Список из самых популярных хештегов по теме #PEJUANGDIET

Bismillah,dietnya ajeng saat puasa. Semoga di bulan puasa tetep bisa menjalankan pola hidup sehat Teman2 bisa catat BB dan Lingkar Tubuh sebelum puasa ya,semoga nanti ada progress . . Sudah banyak pertanyaan bagaimana diet saat puasa. Bismillah sebelumnya kita niatkan dulu untuk beribadah,untuk diet insyaallah simple ga ribet sayang,ga perlu pantang ini dan itu Kalo menurut aku bulan puasa adalah momen yang pas untuk kita belajar pola hidup sehat.bisa memanfaatkan waktu ini buat program diet , Insyaallah ibadah lancar diet berhasil. . . Saat puasa aku ga OCD,tetep puasa seperti biasa aja soalnya puasa itu udah sama kaya OCD dan menu makan masih seperti biasanya juga . Saat sahur : -minum air putih hangat -lanjut segelas lemon /susu lowfat/jus buah sayur /yogurt -karbohidrat (Kalo bisa karbohidrat kompleks) ,protein,buah & sayur -makan secukupnya jangan berlebihan -batasi asupan minyak,gula,tepung,garam, -jangan lupa minum air putih yg cukup . . Saat buka: JANGAN JADIKAN BUKA PUASA SEBAGAI AJANG BALAS DENDAM -minum air putih -lanjut segelas lemon /susu lowfat/jus buah sayur /yogurt -bisa makan takjil,kurma ,cookies/snack diet makan berat bisa setelah sholat maghrib -menu karbohidrat(kalo bisa kompleks) protein buah dan sayur -makan secukupnya jangan berlebihan -hindari gorengan,makanan pedas (boleh saja ,takutnya kalo makan pedas mengganggu pencernaan,lebih baik mencegah dari pada membatalkan puasa nantinya) ,berlemak,batasi tepung2an ,minyak,gula,garam . . cara pengolahan makanan bisa kukus,rebus,panggang,tumis . . Kalo malam masih laper gimana? Bisa makan protein atau buah2an . . Olahraganya gimana ? Olahraga bisa menjelang saat buka puasa,10-15 menit sebelum buka atau setelah sholat trawih. . . Bismillah semangat sayang-sayangku #dietkenyang #diet #dieting #hidupsehat #dietalami #diettanpaobat #dietsehat #olahraga #polamakan #gayahidup #makanan #masakan #tipsdiet #infodiet #menudiet #menudietharian #pejuangdiet #puasa #dietsaatpuasa #langsing #resep #menupuasa #tipsdietsaatpuasa

Edisi jeroan ayam, updated. #katalogkalori

Selamat malam.. kali ini aku mau share sedikit tips yang pernah aku dapetin dari mini workshop dengan ahli gizi rs di bandung tentang mengola makanan di saat bulan puasa, kenapa aku tulis diet sehat, karena diet itu sebenarnya bagaimana kita mengelola makanan kita , bisa disesuaikan juga dengan kondisi kesehatan masing - masing juga porsi masing - masing ya, bisa geser slide nya ke kiri untuk tips2 lengkapnya, untuk ide resep2 bisa klik hashtag #resepfitkitchen .

Cara bakar kalori banyak Salah 1 caranya itu latihan kaki!!! Karna bagian paha itu otot paling besar ditubuh, jadi dia paling besar bakar kalorinya(sorry kalau salah mohon koreksi karna sering sekali denger begitu dan baca begitu emang) Tapi tenang aja kalian yg mau mengecilkan mengencangkan bagian lain, tetep bakalan menyusut kokk Latihan paha yg nyusut perut lengan betis itu sangat mungkin, krn lemak kalau berkurang itu dari keseluruhan Kaya yg di video ini latihan paha&sedikit bokong. Nih contoh gerakannya 1. Squat 2. Sumo squat(kaki lebar) 3. Lunges 4. Bridges(jangan sampai bokong kelantai, nyentuh dikit aja terus naik lg, pas diatas bokongnya di squeeze gitu) 5. Single leg bridges, sama kaya no 4 bedanya cuma kakinya naik 1 Kalo kalian mau ikutin bisa 12-15 pergerakan Kalau bsa lanjut terus sampai 1 set semua baru istirahat 1menit terus lanjut lg semuanya sampe 4set Klo kalian mau ikutin yg di youtube real time juga ada LEG WORKOUT, Atau INNER THIGH WORKOUT Real time tinggal ikutin ajaa Btw, ini kalo kalian uda sering liat video aku, ini celana dari @pollitoby mereka produksi sendiri, celana mereka smua ajaib bikin kaki kecilga usah deh beli yg korea2an yg mahal, aku pnya celana dari mereka 4 aja semua bikin kaki kecilan klo dipake #beranimakanberaniolahraga @beranimakanberaniolahraga #pejuangdiet #pejuangdietsehat #olahraga #jangankasihkendor #turunberatbadan #bakarlemak #workout #fitness #langsingcepat #langsing #dietsehat #dietplan #sarapanbuah #pelangsing #pelangsingbadan #videolangsing #muaythai #gyminspiration #fitnessindonesia

Booty Progress - Enggak, ini buatnya bukan pake bodyweight squats 50x perhari dalam 1 minggu. Persis 1 tahun yg lalu ini bedanya yuhuu. Otw gitar spanyol - Gini cara numbuhinnya no tepu2: 1. Surplus kalori: otot butuh kalori untuk tumbuh. Kalo kamu makan di maintenance / defisit, mentok2 cuma bisa dipertahanin aja massa ototnya tp gak bakal bisa numbuh (kecuali masih newbie bgt yaaa). Dan yg paling penting cukupi kebutuhan P R O T E I N! 2. Weight training: otot butuh tekanan untuk tumbuh. Jadi gak bisa tuh kalo cuma bodyweight squats doang (kecuali kalau menurut badanmu, bodyweight squats itu challenging ya) ‍♀️ 3. Sabar: itu otot numbuhnya luamaaaa percayalah. Gak akan bisa kamu liat perubahan signifikan dalam hitungan harian atau mingguan - Untuk targetin glutes, kamu harus fokusin di pergerakan hips. Ini beberapa workout favoritku untuk glutes: 1. Sumo deadlift: dengan posisi sumo, lebih targetin hips jd glutesnya lebih kena dibanding conventional deadlift. Angkatnya jg bisa lebih berat krna ini big compound movement. 2. Hip thrust: posisi kakinya harus bener tapi. Kalo trlalu deket ke badan, bakal lebih kena di quads. Kalau trlalu jauh, bakal lebih kena di hamstring. Bisa berat juga nih ngangkatnya. Untuk gerakan printilannya: 1. Cable pull through 2. Hip bridge 3. Cable donkey kicks 4. Hip abduction - Coba comment dibawah menurut kalian otot apa yang paling susah ditumbuhin?

TIPS TETAP MEMENUHI KEBUTUHAN AIR PUTIH SAAT PUASA • Berikut ini saya akan membagikan tips pembagian waktu minum air putih supaya saat puasa kebtuhan air putih kalian tetap tercukupi • Usahakan minum 400-500 ml di waktu berikut : 1. Bangun Tidur 2. Setelah Sahur 3. Adzan Maghrib 4. Setelah Sholat Maghrib 5. Setelah Makan 6. Setelah Sholat Isya 7. Setelah Tarawih 8. Sebelum Tidur • Selain itu kalian juga bisa makan buah yang banyak mengandung air. Dengan mencukupi kebutuhan air putih, insya allah dapat menjaga badan tetap segar dan bugar saat puasa Selamat mencoba • Atur pola makan saat puasa dengan sehat dan seimbang BONUS TURUN BERAT BADAN. OPEN SLOT❗Kelas Diet Online special Ramadhan Fat Loss Race Khusus buat kamu yang serius mau LANGSING SEHAT • Coach Diet Online Dewi | 0859 2009 2312 • #doyanmasak #hobimasak #manfaatairputih #menudiet #dietmayo #dietgolongandarah #videomasak #resepmasak #reseprumahan #tipsdiet #tipsdietcoachdewi #herbalifeindonesia #dietdebm #doyanmakan #doyankuliner #pejuangdiet #bajubigsize #dietketo #tipslangsing #cateringdiet #menudietketo #batikbigsize #cateringdietjakarta #ootdbigsize #herbalifejakarta #herbalifejogja

Bagaimana olahraga saat puasa? - Saat puasa bukan berarti kita tidak boleh berolahraga, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. - Karena puasa Ramadhan durasi puasa tergolong panjang dan tidak diperbolehkan minum air, baiknya ketika berolahraga kurangi tingkat intensitas dan volume dari biasanya. - Kalau ingin berolahraga cardio atau jenis endurance lainnya, baiknya dilakukan setelah berbuka puasa. Hal ini dikarenakan resiko terjadinya dehidrasi ketika dilakukan sebelum berbuka puasa. - Namun jika olahraga resistance, mungkin dilakukan di pagi hari atau saat sebelum berbuka puasa, sehingga setelah selesai berolahraga dapat langsung buka puasa. - Hal yang tidak kalah penting adalah pastikan nutrisi dan istirahat kalian tetap terjaga. Biarpun jam makan saat puasa berubah, yang penting adalah total asupan nutrisi tetap sesuai dengan kebutuhan harian.

Bismillah Menu Sahur RAMADHAN JSR by dr @zaidulakbar Klo ada pertanyaan langsung ke IG pak dokter ya

Bismillah ,sahur hari pertama di bulan ramadhan semoga lancar sampai akhir ya teman2. mba ajeng sahur ga makan nasi ya ? Insyaallah makan ,kalo bisa aku mau fokus karbo kompleks dulu , -segelas air putih anget sebangun tidur -lanjut lemon anget menu sahur ku -pepaya & melon -capcay sayur -dada ayam (opor ayam aku ambil dada nya aja ) -kentang kukus Selamat menunaikan ibadah puasa sayang #menusahurday1 #dietkenyang #diet #dieting #hidupsehat #dietalami #diettanpaobat #dietsehat #olahraga #polamakan #gayahidup #makanan #masakan #tipsdiet #infodiet #menudiet #menudietharian #pejuangdiet #puasa #menusahur #dietsaatpuasa