Список из самых популярных хештегов по теме #NARUCHKAH_ПРОЩАЙДИАСТАЗ

Многие недавно родившие мамы мечтают скорее начать качать пресс, чтобы вернуть себе добеременную форму. Однако не все задумываются можно ли? И нужно ли? Первые 2 месяца после родов в принципе противопоказаны физические нагрузки, это период очень бережного и щадящего режима. В это же время часто женщина может заметить такое явление, как диастаз белой линии живота – расхождение прямой мышцы из-за ослабления соединительной ткани, соединяющей эту мышцу. В первые 2 месяца - это нормально. Часто эта проблема сама по себе проходит. Измерять диастаз и оценивать ситуацию можно только, спустя 2-3 месяца после родов. Да, примерно у 20% родивших женщин диастаз остается. Важно, чтобы отсутствуют факторы, способствующие его усилению – сильные физические нагрузки, как ежедневные, так и неправильно подобранные спортивные. Однако это не означает, что если у вас диастаз, то совсем надо отказаться от занятий спортом. Наоборот, правильно подобранные упражнения помогут уменьшить или избавиться от диастаза совсем. ⬇️⬇️⬇️

Ну что, готовы к новой фитнес-неделе? . . У нас каждая мама найдёт занятие для себя! Выбирайте:. активная тренировка с хорошей нагрузкой или облегчённая для тех, у кого роды были недавно? тренировка с акцентом на бёдра или забота о спинке? фитнес или танцы?. . На все занятия можно приходить с детьми! . Расписание: ⛳вторник 9:00 СТЕП-АЭРОБИКА ⛳вторник 10:00 ФИТНЕС-МАМА #naruchkah_фитнесмама ⛳четверг 19:00 ТАНЦ-КЛАСС ДЛЯ МАМ #naruchkah_танцклассдлямам ⛳пятница 9:30 ПРОЩАЙ, ДИАСТАЗ #naruchkah_прощайдиастаз ⛳пятница 10:00 ФИТНЕС-МАМА #naruchkah_фитнесмама ⛳пятница 11:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА #naruchkah_здороваяспина ⛳воскресенье 9:30 ПРОЩАЙ, ДИАСТАЗ #naruchkah_прощайдиастаз ⛳воскресенье 10:00 ФИТНЕС-МАМА #naruchkah_фитнесмама. . Занятия ведет наш фитнес-тренер, нутрициолог, инстуктор групповых программ для женщин Марина Экимян @fitnesmamamarina. . На видео (листайте карусель) кусочек степ-аэробики с прошлого вторника Будем благодарны за ❤️ нашим фитнес-мамам! . Предварительная запись обязательна! Записаться можно через Директ. . Ждем вас! . . . Наш адрес: ул. Маяковского, д. 12, левый подъезд, 2 этаж, офис 208. . ☎тел. 8-969-054-31-66

ПРИЗНАКИ ДИАСТАЗА И САМОДИАГНОСТИКА Диастаз - это расхождение прямой мышцы живота в виду ослабления срединной линии живота. . СИМПТОМЫ диастаза могут быть довольно разнообразными и проявляться как комплексно, так и отдельно друг от друга: 1) Слабость брюшного пресса 2) Низкая эффективность или отсутствие эффекта от так называемых «упражнений на пресс» 3) Выбухание живота во время физических нагрузок 4) Выпадение или «вываливание» живота после приема пищи 5) Валик, вздутие, симптом «домика» 6) Узкая глубокая щель или провал, широкая «дыра» между прямыми мышцами 7) Дискомфорт или неприятные ощущения в области белой линии во время нагрузок 8) Боли в пояснице и области таза, нестабильность позвоночника 9) Опущение внутренних органов Часто беременность увеличивает риск диастаза, причем с каждой беременностью степень диастаза может прогрессировать. ❗️ВАЖНО! В первые 6-8 недель после родов наличие диастаза это физиологическая норма. Такой диастаз может «сойтись» сам без каких либо вмешательств, просто за счет изменений, происходящих в организме женщины в этот период. Также на возникновение диастаза влияют ослабленные, нетренированные или неправильно тренированные мышцы живота и тазового дна. . Мы сняли видео (смотрите его в нашем IGTV), где наш фитнес-тренер и нутрициолог Марина Экимян @fitnesmamamarina рассказывает о том, как сделать САМОДИАГНОСТИКУ диастаза. Проводить ее нужно спустя 2 месяца после родов. Обратите внимание, что может быть конституациональная предрасположенность к диастазу у высоких и худых девушек - физиологическая норма до 2 пальцев. А также важно, насколько хорошо развиты мышцы пресса. I стадия - расширение белой линии в области пупка до 5 см. II стадия - расхождение достигает 5-7 см. III стадия - диастаз более 7 см. . ✳️И помните, диастаз можно корректировать при правильном комплексном подходе: поведенческие привычки, система упражнений и питание. . ✅Если у вас возникли вопросы, то смело пишите их Марине Экимян @fitnesmamamarina, а также ждем вас на занятиях #naruchkah_прощайдиастаз, на которых Марина всегда дает рекомендации по питанию и индивидуально отвечает на вопросы. . Расписание: пятница и воскресенье 9:30.

Многие недавно #родившиемамы мечтают скорее начать качать пресс, чтобы вернуть себе добеременную форму. Однако не все задумываются можно ли? И нужно ли? . Первые 2 месяца после родов в принципе противопоказаны физические нагрузки, это период очень бережного и щадящего режима. В это же время часто женщина может заметить такое явление, как #диастаз белой линии живота – расхождение прямой мышцы из-за ослабления соединительной ткани, соединяющей эту мышцу. В первые 2 месяца - это нормально. Часто эта проблема сама по себе проходит. Измерять диастаз и оценивать ситуацию можно только, спустя 2-3 месяца после родов. . Да, примерно у 20% родивших женщин диастаз остается. Важно, чтобы отсутствуют факторы, способствующие его усилению – сильные физические нагрузки, как ежедневные, так и неправильно подобранные спортивные. Однако это не означает, что если у вас диастаз, то совсем надо отказаться от занятий спортом. Наоборот, правильно подобранные упражнения помогут уменьшить или #избавитьсяотдиастаза совсем. . На нашем занятии «ПРОЩАЙ, ДИАСТАЗ» вы получаете полноценную получасовую тренировку, которая включает в себя: ▶кардио разминку, ▶силовые упражнения, чтобы поддерживать себя в форме ▶специальные упражнения, направленные на укрепление мышц пресса, минуя упражнения, которые запрещены при диастазе – скручивания на пресс, подъемы ног и другие упражнения, повышающие внутрибрюшное давление. ▶завершают тренировку дыхательные упражнения, #вакуум и #упражнения на изолированную работу мышц пресса. . Во время тренировок используем различное оборудование: фитболы, степ-платформы, жгуты-восьмерки, легкие гантели. . А самое главное - на наши занятия можно приходить с детьми! . Кстати, такое занятие подойдет не только тем, у кого диастаз, но и: ✅Мамам #послекесаревасечения, которые хотят привести животик в форму ✅Мамам, которые давно не занимались спортом, или вообще не занимались им, но которые хотят начать тренироваться ✅Мамам деток-непосед, которые не смогут выдержать сразу часовую тренировку, но пол часа готовы поиграть рядом с мамой, пока она занимается. . ⬇️⬇️⬇️ Фото @osipovaolgaphotographer

Вчера чудесно и бодро прошла утренняя бесплатная фитнес-тренировка на улице . А мы напоминаем, что на занятия #naruchkah_фитнесмама #naruchkah_танцклассдлямам #naruchkah_прощайдиастаз #naruchkah_фитнесдлябеременных можно купить до 31 августа абонемент со СКИДКОЙ 20% . ☀️Активировать этот абонемент можно будет до конца сентября! . Расписание занятий с Мариной Экимян @fitnesmamamarina со следующей недели будет таким: . ✔️Вторник 9:00 СТЕП-АЭРОБИКА ✔️Вторник 10:00 ФИТНЕС-МАМА ✔️Вторник 11:00 ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ✔️Среда 17:00 ТАНЦ-КЛАСС ДЛЯ МАМ ✔️Пятница 9:30 ПРОЩАЙ, ДИАСТАЗ ✔️Пятница 10:00 ФИТНЕС-МАМА ✔️Пятница 11:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА ✔️Воскресенье 9:30 ПРОЩАЙ, ДИАСТАЗ ✔️Воскресенье 10:00 ФИТНЕС-МАМА ✔️Воскресенье 11:00 ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ . Запись на занятия через Директ или под постом . . . ______________ #naruchkah_фитнесмама#naruchkah_танцклассдлямам#naruchkah_фитнесдлябеременных#naruchkah_прощайдиастаз#naruchkah_степаэробика#naruchkah_здороваяспина#naruchkah_здоровье#naruchkah_маринаэкимян

⚡️Наступил день «Х»⚡️ Сегодня нашему центру 2 года!!!! Ура-ура-ура! . ☀️Мы очень рады, что вы приходите к нам!☀️ . В новом учебном году нас всех ждет много интересных семинаров, встреч, мастер-классов, ну и безусловно регулярных занятий, уникальных для нашего города. Наши педагоги играют в этом бОльшую роль, так как каждый из них профессионал, с большой любовью к своему делу! А также тот факт, что на каждое занятие вы можете прийти со своим(и) ребенком(детьми) дополняет уникальность этих занятий. . И мы спешим поделится прекрасной новостью: . По сложившейся традиции ❗️с 18 по 31 августа вы можете приобрести абонементы с 20% скидкой*❗️ . Напомним, какие же занятия начнутся с сентября, на которые можно купить абонемент: . ✨ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ #naruchkah_фитнесдлябеременных . ✨комплексная тренировка ФИТНЕС-МАМА #naruchkah_фитнесмама . ✨Тренировка ПРОЩАЙ, ДИАСТАЗ #naruchkah_прощайдиастаз . ✨ТАНЦ-КЛАСС ДЛЯ МАМ #naruchkah_танцклассдлямам . ✨КУНДАЛИНИ ЙОГА #naruchkah_кундалини_йога . ✨ХАТХА-ЙОГА #naruchkah_хатхайога . ✨АНГЛИЙСКИЙ разговорный клуб #naruchkah_английскийдлямам . ✨ИСПАНСКИЙ ЯЗЫК ДЛЯ МАМ (с нуля) #naruchkah_испанскийдлямам . ✨МА-МАЛЫШ ФИТНЕС (от 2 до 6-8 месяцев) #naruchkah_мамалышфитнес . ✨СЕМЕЙНАЯ МЯГКАЯ ШКОЛА (от 6 месяцев) #naruchkah_смш . ✨СЕМЕЙНАЯ МЯГКАЯ ШКОЛА НА АНГЛИЙСКОМ #naruchkah_смшнаанглийском (с 3 лет) . ✨ BABY ENGLISH (10 мес.-2,5 года) #naruchkah_babyenglish . ✨PLAY ENGLISH (2,5 - 6 лет) #naruchkah_playenglish . * По Акции можно купить только один абонемент одного направления. Вы можете купить по всем направлениям по абонементу со скидкой. Но несколько абонементов в одном направлении - нельзя, только один будет считаться со скидкой ❗️20%, остальные по стандартной цене.

Доброе утро всем!!! ☀ Сегодня в нашем центре . Офис 208, этаж 2 9:30 ⭐️Тренировка "Прощай диастаз!" #naruchkah_прощайдиастаз 10:00 ⭐️Встреча «Основы естественного прикорма» #naruchkah_прикорм_июль 16:00 ⭐️МК «Натуральные духи» . . И не забываем, что у нас АКЦИЯ с 7 по 31 июля в нашем магазине СКИДКА 10% на всю одежду . . . . Подробнее о занятиях на нашем сайте www.naruchkah.ru. Активная ссылка в шапке нашего профиля . Ассортимент нашего магазина @naruchkah.shop Все представлено у нас в шоу-руме: можно прийти, потрогать, померить . Мы рады вас видеть каждый день с 9 до 18. _____________________ Наш адрес: ул. Маяковского, д. 12, левый подъезд, 2 этаж, офис 208. . ☎тел. 8-969-054-31-66 . #naruchkah_расписание#naruchkah_расписаниечетверг#naruchkah_занятия#naruchkah_центрдлямам#naruchkah#наручках#центрнаручках#наручкахжелезнодорожный#центрдлямам#центрдлямамидетей#мамаималыш#магазиндлябеременных#товарыдлябеременных#комфортноематеринство#железнодорожный#мамыжелезнодорожного#балашиха#материнствоможетбытькомфортным#центрподдержкиматеринства#поддержкаматеринства

Доброе утро всем!!! ☀ Сегодня в нашем центре Офис 208, 2 этаж . 9:30 ⭐️Тренировка "Прощай, диастаз!" #naruchkah_прощайдиастаз 10:10 ⭐️Фитнес-мама #naruchkah_фитнесмама 11:00 ⭐️Семинар с юристом #naruchkah_юрист "Права беременных женщин" . . . Подробнее о занятиях: https://www.naruchkah.ru. Активная ссылка в шапке нашего профиля . Ассортимент нашего магазина @naruchkah.shop . Все представлено у нас в шоу-руме: можно прийти, потрогать, померить . И не забываем, что у нас АКЦИЯ ДО КОНЦА ИЮЛЯ в нашем магазине СКИДКА 10% на всю одежду . Мы рады вас видеть каждый день с 9 до 18. _____________________ Наш адрес: ул. Маяковского, д. 12, левый подъезд, 2 этаж, офис 208. Коляски можно оставить внизу на охране . ☎тел. 8-969-054-31-66 . #naruchkah_расписание#naruchkah_расписаниевоскресенье#naruchkah_занятия#naruchkah_центрдлямам#naruchkah#наручках#центрнаручках#наручкахжелезнодорожный#центрдлямам#центрдлямамидетей#мамаималыш#магазиндлябеременных#товарыдлябеременных#комфортноематеринство#железнодорожный#мамыжелезнодорожного#балашиха#материнствоможетбытькомфортным#центрподдержкиматеринства#поддержкаматеринства

Доброе утро всем!!! ☀ Сегодня в нашем центре . Офис 208, этаж 2 9:30 ⭐️Тренировка "Прощай диастаз!" #naruchkah_прощайдиастаз 10:00 ⭐️Фитнес-мама #naruchkah_фитнесмама . 11:00 ⭐️ Испанский для мам #naruchkah_испанскийдлямам 12:00 ⭐️Танц-класс для мам #naruchkah_танцклассдлямам . 16:00 ⭐️ Семейная Мягкая Школа #naruchkah_смш . . . Подробнее о занятиях на нашем сайте www.naruchkah.ru. Активная ссылка в шапке нашего профиля . Ассортимент нашего магазина @naruchkah.shop Все представлено у нас в шоу-руме: можно прийти, потрогать, померить . Мы рады вас видеть каждый день с 9 до 18. _____________________ Наш адрес: ул. Маяковского, д. 12, левый подъезд, 2 этаж, офис 208. . ☎тел. 8-969-054-31-66 . #naruchkah_расписание#naruchkah_расписаниечетверг#naruchkah_занятия#naruchkah_центрдлямам#naruchkah#наручках#центрнаручках#наручкахжелезнодорожный#центрдлямам#центрдлямамидетей#мамаималыш#магазиндлябеременных#товарыдлябеременных#комфортноематеринство#железнодорожный#мамыжелезнодорожного#балашиха#материнствоможетбытькомфортным#центрподдержкиматеринства#поддержкаматеринства