Список из самых популярных хештегов по теме #PHOTOGRAPHER_TR

simply ☁️

сидим в нй с @ecilemai @mikeimmortal

Калории и «правила питания». ⠀ Калории - это единицы энергии. Они питают клетки нашего тела и позволяют нам функционировать, жить, двигаться, дышать, иметь энергию и делать все, что мы любим. Без них или их недостаточного количества, наши тела не только страдают и становятся слабыми, но могут и умереть. ⠀ Информация о калорийности каждого продукта мелькает перед нашими глазами, а продовольственные компании используют «низкую калорийность» в качестве маркетинговой стратегии. ⠀ В наши дни существуют сотни приложений и онлайн-калькуляторов, которые позволяют отслеживать потребление калорий и дают нам «правила» того, что мы «должны» съесть, а что нет. Они приравнивают продукты к числовым значениям и заставляют нас верить, что можно придерживаться определенного количества калорий в день и быть здоровым. И именно это может нанести вред телу и разуму. Когда я пробовала одно из таких приложений, я буквально была одержимой и это стало занимать большую часть моего времени. Оно вызывало у меня тревогу и ненависть к себе. Это на самом деле безумие. Призываю вас удалить их прямо сейчас. ⠀ Вспомните, когда мы были детьми, мы ничего не знали о калориях и не беспокоились о количестве съеденной еды. Я ела то, что было вкусно, а не то, что наука о питании, друзья или СМИ говорили мне, было полезно для меня или нет. И это было самое здоровое время в моей жизни с точки зрения физического и психологического благополучия. ⠀ Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время и энергию на взвешивание и измерение каждой порции пищи, которая попадает в ваш рот. Наши тела не должны питаться согласно числовому значению, случайно сгенерированному приложением. ⠀ Обратитесь за профессиональной помощью - если подсчет калорий заставляет вас помешаться на количестве пищи, чувствовать себя виноватым, ограниченным, вы сталкиваетесь с компульсивными перееданиями и навязчивыми мыслями. Обращение за помощью никогда не является признаком слабости. Это сила и смелость. Вы не одиноки, и вы заслуживаете всю необходимую помощь и поддержку.

Что я делала для исцеления своего ментального здоровья. ⠀ *Это то, что вы можете делать самостоятельно, но рекомендую все равно обращаться к специалисту. При расстройствах пищевого поведения важна работа психотерапии. ⠀ 1. Конечно же, самое главное — я ела всё, что я исключала из своего рациона на протяжении моего рпп. И это был довольно длинный список продуктов. ⠀ 2. Я ограничила время просмотра социальных сетей. Отписалась от всех этих «fitspo», перефотошопленных, вечных постов с заголовками «главное в жизни - продуктивность» профилей в инстаграме, которые заставляли чувствовать меня ужасно и только тянули назад. Начала очень тщательно отбирать всё, что попадается мне из информационного потока, дабы обезопасить себя. Читала легкие книги, смотрела романтические комедии, начала медитировать, училась слушать себя. Нужно дистанцироваться от людей, которые пропагандируют определённый тип тела или образ жизни, который вызывает нездоровые мысли в вашей голове. ⠀ 3. Я не тренировалась. Мне нельзя было по состоянию здоровья в котором я находилась и у меня были нездоровые отношения со спортом. Я задала темп при котором было очень сложно остановиться. Поэтому первое время я заставляла себя расслабиться. Только сейчас я начала ходить на танцы, ибо теперь моя мотивация совершенно отличается от «надо похудеть». Для меня важнее ментальный аспект. ⠀ 4. На начальном этапе восстановления я начала записывать все в дневник. Каждый день. Все происходящее, переживания, чувства, эмоции. Иллюстрировала их, делала коллажи. Для меня это имело медитативное воздействие. ⠀ 5. Я перестала скрывать и молчать. Начала не бояться выражать свои чувства. Если я испытывала тревогу из-за своего тела, еды, то я говорила об этом. Просто делилась этими эмоциями и чувствовала себя лучше. ⠀ Этот путь был таким безумным и спасибо всем, кто меня поддерживал. Если вы боритесь с расстройством пищевого поведения, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне. Я всегда здесь.

Nature in defence! It's a woodlouse in defence mode! (pillbug) Made by @doogle1976 ———————————————— double TAP if you think this is super awesome mega top post. ———————————————— Follow @microworldss for more stunning macro beauty!

ОРТОРЕКСИЯ: почему полезно есть «вредную» пищу. Без внутренних ограничений. ⠀ Нервная орторексия — это нарушение пищевого поведения, характеризующееся навязчивым стремлением к правильному питанию и чрезвычайно ограниченным рационом. ⠀ Как же сильно повлияли на это наши с вами социальные сети. Инстаграм просто кишит этими картинками со сравнениями калорийности и полезности продуктов. А как же много профилей, где у людей безумно заострено внимание на том, как они накачали пресс, ягодицы, что они съели, выпили, демонстрация своего рациона питания, тренировок и.т.д. ⠀ Именно с этого началось мое рпп и перешло в анорексию. Этот вариант, кстати, очень распространён. Помню свои походы в супермаркет, которые затягивались на часа три. Просматривание состава и сравнение одного продукта с другим. Gluten-free, Sugar-Free, Lactose-Free и.т.п. Одно сплошное free. После употребления определённых видов пищи, которые страдалец считает «нездоровыми», он может чувствовать тревогу, испытывать вину, компенсировать это как-то в спортивном зале, наказывать себя. ⠀ Фокус внимания переключен на еду. В итоге, больной орторексией сталкивается с проблемами желудка, кожными заболеваниями, выпадением волос, крошение зубов, начинаются судороги в ногах из-за недостатков витаминов и.т.д ⠀ Главным образом это происходит потому, что страдающий орторексией не может контролировать какую-то важную сферу в своей жизни. Что-то не может поменять, изменить и даже смотреть в эту сторону. Но вот на свое питание может повлиять. И кажется, что жизнь стала «правильной», все под контролем и «хорошо». Но всё это огромное заблуждение и самообман. ⠀ Орторексия - просто ещё одна форма ограничения питания на основе страха. Это расстройство пищевого поведения. Контроль, выбор и свобода означают, что вы можете есть всё, что вы захотите и когда захотите. Нет запрещённой еды и никакая еда не вызывает страха.

#fotoğrafçılık #fotografías #fotografsayfasi #fotografarsivim #fotografasktir #fotografgrubu #fotoğrafhanem #fotografliyorum #fotografduragim #fotografsanati #fotografkaresi #fotografturkey #fotografhikayesi #fotografelsefesi #fotograf_sokakta_ #birkarefotograf #fotoğraflar #fotoğrafaşkı #fotografdukkanım #fotografistanbul #photographer_tr #turkfotocular #izmir #ankara #istanbull #gündoğumu #fotografci #kadrajımdan #anadolufotografcisi #huaweip20prophotography

«Если я начну есть, то я не остановлюсь» и другие страхи во время восстановления. ⠀ Мой голод мог отсутствовать физически, пока я не начинала что-то есть. Если мы находимся в голоде долгое время, какой смысл телу тратить энергию на сигналы голода? У него уже задача посерьёзнее — выжить. Так что, ваше тело вас и не беспокоит. До того момента, пока вы не начнёте что-то есть. ⠀ Взять, к примеру, шоколадный торт. Я могла пойти на вечеринку по случаю дня рождения и наблюдать за тем, как все едят и даже не испытывать физического голода (умственно), если я не откусила хотя бы кусочек. ⠀ В период анорексии, моё желание съесть целый торт было чем-то страшным, потому что это не было «нормальным». Мой голод был ненормальным. Все остальные были бы довольны одним, двумя кусками, и была я, которая желала съесть весь торт и не только. Я говорила себе «У меня начнётся компульсивное переедание. Нельзя доверять еде. Нельзя есть слишком много. Не надо поддаваться искушению.» — Это полная чушь. Если вы страдаете от недоедания, конечно, ваше бедное тело хочет больше. ⠀ Недоедание — это ненормально. Вот почему ваш аппетит ненормальный. Потребление чрезмерно большое количество пищи - это то, как млекопитающие избавляются от недоедания. Ваше желание есть много совершенно ожидаемо. Единственное, что решило мою проблему — это позволить себе съесть весь торт. Позволить моему недоедающему телу есть все, что оно захочет. ⠀ «Но когда мое тело перестанет хотеть есть всё?» Мое желание есть большое количество еды исчезло, когда я реабилитировалась. Я даже не могу себе представить сейчас съесть столько много. Но тогда я могла. ⠀ Цель вашего тела — ЗДОРОВЬЕ. Ваше тело знает, что оно делает. Оно знает, что это недостаточный вес. Поэтому пытается заставить вас поступить разумно и съесть много еды. И будет делать это до тех пор, пока вы не перестанете ограничивать себя, сопротивляться и держать это под контролем. У него больше не будет необходимости заставлять вас опустошить весь холодильник, как только вы выйдете из дефицита витаминов, покончите с вечным чувством вины, страхом перед едой и обретёте свой здоровый вес.

"Günler çok uzun, oruç tutmak zor!" dedi biri, "Hayat çok kısa, tuttuğunu bırakma!" dedi diğeri... . . . . . . . . . . . . . #ramadanmubarak #hayırlıiftarlar #gününkaresi #severekçekiyoruz #anıyakalamak #kırşehir #ahievranıvelicami #goodnight #gutennacht #bonnenuit #buonanotte #happyevening #may #spring #mosque #instadan #telegramdan #kadiriyili #instafamous #shoutout #popularpic #popularphoto #instagood #ig_world_colors #photographer_tr #vscoturkey #nature #photographer #ftmylmzzz