enemmän energiaa kuin kulutat.⁣ ⁣ "Hiilarit aiheuttaa diabeteksen."⁣ ⁣ ➰ Mikään ei oo näin mustavalkoista. 2. tyypin diabeteksen riskitekijöihin kuuluu mm. yksipuolinen ja energiatiheä ruokavalio, kohonnut verenpaine ja verensokeri, rasva-arvojen häiriöt, univaje, tupakointi, vähäinen liikunta ja geeniperimä. Leivän tai marjojen syöminen eiii sitä aiheuta. Kuiturikkaiden ruokien syöminen voi itse asiassa ennaltaehkäistä koko taudin syntyä. ‍♂️⁣ ⁣ "Kaikki hiilarit on pahasta."⁣ ⁣ ➰ No ehä oo. Hiilareita saa mm. vihanneksista, hedelmistä ja täysjyväviljoista. Kaikkia näitä ruokia yhdistää se, että niillä on terveyttä edistäviä vaikutuksia. Miks niitä pitäis siis vältellä ihan muuten vaan? ⁣ ⁣ ➰ Musta tuntuu, että "hiilarit" mielletään yksinomaan pöytäsokeriksi ja keskustelusta unohtuu mm. kuitu ja resistentti tärkkelys, jotka ovat pitkäketjuisia hiilareita. Kuitu myötävaikuttaa mm. sydämen, verisuonien ja suolistobakteerien hyvinvointiin, ennaltaehkäisee kroonisia sairauksia ja sen minimisuositus onkin 25g/pvä. Jos siis rajoitat hiilihydraatteja, rajoitat myös kuitua. Ei huva, varsinkaan kun suurin osa suomalaisista (n. 70%) ei täytä edes tuota minimisuositusta. ⁣ ⁣ ❗️Mikä tahansa rajoittava ruokavalio - rajoitettiin sitten hiilareita tai jotain muuta - nostaa huomattavasti syömishäiriön ja häiriintyneen ruokasuhteen riskiä. On aika jäätävää, että rajoittaminen on nykypäivänä niin normaalia. Rajoittavasta ruokavaliosta toiseen pomppiminen trendien perässä on karhunpalvelus sun fyysiselle ja psyykkiselle terveydelle. Love yoseelf ja näytä keskaria dieettikulttuurille. ‍♀️✨⁣ ⁣ ps. vhh-ruokavaliot joidenkin sairauksien hoidossa on eri asia - mutta teethän niin ammattilaisen avustuksella etkä lähe yksin pimiässä huitelemaan

Moi! Mä oon Niina Kuhta, Suurin pudottaja VIP kisaaja ja mä niin vien tän homman himaan Kesällä asun kartanossa ja elelen omassa kuplassa yhdessä muiden kisailijoiden kanssa. Meidän huikeeta seikkailua pääset sitten syksyllä seuraamaan Nelosella! Tästä ohjelmasta ei vauhtia ainakaan puutu! #nelonen #suurinpudottajasuomi #laihdutusreality #muhkutar #muhkufantinruhodietille #dietti #painonpudotus #terveellisempielämä #elämäntaparemontti #laihdutus #tvshow #ruhojoutuudietille #life

Tämä viikko vietetty täällä pienoista hiljaiseloa, sillä tuntuu siltä, että kotona on tullut käytyä vain nukkumassa ja olen asunut töissä! Ilman mealpreppailua viikko olis tuntunut varmasti vielä tuskaisemmalta, kuinka helppoa olikin vain ottaa se valmis ruoka reppuun mukaan ja huristella takaisin työmaalle . Tänään kurvasimme tuttuun tapaan viikon ruokaostoksille, jotta pääsisi taas valmistelemaan seuraavaa viikkoa. Juhan eväät on jo valmiina, vielä pitäisi itselle jotain kokkailla Olemme käyneet pääsääntöisesti kerran viikossa kaupassa nyt vajaan vuoden verran. Ruokalaskummme on pienentynyt valtavasti ja tällä hetkellä meillä menee ruokiin kuukaudessa noin 400-550e, pois lukien ulkona syömiset Onko sulla tapana käydä viikolla useampaan otteeseen kaupassa, vai suunnitteletko viikon kerrallaan? Tiedätkö sä paljonko sulla kuluu rahaa ruokiin kuukaudessa? ° ° ° ° ° ° ° #ruoka #ruokavalio #ruoanlaitto #ostokset #terveellinenruokavalio #laihdutus #elämäntapamuutos #painonhallinta #hyvinvointi #terveys #budjetti #säästäminen

MIKSI MÄ MEALPREPPAAN? Storyn puolella pääsin viimeinkin vastailemaan teidän mealprep-aiheisiin kysymyksiinne! Toivottavasti ne antoivat teille tietoa ja kenties inspiroi sua myös kokeilemaan tuota arjen pelastajaa! Teidän kysymyksistä inspiroituneena ajattelin julkaista vielä muutaman postauksen tähän aiheeseen liittyen ja no - saatoin paniikissa unohtaa muutaman tärkeän pointin vastauksista. Tässä siis mealprep-postauksien osa 1. Meille mealprep on tosiaan todellinen arjen pelastaja ja saattaa sillä terveellisesti syömiselläkin olla osuutta asiaan. Terveellisesti syöminen on paljon helpompaa, kun ne terveelliset valinnat on tehty etukäteen. ‍♀️ . Me tehdään Juhan kanssa molemmat vuorotyötä. Juha tekee töitä kahdessa vuorossa ja mä kolmessa, joten yhteiset ruokailuhetket rajoittuu lähinnä yhteisiin vapaapäiviin. ‍♀️ . Minä valmistan pääsääntöisesti meillä kaikki lämpöiset ruoat, joten on todella helpottavaa tietää, että raskaan työpäivän jälkeen (tai sitä ennen!) ei tarvitse enää ruveta laittamaan ruokaa! Keittiössä tarvitsee käyttää kahtena päivänä viikossa muutama tunti aikaa. Terveelliset ateriat on valmiina ja helppo ottaa evääksi mukaan töihin. Mealprep on säästänyt ajan lisäksi myös rahaa ja ympäristöä Mealprepin ansiosta meidän ruokalaskut pieneni lähes puolella, kun kauppareissut tulee suunniteltua kunnolla. Säästyneillä rahoilla voidaan lähteä sitten vaikka reissuun tai jotain muuta mukavaa Samoin ruokahävikin määrä on meillä pienentynyt valtavasti! Todella harvoin meillä enää nykyisin menee ruokaa suoraa kaupasta kompostoriin. Tämän takia meidän jääkaapin yleisilme on melko lailla ”tyhjä”, koska ylimääräistä ruokaa ei tule enää juurikaan ostettua . Ihanaa torstai-iltaa sinulle ❤️ ° ° ° ° ° ° #torstai #elämäntapamuutos #hyväolo #hyvinvointi #terveellinen #terveellinenruoka #terveellinenruokavalio #terveellisetelämäntavat #laihdutus #painonpudotus #painonhallinta #ruoanlaitto #mitäsöintänään #ruoka #ruokavalio #ruokapäiväkirja