Список из самых популярных хештегов по теме #NARUCHKAH_ФИТНЕСМАМА

#naruchkah_фитнесмама Девочки, какой был у вас набор веса за беременность? Долго приходили в форму ? Или может сейчас ещё в процессе. Что делаете ? На фото наши девочки на тренировке и дети во время тренировки - они играют "в сон "

Многие недавно родившие мамы мечтают скорее начать качать пресс, чтобы вернуть себе добеременную форму. Однако не все задумываются можно ли? И нужно ли? Первые 2 месяца после родов в принципе противопоказаны физические нагрузки, это период очень бережного и щадящего режима. В это же время часто женщина может заметить такое явление, как диастаз белой линии живота – расхождение прямой мышцы из-за ослабления соединительной ткани, соединяющей эту мышцу. В первые 2 месяца - это нормально. Часто эта проблема сама по себе проходит. Измерять диастаз и оценивать ситуацию можно только, спустя 2-3 месяца после родов. Да, примерно у 20% родивших женщин диастаз остается. Важно, чтобы отсутствуют факторы, способствующие его усилению – сильные физические нагрузки, как ежедневные, так и неправильно подобранные спортивные. Однако это не означает, что если у вас диастаз, то совсем надо отказаться от занятий спортом. Наоборот, правильно подобранные упражнения помогут уменьшить или избавиться от диастаза совсем. ⬇️⬇️⬇️

✅В конце апреля завершился очередной марафон "Пластика-фантастика" Девочки добились отличных результатов, и мы поняли, что хотим и готовы продолжить - в нашем расписании появились получасовые тренировки по растяжке, на которых вы сможете улучшить свою гибкость, сесть на шпагат или продвинуться на пути к нему. Эти тренировки подойдут и тем мамам, которые активно тренируются - занятие идет сразу после интенсивной тренировки "Фитнес-мама", и такой активный разогрев будет качественной основой для последующей растяжки. А еще тренировки по растяжке подойдут недавно родившим мамам, которые не готовы к активным тренировкам, и чьи детки не смогут выдержать длительные часовые занятия./ Ждем вас на занятиях стретчингом по вторникам с 11-00 до 11-30 А еще рады сообщить вам, что мы усовершенствовали систему абонементов на фитнес направления: теперь по любому абонементу вы можете посещать и часовые, и получасовые занятия. Стоимость абонементов осталась прежней - 8 часов фитнеса - 3400 рублей - 4 часа фитнеса - 2000 рублей - 2 часа фитнеса - 1200 рублей Задать вопросы и записаться на пробное занятие можно через директ. #naruchkah_фитнесмама #naruchkah_степаэробика #фитнесдлямам #фитнесжелезнодорожный

С 14 МАЯ ПОСЛЕ НЕБОЛЬШОГО ПЕРЕРЫВА В НАШЕМ ЦЕНТРЕ ВОЗОБНОВЛЯЮТСЯ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕС-МАМА! Напоминаем, что: на тренировку можно прийти с ребенком для детей в центре безопасно, есть игрушки и горшки за детьми присматривает администратор ‍тренер Марина Экимян сама ведет занятия вместе с дочкой и понимает мам, как никто другой Марина - не только фитнес-тренер, но и нутрициолог со знаниями особенностей работы женского организма в зависимости от гормонального статуса (это важно для мам, у кого малыши на ГВ) занятия проходят в небольших группах, а значит есть возможность уделить внимание каждой в центре есть несколько направлений - вы можете выбрать занятие, подходящее именно вам! ⬇️⬇️⬇️

ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕС-МАМА В НАШЕМ ЦЕНТРЕ ОТ ФИТНЕСА В ДРУГИХ МЕСТАХ ⠀ ⠀ ⠀ на тренировку можно прийти с ребенком для детей в центре безопасно, есть игрушки и горшки за детьми присматривает администратор ‍тренер Марина Экимян @fitnesmamamarina сама ведет занятия вместе с дочкой и понимает мам, как никто другой ‍♂по вторникам Марина дает силовую тренировку, когда мамы деток до года (или старше, если позволяет вес ребенка) занимаются к детками как с гантельками ⏰тренировки проходят в наиболее удобное для детей (по статистике) время ☀а для мамы тренировка с утра - это заряд бодрости на весь день Марина - не только фитнес-тренер, но и нутрициолог со знаниями особенностей работы женского организма в зависимости от гормонального статуса (это важно для мам, у кого малыши на ГВ) занятия проходят в небольших группах, а значит есть возможность уделить внимание каждой в центре есть несколько направлений - вы можете выбрать занятие, подходящее именно вам! ⠀ ⠀ ⠀ А еще у нас всегда веселые разнообразные тренировки, одна никогда не похожа на другую! Присоединяйтесь! ⠀ ⠀ ⠀ ✔Вторник 9:00 Степ-аэробика ✔Вторник 10:00 Фитнес-мама ✔Четверг 18:15 Танц-класс ✔Пятница 10:00 Фитнес-мама ✔Пятница 11:00 Тренировка Здоровая спина ✔Воскресенье 9:30 Прощай, диастаз ✔Воскресенье 10:00 Фитнес-мама ⠀ ⠀ ⠀ Задать вопросы и записаться на пробное занятие можно через директ. ⠀ ⠀ ⠀ Наш адрес: ул. Маяковского, д. 12, левый подъезд, 2 этаж, офис 208. ⠀ ⠀ ⠀ ☎тел. 8-969-054-31-66 ⠀ ⠀ ⠀ #naruchkah_фитнесмама #naruchkah_степаэробика #фитнесдлямам #фитнесжелезнодорожный #фитнессмалышом #спортивнаямама Фото Анна Петровская @ani_petrovskaya

ТРЕНИРОВКА "ЗДОРОВАЯ СПИНА" КАЖДУЮ ПЯТНИЦУ В 11:00 ⠀ ⠀ ⠀ Одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. ⠀ ⠀ ⠀ Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. ⠀ ⠀ ⠀ Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется молодым мамам, чей позвоночник испытывал усиленные нагрузки во время беременности (в частности, поясничный отдел), а после - при кормлении, укачивании и ношении малыша на руках (в частности, грудной отдел). ⠀ ⠀ ⠀ Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. ⠀ ⠀ ⠀ Ждем вас на занятиях! Можно приходить с детьми! ⠀ ⠀ ⠀ Занятия ведет наш фитнес-инструктор, профессиональный тренер для женщин Марина Экимян @fitnesmamamarina ⠀ ⠀ ⠀ Предварительная запись через директ. ⠀ ⠀ ⠀ Наш адрес: ул. Маяковского, д. 12, левый подъезд, 2 этаж, офис 208. Коляски можно оставить внизу на охране. ☎тел. 8-969-054-31-66 ⠀ ⠀ ⠀ #naruchkah_фитнесмама #здороваяспина #naruchkah_здороваяспина

Ну что, готовы к новой фитнес-неделе? . . У нас каждая мама найдёт занятие для себя! Выбирайте:. активная тренировка с хорошей нагрузкой или облегчённая для тех, у кого роды были недавно? тренировка с акцентом на бёдра или забота о спинке? фитнес или танцы?. . На все занятия можно приходить с детьми! . Расписание: ⛳вторник 9:00 СТЕП-АЭРОБИКА ⛳вторник 10:00 ФИТНЕС-МАМА #naruchkah_фитнесмама ⛳четверг 19:00 ТАНЦ-КЛАСС ДЛЯ МАМ #naruchkah_танцклассдлямам ⛳пятница 9:30 ПРОЩАЙ, ДИАСТАЗ #naruchkah_прощайдиастаз ⛳пятница 10:00 ФИТНЕС-МАМА #naruchkah_фитнесмама ⛳пятница 11:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА #naruchkah_здороваяспина ⛳воскресенье 9:30 ПРОЩАЙ, ДИАСТАЗ #naruchkah_прощайдиастаз ⛳воскресенье 10:00 ФИТНЕС-МАМА #naruchkah_фитнесмама. . Занятия ведет наш фитнес-тренер, нутрициолог, инстуктор групповых программ для женщин Марина Экимян @fitnesmamamarina. . На видео (листайте карусель) кусочек степ-аэробики с прошлого вторника Будем благодарны за ❤️ нашим фитнес-мамам! . Предварительная запись обязательна! Записаться можно через Директ. . Ждем вас! . . . Наш адрес: ул. Маяковского, д. 12, левый подъезд, 2 этаж, офис 208. . ☎тел. 8-969-054-31-66

ТРЕНИРОВКА "ЗДОРОВАЯ СПИНА". . Одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. . Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. . Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется молодым мамам, чей позвоночник испытывал усиленные нагрузки во время беременности (в частности, поясничный отдел), а после - при кормлении, укачивании и ношении малыша на руках (в частности, грудной отдел). Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. Ждем вас на занятиях! Можно приходить с детьми! . Занятия ведет наш фитнес-инструктор, профессиональный тренер для женщин Марина Экимян @fitnesmamamarina . . Предварительная запись через директ или в комментариях. . . __________________________ Наш адрес: ул. Маяковского, д. 12, левый подъезд, 2 этаж, офис 208. Коляски можно оставить внизу на охране. . www.naruchkah.ru https://vk.com/naruchkah https://www.instagram.com/naruchkah/ https://www.facebook.com/naruchkah/ ☎тел. 8-969-054-31-66 . #naruchkah_фитнесмама #здороваяспина #naruchkah_здороваяспина #упражнениядляспины

Многие недавно #родившиемамы мечтают скорее начать качать пресс, чтобы вернуть себе добеременную форму. Однако не все задумываются можно ли? И нужно ли? . Первые 2 месяца после родов в принципе противопоказаны физические нагрузки, это период очень бережного и щадящего режима. В это же время часто женщина может заметить такое явление, как #диастаз белой линии живота – расхождение прямой мышцы из-за ослабления соединительной ткани, соединяющей эту мышцу. В первые 2 месяца - это нормально. Часто эта проблема сама по себе проходит. Измерять диастаз и оценивать ситуацию можно только, спустя 2-3 месяца после родов. . Да, примерно у 20% родивших женщин диастаз остается. Важно, чтобы отсутствуют факторы, способствующие его усилению – сильные физические нагрузки, как ежедневные, так и неправильно подобранные спортивные. Однако это не означает, что если у вас диастаз, то совсем надо отказаться от занятий спортом. Наоборот, правильно подобранные упражнения помогут уменьшить или #избавитьсяотдиастаза совсем. . На нашем занятии «ПРОЩАЙ, ДИАСТАЗ» вы получаете полноценную получасовую тренировку, которая включает в себя: ▶кардио разминку, ▶силовые упражнения, чтобы поддерживать себя в форме ▶специальные упражнения, направленные на укрепление мышц пресса, минуя упражнения, которые запрещены при диастазе – скручивания на пресс, подъемы ног и другие упражнения, повышающие внутрибрюшное давление. ▶завершают тренировку дыхательные упражнения, #вакуум и #упражнения на изолированную работу мышц пресса. . Во время тренировок используем различное оборудование: фитболы, степ-платформы, жгуты-восьмерки, легкие гантели. . А самое главное - на наши занятия можно приходить с детьми! . Кстати, такое занятие подойдет не только тем, у кого диастаз, но и: ✅Мамам #послекесаревасечения, которые хотят привести животик в форму ✅Мамам, которые давно не занимались спортом, или вообще не занимались им, но которые хотят начать тренироваться ✅Мамам деток-непосед, которые не смогут выдержать сразу часовую тренировку, но пол часа готовы поиграть рядом с мамой, пока она занимается. . ⬇️⬇️⬇️ Фото @osipovaolgaphotographer