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10x800m w tempach 3:25-3:30/km, przerwa 2 min trucht, do tego 3km rozgrzewki i schłodzenia ❤️ Wiem, że może już za późno na takiego bieganie w kontekście niedzielnego biegu oshee na 10km, ale plan jest inny i mam zamiar potraktować go treningowo #bieganie #biegacz #runner #running #run #polishboy #polishrunner #instarun #instarunners #chodakowskaewa #loverun #garmin #kochambiegać #gym

#tbt de domingo A complicação de saúde segundo o repórter foi um pequeno vômito rs (ficou tudo bem)...Faltando 6km para o final da prova eu era 3° colocada a uns 300 metros de distância das duas primeiras, vim crescendo aos poucos e diminuindo a distância entre elas, ultrapassei faltando menos de 600 metros, vim na vontade pra não dar chance de reação para as adversárias. A estratégia deu certo . A gente gosta mesmo é de emoção ‍♀️ . . Valeu galera . . #zvnochile #zvguerreiros #maratonista #maratonadesantiago #maratondesantiago #amocorrer #loverun #zeatleta #runhappy

Disciplina... isso que estava faltando no meu dia a dia com os treinos nesses últimos meses. Treino bem uma semana, paro duas, treino um dia, paro três e a sequência de treinos vai sendo adiada para a semana seguinte... Obviamente que nem sempre estamos motivados, mas uma coisa que devemos lembrar é do nosso objetivo e sempre procurar manter o foco, se esforçar, buscar, ir à luta, dar o nosso melhor todos os dias, se autodisciplinar... . . Claro que a disciplina com o treino é a base principal para alcançarmos nossos objetivos. Nossos hábitos diários e pessoas que nos inspiram nos ajudam a manter nossa vontade de vencer, mas parados não chegamos a lugar algum... Vamos juntos pensar se realmente estamos disciplinados para seguir em busca do resultado que queremos alcançar. E se a resposta for sim, vamos zelar por isso e com toda certeza teremos sucesso nos dias desafiadores. ‍♀️ . - . #correirma #naosomosgemeas #runningtwins #loverun #loverunning #nozfit #boadacorrida #maiscorra #correbrasil #corremulher #corremulherada #euatleta #30tododia #curitibacorre #teamrunone #corredoresespalhados

#tbt de domingo Circuito Athenas 15k . . De olho na próxima linha de chegada, pq são elas que me motiva! Bora pra Santiago! ‍♀️ . . #zvnochile #boracorrer #zvguerreiros #vidadecorredor #corremulherada #viciadosemcorridaderua

Bommmm dia!!! Com vídeo da última maratona. Lá pelo km 33 e eu pensei: Falta pouco agora. . . . Me lembrei do último longo mais longo que fiz voltado pra #maratonadaspraias2019 o qual a minha cabeça não me ajudou, pelo contrário/ ela sinalizou dores q nunca tive, me fez parar em vários momentos pra beber água, me quis parar de qualquer jeito. . . . E nessa hora da prova aí eu lembrei tbm daquele treino q fluiu, então fui mais forte pq sabia q conseguiria. #loverun . . . Dica: na sua prova alvo pense naquele seu treino bem F...... Que te deixou mais confiante, e pense naquele treino q quase te fez parar , mas q vc mostrou q foi forte e q não estava ali apenas pra mais um treino ou mais uma prova, mostre a vc mesmo q vc chegou onde chegou pq vc é F...., Vc é forte e vc é capaz e q nada faz vc parar. #sejafoda #sejaforte . . . E cá estou eu saindo pra mais um treino E me preparando pra mais uma #maratona . #vemmaratona #maratonadeportoalegre2019 #vemjunto #viciadosemcorridaderua #kikoperformance #correirla #TrataPE #tratarecifezs #corridaderua #perunning #pernambuco #atletascomestilofitness #correndonolitoral #recife #reservadopaiva #dicasdecorrida

Basta passar alguns dias sem treinar que fico exatamente assim. #CorreCeará #Run #Running #Runners #Corrida #Correr #IstaRunners #CorridaDeRua #VidaDeCorredor #LoveRun #ViciadosEmCorridaDeRua #BrasilRunners #WorldRunners #EuAtleta #LoucosPorCorrida #EuAmoCorrer #EuCorredor #RunnerBrasil #SuaCorrida #VemCorrer

Z tym oto mostem rozprawiałem się dzisiaj Najpierw 5km rozgrzewki potem 10x200m podbieg i nie ukrywam, że pierwsze 2 to nogi miałem z betonu Ale z każdym następnym było lepiej Na koniec 3km truchtu Takie słońce miałem w twarz na podbiegu, że chyba się opaliłem PS! Wczoraj na snapa wrzucałem posta o treningach biegowych, które będę prowadził dla @gosport_pl! Trening w każdą sobotę o 9:30! Zbiórka pod go sport w galerii Mokotów! W razie pytań piszcie #bieganie #biegacz #runner #running #run #polishboy #polishrunner #instarun #instarunners #chodakowskaewa #loverun #garmin #kochambiegać #gym

2º Edição Crazy Runners 2019. Nosso muito obrigado! . : @anderson_de_olliveira . #run #running #brasilrunners #brasilrun #euatleta #insta #runners_brazil #correrecompartilhar #viciadosemcorridaderua #runningman #movidospelavida #maniadecorrida #loverun #instarunner #instarun #acordapracorrer #love #vivabem #brasilcorridas #runbrasil1 #runningterritory #runitfast #instarunners #runbrands #corridaderua

_____________ Sabe quando dói quase tudo É assim q estou!!! Socorrooooo!!!! ....... ....... Ontem: 12 de 300m + 5,5 kms entre aquecimento e desaquecimento + educativos ‍♀️‍♀️‍♀️ .......... Hoje de madrugada: 8,4kms em ritmo d regenerativo! Ou no caso quase me arrastando! Treinar para Maratona é fácil Como? Onde? Quando? Quem falou Se falou parabéns! Ah sim e olha que o nariz tá crescendo!!!!! Forças senhor! Estou precisando!!!!! Bons treinos a todos! Boa quinta-feira !!!! #maratona #42kms #corredan #nikerunning #run #loverun #runner #meucorporeal #whbrasil #runmotivation #runmom #done #treino #pilateiras #pilateira #corredora #runforever #running #runplanet #runrunrun #rungirl #girlrunner #rosajussaratreinamentos #rosajussarateam #runway #runhappy #runforlife #runninglife #runbabyrun #runitfast