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Русский #pilatesontheroad When traveling, pilates is your best friend! This sequence doesn't require a lot of space and can be done anywhere. Do 15 reps for each exercise, and your abs will love you. :) This video is from another trip, but I am doing the same sequence here in Paris to keep my core muscles toned so they can support a lot of walking, sitting, and standing.... Отправляясь в путешествие, не забывайте делать упражнения! Как бы много вы не двигались, ваш организм, ваши мышцы нуждаются в целеноправленной работе и в растяжках. Ваши кор (core) мышцы должны оставаться в тонусе, чтобы поддерживать и правильно распределять увеличившиеся нагрузки (много хотьбы, много времени в сидячем положении итп) Упражнения пилатес можно выполнять в любом месте и без снарядов. #pilates4travel #pilates #pilatesmat #abs #pilatesinstructer #workplaybalance #loveyourbody #travelworkout #smallspaceworkout #pilatesinstructer #singlelegstretch #pilatesyvr #pilatesonthego #пилатес #пресс #зож #пилатевдороге #core #пилатесвпариже

Parce que prendre soin de son corps est essentiel, nous lançons une nouvelle matière : le Pilates. ⠀ ⠀ Un de vos amis, l'ami d'un ami ou l'ami d'un ami d'ami est prof de Pilates ? Partagez cette information autour de vous !⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #pilates #pilates4travel #pilatesrefomer #pilatesblumenau #pilatesileformagir #pilatesitalia #pilatesinpakistan #pilatesstudio #pilatesvancity #pilatesstudioutah #pilatesstars #pilatesforathlets #pilatesparahomens #pilatessoftball #PilatesManaus #Pilateseducation #pilatespt #pilatessolo #pilatesbykate #pilatesisrael #pilateshollywood #pilates1grm #pilatesarc #pilatesreformer #pilatespractice #pilatesparaembarazadas #pilatespelomundo #Pilatesparagravidas #pilatesgonewild #pilatesstar

O Pilates auxilia atletas de alto rendimento na melhora da performance e na prevenção e recuperação de lesões. Juntamente ao trabalho de força e flexibilidade, a melhora de performance acontece devido a melhora da eficiência do movimento. Um movimento mais eficiente pela sua mecânica correta tem um desgaste calórico menor, fazendo com que o atleta possa manter a mesma performance por um período mais prolongado. Além disso o Pilates vai fortalecer o centro do corpo, o abdômen e os músculos de sustentação da coluna. Tudo isso aliado a melhora da percepção corporal, melhora do equilíbrio e da flexibilidade fazem a diferença na hora da competição. #pilates #pilatesstudio #pilatesovers #pilatesbrasilia #pilatesformature #Pilatesvocation #pilatesguru #pilatesinstructer #pilates4travel #pilatestips #PilatesA #pilatesemagrece #pilatesfriends #pilatesbrasil #esportes #esportesuplementodavida #esportesaquaticos #esportesradicais #esportespelomundo #esportesparatodos #esportescolar #esportesesaude #esportescomprancha #esportesdeaventura

Corrida Benefícios: A respiração (um dos princípios do Pilates) correta auxilia o corredor durante as provas para ter um controle maior da frequência cardíaca. Além disso, trabalha-se o centro do corpo (core), essencial para o desenvolvimento do treinamento, pois é o grupo de músculos onde grande parte da força de estabilização do corpo e movimento ocorre. Luta Benefícios: Estimula a coordenação motora, consciência corporal e controle muscular, além de melhorar a circulação e oxigenação sanguínea, a flexibilidade e alinhamento postural adequado. Ciclismo Benefícios: Conforme já falamos nos posts anteriores, no Pilates o ciclista realiza exercícios que mobilizam as articulações dos tornozelos, joelhos e quadris para que se movam uniformemente. Além disso, o método trabalha todas as musculaturas dos membros inferiores em equilíbrio, o que aumenta o desempenho e rendimento corporal durante as pedaladas. #pilates #pilatesstudio #pilatesovers #pilatesbrasilia #pilatesformature #Pilatesvocation #pilatesguru #pilatesinstructer #pilates4travel #pilatestips #PilatesA #pilatesemagrece #pilatesfriends #pilatesbrasil

Futebol Benefícios: O Pilates trabalha o equilíbrio e a resistência muscular dos jogadores de futebol. Isso resulta em movimentos mais eficientes, com a resistência mantida por um período mais prolongado. Natação Benefícios: Trabalha e previne lesões na articulação do ombro, que precisa estar forte para vencer a resistência da água, além de fortalecer o core. Melhorando a resistência, melhora-se também os resultados nas competições. Vôlei Benefícios: Nas aulas de Pilates, os saltos do vôlei podem ser reproduzidos com acessórios que aumentam a instabilidade, o que promove uma melhora de força dos membros inferiores, em conjunto com o fortalecimento de centro. #pilates #pilatesstudio #pilatesovers #pilatesbrasilia #pilatesformature #Pilatesvocation #pilatesguru #pilatesinstructer #pilates4travel #pilatestips #PilatesA #pilatesemagrece #pilatesfriends #pilatesbrasil