nonamesportukraine ukrainiantrailleague novaposhtakyivhalfmarathon racenation гонканац гонканации нап bojkotrail burningheads chornogoraskymarathon dykagonka halfmarathon ocrathlete racenationlviv racenationodessa running sport sportgirl trailrun trailrunners trailrunning wizzairkyivcitymarathon гонканациибуковель гонканациикиев гонканаций спорт спортивноеориентирование спортсмен першиймарафон runkyiv
«НАДКОСТНИЦА», або мовою науки шинсплінт (shin splint). Щасливий той бігун, хто не знає цього слова.
.
♀️Мене цей біль паралізував ледь не відразу, як тільки я почала готуватись до першого напівмарафону в січні 2017 року. Тоді я ще не знала, що це таке ♀️ і як його лікувати. ☝️За статистикою кожен 5й бігун зустрічається з цією проблемою - запалення «надкостници», але досвід показую, що коден другий.
Основний симптом, з якими зустрілась я - пекучий біль спереду гомілки під час тренування та, особливо, після. #Травматолог поставив діагноз - запалення сухожиль.. Я довго боролася з цією бідою. Бігати доводилось через біль. З чого тільки я не робила компреси.. І медична жовч, і суміш різних ліків.. А на змаганнях використовувала спортивну заморозку.♀️
.
ОСНОВНІ ПРИЧИНИ ЛИХА:
найчастіше проблема з‘являється в новачків через надмірно довгу пробіжку або зашвидкий темп, як було зі мною, бо хотілося все і відразу.
тверда поверхня - полегшило ситуацію як я перейшла бігати в манеж по спеціальному покриттю.
погане взуття - іноді бігала в манежі босоніж, і звичайно ж, змінила кросівки.
.
❓Що ж допомогло!!
холодний душ на ноги після пробіжки;
часті компреси з льоду;
масаж, особливо точки болю;
компресійні гетри!!! На 75%впевнена, що допомогли саме вони. Тепер в них я бігаю постійно! І вірю, що це моє спасіння.
♀️відпочинок - як би ми не хотіли брати паузу, але часто це найкращий спосіб лікування.
.
Тьху-тьху, але новий біговий сезон я почала безболісно. І ворогу не заздрю, хто мав з цим справу. Сподіваюсь, тебе це обійшло, якщо ні, то ділись наболілим і своїми порадами щодо лікування.
.
#icetrail #icetrail2019 #utl2019 #utlrunners #ukrainiantrailleague #надкостница #бег #бегбезтравм #біг#трейловий_біг #трейловийбіг #novaposhtakyivhalfmarathon #halmarathon #halfmarathonrunner #nonamesport #nonamesportukraine #inov8 #inov8ukraine
ЯК БІГАТИ ДЛЯ ГАРНИХ ФОТО
.
Як часто ви не знаходите себе на фото після чергового забігу і засмучено закриваєете альбом? Я раніше після кожного. А тепер згадайте свої дії, коли ви бачите фотографа. Особисто я в прямому сенсі втікала від нього і боялась, тому і не дивно, що не знаходила себе на фото♀️. Знайома історія? А тепер читай прості поради як бігати для вдалих фото:
.
♻️яскравий одяг чи аксесуар % забезпечить вам багато гарних фотографій – так фотографу легше вирізнити учасника з натовпу. Наприклад, кросівки від @inov8_ukraine чи мембранна куртка від @nonamesport_ukraine♥️;
♻️ящо бачиш фотографа здалеку – вибіжи наперед з натовпу, частіше всього в кадр потрапляє перший учасник;
♻️від фотографа не варто втікати чи ховатись, а навпаки – біжи на нього до останнього, і тільки за 1-2 метри відходь сторону;
♻️але не забувай тримати дистанцію, інакше на фото буде тільки частина тебе; ♻️дивитись прямо в об’єктив або за нього;
♻️тримай спину прямо, посміхайся, адже тобі це все до вподоби, чи не так;
♻️І практикуй свій фініш під час тренувань, адже саме на фініші фотографи зазвичай ловлять кожного учасника.
.
Прості поради, але щоб не забути – зберігай в закладки, адже скоро знадобляться. І ділись своїми секретами вдалих фото
.
#nonamesport #nonamesportukraine #inov8 #inov8ukraine #icetrail #icetrail2019 #ukrainiantrailleague #utl2019 #utlrunners #трейловийбіг #трейлраннинг #трейлранинг #трейлран #трейл #блогукраїнською #пишуукраїнською #трейлипоріднійземлі
Компрессионное термобелье Noname Body Fit (Высокотехнологичное белье, особое плетение в каждой зоне тела и ног, для профессиональных спортсменов). www.nonamesport.com.ua
#trailrunning #running #ocr #ocrathlete #sport #sportgirl #racenation #racenationlviv #racenationodessa #спорт #гонканации #гонканаций #гонканациикиев #гонканациибуковель #спортивноеориентирование #спортсмен #trailrun #напівмарафон #novaposhtakyivhalfmarathon #wizzairkyivcitymarathon #nonameukraine #ukrainiantrailleague #halfmarathon #гонканації #chornogoraskymarathon #nonamesportukraine #trailrunners #bojkotrail #dykagonka #burningheads
Мій #icetrail2019!
.
На жадному кілометрі не пошкодувала, що обрала дистанцію 28 км (по факту вийшло 26,5км). Складно! Але «страждання - вибір кожного».
.
Перший старт Ліги @ukrainiantrailleague! Результат хороший! 2 місце. А замахнулась я виграти всю середню Лігу (в залік ідуть 3 старти з 4х), то ж все попереду!
.
Дякую організаторам за чудове свято для нас! Ви, як завжди, неймовірні!
.
На мені ♀️ трейлові кросівки від @inov8_ukraine та мембранна куртка від @nonamesport_ukraine
.
#icetrail #trailukraine #ukrainiantrailleague #inov8 #inov8running #inov8ukraine #nonamesport #nonamesportukraine #трейловийбіг #трейлипоріднійземлі #отрохи #міжрічинськийпарк #люблютрейл
GIVE AWAY
.
Переможець: @inna_igorivna
.
♀️Розіграш стильної чорної пов’язки unisex для бігу та інтенсивних тренувань від скандинавського спортивного бренду @nonamesport_ukraine.
.
♀️УМОВИ РОЗІГРАШУ:
✅бути підписаним на мене та на офіційну сторінку @nonamesport_ukraine;
✅лайкнути цей пост та 2 останні на сторінці спонсора @nonamesport_ukraine;
✅написати будь-який коментар під цим фото або відмітити друга/друзів, кому може бути цікаво.
.
Переможець буде визначений в Пт 1 березня о 20.00. ПОЇХАЛИ
.
#nonamesport #nonamesportukraine #sportukraine #giveawayukraine #гивевейукраина #гивевейкиев #runukraine #біговаукраїна #бігтиразом #давайбігтиразом #напівмарафон #полумараф #біг #бігкиїв #racenation #гонканации #гонканації #snowracebukovel #даруюподарунки #toprunners #повязканаголову #повязкадляволос #спортивнідівчата
Мужская футболка Noname Pro Running (90% Polyester, 10% spandex). www.nonamesport.com.ua
#trailrunning #running #ocr #ocrathlete #sport #sportgirl #racenation #racenationlviv #racenationodessa #спорт #гонканации #гонканаций #гонканациикиев #гонканациибуковель #спортивноеориентирование #спортсмен #trailrun #напівмарафон #novaposhtakyivhalfmarathon #wizzairkyivcitymarathon #nonameukraine #ukrainiantrailleague #halfmarathon #гонканації #chornogoraskymarathon #nonamesportukraine #trailrunners #bojkotrail #dykagonka #burningheads
www.nonamesport.com.ua
#trailrunning #running #ocr #ocrathlete #sport #sportgirl #racenation #racenationlviv #racenationodessa #спорт #гонканации #гонканаций #гонканациикиев #гонканациибуковель #спортивноеориентирование #спортсмен #trailrun #напівмарафон #novaposhtakyivhalfmarathon #wizzairkyivcitymarathon #nonameukraine #ukrainiantrailleague #halfmarathon #гонканації #chornogoraskymarathon #nonamesportukraine #trailrunners #bojkotrail #dykagonka #burningheads
В польском городе Гдыня проходит Чемпионат Европы по OCR. Финская обувь NVii зарекомендовала себя как надёжный партнёр! Пожелаем украинской команде @ocr.ukr успехов, а @svitlana_parkhomchuk нашему амбасадору, выполнения поставленных перед собой задачь!
www.nonamesport.com.ua
#trailrunning #running #ocr #ocrathlete #sport #sportgirl #racenation #racenationlviv #racenationodessa #спорт #гонканации #гонканаций #гонканациикиев #гонканациибуковель #спортивноеориентирование #спортсмен #trailrun #напівмарафон #novaposhtakyivhalfmarathon #wizzairkyivcitymarathon #nonameukraine #ukrainiantrailleague #halfmarathon #гонканації #chornogoraskymarathon #nonamesportukraine #trailrunners #bojkotrail #dykagonka #burningheads
Какая бы погода не ждала тебя на улице, не дай ей стать помехой твоей тренировке! Весной, прохладным летом или осенью в куртке NONAME WINDRUNNER JACKET и в тайтсах KOIO тебе не страшна непогода. Они одинаково подходят как мужчинам, так и женщинам, сделаны из замечательного ветрозащитного материала и великолепно сидят благодаря анатомическому крою.
www.nonamesport.com.ua
#trailrunning #running #ocr #ocrathlete #sport #sportgirl #racenation #racenationlviv #racenationodessa #спорт #гонканации #гонканаций #гонканациикиев #гонканациибуковель #спортивноеориентирование #спортсмен #trailrun #напівмарафон #novaposhtakyivhalfmarathon #wizzairkyivcitymarathon #першиймарафон #ukrainiantrailleague #halfmarathon #гонканації #chornogoraskymarathon #nonamesportukraine #trailrunners #bojkotrail #dykagonka #burningheads