Список из самых популярных хештегов по теме #RUSTM_ИССЛЕДОВАНИЯ

После моего разговора с Натальей Водяновой, которая упомянула трансцендентальную медитацию (ТМ), я начала исследовать эту тему и поняла, что это сильнейшее средство борьбы с серьезными заболеваниями и психическими расстройствами и эффективный способ продления жизни. Есть и «побочные эффекты»: эта медитация делает людей более креативными, позитивными, спокойными, уверенными в себе, спасает их от сомнений, страхов и депрессивных состояний. ⠀ К сожалению, как и о любом коммерчески не перспективном методе, мы не слышим о трансцендентальной медитации из каждого утюга. Между тем влияние ТМ на здоровье, поведение и уровень интеллекта изучали специалисты Национального института здравоохранения США, Гарварда, Йеля, UCLA Medical School и еще более 200 университетов и научно-исследовательских институтов в 33 странах мира. И многочисленные исследования показали, что ТМ действительно положительно влияет на физическое и психическое состояние человека: ТМ укрепляет здоровье сердца, стимулирует работу мозга, улучшает память и концентрацию внимания, усиливает иммунитет, замедляет старение, помогает контролировать свои эмоции, борется с с зависимостями (алкогольными, наркотическими и другими), заряжает энергией, снижает уровень тревоги и стресса. Специалисты отмечают и «филантропический» эффект от ТМ: те, кто ее практикуют, более склонны к «этичному» мышлению и поведению, к сочувствию и состраданию другим людям, к созданию здоровых межличностных отношений. В общем, ТМ восстанавливает баланс в голове, теле и сердце. ⠀ Кстати, о сердце. Отмечу особенно, что, согласно данным American Heart Associaion, ТМ — единственная техника медитации, которая действительно способствует снижению кровяного давления. Кроме того, опубликованные исследования подтверждают, что ТМ эффективна при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Обратите внимание, что ССЗ — это причина смертей номер ОДИН во всем мире, а в России на их счету более 60% смертей ежегодно! Регулярная практика ТМ уменьшает возбуждение симпатической нервной системы, что, в свою очередь, способствует расширению кровеносных сосудов и снижению выработки гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола). ⠀ (с) vk.com/liveupblog

Иногда высказывается мысль, что ТМ - это ничто иное как самогипноз. Оставляя в стороне довольно циничные рассуждения, что с помощью самогипноза человек одурачивает себя, следует заметить, что самогипноз (повторение фраз и образов), часто используется как помощь в релаксации. ⠀ ​Не основывается ли ТМ на подобных принципах и не имеет ли такое же воздействие? ⠀ Ответ, я полагаю, будет - "Нет". С одной стороны, физиология гипноза обычно отличается от физиологии ТМ. Даже когда субъекту дается гипнотическая установка полностью расслабиться, обнаруживается, что несмотря на расслабление мышц метаболизм существенно не меняется, а лишь слегка возрастает. ⠀ Более того, данные ЭЭГ мозга человека, находящегося под гипнозом, обычно показывают всплеск активности (пока человеку не будет дана установка спать, он не будет показывать состояний сна), в то время как при ТМ ЭЭГ-записи отличны как от состояния бодрствования, так и сна. Эти и другие физиологические различия свидетельствуют, что ТМ существенно отличается от самогипноза. ⠀ Отмечая, внешнюю схожесть ритмов при использовании мантр и гипнозе, нужно помнить, что ТМ не сопровождается их постоянным повторением. Бесконечное повторение звуков имеет своеобразное воздействие на восприятие, но это не объясняет ощущений при ТМ. ⠀ Интересно, что такие теории относительно мантр обычно высказываются не медитирующими. И можно было бы утверждать, что они не имеют ничего общего с объяснениями процесса, данного Махариши. Но я полагаю, что поскольку они не пережиты лично, они не могут быть поняты до конца. ⠀ Об авторе: О.И. Коёкина, к.м.н, нейрофизиолог и рефлексотерапевт, автор 105 научных работ. Федеральный научный клинико-экспериментальный центр традиционных методов диагностики и лечения Минздравсоцразвития, г. Москва ⠀ #rustm_исследования

Jayadevappa R., et al. Effectiveness of Transcendental Meditation on functional capacity and quality of life of African Americans with congestive heart failure: a randomized control study. Ethnicity and Disease 17: 72-77, 2007. Full Article ⠀ ​#rustm_исследования

Библиография названий оригинальных исследований и обзоров Трансцендентальной Медитации, опубликованных в независимых рецензируемых журналах или собраниях научных публикаций. ⠀ Уменьшение случаев застойной сердечной недостаточности ⠀ Jayadevappa R., et al. Effectiveness of Transcendental Meditation on functional capacity and quality of life of African Americans with congestive heart failure: a randomized control study. Ethnicity and Disease 17: 72-77, 2007. Full Article ⠀ #rustm_исследования

Библиография названий оригинальных исследований и обзоров Трансцендентальной Медитации, опубликованных в независимых рецензируемых журналах или собраниях научных публикаций. ⠀ Уменьшение свободных радикалов ⠀ Schneider R.H., et al. Lower lipid peroxide levels and practitioners of the Transcendental Meditation program. Psychosomatic Medicine 60: 38-41, 1998. ⠀ Van Wijk E.P.A., et al. Anatomical characterization of human ultraweak photon emission in practitioners of Transcendental Meditation and control subjects. Journal of Alternative & Complementary Medicine 12:31-38, 1998. ⠀ Van Wijk E.P.A., et al. Differential Effects of Relaxation Techniques on Ultraweak Photon Emission. Journal of Alternative & Complementary Medicine 14:241-250, 2008. ⠀ #rustm_исследования

Трансцендентальная Медитация - тот самый метод, которым когда-то увлеклась группа "Битлз" - может вдвое снизить риск инфаркта, утверждает Daily Mail, ссылаясь на исследователей из Медицинского колледжа Висконсина (США). В группе больных-сердечников, которые практиковали трансцендентальную медитацию дважды в день в течение 20 минут, частота инсульта, инфаркта или смерти от любой причины оказалась на 48% ниже, чем у членов контрольной группы, пишет журналистка Анна Ходжкисс. При этом члены контрольной группы не бездействовали, а посещали "школу здоровья", где пропагандируется здоровое питание и физкультура. ⠀ "У тех, кто медитировал, также снижалось давление, они говорили, что испытывают меньше стрессов и реже раздражаются", - говорится в статье. Чем регулярнее пациенты медитировали, тем ниже была смертность, заявляют исследователи. ⠀ "Похоже, Трансцендентальная Медитация включает "аптеку" нашего организма, чтобы он сам себя ремонтировал и отлаживал", - заключил руководитель исследования Роберт Шнейдер, директор Institute for Natural Medicine and Prevention (Айова). Результаты опубликованы в научном журнале Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. ⠀ (c) inopressa.ru ⠀ #rustm_исследования

‍️ Сотрудники центра здоровья и достижений в области образования - Center for Wellness and Achievement in Education (CWAE), которые уже давно занимаются изучением вопросов, касающихся психологического состояния работников образовательных учреждений, доказали, что ТМ снижает уровень стресса на рабочем месте. Респондентами в эксперименте выступили сразу 96 работников центрального офиса школьного округа в Сан-Франциско, которым на протяжении 4 месяцев необходимо было ежедневно в течение 15-20 минут медитировать. Перед началом исследования специалисты тщательно обследовали добровольцев на стрессоустойчивость, эмоциональное, а также психическое состояние. Результаты показали, что те, кто сделал ТМ неотъемлемой частью своего трудового дня, стали не только более спокойно относиться к стрессовым ситуациям в работе, но и заметно улучшили общее эмоциональное состояние. Учёные из центра CWAE отмечают важность проведения таких исследований, ведь нормальное психическое и эмоциональное состояние не только позволит работникам снизить уровень стресса на рабочем месте, но и сделает процесс взаимодействия с коллегами и руководством более продуктивным. ⠀ Источник: dni24.com ⠀ ☎ Запись на предстоящие бесплатные вводные лекции по ТМ: Москва: 8(985) 341-96-29 (sms, WhatsApp) Нелли Санкт-Петербург: 8(921) 346-41-40 (sms, WhatsApp) Галина Уфа: 8(960) 391-52-19 Вадим; 8(960) 383-11-15 Фарида Киров: 8(953) 673-36-75 Анна Тюмень, Новосибирск, Екатеринбург: 8(904) 888-10-35 (sms, Viber, WhatsApp,Telegram) Евгения Калининград: 8 (952) 791-84-75 Андрей Киев: +38 067 366-18-28 Наталья Или через форму регистрации (ссылка в шапке профиля⬆) ⠀ ⚡Даты и время можно уточнить по указанным телефонам, через директ или в наших группах в Вк. Обучающий курс состоит из 5 занятий (включая вводную лекцию) по 2 часа. ⠀ #rustm_исследования

Исследования и обзоры Трансцендентальной Медитации, опубликованные в независимых рецензируемых журналах или собраниях научных публикаций. ⠀ Haratani T., et al. Effects of Transcendental Meditation (TM) on the mental health of industrial workers. Japanese Journal of Industrial Health 32: 656, 1990. ⠀ Haratani T., et al. Effects of Transcendental Meditation (TM) on the health behavior of industrial workers. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729, 1990. ⠀ Herron R.E., et al. The impact of the Transcendental Meditation program on government payments to physicians in Quebec. American Journal of Health Promotion 10: 208-216, 1996. ⠀ Herron R. E. Can the Transcendental Meditation program reduce medical expenditures of older people? A longitudinal medical cost minimization study in Canada. Journal of Social Behavior and Personality 17(1), 415-442, 2005. ⠀ Orme-Johnson D.W. Medical care utilization and the Transcendental Meditation program. Psychosomatic Medicine 49: 493-507, 1987. ⠀ Orme-Johnson D.W., et al. An innovative approach to reducing medical care utilization and expenditures. The American Journal of Managed Care 3: 135-144, 1997. ⠀ #rustm_исследования

Исследования и обзоры Трансцендентальной Медитации, опубликованные в независимых рецензируемых журналах или собраниях научных публикаций. ⠀ Уменьшение факторов риска сердечнососудистых заболеваний: снижение содержания холестерина ⠀ Jayadevappa R., et al. Effectiveness of Transcendental Meditation on functional capacity and quality of life of African Americans with congestive heart failure: a randomized control study. Ethnicity and Disease 17: 72-77, 2007. Full Article ⠀ #rustm_исследования