Список из самых популярных хештегов по теме #RELAX_ПОЛЕЗНОЗНАТЬ

Занятие аэростретчинг проходит в подвесных гамаках, в полном спокойствии, без напряжений в теле и голове, в легкости выполнении движений. Парение над полом в полотнах, позволяет: * Не перенапрягать мышцы. * Минимизирует возможность потянуть мышцы и сухожилия . * Уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. * Легко выполняются перевернутые позы без опоры на пол. ⠀ Растягивание мышц с помощью гамака происходит во время фазы расслабления. Находясь в течении длительного времени в одном положении, тело привыкает к позе и делает растяжку стабильной и устойчивой. Можно увеличивать амплитуду движений и делать занятие еще более эффективным. ⠀ #relaxtime63 #relaxsamara #релакссамара #сестьнашпагатзамесяц #шпагатзамесяц #шпагат #стретчинг #аэростретчинг #стретчингвгамаке #здоровоетело #красивоетело #растяжкасамара #шпагатсамара #relax_стретчинг #самара #самараспортивная #досугвсамаре #девушкисамары #relax_полезнознать

Стретчинг в гамаках - это уникальная тренировка, она помогает в развитии гибкости, улучшает состояние суставов, восстанавливает правильную осанку, расслабляет и снимает напряжение с мышц, что позволяет гораздо быстрее выйти в шпагат, чем в стречинге на матах. ⠀ Занятия подходят для любого возраста и уровня подготовки, и даже для детей! ⠀ #relaxtime63 #relaxsamara #relax_полезнознать #релакссамара #сестьнашпагатзамесяц #шпагатзамесяц #шпагат #стретчинг #аэростретчинг #стретчингвгамаке #здоровоетело #красивоетело #растяжкасамара #шпагатсамара #relax_стретчинг #самара #самараспортивная #досугвсамаре #девушкисамары

ШЕСТЬ ШАГОВ ДЛЯ «ПОИСКОВ СЕБЯ» Если рассматривать «новую аэробику» с позиций ее преимуществ, следует знать следующее: ⠀ 1. Аэростретчинг сегодня называют разновидностью спорта, занимаясь которым каждый может уделять внимание душе и телу в равной степени, или направлять больше усилий в ту сторону, которую считает менее развитой. 2. Для занятий нужно лишь удобное трико, в обуви нет необходимости, заниматься лучше с босыми ногами. Одевайтесь так, чтобы ничто не сковывало ваших движений. 3. Такой «фитнес» развивает пластичность тела и подходит людям любой комплекции, достаточно лишь начинать с несложных поз и упражнений. Для кого-то это сразу будет «полет», кто-то выберет другие варианты, которые непременно будут способствовать раскованности движений в будущем. 4. Противопоказаний нет, разве что следует избегать нагрузок в критические дни и на большом сроке беременности. 5. Считающим себя не гибкими можно не волноваться: все будет развиваться с высокой скоростью! Почему-то многие стремятся узнать, как скоро они сядут на шпагат или смогут делать мостик без поддержки. У каждого это происходит в разные сроки, но происходит у всех! 6. Мышцы после тренировок не болят, болевшая до момента начала тренировки голова забывает о неприятных ощущениях, тело чувствует себя обновленным. ⠀ #relaxtime63 #relaxsamara #relax_полезнознать #релакссамара #сестьнашпагатзамесяц #шпагатзамесяц #шпагат #стретчинг #аэростретчинг #стретчингвгамаке #здоровоетело #красивоетело #растяжкасамара #шпагатсамара #relax_стретчинг #самара #самараспортивная #досугвсамаре #детисамары

Продолжаем отвечать на популярные вопросы ⠀ ⁉️Если у меня, например, поясничная грыжа, то, может быть, мне какие-то упражнения делать нельзя? ⠀ С поясничной грыжей как раз заниматься можно, и даже нужно. Есть очень много перевернутых упражнений, когда позвоночник расслабляется, растягивается. Это очень благотворно влияет на все грыжи. ⠀ ⁉️Как часто нужно заниматься? Если заниматься каждый день, можно достичь максимального результата быстрее? Лучше посещать занятия 2-3 раза в неделю. Каждый день не рекомендуется. Мышцы должны восстанавливаться, и физическая нагрузка должна быть лимитирована. ⠀ ⁉️Как проходит типовое занятие? Сначала 10 минут разминки, а далее есть несколько программ. Либо вся тренировка проходит в воздухе, без касания земли. Либо реализуются смешанные программы. Либо вы проводите тренировку вокруг гамака, стоя на полу. С помощью гамака вы выполняете упражнения. ⠀ #relaxtime63 #relaxsamara #relax_полезнознать #релакссамара #сестьнашпагатзамесяц #шпагатзамесяц #шпагат #стретчинг #аэростретчинг #стретчингвгамаке #здоровоетело #красивоетело #растяжкасамара #шпагатсамара #relax_стретчинг #самара #самараспортивная #досугвсамаре #детисамары

Мы живём в то время, когда спорт и здоровое питание становятся нормой жизни. Заниматься своим здоровьем – это, в конце концов, модно. ⠀ В последние 2-3 года стремительно возрастает популярность такого спортивного направления, как аэростретчинг. Это растяжка мышц тела с использованием в качестве спортинвентаря полотен ткани, висящих в воздухе. ⠀ После посещения первого пробного занятия многие удивляются, на что способны их мышцы. С каждой секундой тренировки тело растягивается, перестают хрустеть суставы, уходит головная боль, а главное – все глупые мысли и проблемы. Некоторые люди, после пары тренировок, уже могут сесть на шпагат, чувствуя при этом полную свободу. Мягкие, шёлковые гамаки парят в воздухе за счёт альпинистского снаряжения, плотно зафиксированного под потолком. ⠀ Ощущение невесомости, свободы. Состояние птицы. Застыв в гамаке головой вниз, чувствовать, как каждый позвонок выравнивается и встает на своё место. Никакой боли, полное спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. ⠀ #relaxtime63 #relaxsamara #relax_полезнознать #релакссамара #сестьнашпагатзамесяц #шпагатзамесяц #шпагат #стретчинг #аэростретчинг #стретчингвгамаке #здоровоетело #красивоетело #растяжкасамара #шпагатсамара #relax_стретчинг #самара #самараспортивная #досугвсамаре #детисамары

@relax_time63 - Чем хорош аэростретчинг? ⠀ Мышцы и связки становятся более эластичными. Появляется ощущение, что тело двигается по-новому: плавно и гибко. Это предохраняет от вывихов суставов и травматических растяжений. ⠀ Преображение осанки. В ходе тренировок вокруг позвоночника наращивается мышечный корсет, и держать спину прямой становится намного проще. Это косвенно влияет на работу внутренних органов: например, сердца и легких, ведь они теперь не сдавливаются. ⠀ Улучшение лимфо- и кровообращения. Ткани и органы начинают получать больше кислорода и питательных веществ, поэтому улучшается самочувствие и работа головного мозга. ⠀ Повышение жизненного тонуса. Из скованных ранее мышц и связок освобождается энергия. ⠀ Улучшение фигуры. Проработка всех групп мышц создает красивый рельеф тела, а в ходе занятий активно сжигаются калории. ⠀ Проходят солевые отложения и остеопороз – благодаря упражнениям, мягко задействующим суставы. ⠀ Решение проблем, связанных с работой нервной системы: бессонница, тревожные мысли, хроническая усталость. Упражнения в гамаках учат расслабляться и получать удовольствие от процесса. ⠀ RelaxTime предлагает заняться аэрострэтчингом всем желающим вне зависимости от уровня подготовки. Уже спустя несколько занятий вы будете удивлены от того, насколько ваше тело может быть гибким, динамичным и эластичным. ⠀ #relaxtime63 #relaxsamara #relax_акции #релакссамара #сестьнашпагатзамесяц #шпагатзамесяц #шпагат #стретчинг #аэростретчинг #стретчингвгамаке #здоровоетело #красивоетело #растяжкасамара #шпагатсамара #relax_стретчинг #самара #самараспортивная #досугвсамаре #девушкисамары #relax_полезнознать - #самара

Чем полезно то, что мы висим вниз головой и расслабляемся? ⠀ Это состояние очень полезно тем, что кровь приливает в мозг, и он соотвественно насыщается кислородом. Мы запускаем процесс образования новых нейронных связей. В результате этого процесса создаётся эффект бодрости. После переворота люди очень часто чувствуют себя бодро, ощущают подъём сил, энергии, некоторые смеются, кто-то, бывает, плачет, но по-хорошему. Дело в том, что у организма во время подобного занятия происходит приятный стресс. Очень много зажимов уходит, мышцы расслабляются, это приводит к эмоциональному выходу. ⠀ Но ни в коем случае нельзя выходить из положения вниз головой резко. Переворачиваться нужно аккуратно, так как в противном случае это может вызвать головокружение и неприятные ощущения. Подниматься из положения вниз головой нужно достаточно медленно и принимать потом положение голова к коленям. Также важно разминать голеностоп, так как мы можем чувствовать онемение в конечностях в силу того, что кровь прилила к голове, и нужно восстановить кровообращение. ⠀ #relaxtime63 #relaxsamara #relax_полезнознать #релакссамара #сестьнашпагатзамесяц #шпагатзамесяц #шпагат #стретчинг #аэростретчинг #стретчингвгамаке #здоровоетело #красивоетело #растяжкасамара #шпагатсамара #relax_стретчинг #самара #самараспортивная #досугвсамаре #детисамары

В аэростретчинге работает каждая мышца. При помощи аэростретчинга люди садятся на шпагаты, вытягивают спины, раскрывают грудные клетки и становятся полностью гибкими: от кончиков пальцев ног до макушки. ⠀ Аэростретчинг эффективнее обычного стретчинга именно перевёрнутыми положениями. Также гамак позволяет больше расслабиться, мягче происходит растяжка за счёт того, что ты чувствуешь себя как будто в невесомости или в воде. Таким образом, происходит достаточно негрубая поддержка, деликатное вытяжение. Я называю аэростретчинг деликатной растяжкой: никто тебя не тянет к полу, никто на тебя не садится и не доставляет боли. ⠀ #relaxtime63 #relaxsamara #relax_полезнознать #релакссамара #сестьнашпагатзамесяц #шпагатзамесяц #шпагат #стретчинг #аэростретчинг #стретчингвгамаке #здоровоетело #красивоетело #растяжкасамара #шпагатсамара #relax_стретчинг #самара #самараспортивная #досугвсамаре #детисамары

Как проходит занятие Итак, вы оказались в студии, где, словно летучие мыши, вверх ногами висят остальные участники тренировки. Инструктор поможет вам выбрать гамак правильной высоты. Если гамак будет выше, чем нужно, вам будет трудно в него забираться. А если ниже, то вы не сможете выполнять часть упражнений, особенно – с переворотами. ⠀ Гамак выбрали. Теперь эмоции. Первое, что вам предстоит преодолеть, это свой страх. Забраться на гамак и повиснуть на нем проще, чем кажется. Но когда инструктор скажет, что теперь надо перевернуться вниз головой, вам неминуемо станет не по себе. Конечно, если вы не акробат или просто счастливчик, лишенный чувства страха. ⠀ Если перешагнуть через себя все же удастся, прилив сил от ощущения своей смелости не заставит себя ждать. ⠀ В самом начале вас ожидает легкая растяжка. Затем – 60 минут расслабленности и неожиданных открытий. Вы проработаете все мышцы, разбудите «спящие» группы, повисите вниз головой, помедитируете в невесомости, свернувшись в гамаке, как в коконе. ⠀ Будьте готовы, что к концу занятия ваше тело вас удивит. Те же упражнения, что вы делали в самом начале, вы повторите с большей легкостью и уверенностью. Вы гарантированно получите заряд бодрости и легкости на весь день, если занимаетесь с утра, и ощущение спокойствия и идеальное состояние умиротворения в конце насыщенного дня, если занимаетесь вечером. ⠀ #relaxtime63 #relaxsamara #relax_полезнознать #релакссамара #сестьнашпагатзамесяц #шпагатзамесяц #шпагат #стретчинг #аэростретчинг #стретчингвгамаке #здоровоетело #красивоетело #растяжкасамара #шпагатсамара #relax_стретчинг #самара #самараспортивная #досугвсамаре #детисамары