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My perfect Magic Morning goes a little something like this. ⭐️ 1. Yoga it does a body mind and spirit good ⭐️ 2. Meditate 10 to 20 minutes ⭐️ 3. Visualize my goals for 3 to 5 minutes⭐️ 4. Gratitude - this one you gotta really feel it⭐️ 5. Set my intention for the day⭐️ 6. Pick a tarot card for my daily message from the universe ⭐️ 7. Write my inner thoughts down⭐️ 8. Grab my planner and write my to do list for the day⭐️ 9. Read 5 to 10 pages of a personal development book.⭐️ While I do these steps I quickly write it down in a scrap notebook and later in the evening when I’m relaxing I turn those pages into the pages you see in my feed. These daily steps have literally transformed me in ways that are indescribable. The first step always begins with you! Make time for yourself my friends. ❤️❤️❤️ . . #transformation #morningritual #dailyrituals #studyblr #studyspo #studygram #artofinstagram #journaling #bujolove #creativelife #scrapbooking #miraclemorning #bulletjournaladdicts #bulletjournal #midori #travelersnotebook #papercraft #bujo

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• inspirado no livro que estou lendo: ✨O milagre da manhã✨, trago-lhes essas dicas super especiais para tornar a manhã de vocês mais gostosa, e fazer com que vocês comecem o dia com muito mais disposição! • 1️⃣ antes de dormir, mentalize que as próximas horas de sono serão o mais bem utilizadas possíveis para que teu corpo possa descansar, se ficar pensando que estás dormindo tarde, ou que tens que acordar cedo, vai te deixar com o pensamento muito mais "pesado", e vais acordar cansadx! 2️⃣ é interessante ter uma agenda para isso, ou até no próprio celular. programar o dia com antecedência reduz as chances de esquecer ou deixar de fazer algo. 3️⃣ é importante deixar o celular longe da cama para que tu te levantes para desligar, porém não muito, se não pode acontecer de tocar o despertador e tu não ouvir. 4️⃣ é importantíssimo beber um copo d'água em jejum para auxiliar na desintoxicação das células, dentre outros benefícios! (dica: beba um copo d'água com limão) 5️⃣ agradeça! começar o dia sendo grato pelas pequenas coisas faz de nós pessoas mais humildes e bem humoradas. 6️⃣ o sol possui ação anti-depressiva e é uma importante fonte de vitamina D já que os raios solares estimula a produção dessa vitamina, além de possuir efeito anti-inflamatório, o que é muito bom pra pele. 7️⃣ a atividade física auxilia na eficácia do nosso aparelho cardiorrespiratório, diminui a sonolência e ainda ajuda a combater o estresse e a depressão, devido ao estímulo para produção de serotonina. 8️⃣ tome um bom café da manhã! opte por coisas leves e saudáveis, mas não fique de estômago vazio, acredite: isso pode estragar o teu dia! tomar decisões com o estômago vazio propicia que tomemos as decisões erradas, além de ficarmos mal humorados! espero que consigam introjetar algumas dicas na rotina de vocês! comentem aí quais delas já fazem parte da vida de vocês #coach #omilagredamanha #miraclemorning #dicas #acordarcedo #vestibulando #vestibular #medbulando #medlife #lifemed #psicossomatica #estudos #studygram #estudogram #studyblr #bujo #bulletjournal #lettering #brushlettering #letteringbrasil