Список из самых популярных хештегов по теме #PLJHJDMT

#Правильное_питание - это: 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) 3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные. 5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью. 6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч) 7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. 8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай). 9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте. 10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи. 11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак. 12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда. 13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру) 14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Вспомним как это было почти год назад.Remember how it was almost a year ago. #mtb #freeride #norco#ktm#адреналин#maxxis#осень2018#autumn2018 #mountinbiking#welovemtb#biking#downhill#downhillfreeriders#gopro #downhillmtb#downhillmtn#kona#freestyle#fullsuspension#ytfamily#redbull#maxxistires#здоровыйобразжизни#спорт#sport#pljhjdmt#bitsa#битца#mayak#маяк

Осень золотая и мтб.Autumn gold and MTB #mtb #freeride #norco#ktm#адреналин#maxxis#осень2018#autumn2018 #mountinbiking#welovemtb#biking#downhill#downhillfreeriders#gopro #downhillmtb#downhillmtn#kona#freestyle#fullsuspension#ytfamily#redbull#maxxistires#здоровыйобразжизни#спорт#sport#pljhjdmt#bitsa#битца#mayak#маяк

Да пребудет с нами тепло! Осеннее воспоминание о первомайском фрирайде. Let us warm! Autumn memories of may day freeride. #mtb #freeride #norco#ktm#адреналин#maxxis#осень2018#autumn2018 #mountinbiking#welovemtb#biking#downhill#downhillfreeriders#gopro #downhillmtb#downhillmtn#kona#freestyle#fullsuspension#ytfamily#redbull#maxxistires#здоровыйобразжизни#спорт#sport#pljhjdmt#bitsa#битца#mayak#маяк

Да пребудет с нами тепло! Осеннее воспоминание о первомайском фрирайде. Let us warm! Autumn memories of may day freeride. #mtb #freeride #norco#ktm#адреналин#maxxis#осень2018#autumn2018 #mountinbiking#welovemtb#biking#downhill#downhillfreeriders#gopro #downhillmtb#downhillmtn#kona#freestyle#fullsuspension#ytfamily#redbull#maxxistires#здоровыйобразжизни#спорт#sport#pljhjdmt#bitsa#битца#mayak#маяк

Прочь тоска! Осеннее воспоминание о весенних днях в Сочи. Away melancholy! Autumn memories about spring days in Sochi. #mtb #freeride #norco#sochi#ktm#адреналин#maxxis#осень2018#autumn2018 #mountinbiking#welovemtb#freebike#biking#downhill#downhillfreeriders#rockshox#gopro #downhillmtb#downhillmtn#kona#santacruzdownhilljump#freestyle#fullsuspension#ytfamily#redbull#maxxistires #здоровыйобразжизни#спорт#sport#pljhjdmt

Спорти́вная гене́тика — направление генетики, изучающее геном человека в аспекте физической (в частности — спортивной) деятельности. Впервые термин «генетика физической (или двигательной) деятельности» (Genetics of Fitness and Physical Performance) был предложен Клодом Бушаром в 1983 году. Тогда он опубликовал два обзора в одном номере журнала «Exercise and Sport Science reviews» [Bouchard, 1983a, b], где представил обобщающие факты, во-первых, об индивидуальных различиях в ответ на физические нагрузки, во-вторых, о наследуемости многих физических, физиологических и биохимических качествах, вовлеченных в процесс физической деятельности. Генетика физической деятельности включает в себя спортивную генетику и некоторые аспекты антропогенетики и медицинской генетики. Кроме того, в арсенале генетики физической деятельности имеются самые различные методы: молекулярные (выявление полиморфизмов генов с помощью полимеразной цепной реакции (ПЦР), QTL-картирование, биочиповая технология), цитогенетические (изучение структуры хромосомного набора и отдельных хромосом), молекулярно-цитогенетические (метод флюоресцентной гибридизации in situ (FISH)), генеалогические, и, наконец, биохимические. Следует отметить, что ещё в 1980 году произошло официальное становление спортивной генетики как отрасли знания в области антропогенетики и генетики развития. На олимпийском научном конгрессе «Спорт в современном обществе» в Тбилиси было провозглашено создание «Международного научного общества (и соответственно — общества в нашей стране) по спортивной генетике и соматологии». Однако эта новая научная отрасль знания ещё не оформилась как учебная дисциплина. Спортивная генетика не вошла равноправным разделом в учебные планы институтов и академий физической культуры, факультетов физвоспитания педагогических институтов. В учебниках и руководствах для спортсменов и тренеров (за небольшим исключением) все ещё отсутствуют генетические сведения. Развитие генетики физической деятельности можно поделить на два главных периода: догеномный и геномный. Материал по https://ru.wikipedia.org #G_factor #ДНК #наука #биология #новости #спорт #генетика #pljhjdmt

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ! Пройдет моментально Идеальное средство для массажа и физиотерапевтических процедур. Невероятно эффективное Не только обезболивает!!! , но и лечит, глубоко проникая до эпицентра воспаления. Приятный разогревающий эффект Способствует лучшему кровообращению, расслабляет напряженные мышцы. ‍♀️ При растяжении мышц, сухожилий; болях в суставах, позвоночнике Высокое содержание Алоэ Вера (45%) великолепно увлажняет кожу. Натуральные масла в составе ухаживают за кожей. Состав продукта Гель Алоэ Вера 45%. 6 натуральных масел в составе ✅: эвкалиптовое, оливковое, кунжутное масло, масло жожоба, абрикосовых косточек, грушанки. Метил салицилат. Концентрат!Достаточно одной капли !Мой спаситель от хондроза!Экономен! #pljhjdmt#

Сделайте приятный и полезный подарок себе и своим близким! Новый продукт в РБ и РФ, спирулина в меду! Научные исследования показывают, что принимая препараты, содержащие Спирулину, улучшается пищеварение, деятельность сердца и головного мозга, укрепляется иммунная система, легче контролируется вес. Спирулина применяется для лечения зрения, аллергии и анемии.#spirulina #спирулина #pljhjdmt #vegetarian #vitamins #superfood #minsk #grodno #brest #gomel